- \n
- Na 100 ml bazy (oliwa lub inny olej ro\u015blinny) – 20-30 kropli olejku eterycznego.<\/li>\n
- Na 1 ul. \u0142y\u017cka – 3-4 krople olejku eterycznego.<\/li>\n<\/ul>\n
Aromaterapia: jak robi\u0107 k\u0105piele we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b<\/h2>\n
Inn\u0105 opcj\u0105 aromaterapii olejkami eterycznymi w domu s\u0105 k\u0105piele. Mog\u0105 by\u0107 po prostu aromatyczne, tonizuj\u0105ce lub koj\u0105ce.<\/p>\n
K\u0105piele wykonuje si\u0119 nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz na dwa dni. Przed przyst\u0105pieniem do aromaterapii pami\u0119taj, \u017ce pierwsze dwie k\u0105piele nie s\u0105 zalecane d\u0142u\u017cej ni\u017c pi\u0119\u0107 minut. Dawkowanie olejk\u00f3w nale\u017cy zwi\u0119ksza\u0107 stopniowo \u2013 od 4 kropli pierwszego dnia do 10 kropli w ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni. Po k\u0105pieli nie sp\u0142ukuj cia\u0142a.<\/p>\n
\n
Je\u015bli k\u0105piele s\u0105 przeciwwskazane, stosuje si\u0119 wcieranie. R\u0119cznik lub g\u0105bk\u0119 zwil\u017ca si\u0119 wod\u0105 z olejkiem eterycznym rozcie\u0144czonym w emulgatorze. Na 1 litr wody – 3-5 kropli olejku eterycznego.<\/p>\n<\/blockquote>\n
W przypadku aromatycznych k\u0105pieli w aromaterapii olejek eteryczny nale\u017cy najpierw rozpu\u015bci\u0107 w emulgatorze (wystarczy s\u00f3l, soda, mi\u00f3d, alkohol), a nast\u0119pnie w trakcie nape\u0142niania k\u0105pieli w\u0142o\u017cy\u0107 pod bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0119.<\/p>\n
W przypadku k\u0105pieli tonizuj\u0105cej optymalna temperatura wody powinna by\u0107 tu\u017c poni\u017cej temperatury cia\u0142a. Stosowane s\u0105 olejki z sza\u0142wii i werbeny. Rozmaryn i sosna pomog\u0105 r\u00f3wnie\u017c z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l ko\u0144czyn.<\/p>\n
W przypadku koj\u0105cej k\u0105pieli woda powinna by\u0107 nieco cieplejsza ni\u017c temperatura cia\u0142a. Stosowane s\u0105 olejki lawendowe, mirry lub ylang-ylang.<\/strong><\/p>\n
Metody aromaterapii: p\u0142ukanie, wcieranie i kompresy<\/h2>\n
P\u0142ukanki aromatyczne<\/strong> to doskona\u0142y spos\u00f3b na poranne do\u0142adowanie baterii. Likwiduje z\u0142e samopoczucie, pomaga przy chronicznym zm\u0119czeniu, wspomaga twardnienie organizmu. Przed wykonaniem aromaterapii w ten spos\u00f3b rozcie\u0144czy\u0107 5-10 kropli olejku sza\u0142wiowego, rozmarynowego, mirtowego lub ja\u0142owcowego w pojemniku z ch\u0142odn\u0105 wod\u0105 (oko\u0142o 5 litr\u00f3w). Podnie\u015b pojemnik na wyci\u0105gni\u0119tych ramionach nad g\u0142ow\u0119 i wylej wod\u0119 na czubek g\u0142owy. Zamknij oczy podczas nalewania i osusz je r\u0119cznikiem przed otwarciem.<\/p>\n
\n
\u0141agodniejsz\u0105 wersj\u0105 og\u00f3lnego efektu wzmacniaj\u0105cego jest owini\u0119cie si\u0119 na 2-3 minuty prze\u015bcierad\u0142em zwil\u017conym wod\u0105 smakow\u0105.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Nacieranie<\/strong> to metoda o intensywnym dzia\u0142aniu rozgrzewaj\u0105cym, powoduj\u0105ca silne ukrwienie i stymuluj\u0105ca regeneracj\u0119. Na b\u00f3l mi\u0119\u015bni u\u017cyj mieszanki 15 kropli olejku z oregano, rozmarynu, sosny, eukaliptusa, drzewa herbacianego, sza\u0142wii lub trawy cytrynowej z 2 \u0142y\u017ckami. \u0142y\u017cki oleju ro\u015blinnego. Jak wykona\u0107 aromaterapi\u0119 przez pocieranie? Nak\u0142adaj na dotkni\u0119ty obszar i wcieraj silnymi, energicznymi ruchami.<\/p>\n
![\"Aromaterapia](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce4192034.webp\")
<\/a><\/p>\nKompresy i aplikacje<\/strong> s\u0105 stosowane w celu zmniejszenia b\u00f3lu i \u0142agodzenia stan\u00f3w zapalnych. Ciep\u0142e kompresy s\u0105 skuteczne w przypadku zapalenia staw\u00f3w, b\u00f3lu plec\u00f3w. Wstrz\u0105sn\u0105\u0107 do 5 kropli olejku eterycznego (bazyliowego, ja\u0142owcowego, go\u017adzikowego, majerankowego lub z trawy cytrynowej) w szklance ciep\u0142ej wody, zwil\u017cy\u0107 bawe\u0142nian\u0105 szmatk\u0119 i na\u0142o\u017cy\u0107 na bol\u0105cy staw lub mi\u0119sie\u0144. Przykryj plastikow\u0105 foli\u0105, ogrzej r\u0119cznikiem na wierzchu. Zachowaj do dw\u00f3ch godzin. W przypadku b\u00f3lu g\u0142owy u\u017cyj zimnej wody z lodem i umie\u015b\u0107 kompres na czole lub z ty\u0142u g\u0142owy. Olejki \u0142agodz\u0105ce b\u00f3le g\u0142owy – cytryna, leuzea, geranium, rumianek, eukaliptus. Mi\u0119ta r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a dobrze, ale nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107 ostro\u017cnie i trzyma\u0107 kompres z dala od oczu, w przeciwnym razie zaczn\u0105 \u0142zawi\u0107.<\/p>\n
W przypadku zwichni\u0119\u0107, obrz\u0119k\u00f3w i siniak\u00f3w na\u0142\u00f3\u017c zimny kompres z olejkiem ja\u0142owcowym, cyprysowym lub mi\u0119towym.<\/strong><\/p>\n
Aromaterapia: jak zrobi\u0107 inhalacje i p\u0142ukania<\/h2>\n
Inhalacje aromaterapeutyczne wskazane s\u0105 przy schorzeniach g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, w profilaktyce i leczeniu przezi\u0119bie\u0144.<\/p>\n
W przypadku gor\u0105cych inhalacji dodaj 1-2 krople olejku eterycznego (sza\u0142wiowego, eukaliptusowego, tymiankowego lub sosnowego) do naczynia z 0,5 l gor\u0105cej wody (ok. 90\u00b0C). Zakryj g\u0142ow\u0119 r\u0119cznikiem, zamknij oczy (aby opary olejk\u00f3w eterycznych nie dosta\u0142y si\u0119 do oczu) i wdychaj opary przez oko\u0142o 5 minut. Nast\u0119pnie dla wzmocnienia efektu natrze\u0107 podeszwy podeszew nierozcie\u0144czonym olejkiem eterycznym u\u017cytym do inhalacji i za\u0142o\u017cy\u0107 ciep\u0142e skarpetki.<\/p>\n
Gor\u0105ce inhalacje<\/strong> s\u0105 przeciwwskazane w astmie oskrzelowej.<\/p>\n
Inhalacja na zimno<\/strong> – wdychanie olejk\u00f3w eterycznych uprzednio na\u0142o\u017conych na pasek papieru, szalik, poduszk\u0119 itp.<\/p>\n
P\u0142ukanki<\/strong> stosuje si\u0119 w chorobach gard\u0142a i jamy ustnej. 1-2 krople olejku rozpu\u015bci\u0107 w \u0142y\u017cce miodu, rozcie\u0144czy\u0107 w szklance ciep\u0142ej wody. Przy chorobie przyz\u0119bia pomagaj\u0105 stany zapalne dzi\u0105se\u0142 i j\u0119zyka, olejki z drzewa herbacianego, rumianku, mirry, cedru, ja\u0142owca.<\/p>\n
Aromaterapia w pomieszczeniach: lampy aromatyczne i dyfuzory<\/h2>\n
A jak zrobi\u0107 aromaterapi\u0119 bez bezpo\u015bredniego kontaktu ze sk\u00f3r\u0105? Do aromatyzowania pomieszcze\u0144 stosuje si\u0119 lampy aromatyczne, rozpylacze zapachowe, dyfuzory elektryczne i trzcinowe.<\/p>\n
Olejki eteryczne swoim aromatem mog\u0105 nie tylko poprawi\u0107 atmosfer\u0119 w domu, ale tak\u017ce maj\u0105 dzia\u0142anie odka\u017caj\u0105ce \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 olejk\u00f3w ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyseptyczne. W celu zapobiegania przezi\u0119bieniom u\u017cywaj olejk\u00f3w z eukaliptusa, sosny, jod\u0142y, drzewa herbacianego.<\/p>\n
![\"Aromaterapia](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce435e458.webp\")
<\/a><\/p>\nNajcz\u0119\u015bciej do aromaterapii stosuje si\u0119 lamp\u0119 aromatyczn\u0105 – gliniane lub kamienne naczynie o dw\u00f3ch komorach:<\/strong> w dolnej znajduje si\u0119 \u015bwieca, a w g\u00f3rnej miska, w kt\u00f3rej miesza si\u0119 olejek eteryczny i wod\u0119. W tym przypadku nie jest potrzebny emulgator.<\/p>\n
Wraz ze stopniowym nagrzewaniem miski powietrze wype\u0142nia si\u0119 oparami olejku aromatycznego. Konieczne jest, aby mieszanina nie zagotowa\u0142a si\u0119, w przeciwnym razie straci swoje korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a nawet nabierze nieprzyjemnego zapachu. Dlatego p\u0142omie\u0144 \u015bwiecy musi znajdowa\u0107 si\u0119 w pewnej odleg\u0142o\u015bci od dna misy, aby temperatura pozosta\u0142a niska. Je\u015bli p\u0142yn za bardzo si\u0119 nagrzeje, do miski wlewa si\u0119 troch\u0119 zimnej wody.<\/p>\n
\n
\u015arednia dawka to 5 kropli olejku na 15 m2. Ponadto zaleca si\u0119, aby pierwsze sesje nie trwa\u0142y d\u0142u\u017cej ni\u017c 15 minut.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce olejki eteryczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w przypadku alergii na kurz. G\u0142\u00f3wnym alergenem kurzu domowego s\u0105 produkty przemiany materii roztoczy (pot, \u015blina, ekskrementy). W zale\u017cno\u015bci od si\u0142y dzia\u0142ania i cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania alergen przenoszony przez kleszcze mo\u017cna uzna\u0107 za \u201edomowy" analog py\u0142ku. Wykazano, \u017ce olejki eteryczne pomagaj\u0105 rozrzedzi\u0107 populacje roztoczy i zapobiegaj\u0105 ich rozmna\u017caniu, zgodnie z szeregiem bada\u0144. Takie dzia\u0142anie maj\u0105 olejki eteryczne z eukaliptusa, kopru w\u0142oskiego, kminku, drzewa herbacianego, rozmarynu, geranium, palmarosa, li\u015bci cynamonu i kory cynamonu. Aby zwalczy\u0107 roztocza, olejki eteryczne mo\u017cna stosowa\u0107 w lampie aromatycznej, rozpyli\u0107 po pokoju i po\u015bcieli (wi\u0119kszo\u015b\u0107 roztoczy znajduje si\u0119 w meblach tapicerowanych) wymiesza\u0107 z wod\u0105 lub doda\u0107 na etapie p\u0142ukania ubra\u0144.<\/p>\n
![\"Aromaterapia](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce451adda.webp\")
<\/a><\/p>\nDyfuzor z trzciny do aromaterapii<\/strong> to szklany lub ceramiczny pojemnik z aromatyczn\u0105 mieszank\u0105, w kt\u00f3rym zanurza si\u0119 kilka patyczk\u00f3w z trzciny (lub rattanu). Olejki przep\u0142ywaj\u0105 przez wewn\u0119trzne naczynia w\u0142osowate pa\u0142eczki i odparowuj\u0105. W przeciwie\u0144stwie do lampy aromatycznej, takie dyfuzory zapachowe s\u0105 \u0142atwe w u\u017cyciu i bezpieczne.<\/p>\n