{"id":600976,"date":"2022-10-25T10:50:00","date_gmt":"2022-10-25T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=600976"},"modified":"2022-08-08T02:41:55","modified_gmt":"2022-08-07T23:41:55","slug":"dieta-pitna-przykladowe-menu-na-kazdy-dzien-i-wyjscie-z-diety-pitnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/dieta-pitna-przykladowe-menu-na-kazdy-dzien-i-wyjscie-z-diety-pitnej\/","title":{"rendered":"Dieta pitna: przyk\u0142adowe menu na ka\u017cdy dzie\u0144 i wyj\u015bcie z diety pitnej"},"content":{"rendered":"<p>Ta technika \u017cywieniowa jest jedn\u0105 z najskuteczniejszych i najbardziej wydajnych, jednak jest do\u015b\u0107 trudna, a nawet niebezpieczna dla ludzkiego zdrowia.<\/p>\n<h2>Przygotowanie do diety pitnej<\/h2>\n<p>Po wybraniu diety pitnej nie nale\u017cy gwa\u0142townie odmawia\u0107 pokarm\u00f3w sta\u0142ych, organizm musi by\u0107 przygotowany na nowy system \u017cywienia. Najlepsz\u0105 opcj\u0105 do jej przygotowania jest przej\u015bcie na zdrow\u0105 diet\u0119 na kilka dni przed rozpocz\u0119ciem diety.<\/p>\n<p><strong>Z diety nale\u017cy wykluczy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kategorie produkt\u00f3w:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>t\u0142uste, pikantne, s\u0142one potrawy;<\/li>\n<li>w\u0119dliny;<\/li>\n<li>napoje alkoholowe, gazowane, s\u0142odkie;<\/li>\n<li>wyroby piekarnicze i m\u0105czne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diet\u0119 nale\u017cy wzbogaci\u0107 \u015bwie\u017cymi warzywami i owocami, lekkimi zupami i p\u0142atkami zbo\u017cowymi. W okresie przygotowawczym konieczne jest stopniowe zmniejszanie ilo\u015bci pokarmu sta\u0142ego. W tym celu jeden z posi\u0142k\u00f3w nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 dowolnym p\u0142ynem zalecanym do diety, nast\u0119pnie drugi posi\u0142ek nale\u017cy wymieni\u0107 w ten sam spos\u00f3b. Takie czynno\u015bci nale\u017cy wykonywa\u0107 do momentu, gdy dieta b\u0119dzie ca\u0142kowicie p\u0142ynna.<\/p>\n<p><strong>Menu diety pitnej mo\u017cna zbudowa\u0107 w oparciu o stosowanie p\u0142yn\u00f3w takich jak:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>woda;<\/li>\n<li>nabia\u0142 i produkty mleczne;<\/li>\n<li>niskot\u0142uszczowe buliony mi\u0119sne i warzywne;<\/li>\n<li>\u015bwie\u017ce soki;<\/li>\n<li>herbaty, wywary zio\u0142owe;<\/li>\n<li>zupy puree.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Osoby, kt\u00f3rym kawa nie jest oboj\u0119tna, mog\u0105 od czasu do czasu zafundowa\u0107 sobie fili\u017cank\u0119 orze\u017awiaj\u0105cego napoju z naturalnych ziaren kawy. Lepiej odm\u00f3wi\u0107 kawy rozpuszczalnej, poniewa\u017c podra\u017cnia ona \u015bciany \u017co\u0142\u0105dka i mo\u017ce powodowa\u0107 niestrawno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Surowo zabrania si\u0119 dodawania cukru i s\u0142odzik\u00f3w do jakichkolwiek p\u0142yn\u00f3w stosowanych podczas diety pitnej. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wyrzuci\u0107 s\u00f3l, poniewa\u017c op\u00f3\u017ania wydalanie p\u0142yn\u00f3w z organizmu.<\/p>\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 lepszy wynik, konieczne jest ograniczenie ilo\u015bci spo\u017cywanych produkt\u00f3w p\u0142ynnych do 2 litr\u00f3w dziennie, mo\u017cna pi\u0107 wod\u0119 bez ogranicze\u0144.<\/p>\n<h2>Menu diety ci\u0119\u017cko pij\u0105cej przez 3 dni<\/h2>\n<p>Najpopularniejsz\u0105 spo\u015br\u00f3d wszystkich opcji diety p\u0142ynnej jest dieta trzydniowa, poniewa\u017c nie ka\u017cdy mo\u017ce spo\u017cywa\u0107 jeden p\u0142yn przez d\u0142u\u017cszy czas. Jest do\u015b\u0107 ci\u0119\u017cki, cz\u0119sto towarzyszy mu silne uczucie g\u0142odu.<\/p>\n<p><strong>Sztywny jad\u0142ospis diety pitnej mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z pokarm\u00f3w p\u0142ynnych, takich jak:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>niskot\u0142uszczowe buliony z kurczaka, ryb, wo\u0142owiny, warzyw &#8211; przygotowuj\u0105c je mo\u017cna doda\u0107 selera i marchewki;<\/li>\n<li>mleko i produkty mleczne o zawarto\u015bci t\u0142uszczu nie wi\u0119kszej ni\u017c 1,5-2%;<\/li>\n<li>\u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z nies\u0142odzonych owoc\u00f3w, rozcie\u0144czony do po\u0142owy wod\u0105;<\/li>\n<li>herbata.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jedzenie powinno odbywa\u0107 si\u0119 co 2 godziny, u\u017cywaj\u0105c 200-300 ml p\u0142ynu. Opr\u00f3cz wybranego rodzaju pokarmu p\u0142ynnego nale\u017cy wypi\u0107 1,5 litra czystej wody.<\/p>\n<p><strong>3-dniowa dieta do picia mo\u017ce mie\u0107 tak\u0105 opcj\u0119:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u015aniadanie:<\/strong> szklanka mleka lub niskot\u0142uszczowy jogurt bez dodatk\u00f3w.<\/p>\n<p>Przek\u0105ska (po kilku godzinach): sok marchewkowo-dyniowy.<\/p>\n<p><strong>Obiad:<\/strong> zupa jarzynowa puree z marchwi, pora, kalafiora, cebuli, papryki.<\/p>\n<p><strong>Popo\u0142udniowa przek\u0105ska:<\/strong> galaretka owocowo-jagodowa.<\/p>\n<p><strong>Kolacja:<\/strong> szklanka jogurtu o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>Porcje nie powinny przekracza\u0107 300 ml, optymalnie 200, ale cz\u0119\u015bciej. Musisz pi\u0107 powoli, ma\u0142ymi \u0142ykami.<\/p>\n<p>Trzydniowa technika pozwala pozby\u0107 si\u0119 4-5 kg \u200b\u200bnadwagi.<\/p>\n<h2>Przyk\u0142adowe menu dietetyczne na tydzie\u0144<\/h2>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet chc\u0105cych schudn\u0105\u0107 i mie\u0107 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 wybiera opcj\u0119 diety siedmiodniowej.<\/p>\n<p><strong>Menu diety pitnej na ka\u017cdy dzie\u0144 wygl\u0105da tak:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pierwszy dzie\u0144<\/strong> to nabia\u0142: zaleca si\u0119 przyjmowanie pokarm\u00f3w p\u0142ynnych w postaci jogurtu, kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego i mleka o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/p>\n<p><strong>Drugi dzie\u0144:<\/strong> u\u017cywa si\u0119 tylko bulion\u00f3w &#8211; warzyw, niskot\u0142uszczowego mi\u0119sa i ryb.<\/p>\n<p><strong>Trzeci dzie\u0144:<\/strong> soki owocowe, kompoty, koktajle bez dodatku cukru, rozcie\u0144czone do po\u0142owy wod\u0105.<\/p>\n<p><strong>Czwarty dzie\u0144:<\/strong> herbaty z mlekiem i lekkie zupy puree z dowolnych warzyw z wyj\u0105tkiem ziemniak\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Pi\u0105ty dzie\u0144:<\/strong> buliony warzywne i galaretka owocowa.<\/p>\n<p><strong>Sz\u00f3sty dzie\u0144:<\/strong> nies\u0142odzone domowe kompoty i lekkie zupy warzywne.<\/p>\n<p><strong>Si\u00f3dmy dzie\u0144:<\/strong> czysta woda niegazowana.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Takie menu diety pitnej na tydzie\u0144 pozwala pozby\u0107 si\u0119 co najmniej 7 kg nadwagi.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Jak wygl\u0105da menu diety pitnej przez 14 dni?<\/h2>\n<p><strong>Menu diety pitnej na 14 dni wygl\u0105da tak:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dzie\u0144 diety<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u015aniadanie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1st<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>szklanka kefiru<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Zupa z puree warzywnego<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u015awie\u017cy sok<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u015awie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z mi\u0105\u017cszem<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Bulion z kurczaka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kisiel z dzikimi jagodami<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3rd<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Woda mineralna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Puree z owoc\u00f3w<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Zielona herbata<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Herbata z dzikiej r\u00f3\u017cy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Przecier warzywny<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kefir<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5th<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u015awie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok i woda<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>sz\u00f3sty<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kisiel z jagodami<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>sos jab\u0142kowy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Woda mineralna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>si\u00f3dmy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Puree z owoc\u00f3w<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Zielona herbata<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kefir<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>8-14 dni<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Powt\u00f3rz diet\u0119 1-7 dni diety<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Takie przybli\u017cone menu diety pitnej przez dwa tygodnie pozwala schudn\u0105\u0107 nawet do 10 kg. Przez dwa tygodnie musisz monitorowa\u0107 dzienne spo\u017cycie kalorii. W zale\u017cno\u015bci od pocz\u0105tkowej i po\u017c\u0105danej wagi zawarto\u015b\u0107 kalorii powinna mie\u015bci\u0107 si\u0119 w zakresie 1200 &#8211; 1600 kalorii.<\/p>\n<h2>Orientacyjne menu diety pitnej na miesi\u0105c<\/h2>\n<p><strong>Menu diety pitnej na miesi\u0105c wygl\u0105da tak:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u015aniadanie<\/strong> &#8211; szklanka niskot\u0142uszczowego jogurtu, kefiru lub mleka.<\/p>\n<p><strong>Drugie \u015bniadanie<\/strong> to szklanka \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku owocowego rozcie\u0144czonego wod\u0105.<\/p>\n<p><strong>Obiad<\/strong> &#8211; porcja zupy puree, zielona herbata.<\/p>\n<p><strong>Przek\u0105ska<\/strong> &#8211; galaretka owocowo-jagodowa lub owsianka.<\/p>\n<p><strong>Kolacja<\/strong> &#8211; kefir, zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu 1,5%.<\/p>\n<p>30-dniowa dieta p\u0142ynna to nie lada test dla organizmu, a zw\u0142aszcza jego uk\u0142adu nerwowego. Przy tak d\u0142ugotrwa\u0142ym przestrzeganiu p\u0142ynnej diety stosowanie kompleks\u00f3w witaminowo-mineralnych jest obowi\u0105zkowe.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Stosuj\u0105c diet\u0119 pitn\u0105 wskazane jest wykluczenie silnego wysi\u0142ku fizycznego. W tym okresie nie wyklucza si\u0119 stanu apatycznego i depresyjnego, uczucia og\u00f3lnego os\u0142abienia organizmu, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, nudno\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy, zwi\u0119kszonego zm\u0119czenia i dra\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>W\u0142a\u015bciwe wyj\u015bcie z diety pitnej<\/h2>\n<p>Wychodzenie z menu diety pitnej i przej\u015bcie na normaln\u0105 diet\u0119 powinno odbywa\u0107 si\u0119 powoli i poprawnie. Pierwszego dnia po zako\u0144czeniu techniki \u017cywieniowej nie nale\u017cy przestawia\u0107 si\u0119 na pokarmy sta\u0142e. Wyj\u015bcie z diety powinno trwa\u0107 dwa razy d\u0142u\u017cej ni\u017c trwa\u0142a sama technika. W przypadku diety tygodniowej wyj\u015bcie trwa 2 tygodnie, w przypadku diety 30-dniowej \u2013 oko\u0142o dw\u00f3ch miesi\u0119cy.<\/p>\n<blockquote>\n<p>W pierwszym tygodniu po wyj\u015bciu zaleca zjedzenie na \u015bniadanie p\u0142ynnej, \u015bluzowatej owsianki. Od drugiego tygodnia p\u0142ynny obiad nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 owsiank\u0105. \u015aniadanie mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z jajka na twardo lub kanapki z cienkim plasterkiem sera. Kolacja nadal nadaje si\u0119 do picia.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>W trzecim tygodniu po zako\u0144czeniu diety obiad powinien sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z owsianki, obiad \u2013 warzywa i owoce, \u015bniadanie \u2013 p\u0142yn.<\/p>\n<p>W czwartym tygodniu \u015bniadanie pozostaje p\u0142ynne, obiadem mo\u017ce by\u0107 ju\u017c mi\u0119so lub ryba, a na obiad warzywa lub owoce.<\/p>\n<p>Od pi\u0105tego tygodnia pokarmy p\u0142ynne nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 tylko raz w tygodniu jako ulg\u0119 dla organizmu. W pozosta\u0142e dni wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 dziennej zawarto\u015bci kalorii w po\u017cywieniu powy\u017cej 1600 kalorii, aby wykluczy\u0107 stosowanie t\u0142ustych i s\u0142odyczy.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak schudn\u0105\u0107 i skutecznie oczy\u015bci\u0107 organizm, przestrzegaj\u0105c zasad diety pitnej<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-600976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=600976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=600976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=600976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=600976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}