{"id":602515,"date":"2022-11-04T10:40:00","date_gmt":"2022-11-04T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=602515"},"modified":"2024-07-24T21:55:47","modified_gmt":"2024-07-24T18:55:47","slug":"wplyw-wody-na-organizm-czlowieka-ile-wody-jest-w-organizmie-jakie-pokarmy-ja-zawieraja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wplyw-wody-na-organizm-czlowieka-ile-wody-jest-w-organizmie-jakie-pokarmy-ja-zawieraja\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw wody na organizm cz\u0142owieka: ile wody jest w organizmie, jakie pokarmy j\u0105 zawieraj\u0105"},"content":{"rendered":"

Wp\u0142yw wody na organizm jest tak du\u017cy, \u017ce trudno go przeceni\u0107. Bez p\u0142ynu zaczyna si\u0119 naruszenie proces\u00f3w metabolicznych, wyst\u0119puje nieprawid\u0142owe dzia\u0142anie wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w. Czym wi\u0119c w\u0142a\u015bciwie jest korzy\u015b\u0107 z wody dla organizmu i na jakim poziomie powinna by\u0107 utrzymywana jej r\u00f3wnowaga?<\/p>\n

Ilo\u015b\u0107 wody w organizmie i jej zalety<\/h2>\n

\u201eWoda jest najdelikatniejszym i najs\u0142abszym stworzeniem na \u015bwiecie, ale w pokonywaniu twardych i silnych jest niepokonana i nie ma sobie r\u00f3wnych na \u015bwiecie" (chi\u0144ski traktat z IV-III wieku p.n.e. \u201eTao Te Ching”). Podstaw\u0105 wszelkiego \u017cycia jest woda. W przypadku braku wody \u017cycie zatrzymuje si\u0119, ale gdy tylko staje si\u0119 dost\u0119pna, nawet w niewielkich ilo\u015bciach, \u017cycie w naturze odradza si\u0119 na nowo. W ludzkim ciele wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 wody r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do tworzenia, gojenia i przywracania wszystkich system\u00f3w i ich funkcji.<\/p>\n

Wp\u0142yw wody na organizm cz\u0142owieka jest trudny do przecenienia. Woda jest niezb\u0119dna do rozpuszczenia w niej po\u017cytecznych substancji i przetransportowania ich do r\u00f3\u017cnych narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w.<\/p>\n

Woda przeznaczona do picia nie powinna zawiera\u0107 r\u00f3\u017cnych szkodliwych zanieczyszcze\u0144 chemicznych. Czysta woda jest pe\u0142niej wch\u0142aniana przez organizm \u2013 procesy chemiczne przebiegaj\u0105 kilkakrotnie szybciej, poprawia metabolizm, przyspiesza procesy regeneracyjne, pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. To, jak woda wp\u0142ywa na organizm, zale\u017cy od stanu zdrowia i wieku osoby. Na przyk\u0142ad odwodnienie prowadzi do zmniejszenia procesu asymilacji p\u0142ynu (krytyczny wska\u017anik odwodnienia dla osoby doros\u0142ej wynosi 1\/3 ca\u0142kowitej obj\u0119to\u015bci p\u0142ynu w organizmie, dla dzieci – do 1\/5). Zmiany zwi\u0105zane z wiekiem zapobiegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wnikaniu wody w g\u0142\u0105b. Jest to szczeg\u00f3lnie widoczne na sk\u00f3rze os\u00f3b starszych, kt\u00f3ra w wyniku odwodnienia traci ton, staje si\u0119 pomarszczona i zwiotcza\u0142a. Procent wody w organizmie zwi\u0105zany jest nie tylko z wiekiem, stanem zdrowia, p\u0142ci\u0105, siedliskiem, ale tak\u017ce konstytucj\u0105 cia\u0142a. Badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce ilo\u015b\u0107 wody w ciele doros\u0142ego m\u0119\u017cczyzny wynosi \u015brednio 60%, a kobiety – 65%. M\u00f3wi\u0105c o tym, ile wody znajduje si\u0119 w ciele noworodka, najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o 80%.<\/p>\n

Organizm ludzki potrzebuje co najmniej 2,5 litra czystej wody dziennie, w przeciwnym razie powstaje w nim wysokie st\u0119\u017cenie substancji toksycznych. W normalnych warunkach zapotrzebowanie na wod\u0119 dla osoby doros\u0142ej wynosi 40 g\/kg masy cia\u0142a, dla niemowl\u0119cia \u2013 120-150 g\/kg. Dzienne zapotrzebowanie na wod\u0119 dla doros\u0142ego organizmu o umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej<\/a> i normalnej temperaturze wynosi 1750-2200 ml, natomiast w postaci wody i napoj\u00f3w tylko 800-1000 ml.<\/p>\n

Wiedz\u0105c, jak woda wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka, nie nale\u017cy dopuszcza\u0107 do odwodnienia. Niedob\u00f3r wody prowadzi do zaburze\u0144 metabolicznych, kt\u00f3re cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 sprawc\u0105 nadwagi. Z drugiej strony osoby z nadwag\u0105 maj\u0105 znacznie wi\u0119cej wilgoci ni\u017c osoby z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a lub astenikami.<\/p>\n

Jakie pokarmy zawieraj\u0105 wod\u0119?<\/h2>\n

\"Wp\u0142yw<\/a><\/p>\n

G\u0142\u00f3wnymi produktami zawieraj\u0105cymi wod\u0119 s\u0105 og\u00f3rki, arbuzy, owoce cytrusowe, bia\u0142a kapusta, broku\u0142y, truskawki, pomidory, seler ogonkowy, rzodkiewki, sa\u0142ata g\u0142owiasta, inne owoce i warzywa, wszystkie owoce i jagody. Woda znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w produktach spo\u017cywczych, takich jak mleko, ryby i mi\u0119so.<\/p>\n

Po co organizmowi wod\u0119, m\u00f3wi si\u0119 dzieciom w szkole podstawowej na lekcjach przyrody. Wszystkie procesy \u017cyciowe, a tak\u017ce wydalanie produkt\u00f3w przemiany materii s\u0105 niemo\u017cliwe bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody w organizmie. Woda oczyszcza z toksyn i toksyn, pomaga przekszta\u0142ca\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 w energi\u0119, chroni narz\u0105dy wewn\u0119trzne przed uszkodzeniem, nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119 i b\u0142ony \u015bluzowe oraz utrzymuje sta\u0142\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a. Woda ze swej natury jest uwa\u017cana za wyj\u0105tkowy rozpuszczalnik. Nie ma na \u015bwiecie substancji, kt\u00f3ra mog\u0142aby przeciwdzia\u0142a\u0107 wodzie. Substancja rozpuszczona w wodzie zajmuje przestrze\u0144 mi\u0119dzy cz\u0105steczkami wody, jakby integruj\u0105c si\u0119 z og\u00f3ln\u0105 struktur\u0105. Ale pomimo tego, \u017ce substancja rozpuszczona ma taki kontakt z wod\u0105, woda jest tylko rozpuszczalnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce przenie\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 substancji do tego lub innego \u015brodowiska naszego cia\u0142a.<\/p>\n

Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z wody dla serca<\/h2>\n

\"Wp\u0142ywNa zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie wp\u0142ywa styl \u017cycia i nawyki \u017cywieniowe. Aby utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 wodn\u0105 w organizmie i zapobiec nadmiernej utracie wilgoci, co jest wa\u017cne dla serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych, nale\u017cy:<\/p>\n