{"id":602910,"date":"2022-11-07T17:48:00","date_gmt":"2022-11-07T14:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=602910"},"modified":"2022-08-08T07:04:52","modified_gmt":"2022-08-08T04:04:52","slug":"dieta-jajeczna-na-odchudzanie-w-7-dni-menu-tygodniowe-wyniki-diety-i-zasady-zywieniowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/dieta-jajeczna-na-odchudzanie-w-7-dni-menu-tygodniowe-wyniki-diety-i-zasady-zywieniowe\/","title":{"rendered":"Dieta jajeczna na odchudzanie w 7 dni: menu, tygodniowe wyniki diety i zasady \u017cywieniowe"},"content":{"rendered":"

Jajka to zdrowy produkt, kt\u00f3ry jest naturalnym bia\u0142kiem niezb\u0119dnym do zdrowego funkcjonowania zar\u00f3wno m\u0142odego rosn\u0105cego organizmu, jak i osoby w starszym wieku.<\/p>\n

Zasady i cechy diety jajecznej<\/h2>\n

Dieta jajeczna trwaj\u0105ca 7 dni ma nast\u0119puj\u0105ce cechy i zasady:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Technika oparta nie tylko na wykorzystaniu jajek, owoc\u00f3w cytrusowych i gotowanego mi\u0119sa powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c w diecie. Cytrusy w po\u0142\u0105czeniu z jajkami przyczyniaj\u0105 si\u0119 do skuteczniejszego odchudzania.<\/li>\n
  2. Nie zaleca si\u0119 powtarzania diety cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz na 2 miesi\u0105ce.<\/li>\n
  3. Jajo kurze ugotowane na mi\u0119kko najskuteczniej zwalcza podsk\u00f3rne z\u0142ogi t\u0142uszczu.<\/li>\n
  4. Dieta jest ca\u0142kiem satysfakcjonuj\u0105ca, poniewa\u017c proces trawienia jaj kurzych trwa 3-4 godziny.<\/li>\n
  5. Porcje powinny by\u0107 ma\u0142e, posi\u0142ki nie powinny by\u0107 podawane p\u00f3\u017aniej ni\u017c o godzinie 18:00.<\/li>\n
  6. Nie mo\u017cna zamienia\u0107 \u015bniadania, obiadu i kolacji, wyklucza\u0107 niekt\u00f3rych produkt\u00f3w i zast\u0119powa\u0107 ich innymi, z wyj\u0105tkiem owoc\u00f3w cytrusowych.<\/li>\n
  7. Posi\u0142ki nie powinny zawiera\u0107 soli i oleju.<\/li>\n
  8. Produkty takie jak banany, daktyle, mango, figi, winogrona, jagni\u0119cina musz\u0105 by\u0107 wy\u0142\u0105czone z diety.<\/li>\n
  9. Wa\u017cne jest, aby przez ca\u0142y okres przestrzegania cotygodniowej diety jajecznej monitorowa\u0107 re\u017cim picia, zaleca si\u0119 picie do 2 litr\u00f3w wody dziennie. Herbata i kawa bez cukru s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dozwolone jako nap\u00f3j, ale wody nie mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 tymi napojami.<\/li>\n
  10. Aby zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 diety jajecznej na tydzie\u0144, nale\u017cy j\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 o mo\u017cliw\u0105 do wykonania aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Wed\u0142ug autor\u00f3w metodyki jej przestrzeganie pozwala schudn\u0105\u0107 o 8 kg. Efekt ten jest jednak nieco przesadny, tylko osoby o wadze powy\u017cej 100 kg mog\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 tak wysokie wyniki na diecie jajecznej przez 7 dni. Je\u015bli waga mie\u015bci si\u0119 w zakresie 65-70 kg, to za tydzie\u0144 mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 \u015brednio o 3-5 kg. Szybsza utrata wagi mo\u017ce zaszkodzi\u0107 organizmowi.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Dieta jajeczna na odchudzanie przez 7 dni wyklucza przek\u0105ski. Je\u015bli jednak pojawi si\u0119 silne uczucie g\u0142odu, mo\u017cna zje\u015b\u0107 kilka \u015bwie\u017cych og\u00f3rk\u00f3w, ale ju\u017c 2 godziny po g\u0142\u00f3wnym posi\u0142ku.<\/p>\n

    Zasada diety<\/h2>\n

    Sekret utraty wagi na diecie jajecznej tkwi w dzia\u0142aniu na organizm substancji takiej jak biotyna. Kontroluje metabolizm w organizmie, przyspiesza proces spalania tkanki t\u0142uszczowej. W przypadku, gdy ilo\u015b\u0107 biotyny w organizmie cz\u0142owieka znacz\u0105co wzrasta, spo\u017cywany jest t\u0142uszcz podsk\u00f3rny, przez co nast\u0119puje utrata masy cia\u0142a.<\/p>\n

    Ponadto wraz ze wzrostem biotyny przyspiesza r\u00f3wnie\u017c metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w, dzi\u0119ki czemu w\u0119glowodany nie maj\u0105 czasu na przekszta\u0142cenie si\u0119 w t\u0142uszcze i odk\u0142adanie si\u0119 w problematycznych obszarach cia\u0142a. Jest jeszcze jedna pozytywna w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 biotyny \u2013 poprawia wch\u0142anianie bia\u0142ek przez organizm. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 biotyny znajduje si\u0119 w jajach kurzych, kt\u00f3re s\u0105 podstaw\u0105 diety jajecznej.<\/p>\n

    Dietetyczne menu jajeczne na 7 dni (ze sto\u0142em)<\/h2>\n

    Tygodniowy jad\u0142ospis jajeczny opiera si\u0119 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce codzienna dieta b\u0119dzie sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z trzech posi\u0142k\u00f3w dziennie. Liczba jaj dziennie mo\u017ce dochodzi\u0107 do 3 sztuk, nie wi\u0119cej.<\/p>\n

    W tej tabeli przedstawiono menu diety jajecznej na odchudzanie przez 7 dni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    dzie\u0144 diety<\/span><\/span><\/td>\n\u015aniadanie<\/span><\/span><\/td>\nObiad<\/span><\/span><\/td>\nObiad<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Poniedzia\u0142ek<\/span><\/span><\/td>\n2 szt. <\/span>gotowane jajka, p\u00f3\u0142 grejpfruta, czarna kawa<\/span><\/span><\/td>\n200 g gotowanego fileta z kurczaka bez sk\u00f3ry, sur\u00f3wki z kapusty i og\u00f3rka polane sokiem z cytryny, \u015bwie\u017ce cytrusy<\/span><\/span><\/td>\nOmlet na parze z warzywami, szklanka bezt\u0142uszczowego kefiru<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Wtorek<\/span><\/span><\/td>\nOmlet na parze z 2 jaj, \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z pomara\u0144czy<\/span><\/span><\/td>\nSur\u00f3wka z kapusty, jajko na twardo, \u00bd grejpfruta, kawa lub zielona herbata<\/span><\/span><\/td>\n150 g twarogu, sa\u0142atka owocowa, szklanka niskot\u0142uszczowego jogurtu<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    \u015aroda<\/span><\/span><\/td>\nJajka sadzone ze s\u0142odk\u0105 papryk\u0105 i cebul\u0105, \u015bwie\u017cy sok z pomara\u0144czy<\/span><\/span><\/td>\nRyba zapiekana z warzywami, jajko na twardo, pomara\u0144cza<\/span><\/span><\/td>\n200 g filetu z kurczaka bez sk\u00f3ry, \u015bwie\u017ce og\u00f3rki, szklanka chudego kefiru<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Czwartek<\/span><\/span><\/td>\n2 jajka, \u015bwie\u017ce zio\u0142a w dowolnej ilo\u015bci<\/span><\/span><\/td>\nPieczona pier\u015b z kurczaka, 150 g sur\u00f3wki z kapusty peki\u0144skiej, og\u00f3rka i pomidora, doprawiona 2 \u0142y\u017ckami. <\/span>kwa\u015bna \u015bmietana<\/span><\/span><\/td>\n2 pomara\u0144cze, jajko<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Pi\u0105tek<\/span><\/span><\/td>\n200 g sa\u0142atki z gotowanej marchewki, 2 jajek, zi\u00f3\u0142 i kwa\u015bnej \u015bmietany<\/span><\/span><\/td>\n2 \u015bwie\u017ce marchewki, 150 ml \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku grejpfrutowego<\/span><\/span><\/td>\n200 g duszonego dorsza, 1 jajko<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Sobota<\/span><\/span><\/td>\n150 g bezt\u0142uszczowego twarogu, 200 ml soku pomara\u0144czowego<\/span><\/span><\/td>\n2 jajka na twardo, 2 pomara\u0144cze<\/span><\/span><\/td>\nZielona herbata<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Niedziela<\/span><\/span><\/td>\n2 jajka, grejpfrut<\/span><\/span><\/td>\n200 g gotowanej wo\u0142owiny<\/span><\/span><\/td>\nGrejpfrut, zielona herbata<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Je\u015bli chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze wyniki, diet\u0119 jajeczn\u0105 na odchudzanie przez 1 tydzie\u0144 mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 nie wcze\u015bniej ni\u017c po 2 miesi\u0105cach.<\/p>\n

    Od\u017cywianie po zako\u0144czeniu diety jajecznej<\/h2>\n

    Pod koniec menu cotygodniowej diety jajecznej w celu utraty wagi wa\u017cne jest prawid\u0142owe przej\u015bcie na zwyk\u0142\u0105 diet\u0119. Aby utrzyma\u0107 osi\u0105gni\u0119ty wynik, wa\u017cne jest przestrzeganie umiarkowanej i zdrowej diety.<\/p>\n

    Dietetycy zalecaj\u0105 przestrzeganie tej diety tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 zawsze mie\u0107 szczup\u0142\u0105 i atrakcyjn\u0105 sylwetk\u0119:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \u015bniadanie powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z dowolnego dania z dw\u00f3ch jajek, owsianki, herbaty bez cukru;<\/li>\n
    • na obiad zjedz lekk\u0105 zup\u0119 jarzynow\u0105, sa\u0142atk\u0119 jarzynow\u0105, pij soki;<\/li>\n
    • na obiad spr\u00f3buj je\u015b\u0107 pieczone lub duszone mi\u0119so, dr\u00f3b, ryby z dodatkiem warzywnym, z wyj\u0105tkiem ziemniak\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n

      Raz w tygodniu mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do diety swoje ulubione potrawy, ale we wszystkie pozosta\u0142e dni wa\u017cne jest, aby monitorowa\u0107 diet\u0119 i trzyma\u0107 si\u0119 tego schematu.<\/p>\n

      Wady diety jajecznej<\/h2>\n

      W\u015br\u00f3d wynik\u00f3w stosowania diety jajecznej przez tydzie\u0144, opr\u00f3cz skutecznej utraty wagi, oczywiste s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pewne wady tej techniki:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • niekt\u00f3rzy ludzie, przechodz\u0105c na tak\u0105 diet\u0119, ze wzgl\u0119du na zwi\u0119kszone spo\u017cycie jaj, skar\u017c\u0105 si\u0119 na ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku i okresowe nudno\u015bci;<\/li>\n
      • owoce cytrusowe i kawa zwi\u0119kszaj\u0105 kwasowo\u015b\u0107 soku \u017co\u0142\u0105dkowego, dlatego technika ta jest przeciwwskazana u os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby przewodu pokarmowego;<\/li>\n
      • jajka s\u0105 silnym alergenem, dlatego nale\u017cy je ostro\u017cnie wprowadza\u0107 do diety, szczeg\u00f3lnie dla alergik\u00f3w;<\/li>\n
      • jajka zawieraj\u0105 cholesterol, wi\u0119c je\u015bli stosujesz diet\u0119, jego ilo\u015b\u0107 mo\u017ce gwa\u0142townie wzrosn\u0105\u0107 we krwi, ten wska\u017anik powinien by\u0107 monitorowany.<\/li>\n<\/ul>\n

        Bezwzgl\u0119dnymi przeciwwskazaniami do diety s\u0105 okres ci\u0105\u017cy i laktacji, choroby przewodu pokarmowego, reakcje alergiczne. W przypadku braku przeciwwskaza\u0144 i przestrzegania wszystkich zalece\u0144 na tydzie\u0144 takiego od\u017cywiania, mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 i poprawi\u0107 swoje zdrowie.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107, przestrzegaj\u0105c zasad diety jajecznej<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-602910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}