{"id":604983,"date":"2023-03-26T12:04:00","date_gmt":"2023-03-26T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=604983"},"modified":"2024-07-24T23:44:28","modified_gmt":"2024-07-24T20:44:28","slug":"hipodynamia-i-hipokinezja-co-to-jest-i-jakie-sa-ich-konsekwencje-na-co-wplywa-hipodynamia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/hipodynamia-i-hipokinezja-co-to-jest-i-jakie-sa-ich-konsekwencje-na-co-wplywa-hipodynamia\/","title":{"rendered":"Hipodynamia i hipokinezja – co to jest i jakie s\u0105 ich konsekwencje, na co wp\u0142ywa hipodynamia"},"content":{"rendered":"

Hipokinezja i brak aktywno\u015bci fizycznej sta\u0142y si\u0119 prawdziw\u0105 plag\u0105 wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, powoduj\u0105c szkody zdrowotne nie mniej ni\u017c inne niekorzystne czynniki, takie jak z\u0142e nawyki czy zanieczyszczenie \u015brodowiska. Brak aktywno\u015bci fizycznej jako przyczyna chor\u00f3b od dawna wysuwa si\u0119 na pierwszy plan i coraz trudniej radzi\u0107 sobie z jej szkodliwymi skutkami.<\/p>\n

Czym jest hipodynamia i jakie s\u0105 jej konsekwencje, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 hipodynamia od hipokinezji, co wp\u0142ywa na nieruchomy styl \u017cycia danej osoby – na te i wiele innych pyta\u0144 otrzymasz odpowiedzi na tej stronie.<\/p>\n

Co to jest hipodynamia, na co wp\u0142ywa i dlaczego jest niebezpieczna?<\/h2>\n

Ludzkie cia\u0142o jest doskonale zaprojektowane i przeznaczone na 100-120 lat aktywnego \u017cycia. Ale g\u0142\u00f3wnym warunkiem normalnego \u017cycia jest aktywna praca wszystkich jego system\u00f3w i aparat\u00f3w narz\u0105d\u00f3w. Przede wszystkim dotyczy to mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re stanowi\u0105 25-40% masy cia\u0142a.<\/p>\n

Praca fizyczna i umys\u0142owa jest jedn\u0105 z podstawowych potrzeb cz\u0142owieka i jej celem. Cz\u0142owiek zosta\u0142 stworzony do dzia\u0142ania. Odnosi si\u0119 to do cz\u0142owieka, jako ca\u0142o\u015bci biologicznej, do wszystkich jego uk\u0142ad\u00f3w i aparat\u00f3w, organ\u00f3w, tkanek i kom\u00f3rek.<\/p>\n

Zdrowie jest pochodn\u0105 harmonii fizycznej, emocjonalnej, seksualnej i spo\u0142ecznej. Wielki lekarz staro\u017cytno\u015bci Hipokrates nazwa\u0142 ten ruch \u201epokarmem na ca\u0142e \u017cycie", a Plutarch nazwa\u0142 go \u201espi\u017carni\u0105 zdrowia”. Mi\u0119\u015bnie musz\u0105 pracowa\u0107 systematycznie, aby utrzyma\u0107 i promowa\u0107 zdrowie. Burzliwy, pe\u0142en tragicznych wydarze\u0144 XX wieku. bez przesady mo\u017cna nazwa\u0107 wiekiem braku aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

Staro\u017cytni Grecy odpowiedzieli na pytanie \u201eCo to jest – hypodynamia”<\/strong> (od greckiego hypo – poni\u017cej, poni\u017cej, pod i dynamikos – silna). Oznacza to, \u017ce hipodynamia to zmniejszona mobilno\u015b\u0107.<\/p>\n

Hipokinezja<\/strong> (z greckiego hipo- i kinezy – ruch) to zmniejszenie si\u0142y i obj\u0119to\u015bci ruch\u00f3w ze wzgl\u0119du na charakter aktywno\u015bci zawodowej w zwi\u0105zku z rozwojem automatyzacji produkcji i \u017cycia codziennego. Wp\u0142yw braku aktywno\u015bci fizycznej na organizm, a tak\u017ce hipokinez\u0119 pot\u0119guje monotonia ruch\u00f3w, kt\u00f3ra obni\u017ca wydajno\u015b\u0107 cz\u0142owieka, powoduje zm\u0119czenie, nerwowo\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy, bezsenno\u015b\u0107<\/a> i stres. Dla uproszczenia w przysz\u0142o\u015bci b\u0119dziemy u\u017cywa\u0107 terminu \u201ehipodynamia”.<\/p>\n

Niebezpiecze\u0144stwo hipodynamii jako czynnika ryzyka i przyczyny chor\u00f3b<\/h2>\n

\"HipodynamiaCo to jest hipodynamia i dlaczego jest niebezpieczna – pytania wcale nie s\u0105 bezczynne, poniewa\u017c jest to jeden z problem\u00f3w naszego kraju. Wed\u0142ug Og\u00f3lnorosyjskiego Instytutu Badawczego Kultury Fizycznej oko\u0142o 70% populacji nie zajmuje si\u0119 wychowaniem fizycznym. Do czego prowadzi brak aktywno\u015bci fizycznej – odpowie nie tylko ka\u017cdy lekarz, ale tak\u017ce osoby, kt\u00f3rym daleko do medycyny. Przewlek\u0142y brak aktywno\u015bci ruchowej u dzieci utrudnia ich prawid\u0142owy rozw\u00f3j fizyczny. Cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania hipodynamii w\u015br\u00f3d uczni\u00f3w w wieku 11-17 lat wynosi 50-80%. W\u015br\u00f3d ch\u0142opc\u00f3w w wieku 11-14 lat cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania hipodynamii waha si\u0119 w r\u00f3\u017cnych miastach od 50 do 60%, w\u015br\u00f3d dziewcz\u0105t w wieku 11 lat od 60 do 70%, a w wieku 14 lat u dziewcz\u0105t ten czynnik ryzyka wynosi ponad 80%. Niebezpiecze\u0144stwo braku aktywno\u015bci fizycznej niepokoi r\u00f3wnie\u017c rosyjskich student\u00f3w. Tak wi\u0119c ponad 90% uczni\u00f3w ma niewystarczaj\u0105c\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, 60% student\u00f3w \u2014 ci\u0119\u017cka nieaktywno\u015b\u0107 fizyczna; prawie co pi\u0105ty ucze\u0144 jest w stanie g\u0142\u0119bokiej hipokinezji. Istotnie pogorszy\u0142y si\u0119 wska\u017aniki charakteryzuj\u0105ce stan zdrowia fizycznego w
\nwsie Rosji. Wed\u0142ug danych regionalnych wska\u017aniki sprawno\u015bci fizycznej zmniejszy\u0142y si\u0119 o 9-23% u dzieci i m\u0142odzie\u017cy oraz o 5-35% u doros\u0142ych, zw\u0142aszcza na terenach o niekorzystnych warunkach \u015brodowiskowych. W zwi\u0105zku z tym w Rosji rozwin\u0119\u0142a si\u0119 wyj\u0105tkowo niekorzystna sytuacja w odniesieniu do rozpowszechnienia braku aktywno\u015bci fizycznej, jednego z pot\u0119\u017cnych czynnik\u00f3w ryzyka g\u0142\u00f3wnych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Sytuacja ta \u015bwiadczy o niewystarczaj\u0105cej dba\u0142o\u015bci zar\u00f3wno pa\u0144stwa, jak i ka\u017cdego cz\u0142owieka o kultur\u0119 fizyczn\u0105 w kraju.<\/p>\n

Poni\u017cej dowiesz si\u0119, na co wp\u0142ywa brak aktywno\u015bci fizycznej i jakie poci\u0105ga za sob\u0105 konsekwencje.<\/strong><\/p>\n

Jak hipodynamia i hipokinezja wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie?<\/h2>\n

\"HipodynamiaBrak aktywno\u015bci fizycznej jako czynnik ryzyka zadaje g\u0142\u00f3wny cios uk\u0142adowi mi\u0119\u015bniowo-szkieletowemu, uk\u0142adowi sercowo-naczyniowemu, oddechowemu, rozrodczemu, hormonalnemu i obronnemu. Hipodynamia powoduje drastyczne zmiany stanu morfofunkcjonalnego organizmu:<\/p>\n

    \n
  • naruszenie metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w, co prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi i naruszenia jego metabolizmu;<\/li>\n
  • mia\u017cd\u017cyca;<\/li>\n
  • zanik mi\u0119\u015bni i ko\u015bci;<\/li>\n
  • zmniejszenie aktywno\u015bci syntezy bia\u0142ek przy jednoczesnym wzro\u015bcie ich rozpadu;<\/li>\n
  • odwapnienie ko\u015bci (\u201ewyp\u0142ukiwanie” wapnia z ko\u015bci);<\/li>\n
  • naruszenie metabolizmu elektrolit\u00f3w;<\/li>\n
  • zaburzenia endokrynologiczne;<\/li>\n
  • zmniejszenie podstawowego metabolizmu do 22%;<\/li>\n
  • spadek oporu cia\u0142a;<\/li>\n
  • naruszenie libido i potencji u m\u0119\u017cczyzn, libido i anorgazmia u kobiet;<\/li>\n
  • zaburzenia czynno\u015bci nerwowej;<\/li>\n
  • zmniejszenie og\u00f3lnego tonu kory m\u00f3zgowej;<\/li>\n
  • zaburzenia snu; naruszenie stanu emocjonalnego;<\/li>\n
  • zesp\u00f3\u0142 asteniczny i neurastenia.<\/li>\n<\/ul>\n

    W wyniku sze\u015bciotygodniowego odpoczynku w \u0142\u00f3\u017cku dobrze wyszkolonych zdrowych ochotnik\u00f3w studenckich zaobserwowali:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • zmniejszenie si\u0142y mi\u0119\u015bnia sercowego;<\/li>\n
    • spadek masy mi\u0119\u015bniowej;<\/li>\n
    • spadek zawarto\u015bci wapnia w ko\u015bciach;<\/li>\n
    • zmniejszenie obj\u0119to\u015bci krwi kr\u0105\u017c\u0105cej;<\/li>\n
    • os\u0142abienie po\u017c\u0105dania seksualnego, zaburzenia erekcji;<\/li>\n
    • os\u0142abienie pami\u0119ci, spowolnienie reakcji, letarg, apatia.<\/li>\n<\/ul>\n

      Jak jeszcze brak aktywno\u015bci fizycznej wp\u0142ywa na zdrowie m\u0142odszego pokolenia i os\u00f3b starszych? W przypadku hipodynamii i hipokinezji zwi\u0119ksza si\u0119 apetyt. Do uczucia syto\u015bci potrzebna jest du\u017ca ilo\u015b\u0107 pokarmu, kt\u00f3rego nadmiar przy niskim zu\u017cyciu energii zamienia si\u0119 w t\u0142uszcz. Sta\u0142e dzienne spo\u017cycie 1% energii w ci\u0105gu roku mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacznego wzrostu masy cia\u0142a. U os\u00f3b o wy\u017cszym poziomie nawykowej aktywno\u015bci fizycznej wyzwalacz g\u0142odu i syto\u015bci funkcjonuje lepiej, a apetyt jest odpowiednio regulowany przez wysoki poziom aktywno\u015bci fizycznej. Gdy obci\u0105\u017cenie jest poni\u017cej pewnego poziomu, oty\u0142o\u015bci mo\u017cna unikn\u0105\u0107 tylko za pomoc\u0105 wymuszonej abstynencji od jedzenia.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Brak aktywno\u015bci fizycznej i hipokinezja jako czynnik zwi\u0119kszonego ryzyka r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[559],"tags":[],"class_list":["post-604983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=604983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=604983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=604983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=604983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}