Aby pozby\u0107 si\u0119 przygn\u0119bienia i zniech\u0119cenia, musisz wiedzie\u0107, co pomaga w depresji i koniecznie zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady specjalist\u00f3w, aby szybko wyj\u015b\u0107 ze stanu depresyjnego, dop\u00f3ki smutek nie zakorzeni si\u0119 zbyt g\u0142\u0119boko.<\/p>\n
P\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i zim\u0105 nastr\u00f3j mimowolnie spada. Kr\u00f3tkie dni i d\u0142ugie ciemne noce, brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, ci\u0119\u017ckie ubrania, \u015bnieg, l\u00f3d i b\u0142oto po\u015bniegowe mog\u0105 z\u0142ama\u0107 nawet najbardziej zagorza\u0142ego optymist\u0119.<\/p>\n
Jak pozby\u0107 si\u0119 jesiennej depresji, je\u015bli czujesz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, os\u0142abienie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, je\u015bli nie chcesz rano wstawa\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i og\u00f3lnie si\u0119 rusza\u0107, je\u015bli wydaje Ci si\u0119, \u017ce Twoje \u017cycie jest beznadziejnie nudne, a Ty sam jeste\u015b dobry na nic i nigdy nie wydostanie si\u0119 z ciemnej passy? Pilnie wypowiedzie\u0107 wojn\u0119 sezonowemu bluesowi!<\/p>\n
Zacznijmy od diety.<\/strong> Zanim pozb\u0119dziesz si\u0119 depresji, usu\u0144 z diety pokarmy s\u0142one i w\u0119dzone, a tak\u017ce zawieraj\u0105ce konserwanty i t\u0142uszcze zwierz\u0119ce, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 metabolizm w m\u00f3zgu i nasilaj\u0105 objawy depresji. Dieta na depresj\u0119 radzi zapomnie\u0107 o hamburgerach, frytkach i s\u0142odkich napojach gazowanych typu coca-cola czy fanta.<\/p>\n Czarna herbata, kawa i czekolada – uznane naturalne stymulanty – nadaj\u0105 si\u0119 tylko w przypadku si\u0142y wy\u017cszej: ci\u0105g\u0142a stymulacja wyczerpuje organizm cz\u0142owieka. Lepiej wi\u0119c pi\u0107 \u015bwie\u017co wyciskane soki, niegazowan\u0105 wod\u0119 mineraln\u0105 i zielon\u0105 lub zio\u0142ow\u0105 herbat\u0119 (dobre s\u0105 trawa cytrynowa, rumianek, echinacea, \u017ce\u0144-sze\u0144, porzeczka i li\u015bcie truskawki).<\/p>\n Dieta na depresj\u0119 obejmuje warzywa, \u015bwie\u017ce zio\u0142a, owoce i jogurt. Sery i banany s\u0105 \u015bwietnym leczniczym deserem, zawieraj\u0105 substancje, kt\u00f3re nasz organizm zamienia w \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia" \u2013 endorfiny. Bardzo przydatne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c jagody we wszystkich formach.<\/p>\n Kolejnym wrogiem depresji jest s\u0142o\u0144ce.<\/strong> Kolejn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105, jak pozby\u0107 si\u0119 depresji, jest wyj\u015bcie na zewn\u0105trz i wygrzewanie si\u0119 na s\u0142o\u0144cu, gdy tylko jest to mo\u017cliwe. S\u0142o\u0144ce i depresja s\u0105 zaciek\u0142ymi wrogami: promienie s\u0142oneczne mog\u0105 przestawi\u0107 nasz m\u00f3zg z zimowej hibernacji na aktywno\u015b\u0107 letni\u0105.<\/p>\n Naszym trzecim niezawodnym asystentem jest sport.<\/strong> Sport pomaga r\u00f3wnie\u017c w depresji: kup p\u0142yt\u0119 CD z 15-20 minutowymi programami \u0107wicze\u0144 prowadzonych przez sympatycznego trenera, aby jego (lub jej) energia na\u0142adowa\u0142a Ci\u0119 optymizmem.<\/p>\n