W tym artykule porozmawiamy o tym, jak w\u0142a\u015bciwie dba\u0107 o piersi, podzielimy si\u0119 sekretami, jak zachowa\u0107 pi\u0119kny biust i damy kilka powi\u0105zanych zalece\u0144.<\/p>\n
Przed przyst\u0105pieniem do piel\u0119gnacji piersi upewnij si\u0119, \u017ce nie masz przeciwwskaza\u0144 medycznych. Po uzyskaniu zgody lekarza mo\u017cesz skorzysta\u0107 z naszej porady.<\/p>\n
Prawid\u0142owa postawa jest wa\u017cna dla pi\u0119knego kszta\u0142tu piersi – wykonuj \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up. Kontrastowy prysznic, kr\u00f3tkie pocieranie lodem, masa\u017c klatki piersiowej sol\u0105 morsk\u0105 i oliw\u0105 z oliwek, k\u0105piel w basenie sprawi\u0105, \u017ce sk\u00f3ra klatki piersiowej stanie si\u0119 elastyczna. Przydatne jest r\u00f3wnie\u017c wykonanie masek na piersi z b\u0142otem leczniczym, kt\u00f3re s\u0105 sprzedawane w sklepach.<\/p>\n
Pi\u0119kne piersi wymagaj\u0105 piel\u0119gnacji i to nie od czasu do czasu, ale regularnie. Codziennie wykonuj \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej: przyci\u015bnij d\u0142onie do siebie, a nast\u0119pnie rozlu\u017anij mi\u0119\u015bnie, powt\u00f3rz trzydzie\u015bci razy.<\/p>\n
Wykonanie tego zestawu \u0107wicze\u0144 zajmuje tylko 20 minut i pomo\u017ce utrzyma\u0107 pi\u0119kne piersi tak d\u0142ugo, jak to mo\u017cliwe. Zauwa\u017calne efekty pojawi\u0105 si\u0119 po dw\u00f3ch i p\u00f3\u0142 do trzech tygodniach zaj\u0119\u0107. Musisz robi\u0107 trzy razy w tygodniu, ka\u017cde \u0107wiczenie powinno by\u0107 wykonywane w dw\u00f3ch seriach. B\u0119dziesz potrzebowa\u0142 ma\u0142ych hantli 2-3 kg lub plastikowych butelek na wod\u0119 o pojemno\u015bci 2 litr\u00f3w.<\/p>\n
1 Obr\u00f3\u0107 dziesi\u0119\u0107 razy, aby rozgrza\u0107 ramiona i ramiona w r\u00f3\u017cnych kierunkach.<\/p>\n
3 pompki z pod\u0142ogi.<\/strong> Cecha: palce skierowane do przodu, nadgarstki s\u0105 \u015bci\u015ble pod stawami barkowymi, po przechyleniu \u0142okcie patrz\u0105 \u015bci\u015ble na boki. Nie opuszczaj \u0142opatek, nie opuszczaj g\u0142owy. Powt\u00f3rz pi\u0119tna\u015bcie razy.<\/p>\n 4 Sta\u0144 na czworakach.<\/strong> We\u017a hantle w praw\u0105 r\u0119k\u0119, oprzyj si\u0119 w lew\u0105, umieszczaj\u0105c j\u0105 dok\u0142adnie pod stawem barkowym. Palce lewej r\u0119ki powinny patrze\u0107 do przodu i by\u0107 szeroko rozstawione. Zegnij lew\u0105 nog\u0119 w kolanie, przyci\u0105gnij praw\u0105 nog\u0119 z powrotem do pozycji, jakby\u015b podni\u00f3s\u0142 si\u0119 z pod\u0142ogi. Napnij mi\u0119\u015bnie brzucha i unie\u015b biodra tak, aby ca\u0142e cia\u0142o, od prawej stopy do g\u0142owy, tworzy\u0142o lini\u0119 prost\u0105. Opu\u015b\u0107 praw\u0105 r\u0119k\u0119 z hantlami zaci\u015bni\u0119tymi, zwracaj\u0105c d\u0142o\u0144 do siebie. Nie ruszaj\u0105c si\u0119, powoli podnie\u015b praw\u0105 r\u0119k\u0119 do g\u00f3ry. Nast\u0119pnie powoli opu\u015b\u0107. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 8 razy. Nast\u0119pnie wykonaj to samo \u0107wiczenie po drugiej stronie.<\/p>\n 5 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, wyprostuj nogi, wyci\u0105gnij r\u0119ce nad g\u0142ow\u0119.<\/strong> Przez 30 sekund ostro\u017cnie ci\u0105gnij r\u0119ce i stopy w r\u00f3\u017cnych kierunkach po pod\u0142odze tak mocno, jak to mo\u017cliwe. Nast\u0119pnie na odwr\u00f3t – ugnij kolana, owi\u0144 je ramionami i przyci\u015bnij do klatki piersiowej. Podczas wykonywania \u0107wiczenia nie odrywaj g\u0142owy i klatki piersiowej od pod\u0142ogi. Pozosta\u0144 w tej zgi\u0119tej pozycji przez 15-20 sekund. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie pi\u0119\u0107 do siedmiu razy.<\/p>\n Na koniec po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach z zamkni\u0119tymi oczami i oddychaj g\u0142\u0119boko.<\/p>\n Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry biustu jest niemo\u017cliwa bez obowi\u0105zkowych maseczek od\u017cywczych i stosowania krem\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych. Produkty te mo\u017cna kupi\u0107 w aptekach, sklepach kosmetycznych lub wykona\u0107 w domu.<\/p>\n Maska proteinowa.<\/strong> Raz w tygodniu wykonuj t\u0119 procedur\u0119: na\u0142\u00f3\u017c \u015bwie\u017ce bia\u0142ko jajka na czyst\u0105 sk\u00f3r\u0119 piersi, r\u00f3wnomiernie rozprowadzaj\u0105c je na ca\u0142ej powierzchni, a nast\u0119pnie za\u0142\u00f3\u017c stary biustonosz. Po 5 minutach, gdy bia\u0142ko troch\u0119 wyschnie, sp\u0142ucz je ciep\u0142\u0105, a nast\u0119pnie ch\u0142odn\u0105 wod\u0105 i we\u017a kontrastowy prysznic. Nast\u0119pnie wytrzyj si\u0119 r\u0119cznikiem i delikatnymi ruchami masuj piersi przez 5 minut, wcieraj\u0105c krem \u200b\u200bod\u017cywczy. Maska doskonale tonizuje sk\u00f3r\u0119 klatki piersiowej, przywraca jej elastyczno\u015b\u0107 i g\u0142adko\u015b\u0107.<\/p>\n Peeling \u201eTropikalny".<\/strong> We\u017a \u0142y\u017ck\u0119 p\u0142atk\u00f3w kokosowych, dodaj \u0142y\u017ck\u0119 jogurtu naturalnego, tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142atk\u00f3w owsianych i \u0142y\u017ceczk\u0119 soli morskiej. Wszystko dok\u0142adnie wymieszaj. Przed z\u0142uszczeniem piersi we\u017a gor\u0105c\u0105 k\u0105piel, a nast\u0119pnie na\u0142\u00f3\u017c t\u0119 mikstur\u0119 na parowan\u0105 sk\u00f3r\u0119 i delikatnie wmasuj. Zmy\u0107 ciep\u0142\u0105 wod\u0105. Ten peeling zaleca si\u0119 wykonywa\u0107 dwa razy w tygodniu przez trzy miesi\u0105ce.<\/p>\nJak dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 biustu<\/h2>\n