{"id":608108,"date":"2022-12-09T14:09:00","date_gmt":"2022-12-09T11:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=608108"},"modified":"2022-08-08T17:45:08","modified_gmt":"2022-08-08T14:45:08","slug":"co-zrobic-z-zylakami-na-nogach-cwiczenia-terapeutyczne-i-jak-bandazowac-nogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/co-zrobic-z-zylakami-na-nogach-cwiczenia-terapeutyczne-i-jak-bandazowac-nogi\/","title":{"rendered":"Co zrobi\u0107 z \u017cylakami na nogach: \u0107wiczenia terapeutyczne i jak banda\u017cowa\u0107 nogi"},"content":{"rendered":"<p>Ta choroba \u017cy\u0142 obwodowych jest nie tylko cz\u0119stym towarzyszem tych, kt\u00f3rzy zmuszeni s\u0105 sp\u0119dza\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia na nogach. \u017bylaki diagnozuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b prowadz\u0105cych \u201esiedz\u0105cy&quot; tryb \u017cycia.<\/p>\n<h2>Zalecenia dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w i banda\u017cowania n\u00f3g banda\u017cem elastycznym<\/h2>\n<p><strong>\u017bylaki to choroba \u017cy\u0142 obwodowych, kt\u00f3ra prowadzi do powi\u0119kszenia ich \u015bwiat\u0142a i \u015bcie\u0144czenia \u015bcianki, a tak\u017ce do deformacji (powstawania zwoj\u00f3w i s\u0119k\u00f3w).<\/strong><\/p>\n<p>W przypadku \u017cylak\u00f3w na sk\u00f3rze pojawia si\u0119 charakterystyczna sie\u0107 naczyniowa, pod koniec dnia pojawiaj\u0105 si\u0119 ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 i b\u00f3le w ko\u0144czynach dolnych, nogi puchn\u0105, sk\u00f3ra staje si\u0119 g\u0119sta, b\u0142yszcz\u0105ca, ciemnieje lub nabiera niebieskawego odcienia. Leczenie w tym przypadku jest przepisywane tylko przez lekarza.<\/p>\n<p>Co zrobi\u0107 z \u017cylakami, aby usun\u0105\u0107 bolesne objawy? Jak banda\u017cowa\u0107 banda\u017cem elastycznym na \u017cylaki i jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107, aby z\u0142agodzi\u0107 stan?<\/p>\n<p><strong>Poni\u017cej znajdziesz kilka zalece\u0144 dotycz\u0105cych \u017cylak\u00f3w og\u00f3lnych:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No\u015b wygodne buty z obcasami nie wy\u017cszymi ni\u017c 5-6 cm i cz\u0119\u015bciej chod\u017a boso.<\/li>\n<li>Staraj si\u0119 unika\u0107 hipotermii i przegrzania n\u00f3g.<\/li>\n<li>Jedz wi\u0119cej \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w.<\/li>\n<li>Pij codziennie 2-2,5 litra czystej niegazowanej wody.<\/li>\n<li>Spr\u00f3buj wej\u015b\u0107 po schodach bez korzystania z windy.<\/li>\n<li>Unikaj gor\u0105cych k\u0105pieli. Umyj stopy zimn\u0105 wod\u0105.<\/li>\n<li>Rano wykonuj okr\u0119\u017cne ruchy stopami, zgi\u0119cie i wyprost staw\u00f3w skokowych, kolanowych i biodrowych.<\/li>\n<li>Staraj si\u0119 mniej sta\u0107 i wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0107.<\/li>\n<li>W przypadku \u017cylak\u00f3w na nogach mo\u017cna jeszcze wieczorem delikatnie masowa\u0107 nogi od kostek do kolan.<\/li>\n<li>Podczas odpoczynku i snu trzymaj nogi uniesione (po\u0142\u00f3\u017c pod nimi poduszk\u0119 lub poduszk\u0119 na sof\u0119).<\/li>\n<li>Moczy\u0107 stopy w ch\u0142odnej wodzie lub natrze\u0107 kostkami lodu.<\/li>\n<li>Wieczorem wykonuj zimne k\u0105piele st\u00f3p z wywarami z rumianku, sza\u0142wii, kory d\u0119bu.<\/li>\n<li>Je\u015bli lekarz zaleci\u0142 Ci noszenie po\u0144czoch uciskowych, po\u0144czoch lub rajstop, pami\u0119taj, aby zak\u0142ada\u0107 je rano przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka. Upewnij si\u0119, \u017ce dobrze przylegaj\u0105 do goleni i s\u0105 nieco lu\u017aniejsze w okolicy ud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli lekarz zaleci\u0142 Ci noszenie po\u0144czoch uciskowych, po\u0144czoch lub rajstop, pami\u0119taj, aby zak\u0142ada\u0107 je rano przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka. Upewnij si\u0119, \u017ce dobrze przylegaj\u0105 do goleni i s\u0105 nieco lu\u017aniejsze w okolicy ud.<\/p>\n<p><strong>Je\u015bli zamiast bielizny uciskowej u\u017cyjesz banda\u017ca elastycznego, post\u0119puj zgodnie z nast\u0119puj\u0105c\u0105 zasad\u0105:<\/strong> nogi zaczynaj\u0105 by\u0107 banda\u017cowane od stawu skokowego, nast\u0119pnie przejd\u017a do stopy i wr\u00f3\u0107 z powrotem do podudzia, do\u015b\u0107 mocno zaciskaj\u0105c banda\u017c. Pi\u0119ta musi by\u0107 zamkni\u0119ta. Konieczne jest banda\u017cowanie do po\u0142owy uda, a tutaj banda\u017c powinien le\u017ce\u0107 s\u0142abiej &#8211; w celu zmniejszenia obci\u0105\u017cenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Zanim zabanda\u017cujesz nogi \u017cylakami, nie zapominaj, \u017ce je\u015bli banda\u017c jest zaci\u015bni\u0119ty r\u00f3wnomiernie na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci nogi, efekt jest odwrotny.<\/p>\n<h2>\u0106wiczenia lecznicze na \u017cylaki ko\u0144czyn dolnych<\/h2>\n<p>Kompleks \u0107wicze\u0144 terapeutycznych na \u017cylaki ko\u0144czyn dolnych obejmuje nast\u0119puj\u0105ce \u0107wiczenia.<\/p>\n<p>1 Chod\u017a na palcach tylko przez 1 minut\u0119, a nast\u0119pnie chod\u017a tylko na pi\u0119tach przez 1 minut\u0119. Powt\u00f3rz 2-3 razy.<\/p>\n<p>2 \u201eBrzoza&#8221;. Usi\u0105d\u017a na pod\u0142odze, stopy razem, r\u0119ce oprzyj na pod\u0142odze. Przewr\u00f3\u0107 si\u0119 na plecy (r\u0119ce spoczywaj\u0105 na dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w). Zegnij nogi, przyciskaj\u0105c kolana do twarzy. Wyprostuj nogi i podnie\u015b je, stoj\u0105c na \u0142opatkach. Ponownie ugnij nogi, przewr\u00f3\u0107 si\u0119 na plecy i usi\u0105d\u017a, prostuj\u0105c nogi. Powt\u00f3rz 3-5 razy.<\/p>\n<p>3 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Wykonuj\u0105c to \u0107wiczenie z kompleksu \u0107wicze\u0144 terapeutycznych na \u017cylaki, musisz na przemian ci\u0105gn\u0105\u0107 prawe i lewe kolano do klatki piersiowej, \u015bciskaj\u0105c je r\u0119kami. Powt\u00f3rz 5-10 razy.<\/p>\n<p>4 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Zegnij kolana, podci\u0105gnij je do klatki piersiowej i poruszaj nogami tak, jakby\u015b jecha\u0142 na rowerze.<\/p>\n<p>5 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Powoli ugnij kolana, stopy pozostaj\u0105 na pod\u0142odze. Poci\u0105gnij nogi do brzucha &#8211; zr\u00f3b wdech, wyprostuj nogi i rozsu\u0144 je &#8211; wydech. Powt\u00f3rz 3-5 razy.<\/p>\n<p>6 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Powoli podnie\u015b wyprostowan\u0105 praw\u0105 nog\u0119 &#8211; wdech, opu\u015b\u0107 &#8211; wydech. Powt\u00f3rz 3-5 razy dla ka\u017cdej nogi.<\/p>\n<p>7 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na prawym boku z praw\u0105 r\u0119k\u0105 pod g\u0142ow\u0105. Wyprostuj nogi i przyci\u0105gnij skarpetki do siebie. Podnie\u015b lew\u0105 nog\u0119 o oko\u0142o 10-15 cm i wyprostuj. Wykonuj okr\u0119\u017cne ruchy z prost\u0105 nog\u0105: 8 razy zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara i 8 razy w przeciwnym kierunku. Odpocznij przez 15-30 sekund, nast\u0119pnie przewr\u00f3\u0107 si\u0119 na drug\u0105 stron\u0119 i powt\u00f3rz \u0107wiczenie dla prawej nogi.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Og\u00f3lne zalecenia dotycz\u0105ce \u017cylak\u00f3w n\u00f3g i \u0107wiczenia terapeutyczne na \u017cylaki ko\u0144czyn dolnych<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[559],"tags":[],"class_list":["post-608108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608108\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}