Wysoka temperatura i wilgotno\u015b\u0107, bliskie ekstremalnym, mog\u0105 by\u0107 p\u0142atne dla odwa\u017cnych nowicjuszy, kt\u00f3rzy odwa\u017c\u0105 si\u0119 pokaza\u0107 swoj\u0105 \u015bmia\u0142o\u015b\u0107 i pozosta\u0107 w \u0142a\u017ani parowej d\u0142u\u017cej ni\u017c domy\u015blny czas. Aby unikn\u0105\u0107 nieprzewidzianych komplikacji zdrowotnych, zapoznaj si\u0119 z zasadami odwiedzania \u0142a\u017ani parowej i naucz si\u0119, jak przygotowa\u0107 rosyjsk\u0105 \u0142a\u017ani\u0119 zgodnie z obowi\u0105zuj\u0105cymi normami.<\/p>\n
Optymalne parametry i tryby przygotowania \u0142a\u017ani parowej w wannie s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce.<\/p>\n
Temperatura optymalna:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Maksymalna temperatura:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Wilgotno\u015b\u0107:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n Liczba wizyt:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Czas trwania:<\/strong> 5-7 minut.<\/p>\n Czas odpoczynku:<\/strong> 10-15 minut.<\/p>\n Aby powietrze nie zawiera\u0142o opar\u00f3w wielu cia\u0142, nale\u017cy je okresowo oczyszcza\u0107 i podgrzewa\u0107. Aby to zrobi\u0107, konieczne jest \u201epodanie" porcji wody gor\u0105cym kamieniom. Do czyszczenia: 20-30 razy 400-600 g, w zale\u017cno\u015bci od mocy piekarnika przy otwartym oknie. Do rozgrzania: 10-20 razy 200-400 g przy zamkni\u0119tym oknie.<\/p>\n Teraz, gdy ju\u017c wiesz, jak prawid\u0142owo przygotowa\u0107 k\u0105piel, nie zaniedbuj optymalnych parametr\u00f3w, poniewa\u017c jest to gwarancja, \u017ce \u200b\u200b\u0142a\u017ania parowa przyniesie korzy\u015bci organizmowi, a nie odwrotnie, spowoduje udar cieplny lub inne problemy zdrowotne.<\/p>\n K\u0105piel ma swoje w\u0142asne prawa i nale\u017cy ich \u015bci\u015ble przestrzega\u0107.<\/p>\n G\u0142\u00f3wn\u0105 zasad\u0105 wizyty w rosyjskiej \u0142a\u017ani jest stopniowe i staranne przyzwyczajanie si\u0119 do k\u0105pieli.<\/p>\n Nie powiniene\u015b chodzi\u0107 do \u0142a\u017ani parowej po obfitym posi\u0142ku:<\/strong> jest to niepotrzebne obci\u0105\u017cenie dla serca.<\/p>\n O ile to mo\u017cliwe, aby uwolni\u0107 jelita (ci, kt\u00f3rzy chodz\u0105 do \u0142a\u017ani parowej wy\u0142\u0105cznie w celach leczniczych lub w celu og\u00f3lnego wyzdrowienia, procedura ta powinna by\u0107 wykonywana za pomoc\u0105 lewatywy, \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych lub zi\u00f3\u0142).<\/p>\n Nie pij alkoholu przed wizyt\u0105 w wannie.<\/strong><\/p>\n Jedna z zasad prawid\u0142owego odwiedzania \u0142a\u017ani m\u00f3wi:<\/strong> w przypadku zm\u0119czenia nie nale\u017cy spieszy\u0107 si\u0119 do p\u00f3\u0142ek \u0142a\u017ani. Konieczne jest wykonywanie \u0107wicze\u0144 fizycznych lub zanurzenie st\u00f3p w misce z ciep\u0142\u0105 wod\u0105 i stopniowe dolewanie gor\u0105cej wody przez 10-15 minut.<\/p>\n Przed \u0142a\u017ani\u0105 parow\u0105 zaleca si\u0119 wzi\u0119cie ciep\u0142ego prysznica, ale bez myd\u0142a usuwa warstw\u0119 ochronn\u0105, sk\u00f3ra staje si\u0119 sucha, a ciep\u0142o i pot dra\u017cni\u0105 j\u0105. Osoby z zaburzeniami wegetatywnymi i dzieci powinny ogrzewa\u0107 stopy przez 5 minut w k\u0105pieli o temperaturze wody +40…+45 \u00b0C, a nast\u0119pnie osuszy\u0107 je r\u0119cznikiem, aby mechanizmy adaptacyjne w\u0142\u0105cza\u0142y si\u0119 sekwencyjnie i stresuj\u0105ce przej\u015bcie od jednego re\u017cimu temperatury do drugiego jest stopniowe.<\/p>\n Lepiej jest k\u0105pa\u0107 si\u0119 na sucho, wi\u0119c po prysznicu trzeba si\u0119 dok\u0142adnie wysuszy\u0107: wilgo\u0107 na ciele hamuje pocenie si\u0119. Z tego samego powodu podczas samego zabiegu trzeba stale wyciera\u0107 pot.<\/p>\n Lepiej po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 w \u0142a\u017ani parowej ni\u017c siedzie\u0107. Nast\u0119pnie ciep\u0142o r\u00f3wnomiernie okrywa cia\u0142o, mi\u0119\u015bnie s\u0105 rozlu\u017anione, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bmo\u017cna je dok\u0142adnie ugotowa\u0107 na parze. Konieczne jest najpierw \u201eprzetworzenie” tu\u0142owia za pomoc\u0105 miote\u0142, a nast\u0119pnie r\u0105k i n\u00f3g. Nie trzeba ubija\u0107, wystarczy wachlowa\u0107 si\u0119, doprowadzaj\u0105c do cia\u0142a \u015bwie\u017c\u0105, gor\u0105c\u0105 par\u0119.<\/p>\n Pozosta\u0144 w \u0142a\u017ani parowej, a\u017c \u201epierwsza kropla potu z nosa”.<\/strong><\/p>\n Zmieniaj\u0105ce si\u0119 temperatury to gimnastyka dla naszych naczy\u0144 krwiono\u015bnych, ale woda lodowa po \u0142a\u017ani parowej polecana jest tylko osobom zdrowym i wytrenowanym. Reszt\u0119 zaleca si\u0119 powolne, stopniowe sch\u0142adzanie w garderobie.<\/p>\n Je\u015bli czujesz si\u0119 dobrze po \u0142a\u017ani parowej, musisz wzi\u0105\u0107 zimny prysznic (5-10 sekund), mo\u017cesz zanurzy\u0107 si\u0119 w zimnym basenie lub przer\u0119bli. Nast\u0119pnie zrelaksuj si\u0119, wypij troch\u0119 (oko\u0142o szklanki) soku, herbaty zio\u0142owej, kwasu chlebowego lub wody mineralnej i ponownie id\u017a na par\u0119.<\/p>\n Ka\u017cde kolejne wej\u015bcie do \u0142a\u017ani parowej na czas nie powinno przekracza\u0107 poprzedniego.<\/p>\n<\/blockquote>\n Zdecydowanie nie zaleca si\u0119 picia piwa w k\u0105pieli, a tym bardziej innych napoj\u00f3w alkoholowych, tylko gor\u0105cej herbaty i napar\u00f3w zio\u0142owych, wywar\u00f3w. Oczywi\u015bcie nie powiniene\u015b je\u015b\u0107, po prostu wychodz\u0105c z \u0142a\u017ani parowej.<\/p>\n Po k\u0105pieli lepiej odpocz\u0105\u0107 na le\u017c\u0105co (dla tych, kt\u00f3rzy obawiaj\u0105 si\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w, jest to konieczno\u015b\u0107).<\/strong><\/p>\n Niestety istniej\u0105 przeciwwskazania do wizyty w wannie. Wed\u0142ug lekarzy k\u0105piel nie jest dla wszystkich. Nie mo\u017cna si\u0119 k\u0105pa\u0107 w przypadku zaostrzenia si\u0119 chor\u00f3b przewlek\u0142ych, podwy\u017cszonej temperatury cia\u0142a, nadci\u015bnienia, uszkodzenia m\u00f3zgu, choroby wrzodowej, choroby serca, rozleg\u0142ych proces\u00f3w zapalnych na sk\u00f3rze.<\/p>\n Teraz, gdy ju\u017c wiesz, jak prawid\u0142owo odwiedzi\u0107 saun\u0119 z \u0142a\u017ani\u0105 parow\u0105, zadbaj o niezb\u0119dne atrybuty. Str\u00f3j k\u0105pi\u0105cego si\u0119 to czapka (filcowa lub we\u0142niana); kapcie; r\u0119kawiczki (filc lub we\u0142na); arkusz; po\u015bciel; r\u0119cznik frotte); miot\u0142a (brzoza, d\u0105b, ja\u0142owiec, eukaliptus)<\/a>; termos z gor\u0105c\u0105 herbat\u0105; myjka, szampon, myd\u0142o; czysta po\u015bciel, grzebie\u0144.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parujemy m\u0105drze: jak przygotowa\u0107 \u0142a\u017ani\u0119 parow\u0105 w wannie i jakich zasad nale\u017cy przestrzega\u0107 podczas wizyty w wannie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[559],"tags":[],"class_list":["post-609199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609199\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jak odwiedzi\u0107 rosyjsk\u0105 \u0142a\u017ani\u0119 z \u0142a\u017ani\u0105 parow\u0105?<\/h2>\n
\n