Oczyszczanie organizmu (detoks) ma na celu wyeliminowanie wszelkich problem\u00f3w zwi\u0105zanych z trawieniem, zmniejszenie wzd\u0119\u0107 i pozbycie si\u0119 pierwszej oznaki problem\u00f3w ze strony przewodu pokarmowego \u2013 nie\u015bwie\u017cego oddechu.<\/strong><\/p>\n Do\u015bwiadczenie pokazuje, \u017ce przestrzeganie odpowiednio d\u0142ugich program\u00f3w detoksykacji nieuchronnie wchodzi w konflikt z codziennym \u017cyciem. Dlatego popro\u015b z wyprzedzeniem przyjaci\u00f3\u0142, koleg\u00f3w i cz\u0142onk\u00f3w rodziny, aby zostawili ci\u0119 w spokoju, je\u015bli to mo\u017cliwe, na nast\u0119pne dziewi\u0119\u0107 dni. Wyja\u015bnij im r\u00f3wnie\u017c, \u017ce czasami nie b\u0119dziesz w stanie wykonywa\u0107 swoich obowi\u0105zk\u00f3w, wi\u0119c mo\u017cesz potrzebowa\u0107 pomocy w rutynowych czynno\u015bciach (na przyk\u0142ad odebranie dzieci ze szko\u0142y lub zakupy \u017cywno\u015bci<\/a>). Je\u015bli gotujesz jedzenie w swojej rodzinie, przekonaj innych, aby zjedli to, co sam jesz.<\/p>\n Zanim oczy\u015bcisz organizm metod\u0105 detoksykacji, przygotuj wcze\u015bniej menu. Zr\u00f3bmy rezerwacj\u0119 od razu: wcale nie jeste\u015b zobowi\u0105zany do \u015bcis\u0142ego przestrzegania wybranego menu od pierwszej do ostatniej pozycji. Planowanie z wyprzedzeniem bardzo ci pomo\u017ce podczas zakup\u00f3w spo\u017cywczych, ale nigdy nie powiniene\u015b by\u0107 fanatykiem.<\/p>\n Traktuj menu po prostu jako zbi\u00f3r pomys\u0142\u00f3w, a nie jako sztywn\u0105 recept\u0119, kt\u00f3rej nale\u017cy przestrzega\u0107 dos\u0142ownie.<\/p>\n Zaleca si\u0119 przestrzeganie nast\u0119puj\u0105cych zasad detoksykacji organizmu:<\/strong><\/p>\n 1 W dni powszednie nie b\u0119dziesz mia\u0142 czasu na zrobienie sobie skomplikowanego \u015bniadania.<\/strong> Dlatego staraj si\u0119 wybiera\u0107 takie potrawy, kt\u00f3re s\u0105 szybko przygotowywane, ale jednocze\u015bnie nie s\u0105 p\u00f3\u0142produktami.<\/p>\n 2 Zgodnie z regulaminem obiad powinien by\u0107 poprzedzony przystawk\u0105 pobudzaj\u0105c\u0105 apetyt.<\/strong> Oczywi\u015bcie najlepiej nadaj\u0105 si\u0119 do tego sa\u0142atki doprawione oliw\u0105 lub innym olejem ro\u015blinnym. Latem mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 sa\u0142atek z dzikich zi\u00f3\u0142: babki, krwawnika, pokrzywy i innych. S\u0105 bardzo smaczne i zdrowe. Ale zdecydowanie zalecamy zbieranie tylko znanych zi\u00f3\u0142 i tylko w tych miejscach, w kt\u00f3rych gwarantuje si\u0119, \u017ce nie zostan\u0105 ska\u017cone.<\/p>\n 3 Bardzo po\u017c\u0105dane jest codzienne spo\u017cywanie zupy.<\/strong> Zupa jarzynowa doskonale pobudza trawienie i wspomaga produkcj\u0119 soku \u017co\u0142\u0105dkowego. Zim\u0105 powiniene\u015b preferowa\u0107 g\u0119ste, bogate zupy, latem – lekkie warzywa, a tak\u017ce okroshk\u0119, zimny barszcz, botvinya i zupy ze s\u0142odkich jag\u00f3d. Lepiej wybra\u0107 drugie dania w przeciwie\u0144stwie do pierwszych: je\u015bli na pierwsze danie jest zupa mi\u0119sna, na drugie danie s\u0105 duszone warzywa; je\u015bli do pierwszego – zupa rybna, ros\u00f3\u0142 z warzywami lub zupa jarzynowa-puree, do drugiego – gulasz z owsiank\u0105 itp. Na deser najlepiej zje\u015b\u0107 owoce (w r\u00f3\u017cnych rodzajach) lub ser.<\/p>\n 4 Kolacja staram si\u0119 rozja\u015bni\u0107.<\/strong> Odpowiednie sa\u0142atki z mi\u0119sem, rybami lub owocami morza, zapiekanki warzywne, produkty mleczne. I pami\u0119taj: po\u017c\u0105dane jest, aby ostatni posi\u0142ek by\u0142 nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 18 godzin.<\/p>\n 5 Zapomnij o kawie, napojach energetycznych, napojach gazowanych i tonikach.<\/strong> Zast\u0105p je \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tymi sokami jagodowymi, owocowymi lub warzywnymi, kompotami, kefirem, zsiad\u0142ym mlekiem, zielon\u0105 lub zio\u0142ow\u0105 herbat\u0105.<\/p>\n![\"Jak](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f30f5f7.webp\")
<\/a><\/p>\n\u0106wiczenia i medytacja na detoks<\/h2>\n
![\"Jak](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f4372dc.webp\")
<\/a><\/p>\n