{"id":615791,"date":"2023-02-20T12:55:00","date_gmt":"2023-02-20T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=615791"},"modified":"2022-08-09T12:26:51","modified_gmt":"2022-08-09T09:26:51","slug":"jak-nauczyc-sie-mniej-martwic-i-zaczac-zyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/jak-nauczyc-sie-mniej-martwic-i-zaczac-zyc\/","title":{"rendered":"Jak nauczy\u0107 si\u0119 mniej martwi\u0107 i zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Wsp\u00f3\u0142czesny rytm \u017cycia jest niezwykle szybki i dynamiczny. Jest prawie niemo\u017cliwe, aby nie by\u0107 niespokojnym w takich warunkach: kiedy jest praca, nauka i troska o rodzic\u00f3w i ich dzieci. Dla uk\u0142adu nerwowego taka kombinacja zmartwie\u0144 jest niezwykle nieprzydatna, dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119 porz\u0105dkowa\u0107 uczucia. A jak to zrobi\u0107, ch\u0119tnie Ci opowiemy.<\/p>\n<h2>Jak nauczy\u0107 si\u0119 mniej martwi\u0107? Co mamy robi\u0107?<\/h2>\n<ol>\n<li>Pozb\u0105d\u017a si\u0119 poczucia winy. Przesta\u0144 czu\u0107 si\u0119 ci\u0105gle nadmiernie odpowiedzialny. Niekt\u00f3rzy zaczynaj\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 na d\u0142ugo przed ostatecznym rezultatem, okazuj\u0105 nadmierne wsp\u00f3\u0142czucie, bior\u0105 wszystko \u201edo serca&quot;, boj\u0105 si\u0119 otworzy\u0107 w swoich uczuciach lub l\u0119kach. Zrozum, \u017ce nie jeste\u015b w stanie ponosi\u0107 odpowiedzialno\u015bci za wszystko w og\u00f3le i nie mo\u017cesz by\u0107 winny za wszystkie sytuacje, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce w \u017cyciu.<\/li>\n<li>Uwolnij si\u0119 od strachu. Czasami jest to najbardziej niemo\u017cliwa zasada. W ko\u0144cu ka\u017cdy martwi si\u0119 o swoich bliskich, zdrowie i przysz\u0142o\u015b\u0107. Ale strach przed rozpocz\u0119ciem czego\u015b nowego zdecydowanie warto zrezygnowa\u0107, w ko\u0144cu to z jego powodu w \u017cyciu pojawia si\u0119 stagnacja.<\/li>\n<li>By\u0107 sob\u0105. Cz\u0119sto l\u0119ki i zmartwienia wynikaj\u0105 z tego, \u017ce starasz si\u0119 by\u0107 osob\u0105, kt\u00f3r\u0105 tak naprawd\u0119 nie jeste\u015b. Nerwice i kompleksy powstaj\u0105 na podstawie zw\u0105tpienia w siebie. Nie powiniene\u015b tworzy\u0107 sobie idola ani pr\u00f3bowa\u0107 by\u0107 komu\u015b r\u00f3wnym, a tym bardziej zniech\u0119ca\u0107 si\u0119 tym, \u017ce mu nie odpowiadasz. Uwierz mi, ka\u017cdy ma problemy, nie ka\u017cdy i nie zawsze osi\u0105ga sukces. Zaakceptuj swoje niedoci\u0105gni\u0119cia i niezadowolenie z \u017cycia, zacznij nad nimi pracowa\u0107, a stanie si\u0119 to dla Ciebie znacznie \u0142atwiejsze.<\/li>\n<li>Ustaw priorytety. Aby zrozumie\u0107 wag\u0119 bie\u017c\u0105cych wydarze\u0144, konieczne jest skuteczne i terminowe rozwi\u0105zywanie pojawiaj\u0105cych si\u0119 problem\u00f3w, bez odk\u0142adania nieprzyjemnych czynno\u015bci na jutro. Staraj si\u0119 planowa\u0107 cz\u0119\u015bciej: ta aktywno\u015b\u0107 usprawni Twoje my\u015bli i przyniesie troch\u0119 jasno\u015bci w przysz\u0142o\u015bci. Pami\u0119taj, aby rozdzieli\u0107 zadania, podzieli\u0107 je na priorytetowe i mniej wa\u017cne. Po pracy nad wa\u017cnymi zadaniami zmartwienia z pewno\u015bci\u0105 stan\u0105 si\u0119 znacznie mniejsze.<\/li>\n<li>Znajd\u017a co\u015b dla siebie. To jedyna odpowied\u017a na pytanie, jak przesta\u0107 si\u0119 ca\u0142y czas martwi\u0107. Jest ca\u0142kiem mo\u017cliwe, \u017ce je\u015bli tak ci\u0119 to poniesie, to po prostu nie b\u0119dziesz mia\u0142 czasu, energii i zasob\u00f3w na ci\u0105g\u0142e zmartwienia.<\/li>\n<li>Naucz si\u0119 docenia\u0107 to, co masz. Nie mo\u017cna oczekiwa\u0107 od \u017cycia czego\u015b wi\u0119cej i nie dok\u0142ada\u0107 stara\u0144, idealne warunki same nie stworz\u0105. Spr\u00f3buj te\u017c pomy\u015ble\u0107 o tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 w \u017cyciu znacznie mniej ni\u017c ty. Cz\u0119sto to por\u00f3wnanie jest wyra\u017anie otrze\u017awiaj\u0105ce.<\/li>\n<li>\u017by\u0107 dla dnia dzisiejszego. Syndrom odroczonego \u017cycia to prawdziwa plaga naszych czas\u00f3w i bardzo wa\u017cne jest, aby na czas od niego odej\u015b\u0107. Przesz\u0142o\u015b\u0107 i przysz\u0142o\u015b\u0107 to poj\u0119cia abstrakcyjne, niekt\u00f3re wydarzenia ju\u017c min\u0119\u0142y i nie wr\u00f3c\u0105, inne mog\u0105 nie nadej\u015b\u0107. Nie odk\u0142adaj \u017cycia na p\u00f3\u017aniej: po pierwsze nikt nie jest odporny na wypadki, a po drugie pomy\u015bl tylko, ile przyjemnych emocji pozbawiasz si\u0119 po ka\u017cdym \u201ekiedy\u015b p\u00f3\u017aniej&#8221;.<\/li>\n<li>Naucz si\u0119 ogranicza\u0107 komunikacj\u0119 z nieprzyjemnymi lud\u017ami. Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 \u201enie&#8221; na czas. Strata czasu z lud\u017ami, kt\u00f3rzy nios\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107 jedynie zamieszanie i w\u0105tpliwo\u015bci. Ponadto ludzie toksyczni maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 wywo\u0142ywania niepokoj\u0105cych my\u015bli: na przyk\u0142ad martwi\u0105 si\u0119 rzeczami, o kt\u00f3rych wcze\u015bniej by\u015b nie pomy\u015bla\u0142.<\/li>\n<li>Przesta\u0144 konkurowa\u0107 z kimkolwiek. Z kolegami na awans, z dziewczynami na osobisty sukces. Obcy to ludzie z w\u0142asnymi problemami i trudno\u015bciami, skoncentruj si\u0119 na sobie. Je\u015bli to mo\u017cliwe, spr\u00f3buj praktyki medytacji i id\u017a na psychoterapi\u0119: a ju\u017c zauwa\u017cysz, jak sta\u0142o si\u0119 to dla ciebie znacznie \u0142atwiejsze.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak nauczy\u0107 si\u0119 mniej martwi\u0107? Jak nauczy\u0107 si\u0119 mniej martwi\u0107? Jak zmniejszy\u0107 poziom l\u0119ku? Skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 niepokoju i zmartwie\u0144. Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiernego niepokoju? Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiernego niepokoju?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[649],"tags":[],"class_list":["post-615791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=615791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=615791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=615791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=615791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}