Porque a variedade de diferentes m\u00e9todos de perda de peso simplesmente rola sobre os par\u00e2metros da mem\u00f3ria humana. Existem dietas baseadas em um produto – repolho, ab\u00f3bora, aipo, etc. Existem dietas complexas que incluem n\u00e3o apenas regras nutricionais, mas tamb\u00e9m atividades esportivas, procedimentos m\u00e9dicos… Como essa dieta difere delas?<\/p>\n
A Dieta Pierre Dukan \u00e9 uma maneira n\u00e3o t\u00e3o nova de comer que resulta em perda de peso. Por que n\u00e3o novo? Porque nossos ancestrais usavam. Ent\u00e3o, qual \u00e9 a ess\u00eancia da dieta Dukan? E o ponto \u00e9 voltar ao prot\u00f3tipo da nutri\u00e7\u00e3o de nossos antecessores distantes, que comiam apenas vegetais, carne e prote\u00ednas. Claro, nas condi\u00e7\u00f5es da civiliza\u00e7\u00e3o atual, que oferece v\u00e1rios produtos muito saborosos, mas n\u00e3o muito saud\u00e1veis, \u00e9 dif\u00edcil aderir a essa dieta. Mas n\u00e3o mais dif\u00edcil do que em qualquer outra dieta. Talvez at\u00e9 mais f\u00e1cil do que alguns. O fato \u00e9 que ao perder peso de acordo com o m\u00e9todo Dukan, voc\u00ea pode comer o quanto quiser, sem se limitar em por\u00e7\u00f5es. E isso, voc\u00ea v\u00ea, \u00e9 muito agrad\u00e1vel. Sob esta condi\u00e7\u00e3o, nenhum desconforto psicol\u00f3gico especial \u00e9 experimentado.<\/p>\n
Essa dieta tem outra caracter\u00edstica interessante: o tempo de “sentar" em uma dieta \u00e9 dividido em quatro fases ou, como tamb\u00e9m s\u00e3o chamadas, etapas. Cada est\u00e1gio tem um nome espec\u00edfico, significado e tem seu pr\u00f3prio conjunto de regras.<\/p>\n
A Dieta Dukan possui etapas que ajudam a emagrecer de forma equilibrada e correta. \u00c9 claro que a presen\u00e7a deles complica um pouco todo o esquema e fica mais dif\u00edcil seguir todos os princ\u00edpios. Mas se voc\u00ea estiver com disposi\u00e7\u00e3o para resultados, vale a pena. Assim, a dieta Dukan tem 4 etapas. Aqui est\u00e3o eles:<\/p>\n
Fase 1 – Ataque<\/strong>. Esta etapa \u00e9 a mais curta, mas sua miss\u00e3o \u00e9 muito importante – \u00e9 uma queda r\u00e1pida em quilogramas (ou gramas – para todos). A dieta Dukan durante um ataque envolve a presen\u00e7a em sua dieta de alimentos caracterizados por uma grande quantidade de prote\u00edna. Voc\u00ea s\u00f3 deve consumir esses alimentos. Isso permite que voc\u00ea d\u00ea um golpe poderoso no excesso de peso, fa\u00e7a um ataque, ataque seu problema e, se n\u00e3o exterminar, pelo menos causar danos irrepar\u00e1veis \u200b\u200ba ele. Ou seja, voc\u00ea perde quilos extras. Geralmente \u00e9 de 1 a 5 kg.<\/p>\n Etapa 2 – Cruzeiro<\/strong>. Esta fase tem um objetivo um pouco diferente, deve trazer seu corpo n\u00e3o apenas de volta ao normal, mas ao peso real. O que isto significa? Isso significa que se seu corpo precisava perder 20 kg, e na primeira fase voc\u00ea perdeu apenas 2, ent\u00e3o no Cruzeiro voc\u00ea ter\u00e1 que separar outros 18. A fase de cruzeiro n\u00e3o tem limites de tempo claros e, portanto, pode durar de 2 a 3 meses, tudo depender\u00e1 da sua constru\u00e7\u00e3o e do n\u00famero de quilos extras. Ali\u00e1s, Cruise tamb\u00e9m \u00e9 chamado de Alternation. E isso \u00e9 bem justificado. Durante este per\u00edodo, voc\u00ea alterna entre dias puramente de "prote\u00edna" com dias de "prote\u00edna vegetal". Voc\u00ea navega de um dia para o outro, de um tipo de comida para outro. A Dieta Dukan permite que voc\u00ea coma quaisquer vegetais durante a Rota\u00e7\u00e3o do Dia dos Vegetais, exceto batatas e outros alimentos ricos em amido.<\/p>\n Etapa 3 – Consolida\u00e7\u00e3o<\/strong>. Esta fase leva o seu corpo \u00e0 "reconcilia\u00e7\u00e3o" com o seu novo peso. Como? Ao mesclar sua dieta habitual e nutri\u00e7\u00e3o em per\u00edodos anteriores (fases) da dieta. A dura\u00e7\u00e3o desta etapa tamb\u00e9m \u00e9 individual. Depende dos seus resultados de perda de peso nas duas primeiras fases. Para calcular quanto tempo voc\u00ea precisa para completar a Consolida\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode usar a seguinte f\u00f3rmula: K = 10X, onde K \u00e9 o n\u00famero de dias da Consolida\u00e7\u00e3o e X \u00e9 o n\u00famero de quilogramas perdidos. Assim, se voc\u00ea perdeu 5 kg durante o Ataque, ficar\u00e1 preso na fase de Consolida\u00e7\u00e3o – por 50 dias!<\/p>\n Etapa 4 – Estabiliza\u00e7\u00e3o<\/strong>. Aqui, ocorrem os processos de estabiliza\u00e7\u00e3o do sistema como um todo. Voc\u00ea traz seu peso a uma constante, ou seja, voc\u00ea garante que o excesso de peso n\u00e3o retorne mais ao seu corpo. Esta etapa n\u00e3o leva muito tempo, mas \u00e9 quase a mais importante no sistema de perda de peso.<\/p>\n Como voc\u00ea pode ver, cada etapa tem seu pr\u00f3prio objetivo e "meios", ou seja, produtos. Produtos que ser\u00e3o seus auxiliares indispens\u00e1veis \u200b\u200bno caminho para um corpo bonito e esbelto. Quais alimentos s\u00e3o permitidos na dieta Dukan? Aqui est\u00e1 a lista deles:<\/p>\n Ataque:<\/strong><\/p>\n Alterna\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Consolida\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Estabiliza\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n \u00c9 verdade que existem algumas regras que ainda se referem ao per\u00edodo de "Estabiliza\u00e7\u00e3o" – este \u00e9 o uso de 3 colheres de sopa. colheres de aveia por dia, e um dia por semana deve ser dedicado apenas \u00e0 ingest\u00e3o de prote\u00edna. O autor aconselha escolher quinta-feira para isso.<\/p>\n Como voc\u00ea pode ver, a dieta Dukan para perda de peso \u00e9 muito eficaz. No entanto, queima perfeitamente os quilos extras, enquanto leva muito tempo. Em ess\u00eancia, esse m\u00e9todo de perda de peso \u00e9 muito semelhante aos famosos complexos "Kremlin" e "American Astronauts", mas existem diferen\u00e7as, isso \u00e9 claramente vis\u00edvel na lista de produtos.<\/p>\n A dieta Dukan tem um card\u00e1pio que pode ser ajustado de acordo com suas prefer\u00eancias, mas de acordo com a lista de alimentos permitidos. O menu permite que voc\u00ea siga as regras com mais clareza e n\u00e3o se desvie dos princ\u00edpios da perda de peso. Claro, voc\u00ea pode fazer seu pr\u00f3prio menu, mas \u00e9 melhor usar essa op\u00e7\u00e3o como modelo e ajust\u00e1-la para voc\u00ea.<\/p>\n Primeira op\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Segunda op\u00e7ao:<\/strong><\/p>\n Cada uma dessas op\u00e7\u00f5es pode ser usada por sua vez, ou voc\u00ea pode escolher apenas uma. Se voc\u00ea quiser ajustar um pouco este menu, lembre-se de que esta \u00e9 uma dieta de prote\u00edna puramente Dukan, o que significa que n\u00e3o deve haver nenhuma ingest\u00e3o extra no corpo.<\/p>\n Etapa 2 – Cruzeiro (Altern\u00e2ncia).<\/strong><\/p>\n Dia de prote\u00edna:<\/strong><\/p>\n Dia de prote\u00ednas e vegetais:<\/strong><\/p>\n Etapa 3 – Consolida\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Aqui voc\u00ea precisa alternar entre dias de prote\u00edna pura e dias de prote\u00edna vegetal. Portanto, \u00e9 imperativo aderir a este menu. Voc\u00ea pode ajust\u00e1-lo para si mesmo, mas mantendo o quadro geral: um dia – prote\u00ednas, no segundo dia – prote\u00ednas e vegetais. A prop\u00f3sito, voc\u00ea tamb\u00e9m pode alternar per\u00edodos – uma semana de prote\u00ednas, uma semana de vegetais e prote\u00ednas, mas, como aconselham aqueles que passaram por essa dieta, \u00e9 melhor e mais f\u00e1cil alternar um dia.<\/p>\n Primeira op\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Segunda op\u00e7ao:<\/strong><\/p>\n Aqui voc\u00ea pode usar qualquer uma das op\u00e7\u00f5es que desejar, altern\u00e1-las ou corrigi-las levemente. Afinal, a dieta Dukan \u00e9 um menu aproximado que voc\u00ea deve ajustar para si mesmo, o principal \u00e9 seguir as regras.<\/p>\n Etapa 4 – Estabiliza\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Primeira op\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Segunda op\u00e7ao:<\/strong><\/p>\n Como qualquer dieta, o m\u00e9todo de emagrecimento do nutricionista franc\u00eas Pierre Dukan tem suas vantagens e desvantagens.<\/p>\n Pr\u00f3s:<\/strong><\/p>\n Desvantagens:<\/strong><\/p>\n A dieta Pierre Dukan \u00e9 para perda de peso, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa se limitar de alguma forma! voc\u00ea ama cozinhar? Em seguida, avance para o fog\u00e3o e a conquista de novos patamares culin\u00e1rios. Voc\u00ea pode cozinhar algo pr\u00f3prio "da cabe\u00e7a" ou usar receitas prontas para uma dieta. Cada receita \u00e9 uma jornada inteira para o mundo de novas oportunidades, nova beleza e novo voc\u00ea. Quero tentar? Ent\u00e3o v\u00e1 em frente!<\/p>\n Receitas para ataque na dieta Dukan s\u00e3o baseadas na regra principal – apenas prote\u00ednas. Nenhuma das receitas acima contradiz essa restri\u00e7\u00e3o. Mas isso n\u00e3o impede que voc\u00ea crie obras-primas culin\u00e1rias completas.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: 100 g de camar\u00e3o, 1 colher de sopa. uma colher de kefir 0% de gordura, um ovo de galinha – 1 pc., uma colher de ch\u00e1 de mostarda.<\/p>\n Preparo: ferva o camar\u00e3o e descarte em uma peneira. Misture o kefir com a mostarda e a gema de ovo. Bata a prote\u00edna em espuma. Adicione tudo ao camar\u00e3o e cozinhe por 5-7 minutos em fogo baixo.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: cerca de 700 g de fil\u00e9 de frango sem pele, 120 g de tomates pequenos, 140 g de piment\u00e3o, kefir sem gordura – 250 ml, 20 g de alho.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Descasque o alho e passe-o por um espremedor de alho. Misture a pasta de alho com o kefir. Insistimos 20 minutos, depois pegamos um saco pl\u00e1stico e despejamos essa mistura nele. Junte tamb\u00e9m os peda\u00e7os de frango. Fechamos o pacote e deixamos por 2-3 horas para decapagem. Ap\u00f3s este tempo, retire a carne da marinada e esprema. Corte o piment\u00e3o em quadrados. Os tomates devem ser deixados inteiros. Pegue espetos e amarre o frango, os tomates e os piment\u00f5es alternadamente neles. PRE-aque\u00e7a o forno. Coloque um tapete de silicone na assadeira e coloque os espetos sobre ele. Fa\u00e7a alguns cortes rasos nos peda\u00e7os de frango e coloque a folha no forno. Vire os espetos de vez em quando para que a carne cozinhe uniformemente de todos os lados.<\/p>\n Aqui est\u00e3o as receitas da dieta Dukan que s\u00e3o adequadas para os dias de prote\u00edna vegetal da dieta, como voc\u00ea pode encontrar receitas de prote\u00edna pura acima.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: folhas de repolho chin\u00eas na quantidade de 5-6 peda\u00e7os, 240 g de cenoura, cebola – 120 g, 2 dentes de alho, tofu cerca de 160 g, 2 colheres de sopa. colheres de farelo e a mesma quantidade de molho de soja, ovo de galinha – 1 unid., sal e pimenta.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Pegue as folhas de repolho e corte seus caules grossos. Pegue uma cenoura e rale-a em um ralador fino. Pique a cebola e pressione com uma prensa por 2-3 minutos para liberar o suco. Corte o tofu. Pegue uma x\u00edcara funda e combine todos esses ingredientes. Tempere com sal, pimenta e molho. Adicione o alho picado e o ovo cru. Este \u00e9 o seu recheio. Pegue as folhas de repolho e enrole o recheio nelas. Ferva por cerca de 20-30 minutos em fogo m\u00e9dio.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: pepino fresco de tamanho m\u00e9dio, 120 g de tomate, 2 ovos de galinha, palitos de caranguejo – 5 unid.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Pepinos cortados e despeje sobre \u00e1gua fervente. Pique os tomates. Cozinhe os ovos e pique-os tamb\u00e9m. Corte os palitos de caranguejo bem fininhos. Combine tudo em uma tigela e recheie com queijo cottage com baixo teor de gordura.<\/p>\n Aqui voc\u00ea pode relaxar um pouco. Pratos finos apenas mimam voc\u00ea! E voc\u00ea – aproveite!<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: salm\u00e3o rosa enlatado sem \u00f3leo – 1 lata, ovos de galinha – 3 unid., 60 ml de leite desnatado, salsa e endro.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: coloque o peixe num prato \u00e0 parte e amasse com um garfo. Os ovos devem ser misturados com leite e bater bem com um batedor. Pique finamente a salsa e o endro e adicione ao leite com os ovos. Adicione o pur\u00ea de peixe aqui. Pegue um molde, de prefer\u00eancia de silicone, e despeje essa mistura nele. Voc\u00ea pode assar no micro-ondas ou forno. No microondas no m\u00e1ximo, assado por 5 minutos, no forno – por 15-20 minutos.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: polpa de ab\u00f3bora – 900 g, cebola – 150 g, alho – 3 dentes, tomate – 450 g.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Corte a polpa de ab\u00f3bora e os tomates em cubos, a cebola em rodelas. Coloque todos esses produtos em uma assadeira. Arrume os dentes de alho cortados aleatoriamente. Tudo isso deve ser derramado com \u00f3leo. Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 200\u00b0C. Coloque uma assadeira no forno por 15-20 minutos, depois remova a assadeira e vire os produtos assados. Retorne a assadeira ao forno por mais 15-20 minutos. Retire a folha com legumes, retire a pele dos tomates. Coloque todos os alimentos assados \u200b\u200bno liquidificador e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Pegue uma panela e coloque o pur\u00ea de legumes preparado nela. Sal, pimenta. Despeje em 400-500 ml. \u00e1gua e leve ao fogo.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: carne magra – cerca de 400 g, beterraba – 200 g, pepino – 250 g, ovos – 2 unid., cebolinha, sal, pimenta.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: pegue uma panela com capacidade de 2-3 litros, despeje 1\/3 de \u00e1gua fria nela. Coloque as beterrabas com casca em uma panela. Ferver. Retire as beterrabas e adicione \u00e1gua fria ao caldo. A \u00e1gua deve ser fervida. O n\u00edvel de \u00e1gua no pote \u00e9 2\/3 da capacidade. Arrefecer \u00e0 temperatura ambiente. Descasque e rale as beterrabas em um ralador grosso, pique finamente os pepinos, ovos cozidos, cebolinha. Separadamente, ferva a carne e corte-a em cubos. Adicione tudo ao caldo de beterraba, misture, tempere com especiarias.<\/p>\n Receitas para estabiliza\u00e7\u00e3o na dieta do Dr. Dukan s\u00e3o distinguidas pela riqueza geral, uma combina\u00e7\u00e3o mais brilhante de ingredientes e palatabilidade. Eles s\u00e3o divertidos de cozinhar e ainda mais divertidos de comer! Tais pratos podem ser usados \u200b\u200bem sua vida di\u00e1ria "n\u00e3o diet\u00e9tica".<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: 3 colheres de sopa. colheres de leite, 3 colheres de sopa. colheres de sopa de cacau em p\u00f3 (sem gordura), 2 colheres de ch\u00e1 de qualquer substituto do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Pegue todos os ingredientes e misture em uma tigela. Misture com um mixer at\u00e9 formar uma espuma leve. A massa resultante deve ser vertida em moldes pr\u00e9-preparados. Coloque os moldes na geladeira por cerca de 4-5 horas, dependendo da temperatura na geladeira. Ap\u00f3s 5 horas o chocolate est\u00e1 pronto para comer.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: carne magra – 1200 g, \u00e1gua mineral n\u00e3o gaseificada – 1 x\u00edcara, kefir com 0% de gordura – 800 ml, mostarda – 2 colheres de ch\u00e1, cebola – 250 g, alho – 100 g.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: a polpa de carne deve ser cortada em pequenos pl\u00e1sticos finos, com no m\u00e1ximo 4 mm de espessura. Esfregue cada pl\u00e1stico com sal e pimenta. Coloque toda a carne em uma tigela funda e encha com \u00e1gua mineral. Deixe por 1 hora para marinar. Durante este tempo, voc\u00ea pode preparar o molho. Para fazer isso, voc\u00ea precisa misturar kefir com mostarda. By the way, voc\u00ea pode tomar mais mostarda, ent\u00e3o o prato ficar\u00e1 mais n\u00edtido. Portanto, se voc\u00ea quiser algo mais picante, fique \u00e0 vontade para adicionar a quantidade desse ingrediente. Agora pique finamente a cebola e passe o alho por um espremedor de alho. Misture a cebola e o alho. Quando a carne estiver marinada, retire-a dos pratos e cubra com o molho de kefir e mostarda. Coloque metade da carne em uma assadeira e polvilhe a cebola e o alho por cima. Cubra tudo com a outra metade da carne. Cubra com papel alum\u00ednio e leve ao forno. O forno deve ser pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C. A carne vai assar por 50 minutos. A carne pode ser servida como um prato separado ou com um acompanhamento.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: 500 g de frango (fil\u00e9); kefir sem gordura – 180 ml., lim\u00e3o – 1 un., sal e especiarias.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: o fil\u00e9 de frango deve ser cortado em peda\u00e7os pequenos. Coloque em uma tigela e despeje o kefir. Adicione sal, 3 gotas de suco de lim\u00e3o e especiarias a gosto. Misture bem e leve \u00e0 geladeira por 2,5 horas, depois coloque a carne em uma grelha e leve ao fogo por cerca de 15-25 minutos.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de: f\u00edgado – 300 g, ovo de galinha – 1 pc., cebola – 150 g, amido de milho – 0,5 colher de ch\u00e1, sal e pimenta.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Pique a cebola muito finamente. Coloque em uma panela e adicione um pouco de \u00e1gua. Cozinhe e coloque em um prato, deixe esfriar. Corte o f\u00edgado em cubos de 1×1 cm, corte o ovo. Pegue uma tigela e misture a cebola, o f\u00edgado, o ovo e o amido. Misture bem e adicione os temperos. Misture novamente. Forme pequenos bolinhos com uma colher e coloque-os na assadeira. Frite dos dois lados, virando delicadamente com uma esp\u00e1tula larga. Costeletas podem quebrar, ent\u00e3o tenha muito cuidado. O prato est\u00e1 pronto. Queijo cottage sem gordura pode ser adicionado \u00e0s costeletas, substituindo o sabor do molho cremoso por ele.<\/p>\n Como voc\u00ea pode ver, a dieta \u00e9 muito interessante, embora muito longa e for\u00e7ando a cozinhar. Mas para quem gosta de sonhar e realmente quer perder peso – \u00e9 bastante adequado. E o mais importante – a dieta Dukan \u00e9 gr\u00e1tis! Voc\u00ea n\u00e3o precisa pagar pelo acesso a dados "secretos", voc\u00ea pode us\u00e1-los agora mesmo. E \u00e9 legal. Quanto \u00e0 satura\u00e7\u00e3o da dieta, ela \u00e9 “escurecida” no primeiro per\u00edodo. Mas isso pode ser feito nas tr\u00eas etapas a seguir. Bem, se voc\u00ea quer perder peso rapidamente, ent\u00e3o esta dieta n\u00e3o \u00e9 para voc\u00ea, nem \u00e9 para voc\u00ea se voc\u00ea quer um m\u00e9todo simples e sem complica\u00e7\u00f5es de perder peso. Mas se voc\u00ea est\u00e1 pronto para fazer dieta por muito tempo e com dilig\u00eancia, e at\u00e9 cozinhar uma variedade de pratos, a dieta Dukan \u00e9 para voc\u00ea!<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dieta de prote\u00edna de Pierre Dukan para perda de peso: sua ess\u00eancia, receitas do menu de gra\u00e7a, princ\u00edpios de altern\u00e2ncia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":526122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-585299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=585299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=585299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=585299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=585299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Lista de alimentos permitidos na dieta proteica Dukan<\/h2>\n
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Dieta Dukan: menu de amostra<\/h2>\n
Aqui est\u00e1 um menu de amostra da dieta Dukan:<\/h3>\n
Fase 1 – Ataque.<\/strong><\/h4>\n
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Pr\u00f3s e contras da dieta Dukan<\/h2>\n
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Receitas para a dieta do Dr. Dukan<\/h2>\n
Receitas de Ataque<\/h2>\n
Salada "O mar preocupa uma vez…"<\/h3>\n
Shish kebab "Dyukanski"<\/h3>\n
Receitas para Alternativo (Cruzeiro)<\/h2>\n
Rolos de repolho "patos da China"<\/h3>\n
Salada "Ideia fresca"<\/h3>\n
Receitas para consolida\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Ca\u00e7arola de peixe de leite<\/h3>\n
Sopa "Ab\u00f3bora"<\/h3>\n
Borscht "Frio, mas sem fome"<\/h3>\n
Receitas para estabiliza\u00e7\u00e3o na dieta Dukan<\/h2>\n
Chocolates "Dyukanski"<\/h3>\n
Prato "Fogo de carne"<\/h3>\n
Fil\u00e9 de frango grelhado "Aquecemos a alma"<\/h3>\n
Costeletas "Para\u00edso do F\u00edgado"<\/h3>\n
Conclus\u00f5es sobre a dieta Dukan e meu feedback<\/h2>\n