{"id":586691,"date":"2023-03-01T18:54:00","date_gmt":"2023-03-01T15:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=586691"},"modified":"2022-08-06T19:04:44","modified_gmt":"2022-08-06T16:04:44","slug":"como-melhorar-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/como-melhorar-a-memoria\/","title":{"rendered":"Como melhorar a mem\u00f3ria?"},"content":{"rendered":"

Estude, estude e estude novamente – aqui est\u00e1, um lema muito bom na vida. Na verdade, \u00e9 claro, o aprendizado constante \u00e9 uma oportunidade de se proporcionar excelentes perspectivas de carreira, bom humor e tamb\u00e9m um passatempo muito interessante. Voc\u00ea pode estudar qualquer coisa: desde l\u00ednguas estrangeiras e linguagens de programa\u00e7\u00e3o at\u00e9 a arte do Renascimento. Mas o que fazer se a mem\u00f3ria falhar e, seja por fadiga ou por h\u00e1bito, ela n\u00e3o funciona mais t\u00e3o bem quanto na escola ou universidade? Preparamos para voc\u00ea algumas dicas e truques que ajudar\u00e3o voc\u00ea a melhorar sua mem\u00f3ria e sua capacidade de memorizar.<\/p>\n

Melhorar a mem\u00f3ria: maneiras b\u00e1sicas<\/h2>\n
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  1. Medita\u00e7\u00e3o. Na verdade, esta \u00e9 a chave para o sucesso. Mesmo se voc\u00ea acha que tem uma boa mem\u00f3ria e pode realizar v\u00e1rias tarefas facilmente, voc\u00ea deve tentar a medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o ajuda a agilizar os pensamentos, neutralizar a ansiedade: ao memorizar, desta forma, voc\u00ea simplesmente n\u00e3o ter\u00e1 nada para se distrair.<\/li>\n
  2. Durma o suficiente. Muitas vezes \u00e9 a falta de sono que afeta a capacidade de memorizar rapidamente novas informa\u00e7\u00f5es e interfere categoricamente nessa capacidade. Se voc\u00ea est\u00e1 se privando de sono ou simplesmente n\u00e3o dorme o suficiente, \u00e9 hora de consertar isso. O sono e a mem\u00f3ria est\u00e3o intimamente relacionados. Se sua vida est\u00e1 ocupada, mas voc\u00ea n\u00e3o dorme regularmente, isso afetar\u00e1 negativamente suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/li>\n
  3. Desafie seu c\u00e9rebro. Quanto mais voc\u00ea tentar estudar e lembrar de informa\u00e7\u00f5es, mais eficaz e progressivamente sua mem\u00f3ria melhorar\u00e1. O treinamento regular do c\u00e9rebro fortalecer\u00e1 as conex\u00f5es neurais e melhorar\u00e1 as habilidades mentais. N\u00e3o deixe o c\u00e9rebro “secar", quanto mais voc\u00ea o carregar, mais informa\u00e7\u00f5es novas ele perceber\u00e1 e lembrar\u00e1. Treinar constantemente o c\u00e9rebro e dar-lhe uma carga \u00e9 t\u00e3o importante quanto nos esportes – treinar os m\u00fasculos.<\/li>\n
  4. Fa\u00e7a mais pausas. E sim, d\u00ea um descanso ao seu c\u00e9rebro. Uma carga constante e intensa s\u00f3 contribuir\u00e1 para o esgotamento emocional e mais apatia. Pausas regulares ajudar\u00e3o a mant\u00ea-lo produtivo e criativo. Novas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o assimiladas precisamente naqueles momentos em que voc\u00ea descansa. As pessoas que precisam aprender muitas informa\u00e7\u00f5es tendem a tentar aprender e lembrar de tudo mais r\u00e1pido, mas sess\u00f5es de estudo prolongadas s\u00f3 pioram sua mem\u00f3ria. \u00c9 por isso que vale a pena distribuir sua carga de maneira ideal: para que voc\u00ea tenha tempo suficiente para estudar novas informa\u00e7\u00f5es e para descanso passivo e ativo. Os cientistas provaram que novas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o corrigidas quando o c\u00e9rebro est\u00e1 em repouso.<\/li>\n
  5. Aprenda um novo idioma. Este \u00e9 quase o melhor exerc\u00edcio para melhorar a mem\u00f3ria. Comece a aprender um novo idioma. E isso n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma l\u00edngua estrangeira, voc\u00ea pode come\u00e7ar a aprender alguma linguagem de programa\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 uma \u00f3tima maneira de manter e desenvolver suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Ent\u00e3o voc\u00ea vai construir novas cadeias associativas, se acostumar com certos algoritmos.<\/li>\n
  6. Comece a se exercitar. N\u00e3o importa qu\u00e3o ativamente voc\u00ea estude e qualquer que seja seu incentivo para memorizar uma nova gama de informa\u00e7\u00f5es o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, em nenhum caso n\u00e3o se esque\u00e7a de atividades ao ar livre e esportes. Durante o exerc\u00edcio, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea melhora em todo o corpo, o c\u00e9rebro recebe mais oxig\u00eanio e nutrientes. Um c\u00e9rebro que obt\u00e9m tudo o que precisa funciona muito melhor. Voc\u00ea pode escolher entre aulas na academia, al\u00e9m de dan\u00e7a, ioga, pilates. O principal \u00e9 que os tipos de carga – mental e f\u00edsica – se alternam.<\/li>\n
  7. Comece a comer direito. Coma mais prote\u00ednas, peixes gordurosos do mar, verduras, legumes, frutas. Alimentos gordurosos, fast food e colesterol n\u00e3o contribuem para a qualidade do c\u00e9rebro.<\/li>\n
  8. Elimine todas as distra\u00e7\u00f5es ao receber novas informa\u00e7\u00f5es. Guarde o smartphone, n\u00e3o monitore as redes sociais, n\u00e3o precise ouvir m\u00fasica de fundo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Exerc\u00edcios de treinamento de mem\u00f3ria. Como treinar a mem\u00f3ria? Como melhorar a mem\u00f3ria? \u00c9 poss\u00edvel melhorar a mem\u00f3ria por conta pr\u00f3pria? Exerc\u00edcios eficazes para melhorar a mem\u00f3ria. T\u00e9cnicas para melhorar a mem\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[580],"tags":[],"class_list":["post-586691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}