{"id":588878,"date":"2023-03-20T14:56:00","date_gmt":"2023-03-20T11:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=588878"},"modified":"2022-08-06T23:49:28","modified_gmt":"2022-08-06T20:49:28","slug":"regras-basicas-de-endurecimento-para-fortalecer-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/regras-basicas-de-endurecimento-para-fortalecer-o-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Regras b\u00e1sicas de endurecimento para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

Infelizmente, o ver\u00e3o acabou. O sol brilhante \u00e9 substitu\u00eddo por nuvens e chuvas constantes. \u00c9 durante este per\u00edodo que a maioria das pessoas sofre de doen\u00e7as virais. Para que voc\u00ea possa resistir a eles, voc\u00ea precisa fortalecer seu sistema imunol\u00f3gico. Certamente, voc\u00ea j\u00e1 viu muitos an\u00fancios de v\u00e1rios medicamentos que supostamente beneficiam seu sistema. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que endurecer. H\u00e1 uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es que devem ser seguidas para que esse procedimento se beneficie, e n\u00e3o vice-versa.<\/p>\n

Muitos pais tentam proteger seus filhos do frio cercando-os com cobertores de lados diferentes. No entanto, o conhecido pediatra Komarovsky Evgeny escreveu em sua p\u00e1gina em uma das redes sociais que envolver os beb\u00eas com os pais acabar\u00e1 resultando em doen\u00e7as permanentes.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

O que \u00e9 endurecimento?<\/h2>\n

Quantas pessoas, tantas opini\u00f5es. Alguns sob a palavra "endurecimento" significam exposi\u00e7\u00e3o ao ar frio no corpo, outros – intera\u00e7\u00e3o com \u00e1gua fria, outros – limpando a neve ou mergulhando nela depois do banho. Todas essas pessoas est\u00e3o certas. Pois endurecer \u00e9 o corpo se acostumar os efeitos do frio.corpo e o corpo de seus filhos, os especialistas recomendam aderir a v\u00e1rias regras b\u00e1sicas de endurecimento.<\/p>\n

Regra n\u00famero um – n\u00e3o se apresse<\/h2>\n

Se voc\u00ea decidir iniciar o processo de endurecimento do seu corpo, precisa entender que precisa fazer isso gradualmente. Ou seja, se estamos falando de endurecer com \u00e1gua, ent\u00e3o deve estar um pouco quente no in\u00edcio, depois um pouco mais frio, depois ainda mais frio e assim por diante. Seu corpo deve se acostumar gradualmente com o frio.<\/p>\n

Abaixe a temperatura em n\u00e3o mais de 2 graus de cada vez.<\/p>\n

Regra dois – n\u00e3o se esque\u00e7a da regularidade<\/h2>\n

Qualquer treino requer regularidade. Endure\u00e7a em um dia. Al\u00e9m disso, se por algum motivo voc\u00ea perdeu, por exemplo, duas semanas de endurecimento, voc\u00ea deve come\u00e7ar tudo de novo.<\/p>\n

Regra n\u00famero tr\u00eas – cuide da sua sa\u00fade<\/h2>\n

Antes de iniciar o processo de endurecimento, voc\u00ea deve consultar seu m\u00e9dico. Porque existem certas contra-indica\u00e7\u00f5es para esse tipo de fortalecimento da imunidade. Exemplos de contra-indica\u00e7\u00f5es s\u00e3o: asma br\u00f4nquica, hipertens\u00e3o, pneumonia, doen\u00e7as do aparelho geniturin\u00e1rio, doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Regra quatro – n\u00e3o fique preso<\/h2>\n

Como mencionado acima, existem v\u00e1rias maneiras de acostumar seu corpo ao frio. Voc\u00ea n\u00e3o deve parar em nenhum deles. Use ar frio e \u00e1gua fria em seus treinos.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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