Segundo fontes n\u00e3o oficiais, este homem \u00e9 um m\u00e9dico israelense que em 1999 publicou um artigo com o atraente t\u00edtulo "Uma vaca magra ainda n\u00e3o \u00e9 uma gazela". Nada mais se sabe sobre este homem. Portanto, n\u00e3o \u00e9 nada surpreendente quando algu\u00e9m diz que gosta da dieta de Kima Protasova. A confus\u00e3o \u00e9 comum aqui.<\/p>\n
Mas ainda assim, apesar da fome de informa\u00e7\u00e3o sobre o tema do autor deste m\u00e9todo de perda de peso, a pr\u00f3pria dieta de Kim foi testada por muitas pessoas e \u00e9 reconhecida como uma das mais eficazes. A prop\u00f3sito, esta \u00e9 uma das poucas dietas em que voc\u00ea pode comer carne frita. \u00c9 verdade, a partir da terceira semana. Voc\u00ea pode perder peso com esta dieta at\u00e9 8 kg, mas h\u00e1 declara\u00e7\u00f5es na rede sobre resultados mais impressionantes.<\/p>\n
No total, a dieta Protasov ou, como \u00e9 popularmente chamada, "Protasovka" \u00e9 um conjunto muito eficaz de medidas de perda de peso. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito agrad\u00e1vel, leve e n\u00e3o muito rigoroso. Quanto \u00e0 dura\u00e7\u00e3o, a dieta em si leva 5 semanas. Al\u00e9m de mais 5 semanas para sair da dieta.<\/p>\n
A regra principal da dieta de Kim Protasov \u00e9 comer o maior n\u00famero poss\u00edvel de vegetais crus. Mas Kim tamb\u00e9m n\u00e3o encoraja voc\u00ea a desistir de outras alegrias da vida. Produtos l\u00e1cteos 5% de gordura, ovos cozidos, ma\u00e7\u00e3s, carnes fritas, peixes, aves – tudo isso \u00e9 permitido neste complexo. Concordo, os ingredientes despertam o apetite.<\/p>\n
Aqui est\u00e1 uma descri\u00e7\u00e3o mais detalhada da dieta de Kim Protasov para que voc\u00ea possa entender o princ\u00edpio da perda de peso:<\/p>\n
Na primeira e segunda semanas da dieta, voc\u00ea pode comer legumes, 5% de queijo ou queijo cottage, ma\u00e7\u00e3s e ovos de galinha cozidos, 1 pc. Em um dia. Tamb\u00e9m durante este per\u00edodo voc\u00ea deve beber pelo menos 2 litros. \u00e1gua por dia. A partir da terceira semana, voc\u00ea pode introduzir gradualmente carne frita, peixe frito ou carne de aves, legumes e ma\u00e7\u00e3s permanecem na dieta na mesma quantidade que nas duas primeiras semanas. Mas os produtos l\u00e1cteos precisar\u00e3o ser consumidos menos. Quanto \u00e0 sa\u00edda da dieta, ela \u00e9 gradativa, com a introdu\u00e7\u00e3o gradativa de novos produtos. A prop\u00f3sito, ap\u00f3s os dois primeiros dias “sem carne" da dieta, ser\u00e1 dif\u00edcil para voc\u00ea comer at\u00e9 um pequeno peda\u00e7o de carne. Voc\u00ea ter\u00e1 que se for\u00e7ar a faz\u00ea-lo. Esse ponto interessante \u00e9 enfatizado por todos que passaram pela "Brawl" at\u00e9 o fim.<\/p>\n
Escusado ser\u00e1 dizer que a dieta Protasov \u00e9 muito agrad\u00e1vel e eficaz. "Sente-se" nele \u00e9 um grande prazer. Para ver isso com mais clareza, veja como \u00e9 a dieta de Kim Protasov por semana. E voc\u00ea ver\u00e1 que \u00e9 muito f\u00e1cil e simples. E o mais importante – sem desconforto psicol\u00f3gico e fome.<\/p>\n
Ao longo da primeira semana de "Scrambler" voc\u00ea pode comer qualquer vegetal, queijo cottage ou queijo com 5% de teor de gordura. Todos esses alimentos voc\u00ea come na quantidade que quiser. O tempo de admiss\u00e3o, por\u00e7\u00e3o e sequ\u00eancia dos produtos n\u00e3o s\u00e3o fundamentais. Tudo \u00e9 feito a seu pr\u00f3prio crit\u00e9rio, com base nos desejos. Quanto aos produtos adicionais, Kim Protasov se refere a eles como um ovo de galinha cozido e ma\u00e7\u00e3s verdes. Estes ingredientes diet\u00e9ticos podem ser consumidos em quantidades limitadas: ovo – 1 pc. por dia, ma\u00e7\u00e3s – 3 pe\u00e7as. Em um dia. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se deve esquecer a ingest\u00e3o de l\u00edquidos no corpo, seu volume deve ser de 2 litros por dia.<\/p>\n
Na segunda semana, a dieta permanece a mesma da primeira. Os mesmos produtos, as mesmas restri\u00e7\u00f5es e medidas.<\/p>\n
\u00c9 necess\u00e1rio adicionar 300 g de carne frita \u00e0 dieta j\u00e1 familiar. A carne deve ser magra, de prefer\u00eancia aves ou peixes. Quanto aos produtos l\u00e1cteos, sua quantidade precisa ser ligeiramente reduzida. Todo o resto permanece inalterado. Voc\u00ea tamb\u00e9m come vegetais em quantidades ilimitadas, bebe at\u00e9 2 litros. \u00e1gua por dia, se necess\u00e1rio, complemente a dieta com um ovo de galinha e 3 unidades. ma\u00e7\u00e3s.<\/p>\n
A dieta continua a mesma da terceira semana, s\u00f3 que agora voc\u00ea j\u00e1 pode tomar caf\u00e9 e ch\u00e1. Embora seja melhor dar prefer\u00eancia a uma bebida saud\u00e1vel – ch\u00e1 verde. Seja qual voc\u00ea escolher, o principal \u00e9 observar uma condi\u00e7\u00e3o – voc\u00ea n\u00e3o precisa adicionar a\u00e7\u00facar \u00e0 bebida. Ch\u00e1 e caf\u00e9 para 2 litros. a \u00e1gua n\u00e3o acumula!<\/p>\n
A dieta desta semana \u00e9 completamente id\u00eantica \u00e0 quarta semana da dieta.<\/p>\n
Sair da dieta tamb\u00e9m tem suas pr\u00f3prias regras e restri\u00e7\u00f5es leves. Aqui, o caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser substitu\u00eddo por mingau de aveia fervido em \u00e1gua. Voc\u00ea pode beber leite com 1,5% de teor de gordura, mas n\u00e3o mais de 300 ml. Em um dia. Duas ma\u00e7\u00e3s de tr\u00eas devem ser exclu\u00eddas, em vez delas, pegue outras frutas sem a\u00e7\u00facar. Mangas, t\u00e2maras e bananas n\u00e3o s\u00e3o permitidas. Adicionamos \u00f3leo vegetal \u00e0s saladas, mas removemos parte de 5% dos produtos l\u00e1cteos, substituindo-o por 1-1,5%.<\/p>\n
Voc\u00ea pode comer vegetais crus em “monoforma”, ou mistur\u00e1-los e obter saladas saborosas, saud\u00e1veis \u200b\u200be amigas da dieta, que, no entanto, n\u00e3o podem ser temperadas com \u00f3leo vegetal e, mais ainda, com maionese. Mas ainda obter pratos simplesmente deliciosos que s\u00e3o um prazer de comer! Aqui est\u00e1 um menu de dieta de amostra para Kim Protasov:<\/p>\n
Como voc\u00ea pode ver, Kim Protasov criou o menu da dieta de forma que voc\u00ea possa usar a op\u00e7\u00e3o pronta fornecida acima ou criar algo pr\u00f3prio com base nela. O principal \u00e9 n\u00e3o esquecer as regras da dieta e n\u00e3o ir al\u00e9m dela.<\/p>\n
Como muitos outros m\u00e9todos de perda de peso, a dieta de Kim Protasov tem pr\u00f3s e contras. As desvantagens incluem a dificuldade de encontrar queijo com o teor de gordura necess\u00e1rio de 5%, e a desvantagem \u00e9 que iogurtes, kefirs e queijo cottage com aditivos n\u00e3o s\u00e3o permitidos. E comer kefir sem a\u00e7\u00facar ou queijo cottage n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil para a maioria. Sim, e comprar apenas esses produtos \u00e9 um pouco dif\u00edcil, voc\u00ea precisa ler a composi\u00e7\u00e3o de cada iogurte e kefir, mergulhando claramente nos ingredientes.<\/p>\n
Quanto \u00e0s vantagens, elas s\u00e3o significativas:<\/strong><\/p>\n Como voc\u00ea pode ver, os pr\u00f3s superam os contras. Portanto, voc\u00ea tem mais motivos para seguir essa dieta do que para recus\u00e1-la. N\u00e3o seja pregui\u00e7oso, a dieta de Kim Protasov \u00e9 uma \u00f3tima maneira f\u00e1cil de perder peso!<\/p>\n Kim Protasov, cuja dieta \u00e9 conhecida em todo o mundo, inicialmente acreditava que as regras seriam suficientes para manter uma dieta adequada. Mas com o tempo, ficou claro que a dieta de Kim Protasov n\u00e3o poderia prescindir de receitas.<\/p>\n Aqui est\u00e3o as receitas de dieta de Kim Protasov para a primeira e segunda semanas de perda de peso:<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> 100 g de queijo cottage 5%, ovo cozido – 1 pc, queijo.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> misture o queijo cottage com o ovo cozido ralado, coloque no microondas por 2-3 minutos. Deixe esfriar um pouco e polvilhe queijo ralado por cima. Acontece saud\u00e1vel, saboroso e o prato principal n\u00e3o contradiz as regras da dieta.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> 100 g de requeij\u00e3o com 5% de gordura, 1\/3 colher de ch\u00e1 de refrigerante, uma pitada de sal, 1 ovo, 1-2 tomates, 1 piment\u00e3o, 1\/3 dente de alho, iogurte e mostarda sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> misture o queijo cottage com metade do iogurte, adicione sal, ovo e refrigerante l\u00e1. Despeje em uma assadeira e leve ao forno em altas temperaturas. Quando a base estiver pronta, pegue os tomates, os piment\u00f5es e o alho, passe-os por um moedor de carne. Adicione a segunda metade de iogurte e mostarda a este mingau. Lubrifique a ca\u00e7arola acabada com a mistura resultante. Pizza "Diet" est\u00e1 pronta para comer.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> beterraba de tamanho m\u00e9dio – 1 pe\u00e7a, pepino – 1 pe\u00e7a, uma pequena quantidade de raiz de gengibre, pimenta vermelha – 1 pe\u00e7a, queijo – 100 g, alface – 40 g, kefir 50 ml.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> beterraba, pepino e gengibre devem ser ralados em um ralador m\u00e9dio. Pimentas vermelhas e alface devem ser cortadas em tiras pequenas. Queijo cortado em cubos. Misture tudo em uma tigela, salgue um pouco. Misturar. Misture o kefir com 100 ml. \u00e1gua fervida fria e despeje na massa total. O prato precisa ser resfriado e voc\u00ea pode comer!<\/p>\n Aqui est\u00e3o mais algumas receitas para a dieta de Kim Protasov que agradar\u00e3o at\u00e9 os gourmets mais sofisticados:<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> 200 g de queijo cottage com 5% de gordura, pepinos de tamanho m\u00e9dio com um comprimento de forma – 4 pe\u00e7as, piment\u00e3o – 1 pe\u00e7a, alho – 2 dentes, um pouco de endro, sal e pimenta.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o: Os<\/strong> pepinos devem ser cortados ao meio no sentido do comprimento. O meio, onde est\u00e3o as sementes, deve ser cuidadosamente cortado do vegetal. Como resultado, voc\u00ea deve obter uma esp\u00e9cie de "barcos verdes". N\u00e3o jogue fora o centro do pepino, mas corte-o em cubos. Tamb\u00e9m picamos a pimenta e o endro. O alho precisa ser esmagado para liberar o suco. Misturamos todos os ingredientes com queijo cottage, temperamos e recheamos os barcos de pepino com a mistura resultante. Fica muito gostoso e bonito. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer velas para esses barcos com um palito de dente e um peda\u00e7o fino de queijo.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> 1 ovo de galinha, meio dente de alho, 1 colher de ch\u00e1 de queijo derretido.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> o ovo deve ser cozido, arrefecido e cortado ao meio no sentido do comprimento. Retire a gema de ambas as metades e coloque em uma tigela separada. Adicione o alho esmagado com um espremedor de alho e uma colher de queijo derretido \u00e0 gema. Misture tudo e amassando leve para um estado de massa homog\u00eanea. Salgue levemente e dobre de volta nas metades da prote\u00edna.<\/p>\n H\u00e1 tamb\u00e9m receitas especiais projetadas para cozinhar dietas de 3 a 5 semanas. Como voc\u00ea pode ver, a dieta de Kim Protasov tem receitas para todos os seus intervalos.<\/p>\n E com eles, perder peso se torna uma jornada culin\u00e1ria criativa! Aqui est\u00e3o as receitas para 3-5 semanas:<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> 500g. peixe (bacalhau ou arinca), leite 0,5% – 100 ml., salsa, endro, sal.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> Adicione verduras picadas ao leite frio, sal. Pegamos uma folha de forno e a cobrimos com papel alum\u00ednio especial. Coloque o peixe por cima e recheie com leite temperado. Deixamos as bordas do papel alum\u00ednio dobradas, o prato deve estar aberto. Aquecemos o forno a 180 \u00b0 C, colocamos o peixe com leite no forno e assamos at\u00e9 ficarem macios. Esse processo geralmente n\u00e3o leva mais de 30 minutos.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong> fil\u00e9 de frango cozido – 320 g, piment\u00e3o – 1 unid., tomates m\u00e9dios – 3 unid., repolho fresco – 280 g, ma\u00e7\u00e3 – 1 unid., fil\u00e9 de lula cozido – 150 g., iogurte – 150 ml., lim\u00e3o – 1 pc., sal.<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> o fil\u00e9 de frango deve ser cortado em cubos pequenos e o fil\u00e9 de lula cortado em tiras de 2-2,5 mm de largura. Tomates e ma\u00e7\u00e3s devem ser limpos ao meio e cortados em cubos. Polvilhe as ma\u00e7\u00e3s com o suco de um lim\u00e3o (dilu\u00eddo com \u00e1gua na propor\u00e7\u00e3o de 1: 2). Pique finamente o repolho, retire as sementes do piment\u00e3o e corte em cubos. Pegue uma forma funda e v\u00e1 adicionando os ingredientes aos poucos. Depois de adicionar cada um deles, o prato deve ser misturado. A sequ\u00eancia de produtos de conex\u00e3o \u00e9 a seguinte: frango, lula, piment\u00e3o, ma\u00e7\u00e3, tomate, repolho, iogurte. Salgue todo o prato e misture novamente.<\/p>\n Voc\u00ea precisar\u00e1 de costeletas:<\/strong> fil\u00e9 de frango – 250 g, cebola – 150 g, ovo – 1 unid., sal, pimenta.<\/p>\n Preparo das costeletas:<\/strong> Passe o fil\u00e9 de frango por um moedor de carne junto com a cebola. Adicione um ovo \u00e0 massa preparada. Tempere a carne picada com sal e pimenta, misture bem at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Forme pequenos hamb\u00fargueres e cozinhe em banho-maria. Se n\u00e3o houver banho-maria, voc\u00ea pode ferver a \u00e1gua em uma panela, colocar uma peneira, colocar costeletas e cobrir com uma tampa. As costeletas a vapor s\u00e3o cozidas n\u00e3o mais que 10 minutos.<\/p>\n Voc\u00ea vai precisar de feij\u00e3o:<\/strong> 800 g de feij\u00e3o (feij\u00e3o verde), alho – 1 dente, uma colher de ch\u00e1 de vinagre (de prefer\u00eancia de ma\u00e7\u00e3).<\/p>\n Prepara\u00e7\u00e3o do feij\u00e3o:<\/strong> corte as pontas do feij\u00e3o, corte o restante em peda\u00e7os de 4-5 cm, ferva \u00e1gua e jogue o feij\u00e3o nela. \u00c9 necess\u00e1rio cozinhar em fogo alto por 4-5 minutos, depois escorra a \u00e1gua e coloque o feij\u00e3o em uma peneira. Imediatamente coloque em uma tigela separada, adicione o alho esmagado e o vinagre. Misture tudo bem e voc\u00ea pode servir na mesa com costeletas.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma descri\u00e7\u00e3o detalhada da dieta de Kim Protasov com menus e receitas por semana<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":486567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-590446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/486567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Receitas para dieters Kim Protasov<\/h2>\n
Omelete "Briga"<\/h3>\n
Pizza "diet\u00e9tica"<\/h3>\n
Beterraba "Dueto de kefir e gengibre"<\/h3>\n
Salada "Barco Verde"<\/h3>\n
Ovos recheados "Protasovski"<\/h3>\n
Prato original "Peixe no rio leite"<\/h3>\n
Salada "Frango em repolho"<\/h3>\n
Costeletas com feij\u00e3o "Sonho em Protasovski"<\/h3>\n