{"id":590847,"date":"2022-08-25T11:30:00","date_gmt":"2022-08-25T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=590847"},"modified":"2024-07-24T22:41:09","modified_gmt":"2024-07-24T19:41:09","slug":"dieta-do-kremlin-um-menu-de-amostra-simples-por-uma-semana-uma-tabela-completa-de-pontos-para-a-dieta-do-kremlin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/dieta-do-kremlin-um-menu-de-amostra-simples-por-uma-semana-uma-tabela-completa-de-pontos-para-a-dieta-do-kremlin\/","title":{"rendered":"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/menu-de-dieta-japonesa-por-13-dias-mesa-e-foto\/\" title=\"Tal sucesso do sistema\">Tal sucesso do sistema<\/a> de nutri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica est\u00e1 na combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias vantagens importantes. A dieta \u00e9 projetada por um per\u00edodo de duas semanas a 2 meses, neste curto per\u00edodo de tempo a t\u00e9cnica permite eliminar o problema do excesso de peso e manter o efeito obtido por muito tempo. O card\u00e1pio geralmente \u00e9 compilado por uma semana, que se repete at\u00e9 que a meta seja atingida. Al\u00e9m disso, a dieta do Kremlin para uma semana tem um card\u00e1pio delicioso, o que tamb\u00e9m \u00e9 importante para quem decide emagrecer.<\/p>\n<p>Seguindo todas as regras desta t\u00e9cnica diet\u00e9tica, em uma semana voc\u00ea pode se livrar de 5 kg de excesso de peso, em 2 meses &#8211; a partir de 8 kg. Recomenda-se repetir o curso n\u00e3o mais do que uma vez por ano.<\/p>\n<h2>Princ\u00edpios e etapas da dieta do Kremlin<\/h2>\n<p>O autor do programa de dieta \u00e9 Evgeny Chernykh. O princ\u00edpio b\u00e1sico da t\u00e9cnica \u00e9 a completa rejei\u00e7\u00e3o de dietas de carboidratos em favor de alimentos proteicos. Reduzir a quantidade de carboidratos altera rapidamente todos os processos metab\u00f3licos, resultando em queima de gordura ativa.<\/p>\n<p>Para o c\u00e1lculo correto da dieta da dieta do Kremlin por uma semana, \u00e9 usado um sistema de atribui\u00e7\u00e3o de pontos &#8211; unidades convencionais, para cada prato diet\u00e9tico. Esses pontos, ou pontos, representam o teor de carboidratos de 100 gramas de um determinado alimento.<\/p>\n<p>Esta t\u00e9cnica, como a maioria das outras dietas, consiste em v\u00e1rias etapas. No primeiro est\u00e1gio, quando o corpo est\u00e1 reorganizado e adaptado \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es, \u00e9 permitido comer alimentos por n\u00e3o mais que 20 unidades convencionais por dia. Passadas duas semanas desde a transi\u00e7\u00e3o para alimentos proteicos, o n\u00famero de pontos sobe para 40. A dieta do Kremlin n\u00e3o estabelece estritamente o n\u00famero di\u00e1rio de refei\u00e7\u00f5es, mas a maioria das pessoas que perde peso escolhe tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es por dia. Os alimentos proteicos saturam o corpo por um longo tempo, portanto, n\u00e3o h\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de fome por muito tempo; al\u00e9m disso, quando voc\u00ea come com pouca frequ\u00eancia, \u00e9 mais conveniente contar pontos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<p>Aderindo a uma dieta, voc\u00ea pode beber absolutamente qualquer bebida, com exce\u00e7\u00e3o daquelas que cont\u00eam a\u00e7\u00facar puro, at\u00e9 o \u00e1lcool \u00e9 permitido em pequena quantidade. \u00c9 importante evitar sal e especiarias, pois o s\u00f3dio ret\u00e9m l\u00edquidos no corpo e as especiarias podem aumentar o apetite.<\/p>\n<p><strong>A dieta do Kremlin consiste nas seguintes etapas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>O primeiro<\/strong> &#8211; dura de uma a duas semanas, voc\u00ea n\u00e3o pode marcar mais de 20 pontos por dia.<\/li>\n<li><strong>O segundo<\/strong> &#8211; at\u00e9 6 semanas, o n\u00famero de pontos por dia aumenta para 5.<\/li>\n<li><strong>O terceiro<\/strong> &#8211; de 7 dias, uma semana pode ser aumentada para 10 pontos, esta etapa pode durar o tempo que voc\u00ea quiser, se voc\u00ea conseguir manter o peso.<\/li>\n<li><strong>Quarto<\/strong> &#8211; durante esse per\u00edodo n\u00e3o h\u00e1 mais a necessidade de calcular o n\u00famero de pontos por dia, a escolha dos produtos \u00e9 determinada automaticamente, o principal \u00e9 que o ganho de peso n\u00e3o ocorra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante todo o per\u00edodo de dieta, \u00e9 importante n\u00e3o exagerar no uso de alimentos proteicos, pois o excesso de prote\u00edna pode causar algumas doen\u00e7as renais.<\/p>\n<h2>Dieta do Kremlin: uma tabela completa de produtos na forma de pontos<\/h2>\n<p>A dieta do Kremlin \u00e9 compilada por uma semana de acordo com a tabela de pontua\u00e7\u00e3o. Inclui todos os principais produtos, a contagem de calorias \u00e9 expressa em pontos, 1 unidade convencional \u00e9 igual a um grama de carboidratos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea decidir perder peso gra\u00e7as a essa t\u00e9cnica popular, uma tabela completa de produtos em forma de pontos ajudar\u00e1 voc\u00ea a criar o menu de dieta do Kremlin, abaixo. Assim voc\u00ea saber\u00e1 o que comer e o que n\u00e3o comer.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>produtos<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Unidade<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>produtos<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Unidade<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>produtos<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Unidade<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Carne<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Queijo tipo cottage<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Feij\u00f5es<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>47<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Carne de porco<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Tomates<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>quatro<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>P\u00e3o de trigo<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>48<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Frango<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kefir<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>quatro<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Trigo mourisco<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>56<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Peixe<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Cenoura<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Doces<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>59<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Queijo<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Repolho<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Milho<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u00d3leo vegetal<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Leite<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Arroz<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Sal<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Cebola<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>oito<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Pain\u00e7o<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Ch\u00e1<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Laranja<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>oito<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Massa<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Ovos<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Beterraba<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Bolacha<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Manteiga<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ma\u00e7\u00e3s<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>dez<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Farinha<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Caf\u00e9<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Peras<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>dez<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>A\u00e7\u00facar<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>100<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Salsicha<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Batata<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>pepinos<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Banana<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>21<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Erros ao seguir a dieta do Kremlin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97184c9cb6.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\" \/>As pessoas que aderem \u00e0 dieta do Kremlin muitas vezes cometem o mesmo erro &#8211; comem pouco, mas com frequ\u00eancia. Para perder peso usando este sistema de nutri\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa comer 2-3 vezes ao dia em por\u00e7\u00f5es completas, e tamb\u00e9m deve haver lanches entre as refei\u00e7\u00f5es. O consumo regular de alimentos garante uma digest\u00e3o normal e satura\u00e7\u00e3o do corpo com a energia necess\u00e1ria.<\/p>\n<p>Sujeito \u00e0 dieta do Kremlin, \u00e9 estritamente proibido pular uma das refei\u00e7\u00f5es, deve haver caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, caso contr\u00e1rio a dieta ser\u00e1 perturbada. A tabela da dieta do Kremlin por uma semana, dada um pouco mais baixa, n\u00e3o exclui completamente os alimentos que cont\u00eam gorduras. Por exemplo, um corpo que est\u00e1 perdendo peso s\u00f3 se beneficiar\u00e1 do azeite. No entanto, para se livrar do excesso de peso e atingir seu objetivo &#8211; tornar-se o dono de uma figura esbelta e atraente, voc\u00ea n\u00e3o pode recusar ocasionalmente uma dieta, deve se tornar um modo de vida.<\/p>\n<p>\u00c9 estritamente proibido pular uma das refei\u00e7\u00f5es, deve haver caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, caso contr\u00e1rio a dieta ser\u00e1 perturbada. A tabela da dieta do Kremlin por uma semana, dada um pouco mais baixa, n\u00e3o exclui completamente os alimentos que cont\u00eam gorduras. Por exemplo, um corpo que est\u00e1 perdendo peso s\u00f3 se beneficiar\u00e1 do azeite. No entanto, para se livrar do excesso de peso e alcan\u00e7ar seu objetivo &#8211; para se tornar o dono de uma figura esbelta e atraente, voc\u00ea n\u00e3o pode desistir de uma dieta ocasionalmente, deve se tornar um modo de vida e n\u00e3o um hobby tempor\u00e1rio.<\/p>\n<h2>A dieta da dieta do Kremlin por uma semana com uma tabela de pontos para refei\u00e7\u00f5es prontas<\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>Dia da semana<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pontos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Card\u00e1pio<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Segunda-feira<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>38<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 100 g de queijo, ovos mexidos de 4 ovos.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Salada de lula com azeitonas 100 g, fil\u00e9 de perca &#8211; 150 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche da tarde:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp; Ma\u00e7\u00e3.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Tomate 1 unid., Frango cozido &#8211; 200 g, Iogurte sem a\u00e7\u00facar &#8211; 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ter\u00e7a-feira<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>22<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/span><\/span><\/strong><span><span> Requeij\u00e3o 150 g, 2 ovos cozidos.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de legumes 100 g, Costeleta de porco magra 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Nozes 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Couve-flor cozida 100 g, fil\u00e9 de frango.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Quarta-feira<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>24<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Queijo 100 g, 2 ovos cozidos.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de legumes 100 g, Shish kebab 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche da tarde:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 10 azeitonas pretas.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;1 tomate, 200 g de peixe cozido, 200 g de iogurte sem a\u00e7\u00facar.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Quinta-feira<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Salada de couve-flor 100 g, 4 salsichas.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de legumes 150 g, kebab de cordeiro 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Nozes 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Salada de folhas 200 g, peixe frito 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Sexta-feira<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>29<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Queijo cottage sem gordura 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de tomate, lombo de porco frito com ovo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Amendoim 30g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar<\/span><\/span><\/strong><span><span>: Vinho tinto seco 200 g, queijo 100 g, peixe cozido 200 g, alface 200 g, iogurte sem a\u00e7\u00facar 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>S\u00e1bado<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Queijo 100 g, ovos mexidos de 2 ovos.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Lulas cozidas com maionese 200 g, bife 100 g, vinho tinto seco 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche da tarde:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Ma\u00e7\u00e3.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de folhas 100 g, peixe frito 200 g, iogurte sem a\u00e7\u00facar 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Domingo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>33<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 4 salsichas, caviar de ab\u00f3bora 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Almo\u00e7o:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Salada de folhas verdes 200 g, frango grelhado 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lanche:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Nozes 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Jantar:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Tomate 100 g, carne cozida 200 g, iogurte 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Voc\u00ea deve estar ciente de que este sistema de nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi projetado para esportes, portanto, <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/as-principais-causas-do-aparecimento-e-desenvolvimento-de-doencas-em-humanos-fisica-geral\/\" title=\"a atividade f\u00edsica\">a atividade f\u00edsica<\/a> deve ser moderada ou voc\u00ea pode evit\u00e1-los completamente enquanto ocorre a perda de peso. O esporte leve ter\u00e1 um efeito positivo n\u00e3o apenas na apar\u00eancia de uma pessoa, mas tamb\u00e9m em seu estado de sa\u00fade &#8211; o metabolismo melhorar\u00e1 e os problemas digestivos ser\u00e3o eliminados.<\/p>\n<p>Talvez o ponto mais importante da dieta do Kremlin seja a sa\u00edda correta dela. Voc\u00ea precisa retornar \u00e0 sua dieta habitual gradualmente, caso contr\u00e1rio, os quilos perdidos podem retornar rapidamente. No entanto, isso n\u00e3o significa que no final da dieta voc\u00ea pode comer junk food, a dieta deve ser equilibrada, mas a quantidade de carboidratos consumidos deve ser menor que as prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Mudar para o menu da dieta do Kremlin por uma semana contribuir\u00e1 para a perda de peso somente se todas as regras e recomenda\u00e7\u00f5es dos especialistas forem seguidas.<\/p>\n<p><strong>Eles d\u00e3o esses conselhos para quem decide perder peso:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Reduza o consumo de carne, aumente a quantidade de verduras, legumes, frutas.<\/li>\n<li>Durante o ciclo semanal de perda de peso, use 3 dias com uma pontua\u00e7\u00e3o de at\u00e9 20, depois leve a pontua\u00e7\u00e3o para 40.<\/li>\n<li>Para o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os excretores, beba mais \u00e1gua, tamb\u00e9m pode ser ch\u00e1 de rosa mosqueta, gengibre.<\/li>\n<li>Durante todo o per\u00edodo de ades\u00e3o \u00e0 dieta do Kremlin, tome <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/vitaminas-em-cosmeticos-mitos-e-verdades-vitaminas-para-a-pele-do-rosto-quais-vitaminas-sao-necessarias\/\" title=\"vitaminas\">vitaminas<\/a> para compensar a defici\u00eancia de subst\u00e2ncias ausentes.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>Se ocorrer algum desconforto durante a dieta, a dieta deve ser abandonada.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Exemplo de menu da dieta do Kremlin por 1 semana<\/h2>\n<p>Um card\u00e1pio exemplar da dieta do Kremlin por uma semana, desenvolvido por especialistas, pode ser tomado como base da nutri\u00e7\u00e3o. Mais tarde, quando o princ\u00edpio da dieta \u00e9 entendido, voc\u00ea pode compor o menu de forma independente, incluindo deliciosos pratos diet\u00e9ticos. Ao fazer suas altera\u00e7\u00f5es no menu, \u00e9 importante n\u00e3o esquecer de contar os pontos.<\/p>\n<p><strong>Aqui est\u00e1 um exemplo do menu de dieta do Kremlin por uma semana:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Segunda-feira.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: 100 g de abobrinha frita, 50 g de queijo, ovos mexidos de dois ovos, ch\u00e1 sem leite e a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: 100 g de pur\u00ea de batatas e 150 g de fil\u00e9 de frango cozido.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: 100 g de salada verde, 200 g de peixe cozido no forno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ter\u00e7a-feira.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: 2 salsichas, tomate, um peda\u00e7o de queijo, caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: uma por\u00e7\u00e3o de sopa de repolho, 100 g de carne de porco cozida.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: um pequeno peda\u00e7o de frango frito na farinha de rosca, salada de chucrute, ch\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quarta-feira.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: 2 ovos cozidos e 100 g de ervilhas verdes.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: 100 g de lula kebab com guarni\u00e7\u00e3o de legumes, compota sem a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: lulas cozidas com folhas de alface, de sobremesa pode-se comer um iogurte natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quinta-feira.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: 150 g de requeij\u00e3o natural e 100 g de frutas, caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: salada de tomates, pepinos, azeitonas.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: peixe, salada de tomate temperada com azeite.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sexta-feira.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: ovos cozidos, salada de algas.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: sopa de repolho verde e bife.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: salsichas de porco e chucrute, iogurte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>S\u00e1bado.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: omelete de 2 ovos, berinjela frita, caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: mistura de carne, cogumelos fritos, alface.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: 200 g de churrasco, 100 g de salada de legumes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Domingo.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3: 100 g de mingau de trigo sarraceno e duas salsichas.<\/li>\n<li><strong>Almo\u00e7o<\/strong>: frango grelhado, tomate pequeno.<\/li>\n<li><strong>Jantar<\/strong>: porco frito, caviar de berinjela e alface.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este menu da dieta do Kremlin por 1 semana pode ser repetido at\u00e9 que o resultado da perda de peso se torne percept\u00edvel. Durante este tempo, voc\u00ea pode perder 8 kg de excesso de peso. Esse menu mais simples da dieta do Kremlin por uma semana atrair\u00e1 todas as pessoas que est\u00e3o perdendo peso, porque n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se esgotar com a fome.<\/p>\n<h2>Menu da dieta do Kremlin &quot;20 pontos&quot; por uma semana<\/h2>\n<p>N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil criar independentemente um menu da dieta do Kremlin de 20 pontos por uma semana, basta usar a tabela.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Card\u00e1pio<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pontos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Omelete de prote\u00edna &#8211; 2,25 USD, ch\u00e1 &#8211; 0 USD<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2,25<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Jantar<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>200 g de canja de galinha &#8211; 3,5 USD, 150 g de repolho cozido com legumes &#8211; 4,4 USD, caf\u00e9 ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar &#8211; 0 USD.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7, 9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>ch\u00e1 da tarde<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>30 gr de nozes<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Jantar<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>150 g de carne de porco com legumes &#8211; 2 c.u., 200 g de iogurte &#8211; 3 c.u., 200 g de vinho tinto seco &#8211; 2 c.u.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Uma receita simples para a dieta do Kremlin<\/h2>\n<p>Receitas da dieta do Kremlin por uma semana diversificam o card\u00e1pio, tornando-o n\u00e3o apenas saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m saboroso. Existem muitos desses pratos, ent\u00e3o todos os dias voc\u00ea pode cozinhar alimentos diferentes usando a tabela de pontos de dieta do Kremlin e refei\u00e7\u00f5es prontas.<\/p>\n<p><strong>Salada de mimosa&quot;.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>batatas &#8211; 80 g;<\/li>\n<li>ovo de galinha &#8211; 3 unid.;<\/li>\n<li>100 g de cenoura cozida;<\/li>\n<li>cebolas &#8211; 60 g;<\/li>\n<li>maionese &#8211; 250 g;<\/li>\n<li>conservas de peixe em uma jarra &#8211; 240 g.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" alt=\"Dieta do Kremlin: um menu de amostra simples por uma semana, uma tabela completa de pontos para a dieta do Kremlin\"><\/a><\/p>\n<p><strong>M\u00e9todo de cozimento:<\/strong><\/p>\n<p>1 Lave as batatas e as cenouras, ferva at\u00e9 ficarem macias, esfrie e descasque.<\/p>\n<p>2 Cozinhe os ovos cozidos, descasque. Descasque tamb\u00e9m a cebola e corte em cubos pequenos.<\/p>\n<p>3 Rale as batatas e as cenouras. Separe as gemas das prote\u00ednas, rale-as separadamente em um ralador fino.<\/p>\n<p>4 Abra o peixe enlatado, amasse com um garfo.<\/p>\n<p>5 Coloque a salada em um prato em camadas na seguinte ordem: peixe, cebola, prote\u00ednas, batatas, cenouras, gemas. Lubrifique todas as camadas com maionese, fazendo uma grade leve, n\u00e3o lubrifique a camada superior.<\/p>\n<h2>Tabela completa de pontos da dieta do Kremlin<\/h2>\n<p>Existem muitas outras receitas de pratos diet\u00e9ticos que voc\u00ea pode fazer enquanto segue a dieta do Kremlin. Cada vez, ao preparar um prato, seja guiado por uma tabela t\u00e3o completa de pontos da dieta do Kremlin.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>produtos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pontos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>produtos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pontos<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>P\u00e3o Borodino<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>40<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u00d3leo vegetal<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>p\u00e3o de trigo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>cinquenta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Manteiga<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>p\u00e3o de centeio<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>34<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Leite pasteurizado<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Massa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Nata<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>macarr\u00e3o de ovo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Abobrinha<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>quatro<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Cordeiro, porco<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>repolho branco<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Carne, vitela<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Batata<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Frango<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cebola<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Coelho<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cenoura<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>pepino fresco<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Gr\u00e3o de trigo sarraceno<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>62<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ovos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Pimenta Doce<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Caranguejos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Rabanete<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>quatro<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Camar\u00f5es<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Sals\u00e3o<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>couve do mar<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>alho<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Peixe cozido<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>nozes<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>ostras<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>sementes de girassol<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>dezoito<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ervilhas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>cinquenta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Champignon<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Semolina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Laranja<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>oito<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>aveia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>49<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Toranja<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Cevada<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Pera<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Pain\u00e7o<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>figos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>onze<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Arroz<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Lim\u00e3o<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Feij\u00f5es<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>46<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Uva<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>quinze<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Gr\u00e3os de cevada<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Morango<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Iogurte sem a\u00e7\u00facar<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Amendoim<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>quinze<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como perder peso aderindo \u00e0 dieta do Kremlin: recomenda\u00e7\u00f5es de nutricionistas e 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