E isso n\u00e3o \u00e9 surpreendente, porque quase todos os processos metab\u00f3licos dependem de qu\u00e3o bem o corpo est\u00e1 saturado de oxig\u00eanio atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 de admirar que durante a bronquite, pneumonia e outras doen\u00e7as broncopulmonares, quando a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 perturbada, a fraqueza geral se instala, n\u00e3o h\u00e1 apetite e ocorrem outras consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis. Uma das t\u00e9cnicas de bem-estar mais famosas, onde a \u00eanfase est\u00e1 na respira\u00e7\u00e3o adequada, \u00e9 a gin\u00e1stica chinesa de qigong.<\/p>\n
Dependendo do objetivo a ser alcan\u00e7ado no final, existem v\u00e1rias \u00e1reas principais, incluindo qigong m\u00e9dico, qigong de combate e qigong filos\u00f3fico. A peculiaridade desta gin\u00e1stica em compara\u00e7\u00e3o com os an\u00e1logos mais modernos \u00e9 que, para realizar adequadamente os exerc\u00edcios, \u00e9 preciso n\u00e3o apenas dominar seu lado t\u00e9cnico, mas tamb\u00e9m prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao componente filos\u00f3fico e espiritual. Segundo os fil\u00f3sofos chineses, todo o mundo ao nosso redor est\u00e1 repleto de energia Qi, que est\u00e1 presente n\u00e3o apenas em pessoas e outras criaturas, mas tamb\u00e9m em objetos inanimados, como \u00e1rvores e edif\u00edcios. Em cada um desses objetos ou seres, a energia Qi se move para dentro e interage com a energia de outros objetos. Dentro do corpo humano, essa energia circula por meridianos especiais, curando e harmonizando o corpo humano.<\/p>\n
Existem tr\u00eas centros principais (dantan):<\/strong><\/p>\n Na gin\u00e1stica de qigong, por influ\u00eancia externa regular nesses centros, h\u00e1 uma melhora no movimento do Qi pelo corpo e, consequentemente, uma melhora no funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os internos.<\/p>\n Devo dizer que quase todos os exerc\u00edcios de gin\u00e1stica de qigong s\u00e3o apresentados na forma de tr\u00eas est\u00e1gios de dom\u00ednio da t\u00e9cnica, onde o primeiro est\u00e1gio \u00e9 o mais simples. Uma pessoa que quer praticar qigong deve primeiro aprender as habilidades b\u00e1sicas de fazer os exerc\u00edcios. Essas habilidades envolvem tensionar ou relaxar alternadamente diferentes m\u00fasculos. Na primeira etapa, inicia-se o trabalho de melhoria geral do corpo, a emancipa\u00e7\u00e3o dos dantans e a purifica\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica. Al\u00e9m disso, o treinamento de qigong \u00e9 conduzido do simples ao mais complexo, e o segundo est\u00e1gio j\u00e1 implica na unidade de movimentos e respira\u00e7\u00e3o. Quando uma pessoa se aproxima do terceiro est\u00e1gio, aqui, al\u00e9m de exerc\u00edcios f\u00edsicos e respira\u00e7\u00e3o adequada, tamb\u00e9m \u00e9 adicionado trabalho ativo de consci\u00eancia. Depois de passar o terceiro est\u00e1gio do qigong, a pessoa ganha harmonia e estabilidade emocional.<\/p>\n \u00c9 aconselh\u00e1vel prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 gin\u00e1stica de qigong para melhorar a sa\u00fade todos os dias, n\u00e3o importa a hora do dia – manh\u00e3, tarde ou noite. Voc\u00ea n\u00e3o precisa iniciar imediatamente exerc\u00edcios longos e cansativos, pode come\u00e7ar com dez minutos de aulas, compostas por apenas alguns exerc\u00edcios. Ao mesmo tempo, a sala deve ser ventilada e \u00e9 ainda melhor conduzir as aulas ao ar livre. As roupas devem ser folgadas e n\u00e3o restritivas. Se voc\u00ea n\u00e3o pode fazer exerc\u00edcios di\u00e1rios, pode faz\u00ea-lo v\u00e1rios dias por semana, o mais importante \u00e9 que as aulas sejam regulares e n\u00e3o de vez em quando, porque o efeito da gin\u00e1stica ser\u00e1 seriamente reduzido. Voc\u00ea precisa come\u00e7ar a praticar qigong apenas de bom humor, porque cada exerc\u00edcio dessa gin\u00e1stica tem um significado filos\u00f3fico.<\/p>\n\n
Passos da gin\u00e1stica de qigong para melhorar a sa\u00fade<\/h2>\n
Qigong chin\u00eas para iniciantes<\/h2>\n