{"id":592208,"date":"2022-09-09T19:02:00","date_gmt":"2022-09-09T16:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592208"},"modified":"2022-08-07T08:02:35","modified_gmt":"2022-08-07T05:02:35","slug":"dieta-de-trigo-sarraceno-eficaz-para-perda-de-peso-em-10-kg-fotos-resultados-pros-e-contras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/dieta-de-trigo-sarraceno-eficaz-para-perda-de-peso-em-10-kg-fotos-resultados-pros-e-contras\/","title":{"rendered":"Dieta de trigo sarraceno eficaz para perda de peso em 10 kg: fotos, resultados, pr\u00f3s e contras"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que \u00e9 recomendado por muitos nutricionistas, pois possui muitas propriedades terap\u00eauticas. Os grumos s\u00e3o ricos em minerais como cobre, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e, em particular, ferro. Cont\u00e9m uma grande variedade de vitaminas dos grupos B, P, C, etc. \u00c9 pobre em hidratos de carbono e rica em fibras, o que confere ao trigo sarraceno propriedades medicinais e garante a limpeza dos intestinos das toxinas.<\/p>\n

A ess\u00eancia da dieta do trigo mourisco \u00e9 usar o mingau deste cereal como o principal produto alimentar por um certo per\u00edodo de tempo (de 3 a 14 dias). Ao mesmo tempo, o m\u00e9todo de cozimento \u00e9 especial – n\u00e3o precisa ser fervido, vale a pena derramar \u00e1gua fervente na propor\u00e7\u00e3o de 1: 2,5. Aqueles. 1 x\u00edcara de cereal precisar\u00e1 de 2-2,5 x\u00edcaras de \u00e1gua. \u00c9 melhor cozinhar a vapor durante a noite em um prato t\u00e9rmico. Sal, a\u00e7\u00facar e especiarias n\u00e3o devem ser adicionados.<\/p>\n

As principais regras da dieta de trigo sarraceno<\/h2>\n

Ao passar por uma dieta de trigo sarraceno, voc\u00ea pode comer o quanto quiser, mas \u00e9 melhor faz\u00ea-lo em pequenas por\u00e7\u00f5es 4-5 vezes ao dia. Al\u00e9m disso, kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, ma\u00e7\u00e3s, alguns morangos ou uma laranja s\u00e3o perfeitos. N\u00e3o se esque\u00e7a de beber muita \u00e1gua mineral pura sem g\u00e1s, o ch\u00e1 verde sem a\u00e7\u00facar \u00e9 permitido.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o na foto:<\/strong> com uma dieta de trigo sarraceno, \u00e9 assim que deve ser o mingau cozido no vapor e sua por\u00e7\u00e3o aproximada para 1 refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"Dieta<\/a><\/p>\n

Embora a dieta da dieta do trigo mourisco seja pobre, a rica composi\u00e7\u00e3o mineral e vitam\u00ednica dos cereais reabastecer\u00e1 as reservas do seu corpo durante o curso e limpar\u00e1 os intestinos.<\/p>\n

Uma das principais regras da dieta do trigo sarraceno \u00e9 o consumo oportuno de alimentos. Voc\u00ea n\u00e3o deve comer depois das 18h, e para ser mais preciso – 3-4 horas antes de dormir deve ser a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 melhor come\u00e7ar a jejuar suavemente, ou seja, n\u00e3o mudar abruptamente para um trigo sarraceno, porque o corpo pode reagir negativamente a essas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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Nos dois primeiros dias no caf\u00e9 da manh\u00e3, coma trigo sarraceno com kefir ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar, voc\u00ea pode comer mingau com legumes ou frutas secas. Para o almo\u00e7o, uma sopa leve de trigo sarraceno com legumes ou leite \u00e9 perfeita. \u00c0 tarde, frutas ou kefir (iogurte) devem ser dispensados. Para o jantar, permita-se mingau com legumes, cogumelos e ervas, ou um ovo cozido com trigo sarraceno e cebolinha.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Todos esses pratos devem ser consumidos em pequenas por\u00e7\u00f5es de 150-200 g, n\u00e3o beba mais de 1 litro de kefir por dia e certifique-se de beber 1,5-2 litros de \u00e1gua pura n\u00e3o gaseificada.<\/p>\n

Nos pr\u00f3ximos 3 dias, junte sua vontade em um punho e coma 200 gramas de trigo sarraceno de cada vez, beba at\u00e9 1 litro de kefir e v\u00e1rios litros de \u00e1gua. Se voc\u00ea se encontrar completamente incapaz de suportar um card\u00e1pio t\u00e3o rigoroso, coma 1 colher de sopa de mel ou 100 g de frutas secas.<\/p>\n

No final da primeira semana, alguns dias s\u00e3o mais suaves. No caf\u00e9 da manh\u00e3, mingau com legumes e ervas ou iogurte. Para o almo\u00e7o – um caldo de sopa leve, sempre diet\u00e9tico. \u00c0 tarde – kefir, ou frutas, frutas secas (at\u00e9 100 g). Para o jantar – mingau com legumes assados \u200b\u200be ervas ou um ovo de galinha cozido com trigo sarraceno e ervas.<\/p>\n

A segunda semana pode ser iniciada com mingau e queijo cottage sem gordura com ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar. Para o almo\u00e7o – 100 g de vitela cozida, salada de legumes. \u00c0 tarde – kefir ou iogurte desnatado sem aditivos. Para o jantar – mingau com legumes.<\/p>\n

Os pr\u00f3ximos 3 dias s\u00e3o mais rigorosos: a dieta cont\u00e9m apenas mingau, kefir, ch\u00e1 e bastante l\u00edquido.<\/p>\n

Os \u00faltimos 3 dias de jejum de trigo sarraceno podem ser ligeiramente diversificados. Para o almo\u00e7o, coma sopa de legumes, caldo diet ou sopa de lentilha. \u00c0 tarde – iogurte, frutas secas ou nozes. Para o jantar – mingau com legumes ou salada.<\/p>\n

O que voc\u00ea pode comer em uma dieta de trigo sarraceno: grampos<\/h2>\n

Para aqueles que n\u00e3o t\u00eam for\u00e7a de vontade especial, \u00e9 dif\u00edcil aturar um card\u00e1pio de dieta de trigo sarraceno dif\u00edcil. E \u00e9 para perder peso que existem indulg\u00eancias m\u00ednimas.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 conhece os principais produtos para a dieta do trigo sarraceno, ent\u00e3o aqui est\u00e1 uma lista de ingredientes adicionais:<\/strong><\/p>\n

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  1. Kefir, iogurte sem sabor – satisfaz perfeitamente a fome e melhora a digest\u00e3o. Teor de gordura permitido – at\u00e9 1%.<\/li>\n
  2. Frutas, legumes \u2013 opte por frutas sem a\u00e7\u00facar, como ma\u00e7\u00e3s, ameixas, laranjas. De vegetais – alface, pepino, tomate, etc., principalmente sem amido.<\/li>\n
  3. Mel – 1 colher de sopa por dia ajudar\u00e1 a lidar com os desejos de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n
  4. Frutos secos – damascos secos, ameixas secas, passas 3-4 pe\u00e7as por dia.<\/li>\n
  5. Carne – vitela cozida para o almo\u00e7o, 100-150 g.<\/li>\n
  6. Queijo cottage – sem gordura, para o almo\u00e7o, 100-120 g.<\/li>\n
  7. Saladas de legumes – 100 g ao almo\u00e7o, temperadas com azeite ou molho de soja.<\/li>\n
  8. Ch\u00e1 verde ou de ervas – revigorar\u00e1 e saciar\u00e1 sua sede.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aqui est\u00e1 uma lista do que voc\u00ea pode comer durante uma dieta de trigo sarraceno, mas lembre-se de que quanto mais indulg\u00eancias na dieta, mais lento ser\u00e1 o resultado desejado.<\/p>\n

    Receitas de sopa e outros pratos para a dieta do trigo sarraceno<\/h2>\n

    Para que o mingau de trigo sarraceno n\u00e3o fique t\u00e3o chato em poucas semanas, recomendamos diversificar o card\u00e1pio com pratos deliciosos e de f\u00e1cil digest\u00e3o. S\u00e3o f\u00e1ceis de preparar e baixas em calorias, o que \u00e9 igualmente importante.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma dieta com sopa de trigo sarraceno. Este n\u00e3o \u00e9 apenas um prato diet\u00e9tico, mas tamb\u00e9m uma fonte de fluido adicional no corpo. Para uma por\u00e7\u00e3o voc\u00ea vai precisar de:<\/strong><\/p>\n