{"id":593295,"date":"2022-09-21T10:40:00","date_gmt":"2022-09-21T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=593295"},"modified":"2022-08-07T10:04:48","modified_gmt":"2022-08-07T07:04:48","slug":"dieta-amada-por-7-dias-um-menu-detalhado-uma-foto-dos-resultados-de-uma-dieta-rigorosa-e-a-saida-certa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/dieta-amada-por-7-dias-um-menu-detalhado-uma-foto-dos-resultados-de-uma-dieta-rigorosa-e-a-saida-certa\/","title":{"rendered":"Dieta “Amada” por 7 dias: um menu detalhado, uma foto dos resultados de uma dieta rigorosa e a sa\u00edda certa"},"content":{"rendered":"

Algu\u00e9m prefere nutri\u00e7\u00e3o e condicionamento f\u00edsico adequados, mais como “greves de fome" r\u00e1pidas e duras, gra\u00e7as \u00e0s quais voc\u00ea pode perder 4-6 kg em uma semana. Um desses menus ser\u00e1 discutido em nosso artigo.<\/p>\n

A dieta "Amada" \u00e9 projetada para 7 dias, \u00e9 baseada na altern\u00e2ncia de mono-dietas. Para come\u00e7ar, vamos explicar o que \u00e9 uma mono-dieta e por que ela \u00e9 boa. Mono-dieta – o princ\u00edpio da nutri\u00e7\u00e3o, em que apenas um produto ou uma categoria de produtos (cereais, frutas, carne) \u00e9 consumido. Ou seja, por muito tempo voc\u00ea come apenas prote\u00ednas ou apenas alimentos com carboidratos. Mas o corpo precisa de todas as tr\u00eas fontes de energia: gorduras, prote\u00ednas e carboidratos. Com essa dieta, ele recebe os dois que faltam processando a gordura subcut\u00e2nea.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que o uso de apenas um tipo de alimento contribui para a perda de peso apenas nas primeiras 24 horas. Depois que o corpo entende que eles est\u00e3o tentando engan\u00e1-lo, e come\u00e7a a gastar gordura com muita modera\u00e7\u00e3o. O metabolismo fica mais lento, voc\u00ea se sente fraco, a perda de peso \u00e9 muito lenta. Alternar diferentes mono-dietas \u00e9 uma maneira eficaz de fazer seu metabolismo funcionar mais r\u00e1pido. \u00c9 por isso que a dieta “Amada” \u00e9 de 7 dias, 6 dos quais s\u00e3o mono-dietas diferentes, e o s\u00e9timo dia \u00e9 uma “ponte” ao longo da qual voc\u00ea retornar\u00e1 \u00e0 sua dieta habitual sem o risco de ganhar peso novamente.<\/p>\n

Beber e outros dias da dieta "Favorito": menu de amostra<\/h2>\n

Vamos falar em detalhes sobre a dieta "Amada" por 7 dias. A primeira regra \u00e9 n\u00e3o alterar a sequ\u00eancia de dias. Em sua altern\u00e2ncia – todo o ponto. Em segundo lugar, conte as calorias. Uma semana de perda de peso ser\u00e1 de pouca utilidade se voc\u00ea comer 2.000 calorias por dia. A norma \u00e9 800-1000 calorias. Terceiro – n\u00e3o se esque\u00e7a dos esportes. Se a atividade f\u00edsica for muito baixa, o corpo come\u00e7ar\u00e1 a usar os m\u00fasculos em vez da gordura como fonte de energia. Voc\u00ea emagrece, perde um pouco em volume, mas n\u00e3o emagrece. Al\u00e9m disso, ao final da dieta, o corpo ficar\u00e1 fl\u00e1cido, ser\u00e1 mais dif\u00edcil para voc\u00ea se mover. Quarto – um menu detalhado da dieta "Amada" por 7 dias – esta n\u00e3o \u00e9 uma lista de pratos indicando os ingredientes em gramas, esta \u00e9 uma lista de alimentos que voc\u00ea deve comer em cada dia. Qual deles cozinhar \u00e9 problema seu. Apenas lembre-se que ao cozinhar, voc\u00ea n\u00e3o pode adicionar \u00f3leo, n\u00e3o \u00e9 recomendado salgar os alimentos, \u00e9 melhor cozinhar ou cozinhar tudo no vapor. E a \u00faltima coisa: todos os 7 dias da dieta “Amada” s\u00e3o bem dif\u00edceis e com fome, mas o resultado vale a pena.<\/p>\n

Ent\u00e3o, vamos falar sobre a nutri\u00e7\u00e3o em si: aqui est\u00e1 um menu aproximado da dieta "Favorito" para 7 dias.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Dia de<\/strong> beber – beba o que quiser: caldos de frango, peixe e vegetais, kefir, leite, leite fermentado e iogurte natural, ch\u00e1, caf\u00e9 e sucos de vegetais. Cuidado com sucos de frutas. Isso \u00e9 a\u00e7\u00facar puro, o que aumentar\u00e1 drasticamente seus n\u00edveis de glicose no sangue, causar\u00e1 um aumento de insulina e, em meia hora, voc\u00ea estar\u00e1 com fome brutal novamente. Escolha bebidas sem ado\u00e7antes e n\u00e3o passar\u00e1 fome neste dia. Beber dia na dieta "Amado" por 7 dias serve como um "dia de jejum" para seus intestinos.<\/li>\n
  2. Dia dos Vegetais<\/strong> \u2013 Coma apenas vegetais durante este per\u00edodo. Escolha vegetais verdes crus como pepino, repolho, eles s\u00e3o muito baixos em calorias e voc\u00ea pode comer muito mais para encher o est\u00f4mago. Voc\u00ea pode cozinhar sopa de legumes com uma pequena quantidade de batatas. Coma mais verduras neste dia, para que sua pele e unhas n\u00e3o sofram com a falta de vitaminas.<\/li>\n
  3. O dia de consumo<\/strong> \u00e9 o mesmo do primeiro dia.<\/li>\n
  4. Dia da fruta<\/strong> – voc\u00ea pode comer qualquer fruta, at\u00e9 bananas e uvas de alto teor cal\u00f3rico. Voc\u00ea pode assar frutas, amass\u00e1-las, comer frutas frescas e congeladas.<\/li>\n
  5. Dia de prote\u00edna<\/strong> – queijo cottage com baixo teor de gordura, clara de ovo, peito de frango cozido, carne magra s\u00e3o permitidos. Esteja atento ao total de calorias. \u00c9 proibido adicionar mel ou a\u00e7\u00facar ao queijo cottage – s\u00e3o carboidratos puros, o efeito ser\u00e1 reduzido. Se voc\u00ea n\u00e3o pode comer queijo cottage assim – adicione um pouco de creme de leite com baixo teor de gordura e especiarias – voc\u00ea obt\u00e9m um delicioso queijo salgado.<\/li>\n
  6. Dia de beber<\/strong> – exatamente o mesmo que no primeiro e terceiro dias.<\/li>\n
  7. Sa\u00edda:<\/strong> este dia \u00e9 o \u00fanico dos 7 dias da dieta “Favorite”, com card\u00e1pio espec\u00edfico. Para o caf\u00e9 da manh\u00e3 – dois ovos cozidos, para um lanche voc\u00ea pode comer uma fruta, para o almo\u00e7o – uma sopa de legumes leve, voc\u00ea pode com arroz ou trigo sarraceno, jantar – uma salada de legumes frescos, um pouco temperados com \u00f3leo. Voc\u00ea pode repetir o card\u00e1pio deste dia v\u00e1rias vezes para consolidar o resultado e mudar gradualmente para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ao longo da semana, voc\u00ea pode beber ch\u00e1 verde e caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar, \u00e1gua com lim\u00e3o e hortel\u00e3. Se voc\u00ea quiser usar ado\u00e7antes, consulte seu m\u00e9dico. O ado\u00e7ante \u00e9 ruim para os rins e f\u00edgado, pode ser prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n

    \n

    Se voc\u00ea seguir este menu durante todos os 7 dias da dieta Amada, os resultados ser\u00e3o simplesmente incr\u00edveis. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea adicionar exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e3o apenas perder\u00e1 1-2 kg adicionais, mas tamb\u00e9m aumentar\u00e1 sua figura.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Na foto abaixo – o menu da dieta "Amada" por 7 dias, salve-o para n\u00e3o confundir a sequ\u00eancia de dias. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode imprimi-lo e pendur\u00e1-lo na porta da geladeira para motiva\u00e7\u00e3o extra quando estiver perto de ter um colapso.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Para monitorar seu progresso, nutri\u00e7\u00e3o e reduzir a probabilidade de um colapso, \u00e9 recomend\u00e1vel manter um “Di\u00e1rio de Emagrecimento” especial – um caderno regular onde voc\u00ea anotar\u00e1 seu peso, volumes e o que come. \u00c9 melhor descrever em detalhes o menu da dieta “Amado” para todos os 7 dias e monitorar claramente a implementa\u00e7\u00e3o deste plano, anotando se voc\u00ea comeu algo extra. Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa se pesar e medir o volume dos quadris, peito e cintura antes da dieta, no quarto dia e ap\u00f3s a dieta. Isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a entender o qu\u00e3o eficaz \u00e9 para voc\u00ea, caso queira repeti-lo novamente.<\/p>\n

    No di\u00e1rio, voc\u00ea pode descrever seus sentimentos, o estado no final do dia. Dificuldades que voc\u00ea est\u00e1 enfrentando. Voc\u00ea precisa abri-lo no momento em que estiver perto de um colapso e reler o que foi escrito e descrever suas emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea vai entender que o caminho percorrido \u00e9 mais caro do que um peda\u00e7o de bolo ou um sandu\u00edche. Assim, perder peso deixar\u00e1 de ser um tormento ou um castigo.<\/p>\n

    Para tornar mais f\u00e1cil e interessante para voc\u00ea manter um di\u00e1rio, adicione suas pr\u00f3prias fotos ou fotos de sua dieta a ele. Pegue uma p\u00e1gina separada para cada dia e desenhe cada um dos 7 dias da dieta “Favorito”, como na foto abaixo. Isso ir\u00e1 distra\u00ed-lo dos pensamentos sobre comida, desenvolver sua criatividade e motiv\u00e1-lo ainda mais.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    \u00c9 poss\u00edvel perder 10 kg em 7 dias na dieta "Favorite"?<\/h2>\n

    Os resultados de qualquer dieta s\u00e3o individuais, os especialistas s\u00f3 podem estimar a quantidade de peso que desaparecer\u00e1 em uma semana. Seus resultados do menu por 7 dias na dieta Amada dependem n\u00e3o apenas de qu\u00e3o estritamente voc\u00ea aderiu ao plano de nutri\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m da atividade f\u00edsica, peso inicial e idade.<\/p>\n

    Naturalmente, perder 10 kg em 7 dias na dieta “Amada” \u00e9 quase imposs\u00edvel. Para fazer isso, voc\u00ea precisa comer menos de 500 calorias por dia e gastar de 5 a 6 horas di\u00e1rias em treinamento. Al\u00e9m disso, essa perda de peso n\u00e3o \u00e9 apenas perigosa para a sa\u00fade. Voc\u00ea vai “matar” o seu metabolismo, ganhar exaust\u00e3o f\u00edsica e n\u00e3o vai conseguir trabalhar e fazer as coisas normalmente ao longo da semana. A norma aqui \u00e9 de 4-6 kg por semana. Se voc\u00ea quiser jogar mais – basta repetir o c\u00edrculo.<\/p>\n

    Olhe para a foto – os resultados ap\u00f3s 7 dias da dieta "Amada": al\u00e9m da dieta, a garota fez fitness tr\u00eas vezes por semana e andou muito. Como voc\u00ea pode ver, os resultados s\u00e3o surpreendentes.<\/strong><\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Sair da dieta "Favorito"<\/h2>\n

    Muitas pessoas pensam que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio sair da dieta, que uma semana de nutri\u00e7\u00e3o moderada \u00e9 suficiente para perder peso de uma vez por todas, para consolidar o resultado, e que uma semana de viola\u00e7\u00e3o grave na nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o afetar\u00e1 a sa\u00fade de forma alguma. Isso \u00e9 fundamentalmente errado. A sa\u00edda \u00e9 uma “ponte” que o ajudar\u00e1 a retornar \u00e0 sua dieta habitual, consolidar o resultado e ajudar o trato digestivo a funcionar melhor ap\u00f3s uma dieta.<\/p>\n

    Se, pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea “atacar” a comida, todos os seus quilos retornar\u00e3o em 3 dias. Uma semana de esfor\u00e7o n\u00e3o vale tr\u00eas dias de excessos.<\/p>\n

    Normalmente, ap\u00f3s dietas rigorosas, recomenda-se comer direito por v\u00e1rias semanas para que o teor cal\u00f3rico n\u00e3o exceda 1500 calorias por dia. Voc\u00ea pode optar por sair de alguma dieta menos restritiva e depois mudar para PP. O principal – lembre-se de que a sa\u00edda n\u00e3o \u00e9 apenas o retorno certo \u00e0 dieta habitual, mas tamb\u00e9m a oportunidade de perder mais 3-5 kg \u200b\u200bem duas semanas.<\/p>\n

    A dieta tem contra-indica\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea n\u00e3o pode cumpri-lo se:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • voc\u00ea tem doen\u00e7a renal, hep\u00e1tica ou gastrointestinal;<\/li>\n
    • voc\u00ea tem diabetes;<\/li>\n
    • voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida ou amamentando.<\/li>\n<\/ul>\n

      Se voc\u00ea foi diagnosticado com alguma doen\u00e7a que n\u00e3o est\u00e1 listada acima e tem medo de que a perda de peso possa afetar sua sa\u00fade, consulte um especialista e escolha um plano nutricional mais adequado. Afinal, perder peso \u00e9, claro, importante, mas a sa\u00fade est\u00e1 acima de tudo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Como perder peso em uma semana, seguindo as regras da dieta “Favorito” e como retornar \u00e0 dieta antiga<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":406228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-593295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}