{"id":593501,"date":"2022-09-23T14:35:00","date_gmt":"2022-09-23T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=593501"},"modified":"2024-07-24T22:52:26","modified_gmt":"2024-07-24T19:52:26","slug":"o-que-e-perfeccionismo-significado-razoes-como-lidar-com-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/o-que-e-perfeccionismo-significado-razoes-como-lidar-com-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 perfeccionismo: significado, raz\u00f5es, como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas sobre como n\u00e3o deixar as coisas para depois. No entanto, em sua maioria, est\u00e3o associados ao uso da for\u00e7a de vontade humana. O tratamento \u00e9 um trabalho constante sobre si mesmo, fortalecendo a consci\u00eancia.<\/p>\n

O que significa a s\u00edndrome do perfeccionismo?<\/h2>\n

Um dos problemas comuns das pessoas na sociedade moderna \u00e9 a s\u00edndrome do perfeccionismo. Em outras palavras, deixar as coisas para mais tarde. Claro, adiar \u00e9 diferente, mas \u00e0s vezes se torna um verdadeiro obst\u00e1culo. Pessoas mentalmente saud\u00e1veis \u200b\u200bse recusam a realizar certas tarefas, e isso come\u00e7a a prejudic\u00e1-las muito. Eles perdem dinheiro, empregos e relacionamentos, s\u00e3o multados e repreendidos, mas continuam economizando. Isso, \u00e9 claro, n\u00e3o se trata de uma oferta repentina para roubar um banco ou trapacear no mercado de a\u00e7\u00f5es, mas sobre quest\u00f5es cotidianas completamente legais, como trabalho, estudo ou tarefas dom\u00e9sticas.<\/a><\/p>\n

Concordo, este \u00e9 um fen\u00f4meno interessante. Um cidad\u00e3o totalmente capaz se recusa a fazer um trabalho que lhe promete benef\u00edcios e b\u00f4nus no futuro e recebe muitas desvantagens em troca. Do ponto de vista do senso comum, isso soa estranho, mas, no entanto, h\u00e1 casos em que a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 isolada. Isso afeta n\u00e3o 1-2 pessoas, mas muito mais. De acordo com estimativas aproximadas de especialistas, quase 100% das pessoas procrastinam em algum momento de suas vidas e cerca de 60% usam a procrastina\u00e7\u00e3o com tanta frequ\u00eancia que piora significativamente sua qualidade de vida.<\/p>\n

O que significa perfeccionismo em rela\u00e7\u00e3o ao desenvolvimento econ\u00f4mico e bem-estar? Os Estados Unidos j\u00e1 come\u00e7aram a calcular o preju\u00edzo econ\u00f4mico de tal comportamento dos cidad\u00e3os. Assim, um dos estudos mostrou que no tamanho do pa\u00eds, devido \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, perde-se at\u00e9 20% da renda bruta nacional. Tudo isso est\u00e1 inacabado, inacabado, n\u00e3o planejado e outros inacabados… Voc\u00ea pode adicionar contratos n\u00e3o assinados, recusas para concluir grandes projetos e falhas de neg\u00f3cios a eles. De fato, para todos esses grandes casos, \u00e9 necess\u00e1rio tomar muitas a\u00e7\u00f5es oportunas, elaborar pap\u00e9is a tempo e construir projetos.<\/p>\n

Adiando as coisas para mais tarde<\/h2>\n

A procrastina\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente em um grau ou outro na vida de todos. Provavelmente todos podem concordar que de vez em quando tentam adiar alguns neg\u00f3cios ou eventos desagrad\u00e1veis. E nem sempre \u00e9 ruim. \u00c0s vezes, a procrastina\u00e7\u00e3o tem um efeito positivo. Durante o tempo de adiamento, a pessoa amadurece, planeja e elabora os detalhes. Esta \u00e9 a chamada procrastina\u00e7\u00e3o positiva, ou produtiva. N\u00e3o \u00e9 realmente um problema, mas sim um estilo de trabalho.<\/p>\n

Eles falam sobre a procrastina\u00e7\u00e3o como um problema se ela se tornar uma esp\u00e9cie de estere\u00f3tipo. Neste caso, h\u00e1 um constante adiamento de assuntos para depois. Quando uma pessoa come\u00e7a a vivenciar experi\u00eancias ou expectativas desagrad\u00e1veis, a procrastina\u00e7\u00e3o se torna uma forma de evitar o mal. N\u00e3o faz\u00ea-lo \u00e9 uma maneira de se salvar das emo\u00e7\u00f5es negativas. Mas essa estrat\u00e9gia muitas vezes se torna uma maneira n\u00e3o de evitar, mas de encontrar mais problemas para si mesmo. Afinal, quanto mais voc\u00ea adiar, mais ter\u00e1 que responder por isso e trabalhar mais. A procrastina\u00e7\u00e3o, quando resulta em consequ\u00eancias negativas para o indiv\u00edduo, \u00e9 chamada de patol\u00f3gica.<\/p>\n

O significado do perfeccionismo: o que \u00e9?<\/h2>\n

\"O<\/a><\/p>\n

O perfeccionismo tem apenas um significado. Este desejo de recusar o desempenho moment\u00e2neo de certos assuntos. As pessoas desistem do emprego por v\u00e1rios motivos. Como discutido acima, na maioria dos casos, a principal for\u00e7a motriz por tr\u00e1s de n\u00e3o fazer as coisas \u00e9 antecipar sentimentos negativos e tentar evit\u00e1-los. Em outras palavras, tudo o que leva uma pessoa a procrastinar est\u00e1 em sua cabe\u00e7a e se relaciona com suas cren\u00e7as e vis\u00e3o de mundo. Aloque certos obst\u00e1culos internos no caminho para fazer as coisas.<\/p>\n

Perfeccionismo<\/strong>: o que \u00e9 pregui\u00e7a banal ou problema psicol\u00f3gico? O homem acredita que tudo deve ser feito com perfei\u00e7\u00e3o. Mas como internamente ele duvida fortemente de sua capacidade de alcan\u00e7ar o ideal, ele simplesmente n\u00e3o faz nada.<\/p>\n

Medo do sucesso<\/strong>. Uma pessoa teme que n\u00e3o a ame, que seja rejeitada se de repente tiver sucesso. Parece estranho, mas \u00e9 verdade. Afinal, muitas vezes voc\u00ea pode ouvir das pessoas algo como: “Eu alcancei o sucesso e esqueci os homens, fiquei orgulhoso". Al\u00e9m disso, as pessoas temem que o sucesso dite certas condi\u00e7\u00f5es, responsabilidades. Voc\u00ea tem que trabalhar mais, investir mais. Embora, em princ\u00edpio, uma pessoa possa fazer seu trabalho a tempo e continuar o relacionamento com outras pessoas ou recusar cargos de alto escal\u00e3o, aqueles que adiam as coisas por medo do sucesso n\u00e3o apresentam op\u00e7\u00f5es adicionais.<\/p>\n

Medo de falhar<\/h2>\n

O medo do fracasso \u00e9 um dos fundamentos psicol\u00f3gicos desse estado. Os casos s\u00e3o adiados porque podem n\u00e3o dar certo, e a\u00ed. Ent\u00e3o todo mundo tem seu pr\u00f3prio conte\u00fado.<\/p>\n

Raiva<\/strong>. Recusa em fazer as coisas porque uma pessoa est\u00e1 com raiva de uma situa\u00e7\u00e3o em que ela tem que fazer algo quando na verdade n\u00e3o quer.<\/p>\n

Falha no planejamento.<\/strong> Uma pessoa assume v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo, que s\u00e3o jogadas no meio do caminho, porque algo novo come\u00e7a.<\/p>\n

A necessidade de maior estimula\u00e7\u00e3o. As coisas se arrastam at\u00e9 o \u00faltimo momento porque o prazo est\u00e1 muito longe e nada revigorante. Para revigorar, fazer c\u00f3cegas nos nervos, o assunto s\u00f3 come\u00e7a quando j\u00e1 \u00e9 quase imposs\u00edvel ter tempo. Uma pessoa n\u00e3o dorme \u00e0 noite, experimenta estresse e, quando, finalmente, tudo \u00e9 feito, experimenta uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio significativo, que pode ser prazerosa por si s\u00f3.<\/p>\n

Causas da procrastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Muito est\u00e1 sendo escrito sobre a procrastina\u00e7\u00e3o agora, quase foi equiparada ao mal absoluto. O pr\u00f3prio termo "procrastina\u00e7\u00e3o" come\u00e7ou a significar apenas procrastina\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica. No entanto, o comportamento associado ao adiamento das coisas para o futuro era muito caracter\u00edstico dos antigos. Os romanos e gregos de antigamente nunca tomaram uma decis\u00e3o at\u00e9 que houvesse uma necessidade urgente. Eles discutiram e consideraram qualquer problema por um longo tempo, filosofando sobre esse tema, procurando os lados positivos e negativos. Tal comportamento come\u00e7ou a ser considerado ruim na Idade M\u00e9dia: segundo as ideias crist\u00e3s, ap\u00f3s a queda de Ad\u00e3o, Deus legou trabalhar no suor de seu rosto at\u00e9 o fim de seus dias. Portanto, se voc\u00ea adiar as coisas e passar o tempo ocioso e pensando, voc\u00ea est\u00e1 pecando. Mas at\u00e9 agora, as verdadeiras causas da procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o foram encontradas e estudadas.<\/p>\n

Claro que, de fato, a quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 atualidade e ao patrim\u00f4nio cultural. H\u00e1 coisas que n\u00e3o podem ser adiadas, porque ent\u00e3o ser\u00e1 muito tarde. Por exemplo, era muito dif\u00edcil para o mesmo campon\u00eas da Idade M\u00e9dia adiar o plantio ou a colheita. Em vez disso, essa procrastina\u00e7\u00e3o poderia custar toda a colheita, e a fam\u00edlia ficaria sem comida por um ano inteiro. A vida naqueles dias era dif\u00edcil, ent\u00e3o as principais preocupa\u00e7\u00f5es eram o p\u00e3o de cada dia e a sobreviv\u00eancia. Tais coisas n\u00e3o podem ser adiadas.<\/p>\n

Como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

\"O<\/a><\/p>\n

No mundo moderno, tamb\u00e9m existem muitos ramos da atividade humana que exigem solu\u00e7\u00f5es imediatas, execu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e aplica\u00e7\u00e3o oportuna. Por outro lado, h\u00e1 coisas que precisam ser pensadas e filosofadas, como os gregos antigos, ou seja, sem barulho e pressa. Aqui, a procrastina\u00e7\u00e3o positiva razo\u00e1vel \u00e9 at\u00e9 \u00fatil. A capacidade de separar esses assuntos urgentes e n\u00e3o urgentes \u00e9 geralmente uma habilidade de vida muito \u00fatil.<\/p>\n

Quanto \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica, o planejamento desempenha um papel muito importante aqui. Antes de lutar contra a procrastina\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve distribuir suas tarefas de tal forma que cada parte do trabalho ou item do plano seja necessariamente recompensado com emo\u00e7\u00f5es positivas. N\u00e3o deve ser um banquete ou um presente caro para seu ente querido. \u00c0s vezes \u00e9 suficiente elogiar a si mesmo, considerar a contribui\u00e7\u00e3o positiva geral para o trabalho que voc\u00ea est\u00e1 fazendo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 \u00fatil dividir todos os seus assuntos nos seguintes 4 grupos principais:<\/strong><\/p>\n

1\u00ba<\/strong> – coisas n\u00e3o urgentes, mas importantes que voc\u00ea faz para atingir um determinado objetivo. Eles s\u00e3o realizados de tempos em tempos, mas h\u00e1 um certo per\u00edodo de tempo em que podem e devem ser conclu\u00eddos. Por exemplo, comprar roupas de inverno. As pessoas n\u00e3o compram coisas novas para si a cada inverno, mas precisam faz\u00ea-lo periodicamente. Isso tamb\u00e9m inclui a compra de m\u00f3veis ou pratos novos.<\/p>\n

2\u00ba<\/strong> – coisas regulares e importantes que condicionam a sua vida di\u00e1ria. Esta \u00e9 uma ida ao dentista, limpeza geral da casa, uma grande compra de produtos.<\/p>\n

3\u00ba<\/strong> – assuntos bastante urgentes, mas n\u00e3o vitais: organizar f\u00e9rias, visitar parentes ou amigos, planejar f\u00e9rias.<\/p>\n

4\u00ba<\/strong> – coisas completamente desnecess\u00e1rias e sem import\u00e2ncia: assistir a programas de TV, passatempo ocioso na Internet, conversar ao telefone.<\/p>\n

Com base nessa divis\u00e3o, voc\u00ea precisa criar um plano com prazos que indiquem em que per\u00edodo voc\u00ea pode fazer isso ou aquilo, quando come\u00e7ar e quando \u00e9 o prazo. E j\u00e1 dentro desse per\u00edodo de tempo, voc\u00ea pode pintar detalhes menores. Por exemplo, comprar um casaco de pele ou um sof\u00e1 ainda n\u00e3o \u00e9 um processo \u00fanico. \u00c9 preciso pensar exatamente no que voc\u00ea quer, buscar informa\u00e7\u00f5es sobre o que est\u00e1 dispon\u00edvel e quais oportunidades existem para juntar o que voc\u00ea quer e o que est\u00e1 dispon\u00edvel. Em seguida, estime o custo em rela\u00e7\u00e3o ao or\u00e7amento familiar, etc. Todas essas atividades, feitas em um determinado momento, podem ser partes separadas de uma grande decis\u00e3o. Al\u00e9m disso, durante o dia voc\u00ea precisa considerar com que frequ\u00eancia voc\u00ea faz algo relacionado ao 4\u00ba grupo de casos. Estes s\u00e3o ladr\u00f5es de tempo t\u00edpicos que os impedem de fazer algo mais importante. Isso n\u00e3o significa que seja necess\u00e1rio abrir m\u00e3o de coisas agrad\u00e1veis \u200b\u200be ociosas, mas \u00e9 muito \u00fatil controlar o tempo gasto com elas.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que significa a s\u00edndrome do perfeccionismo, causas do medo do fracasso e como lidar com isso<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[600],"tags":[],"class_list":["post-593501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uma-casa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593501"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593501\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}