O corpo humano \u00e9 projetado de tal forma que \u00f3rg\u00e3os importantes s\u00e3o protegidos de temperaturas extremas por uma camada de gordura. Em condi\u00e7\u00f5es de ingest\u00e3o insuficiente de nutrientes, juntamente com os alimentos, a gordura subcut\u00e2nea \u00e9 transformada na energia necess\u00e1ria. No entanto, acontece que o corpo come\u00e7a a acumular gordura de forma intensificada, mesmo sem estar em condi\u00e7\u00f5es de fome, aparece o excesso de peso e, \u00e0s vezes, surge at\u00e9 o problema da obesidade. Muitas vezes com quilos extras v\u00eam sat\u00e9lites como hipertens\u00e3o, diabetes, varizes, aterosclerose, v\u00e1rias artroses.<\/p>\n
Entre as principais causas da obesidade est\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada (por exemplo, ingest\u00e3o de grande quantidade de carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o), predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, dist\u00farbios na gl\u00e2ndula end\u00f3crina, falta de atividade f\u00edsica associada ao trabalho sedent\u00e1rio, uso de transporte em vez de caminhada, falta de de atividade f\u00edsica em geral.<\/p>\n
Mas se em condi\u00e7\u00f5es normais uma mulher pode n\u00e3o dar muita import\u00e2ncia ao excesso de peso e n\u00e3o quiser mudar seu estilo de vida, voc\u00ea precisa saber que o excesso de peso durante a gravidez pode ser um sinal e causa de v\u00e1rias patologias no organismo nascente.<\/p>\n
Durante a gesta\u00e7\u00e3o do feto, o corpo feminino entra em ganho de peso ativo, que \u00e9 a norma, porque. a placenta com l\u00edquido amni\u00f3tico e o pr\u00f3prio beb\u00ea est\u00e3o em constante crescimento. Al\u00e9m disso, as gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias aumentam de tamanho, a camada de gordura engrossa para proteger o beb\u00ea dos efeitos do ambiente externo e em caso de escassez de alimentos. Ao mesmo tempo, os m\u00e9dicos monitoram cuidadosamente por muitos meses para que n\u00e3o haja ganho de excesso de peso durante a gravidez.<\/p>\n
Normalmente, o aumento \u00e9 de cerca de 8-12 kg para todos os 10 meses, dependendo do peso inicial da mulher, e o ganho de peso acelerado pode ocorrer devido \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, que \u00e9 um sintoma de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia e edema perigoso. Al\u00e9m disso, o excesso de peso durante a gravidez muitas vezes leva a varizes e hemorroidas, que podem causar n\u00e3o apenas desconforto, mas um problema real, principalmente no per\u00edodo p\u00f3s-parto; aumento da press\u00e3o arterial, que \u00e9 repleta de convuls\u00f5es; o aparecimento de dor nas costas e falta de ar, que pode ser expressa na falta de oxig\u00eanio em uma crian\u00e7a – hip\u00f3xia; o desenvolvimento de diabetes; perda de elasticidade do tecido, o que pode levar a rupturas e outras consequ\u00eancias graves no parto.<\/p>\n
Se o excesso de peso se transformou em obesidade durante a gravidez, os m\u00e9dicos tratam essas mulheres como um grupo de alto risco em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 amea\u00e7a de aborto espont\u00e2neo, fraqueza do trabalho de parto e complica\u00e7\u00f5es p\u00f3s-parto.<\/p>\n
O grau de obesidade \u00e9 geralmente determinado de acordo com este princ\u00edpio: um valor condicional de 100 \u00e9 subtra\u00eddo da altura em cm (as leituras s\u00e3o bastante precisas com uma altura de 155-170 cm). Se o valor obtido exceder o peso corporal em 30%, eles falam de I grau de obesidade, quando o peso \u00e9 excedido em 50%, j\u00e1 estamos falando do 2\u00ba grau de obesidade, de 50 a 100% – sobre o 3\u00ba grau, mais de 100% – cerca de 4\u00ba grau de obesidade.<\/p>\n
Ao carregar um beb\u00ea, a obesidade pode piorar ainda mais, pois nesse momento s\u00e3o criadas condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis \u200b\u200b\u200b\u200bpara o desenvolvimento do tecido adiposo. Ao mesmo tempo, v\u00e1rias complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 obesidade de 1\u00ba grau durante a gravidez afetam muito a condi\u00e7\u00e3o do feto. A obesidade do 2\u00ba grau durante a gravidez amea\u00e7a com complica\u00e7\u00f5es j\u00e1 em 70-80% dos casos, gravidez com obesidade do 3\u00ba e 4\u00ba grau e partos subsequentes s\u00e3o complicados em 100% das mulheres em trabalho de parto. O excesso de peso nos \u00faltimos est\u00e1gios causa toxicose tardia, aumento na frequ\u00eancia de anemia e doen\u00e7as respirat\u00f3rias agudas.<\/p>\n
Apesar de todos esses fatos, n\u00e3o se deve supor que gravidez e obesidade sejam conceitos mutuamente exclusivos, mas se houver excesso de peso, a mulher deve estar sob supervis\u00e3o m\u00e9dica o tempo todo. Gerenciar o excesso de peso atrav\u00e9s do estabelecimento de uma dieta adequada e exerc\u00edcios moderados pode facilitar muito o curso do parto obeso.<\/p>\n
Em um momento importante de ter um filho, o problema do excesso de peso n\u00e3o deve ser deixado ao acaso. \u00c9 bem poss\u00edvel perder peso mesmo durante a gravidez. Para fazer isso, voc\u00ea ter\u00e1 que dividir sua comida em 6-8 refei\u00e7\u00f5es e abandonar completamente as bebidas carbonatadas a\u00e7ucaradas, maionese e outros molhos gordurosos e picantes (voc\u00ea pode substitu\u00ed-los por azeite saud\u00e1vel), limitar seriamente a ingest\u00e3o de sal. Para um lanche leve durante o dia, voc\u00ea pode manter frutas secas, bolachas, iogurte \u00e0 m\u00e3o. Al\u00e9m disso, dias especiais de jejum, por exemplo, queijo cottage, frutas, dias de leite azedo, podem ajudar nessa quest\u00e3o. Antes de embarcar neles, certifique-se de consultar o seu m\u00e9dico. Eles precisam ser realizados sob estrita supervis\u00e3o m\u00e9dica, porque quaisquer dietas e dias de jejum durante esse per\u00edodo afetam imediatamente a sa\u00fade do nascituro.<\/p>\n
Se a gravidez for acompanhada de obesidade, \u00e9 extremamente necess\u00e1rio restaurar e ativar o metabolismo normal, reduzindo as calorias dos alimentos e aumentando a atividade f\u00edsica. O n\u00famero total de calorias pode ser facilmente reduzido por carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o (a\u00e7\u00facar, gel\u00e9ia, doces, bolos), que tamb\u00e9m s\u00e3o facilmente convertidos em gorduras no corpo.<\/p>\n
No entanto, os carboidratos devem necessariamente entrar no corpo de uma mulher gr\u00e1vida pelo menos 100 g por dia, por exemplo, na forma de p\u00e3o de farinha grossa, cereais, legumes e frutas, que ainda cont\u00eam fibras que estimulam o est\u00f4mago e os intestinos, e tamb\u00e9m muitas vitaminas e minerais.<\/p>\n
Comer frutas e vegetais crus tamb\u00e9m ajuda a converter o excesso de gordura em energia. Voc\u00ea n\u00e3o pode se livrar do peso excessivo durante a gravidez devido \u00e0s prote\u00ednas (carne, ovos, peixe, latic\u00ednios), que s\u00e3o uma esp\u00e9cie de blocos de constru\u00e7\u00e3o para o desenvolvimento do corpo do beb\u00ea.<\/p>\n
A por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de alimentos proteicos durante a gravidez deve ser de pelo menos 150 g. Costeletas a vapor, p\u00e3ezinhos, alm\u00f4ndegas ou zrazy podem ser preparados a partir de carnes magras. Ao mesmo tempo, a carne bovina tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de ferro, necess\u00e1rio para manter os n\u00edveis normais de hemoglobina.<\/p>\n
H\u00e1 uma opini\u00e3o entre as pessoas de que a futura m\u00e3e deve descansar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, que qualquer atividade f\u00edsica \u00e9 contra-indicada para ela. De fato, durante a gravidez, especialmente nos \u00faltimos meses, torna-se bastante dif\u00edcil fazer as tarefas dom\u00e9sticas mais simples. No entanto, para manter o peso e o t\u00f4nus \u200b\u200b\u200b\u200bmuscular sob controle, \u00e9 necess\u00e1ria pelo menos atividade f\u00edsica m\u00ednima. Afinal, o parto, al\u00e9m de seu importante componente psicol\u00f3gico, \u00e9 um trabalho bastante s\u00e9rio e bem coordenado de todo o corpo feminino, que realmente precisar\u00e1 de m\u00fasculos fortes.<\/p>\n
Atividade f\u00edsica n\u00e3o muito dif\u00edcil s\u00e3o as caminhadas di\u00e1rias no parque, mas agregam muito na luta contra o excesso de peso e na prepara\u00e7\u00e3o do corpo para o parto, treinando os m\u00fasculos da imprensa e das pernas, saturando o corpo com oxig\u00eanio, at\u00e9 simplesmente carregando com um bom humor. Por sua vez, quanto mais oxig\u00eanio o corpo recebe, mais intensos se tornam muitos de seus processos, incluindo o metabolismo.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios f\u00edsicos mais simples melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos tecidos, ajudam a manter os m\u00fasculos em boa forma. Tudo isso contribui para a preserva\u00e7\u00e3o da elasticidade e turgor da pele, ligamentos e m\u00fasculos e serve como uma esp\u00e9cie de preven\u00e7\u00e3o de rupturas durante o parto. Muitas cl\u00ednicas oferecem aulas regulares para gestantes, incluindo hidrogin\u00e1stica e exerc\u00edcios terap\u00eauticos especiais.<\/p>\n
Exerc\u00edcios f\u00edsicos cuidadosos sob a supervis\u00e3o de um instrutor experiente estimulam o aumento do metabolismo, o aumento do consumo de energia e, com eles, a ativa\u00e7\u00e3o de processos no corpo destinados a quebrar o excesso de gordura. Deve-se lembrar que, mesmo se voc\u00ea estiver acima do peso, a gravidez \u00e9 um excelente momento para o nascimento e o desenvolvimento de uma nova vida, e o controle constante do excesso de peso corporal ser\u00e1 a chave para uma gravidez normal e um parto bem-sucedido.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como perder peso durante a gravidez: ganho de peso e obesidade de 1\u00ba, 2\u00ba e 3\u00ba grau<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":356097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[560],"tags":[],"class_list":["post-594730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=594730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=594730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=594730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=594730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}