{"id":596993,"date":"2022-11-07T17:20:00","date_gmt":"2022-11-07T14:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596993"},"modified":"2022-08-07T17:48:57","modified_gmt":"2022-08-07T14:48:57","slug":"dieta-do-ovo-para-perda-de-peso-em-7-dias-cardapio-resultados-semanais-da-dieta-e-regras-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/dieta-do-ovo-para-perda-de-peso-em-7-dias-cardapio-resultados-semanais-da-dieta-e-regras-nutricionais\/","title":{"rendered":"Dieta do ovo para perda de peso em 7 dias: card\u00e1pio, resultados semanais da dieta e regras nutricionais"},"content":{"rendered":"

Os ovos s\u00e3o um produto saud\u00e1vel, que \u00e9 uma prote\u00edna natural necess\u00e1ria para o funcionamento saud\u00e1vel de um organismo em crescimento jovem e de uma pessoa na velhice.<\/p>\n

Regras e caracter\u00edsticas da dieta do ovo<\/h2>\n

Uma dieta de ovos com dura\u00e7\u00e3o de 7 dias tem as seguintes caracter\u00edsticas e regras:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. A t\u00e9cnica baseia-se n\u00e3o s\u00f3 no uso de ovos, frutas c\u00edtricas e carne cozida tamb\u00e9m devem estar na dieta. Citrinos em combina\u00e7\u00e3o com ovos contribuem para uma perda de peso mais eficaz.<\/li>\n
  2. N\u00e3o \u00e9 recomendado repetir a dieta mais de uma vez a cada 2 meses.<\/li>\n
  3. O ovo de galinha cozido combate de forma mais eficaz com os dep\u00f3sitos de gordura subcut\u00e2nea.<\/li>\n
  4. A dieta \u00e9 bastante satisfat\u00f3ria, pois o processo de digest\u00e3o dos ovos de galinha dura de 3 a 4 horas.<\/li>\n
  5. As por\u00e7\u00f5es devem ser pequenas, as refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser servidas depois das 18:00.<\/li>\n
  6. Voc\u00ea n\u00e3o pode trocar caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, excluir alguns produtos e substitu\u00ed-los por outros, com exce\u00e7\u00e3o das frutas c\u00edtricas.<\/li>\n
  7. As refei\u00e7\u00f5es devem ser isentas de sal e \u00f3leo.<\/li>\n
  8. Alimentos como bananas, t\u00e2maras, mangas, figos, uvas, cordeiro devem ser exclu\u00eddos da dieta.<\/li>\n
  9. \u00c9 importante durante todo o per\u00edodo de observa\u00e7\u00e3o da dieta semanal de ovos para monitorar o regime de ingest\u00e3o, recomenda-se beber at\u00e9 2 litros de \u00e1gua por dia. Ch\u00e1 e caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m s\u00e3o permitidos como bebida, mas a \u00e1gua n\u00e3o pode ser substitu\u00edda por essas bebidas.<\/li>\n
  10. Para aumentar a efic\u00e1cia da dieta do ovo por uma semana, ela deve ser complementada com atividade f\u00edsica vi\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Segundo os autores da metodologia, sua observ\u00e2ncia permite perder peso em 8 kg. No entanto, esse efeito \u00e9 um pouco exagerado; apenas as pessoas cujo peso excede 100 kg podem alcan\u00e7ar resultados t\u00e3o altos com uma dieta de ovos por 7 dias. Se o peso estiver na faixa de 65 a 70 kg, em uma semana voc\u00ea poder\u00e1 perder peso em m\u00e9dia de 3 a 5 kg. Uma perda de peso mais r\u00e1pida pode prejudicar o corpo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    A dieta do ovo para perda de peso por 7 dias exclui lanches. No entanto, se ocorrer uma forte sensa\u00e7\u00e3o de fome, \u00e9 permitido comer alguns pepinos frescos, mas apenas 2 horas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o principal.<\/p>\n

    O princ\u00edpio da dieta<\/h2>\n

    O segredo para perder peso com uma dieta de ovos est\u00e1 no efeito no corpo de uma subst\u00e2ncia como a biotina. Controla o metabolismo do corpo, acelera o processo de queima de gordura. No caso em que a quantidade de biotina no corpo humano aumenta significativamente, a gordura subcut\u00e2nea \u00e9 consumida, devido \u00e0 qual ocorre a perda de peso.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, com o aumento da biotina, o metabolismo dos carboidratos tamb\u00e9m acelera, devido ao qual os carboidratos n\u00e3o t\u00eam tempo para se transformar em gorduras e serem depositados em \u00e1reas problem\u00e1ticas do corpo. H\u00e1 outra propriedade positiva da biotina – melhora a absor\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas pelo organismo. Uma grande quantidade de biotina \u00e9 encontrada nos ovos de galinha, que s\u00e3o a base da dieta dos ovos.<\/p>\n

    Menu de dieta de ovos por 7 dias (com mesa)<\/h2>\n

    O menu da dieta do ovo para a semana \u00e9 baseado na suposi\u00e7\u00e3o de que a dieta di\u00e1ria consistir\u00e1 em tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es por dia. O n\u00famero de ovos por dia pode chegar at\u00e9 3 pe\u00e7as, n\u00e3o mais.<\/p>\n

    O menu da dieta do ovo para perda de peso por 7 dias \u00e9 apresentado nesta tabela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    dia de dieta<\/span><\/span><\/td>\nCaf\u00e9 da manh\u00e3<\/span><\/span><\/td>\nJantar<\/span><\/span><\/td>\nJantar<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Segunda-feira<\/span><\/span><\/td>\n2 pe\u00e7as. <\/span>ovos cozidos, meia toranja, caf\u00e9 preto<\/span><\/span><\/td>\n200 g de fil\u00e9 de frango sem pele cozido, salada de repolho e pepino temperada com suco de lim\u00e3o, frutas c\u00edtricas frescas<\/span><\/span><\/td>\nOmelete no vapor com legumes, um copo de kefir sem gordura<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Ter\u00e7a-feira<\/span><\/span><\/td>\n2 ovos omelete a vapor, suco de laranja espremido na hora<\/span><\/span><\/td>\nSalada de repolho, ovo cozido, \u00bd toranja, caf\u00e9 ou ch\u00e1 verde<\/span><\/span><\/td>\n150 g de queijo cottage, salada de frutas, um copo de iogurte desnatado<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Quarta-feira<\/span><\/span><\/td>\nOvos fritos com piment\u00e3o e cebola, suco de laranja fresco<\/span><\/span><\/td>\nPeixe assado com legumes, ovo cozido, laranja<\/span><\/span><\/td>\n200 g de fil\u00e9 de frango sem pele, pepinos frescos, um copo de kefir com baixo teor de gordura<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Quinta-feira<\/span><\/span><\/td>\n2 ovos, ervas frescas em qualquer quantidade<\/span><\/span><\/td>\nPeito de frango assado no forno, 150 g de salada de legumes de repolho de Pequim, pepino e tomate, temperado com 2 colheres de sopa. <\/span>nata<\/span><\/span><\/td>\n2 laranjas, ovo<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Sexta-feira<\/span><\/span><\/td>\n200 g de salada de cenoura cozida, dois ovos, ervas e creme de leite<\/span><\/span><\/td>\n2 cenouras frescas, 150 ml de sumo de toranja espremido na hora<\/span><\/span><\/td>\n200 g de bacalhau estufado, 1 ovo<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    S\u00e1bado<\/span><\/span><\/td>\n150 g de queijo cottage sem gordura, 200 ml de suco de laranja<\/span><\/span><\/td>\n2 ovos cozidos, 2 laranjas<\/span><\/span><\/td>\nCh\u00e1 verde<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    Domingo<\/span><\/span><\/td>\n2 ovos, toranja<\/span><\/span><\/td>\n200 g de carne de vaca cozida<\/span><\/span><\/td>\nToranja, ch\u00e1 verde<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Se voc\u00ea deseja obter melhores resultados, a dieta do ovo para perda de peso por 1 semana n\u00e3o pode ser repetida antes de 2 meses.<\/p>\n

    Nutri\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o fim da dieta do ovo<\/h2>\n

    No final do menu da dieta semanal do ovo para perda de peso, \u00e9 importante mudar corretamente para a dieta habitual. Para manter o resultado alcan\u00e7ado, \u00e9 importante aderir a uma alimenta\u00e7\u00e3o moderada e saud\u00e1vel.<\/p>\n

    Os nutricionistas recomendam seguir esta dieta para quem deseja ter sempre uma figura esbelta e atraente:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • o caf\u00e9 da manh\u00e3 deve consistir em qualquer prato de dois ovos, mingau, ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n
    • para o almo\u00e7o, coma sopa de legumes leve, salada de legumes, beba sucos;<\/li>\n
    • para o jantar, tente comer carne assada ou ensopada, aves, peixe com acompanhamento de vegetais, com exce\u00e7\u00e3o de batatas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Uma vez por semana, voc\u00ea pode introduzir seus pratos favoritos na dieta, mas em todos os outros dias \u00e9 importante monitorar sua dieta e seguir esse esquema.<\/p>\n

      Desvantagens da dieta do ovo<\/h2>\n

      Entre os resultados de seguir a dieta do ovo por uma semana, al\u00e9m da perda de peso efetiva, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3bvias algumas desvantagens da t\u00e9cnica:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • algumas pessoas, ao mudar para essa dieta, devido ao aumento do consumo de ovos, queixam-se de peso no est\u00f4mago e n\u00e1useas peri\u00f3dicas;<\/li>\n
      • frutas c\u00edtricas e caf\u00e9 aumentam a acidez do suco g\u00e1strico, por isso a t\u00e9cnica \u00e9 contraindicada para pessoas que sofrem de doen\u00e7as gastrointestinais;<\/li>\n
      • os ovos s\u00e3o um al\u00e9rgeno forte, por isso devem ser cuidadosamente introduzidos na dieta, especialmente para quem sofre de alergias;<\/li>\n
      • os ovos cont\u00eam colesterol, portanto, se voc\u00ea seguir uma dieta, sua quantidade pode aumentar acentuadamente no sangue, esse indicador deve ser monitorado.<\/li>\n<\/ul>\n

        Contra-indica\u00e7\u00f5es absolutas para a dieta s\u00e3o o per\u00edodo de gravidez e lacta\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as do trato gastrointestinal, rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas. Na aus\u00eancia de contra-indica\u00e7\u00f5es e seguindo todas as recomenda\u00e7\u00f5es para uma semana de tal nutri\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode perder peso e melhorar sua sa\u00fade.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Que dieta deve ser seguida, aderindo aos princ\u00edpios da dieta do ovo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-596993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}