{"id":598520,"date":"2022-11-08T16:23:00","date_gmt":"2022-11-08T13:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=598520"},"modified":"2022-08-07T21:47:25","modified_gmt":"2022-08-07T18:47:25","slug":"menu-de-dieta-japonesa-por-13-dias-mesa-e-foto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/menu-de-dieta-japonesa-por-13-dias-mesa-e-foto\/","title":{"rendered":"Menu de dieta japonesa por 13 dias: mesa e foto"},"content":{"rendered":"<p>A base da dieta alimentar s\u00e3o frutos do mar e arroz. Os autores da metodologia afirmam que, com a ajuda de uma dieta sem sal, \u00e9 poss\u00edvel reconstruir o metabolismo e faz\u00ea-lo funcionar em ritmo acelerado.<\/p>\n<h2>Alimentos para a dieta japonesa<\/h2>\n<p>O card\u00e1pio da dieta japonesa por 13 dias exclui o uso de alimentos como a\u00e7\u00facar, sal, produtos de farinha e bebidas alco\u00f3licas. Na dieta de uma pessoa que est\u00e1 perdendo peso por esse m\u00e9todo, a \u00e1gua pode estar em quantidades ilimitadas.<\/p>\n<p><strong>A dieta de uma dieta sem sal consiste principalmente nos seguintes produtos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>ovos de galinha;<\/li>\n<li>carne magra;<\/li>\n<li>peitos de frango sem pele;<\/li>\n<li>fil\u00e9 de peixe com baixo teor de gordura &#8211; principalmente marinho;<\/li>\n<li>Repolho branco;<\/li>\n<li>cenoura;<\/li>\n<li>abobrinha, berinjela;<\/li>\n<li>frutas &#8211; tudo, exceto bananas, t\u00e2maras e figos;<\/li>\n<li>azeite;<\/li>\n<li>suco de tomate;<\/li>\n<li>quefir;<\/li>\n<li>lim\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aderindo ao menu da dieta japonesa sem sal por 13 dias, voc\u00ea pode perder peso de 7 a 8 kg. Al\u00e9m disso, este \u00e9 um dos poucos sistemas de nutri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica que permite manter o resultado alcan\u00e7ado por cerca de tr\u00eas anos, por\u00e9m, com a rejei\u00e7\u00e3o de alimentos gordurosos, doces e \u00e1lcool.<\/p>\n<p>Durante 13 dias de uma dieta especialmente formulada, o metabolismo mudar\u00e1 completamente, o corpo ser\u00e1 reconstru\u00eddo para um ritmo de vida completamente diferente. Este sistema de nutri\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica n\u00e3o s\u00f3 promove a perda de peso, mas tamb\u00e9m tem um efeito curativo no corpo humano como um todo.<\/p>\n<h2>Regras da dieta japonesa por 13 dias<\/h2>\n<p><strong>Para alcan\u00e7ar o efeito desejado seguindo a dieta japonesa sem sal, \u00e9 importante seguir suas regras:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u00c9 importante aderir \u00e0 dieta na forma em que foi fornecida pelos autores da metodologia. \u00c9 estritamente proibido trocar refei\u00e7\u00f5es, dias de forma independente e tamb\u00e9m substituir um produto por outro.<\/li>\n<li>Sal, a\u00e7\u00facar, p\u00e3o e \u00e1lcool devem ser completamente abandonados. Esses produtos retardam o metabolismo, portanto, quando s\u00e3o usados, n\u00e3o pode ocorrer um processo eficaz de perda de peso.<\/li>\n<li>Entrada e sa\u00edda suaves da dieta. Para proteger seu corpo do estresse, voc\u00ea precisa prepar\u00e1-lo adequadamente para a transi\u00e7\u00e3o para uma nova dieta. \u00c9 aconselh\u00e1vel mudar para um jantar leve alguns dias antes do in\u00edcio da dieta. Al\u00e9m disso, os nutricionistas recomendam reduzir as por\u00e7\u00f5es habituais, abandonando alimentos gordurosos, fritos e defumados, \u00e9 aconselh\u00e1vel deixar vegetais para a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. Para que a rejei\u00e7\u00e3o do sal n\u00e3o seja dolorosa, recomenda-se que cada vez que sua quantidade di\u00e1ria seja reduzida pela metade. No final da dieta, voc\u00ea n\u00e3o deve mudar imediatamente para a dieta habitual, isso n\u00e3o apenas causar\u00e1 um r\u00e1pido ganho de peso, mas tamb\u00e9m sobrecarregar\u00e1 o sistema digestivo.<\/li>\n<li>Para beber muita \u00e1gua. \u00c9 a \u00e1gua que \u00e9 respons\u00e1vel por todos os processos metab\u00f3licos no corpo. Na forma pura, um adulto deve beber cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia. N\u00e3o ser\u00e1 substitu\u00eddo por sucos, ch\u00e1s, caf\u00e9 e outros l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Vantagens e desvantagens da dieta japonesa<\/h2>\n<p>Tanto os oponentes quanto os defensores da dieta japonesa confirmam sua efic\u00e1cia para perder peso. No entanto, a dieta tem suas vantagens e desvantagens.<\/p>\n<p><strong>Os nutricionistas chamam essas vantagens de uma t\u00e9cnica diet\u00e9tica:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Perder peso em pouco tempo e sujeito \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas &#8211; preserva\u00e7\u00e3o a longo prazo dos resultados obtidos.<\/li>\n<li>Uma dieta sem sal ajuda a remover o excesso de l\u00edquido do corpo, que \u00e9 a causa do edema e de muitos problemas de sa\u00fade.<\/li>\n<li>Uma dieta prolongada sem sal far\u00e1 com que voc\u00ea n\u00e3o use esse tempero em grandes quantidades no processo de cozimento.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>A dieta japonesa \u00e9 conhecida por uma dura\u00e7\u00e3o de 13 dias e suas desvantagens:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>desequil\u00edbrio na nutri\u00e7\u00e3o e pobreza da dieta, o que pode levar a uma defici\u00eancia no corpo de muitas subst\u00e2ncias \u00fateis;<\/li>\n<li>grandes intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es, pois a dieta consiste em tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es ao dia;<\/li>\n<li>a ocorr\u00eancia de uma forte sensa\u00e7\u00e3o de fome, pois n\u00e3o h\u00e1 lanches, em vez deles voc\u00ea pode beber apenas \u00e1gua;<\/li>\n<li>uma dieta com baixo teor cal\u00f3rico \u00e9 quase imposs\u00edvel de combinar com atividade f\u00edsica;<\/li>\n<li>o sistema de nutri\u00e7\u00e3o tem muitas contra-indica\u00e7\u00f5es; para cumpri-lo, voc\u00ea deve ser uma pessoa absolutamente saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>uma grande quantidade de caf\u00e9 na dieta de muitas pessoas \u00e9 considerada a dignidade da dieta, no entanto, este produto \u00e9 perigoso para a sa\u00fade em doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n<li>perda de peso com a dieta japonesa \u00e9 mais devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular e perda de l\u00edquidos, e n\u00e3o como resultado da quebra da gordura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Menu de dieta japonesa por 13 dias: tabela, fotos e resultados<\/h2>\n<p><strong>O card\u00e1pio da dieta japonesa por 13 dias \u00e9 apresentado em detalhes na tabela abaixo.<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dia de dieta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Jantar<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Jantar<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Uma x\u00edcara de caf\u00e9 preto sem a\u00e7\u00facar e creme<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Dois ovos cozidos, salada de repolho branco sem sal, com uma colher de azeite, um copo de suco de tomate<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Peixe cozido &#8211; 200 g, salada de repolho com suco de lim\u00e3o e azeite<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9, um par de bolachas de centeio<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g de peixe ao vapor, salada de legumes de repolho, pepino e ervas arom\u00e1ticas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Carne cozida &#8211; 200 gramas, um copo de kefir com baixo teor de gordura ou um tomate<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Abobrinha grelhada ou frita com \u00f3leo m\u00ednimo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 carnes cozidas, 2 ovos cozidos, salada de couve de Bruxelas<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 preto sem a\u00e7\u00facar<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Dois ovos cozidos, 2 cenouras cozidas, 20 g de queijo duro<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frutas &#8211; ma\u00e7\u00e3s, peras, c\u00edtricos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5 \u00aa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ovo cozido, salada de cenoura ralada crua temperada com suco de lim\u00e3o<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g de peixe grelhado, um copo de suco de tomate sem sal<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>o 6\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 preto<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 gramas de frango sem pele cozido, salada de repolho e cenoura temperada com azeite<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Dois ovos de galinha cozidos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>o 7\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ch\u00e1 verde<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g de carne bovina cozida ou assada em papel alum\u00ednio no forno, frutas sem a\u00e7\u00facar<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Um par de laranjas e ma\u00e7\u00e3s ou salada de cenoura com suco de lim\u00e3o<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dia 8<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Card\u00e1pio dieta de 6 dias<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>9\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 preto<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g de peixe magro cozido, um copo de suco de tomate<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frutas sem a\u00e7\u00facar &#8211; n\u00e3o mais que 2 pe\u00e7as, \u00e9 dada prefer\u00eancia a variedades verdes de ma\u00e7\u00e3s<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>o 10\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Card\u00e1pio do 4\u00ba dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>o 11\u00ba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Refei\u00e7\u00f5es do 3\u00ba dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dia 12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>O menu do 2\u00ba dia \u00e9 repetido<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dia 13<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Card\u00e1pio do primeiro dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Voc\u00ea pode ver os resultados positivos do card\u00e1pio da dieta japonesa por 13 dias na foto abaixo:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" alt=\"Menu de dieta japonesa por 13 dias: mesa e foto\" ><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caracter\u00edsticas da nutri\u00e7\u00e3o de acordo com o sistema japon\u00eas e quais alimentos podem ser consumidos com a dieta japonesa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-598520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=598520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=598520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=598520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=598520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}