{"id":599062,"date":"2022-11-11T11:24:00","date_gmt":"2022-11-11T08:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=599062"},"modified":"2022-08-07T22:51:47","modified_gmt":"2022-08-07T19:51:47","slug":"exercicios-respiratorios-para-pancreatite-exercicio-e-massagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/exercicios-respiratorios-para-pancreatite-exercicio-e-massagem\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios respirat\u00f3rios para pancreatite: exerc\u00edcio e massagem"},"content":{"rendered":"

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos para pancreatite, realizados durante os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, ajudam a melhorar o suprimento de sangue para a gl\u00e2ndula. Ao mesmo tempo, uma massagem interna \u00e9 feita arbitrariamente. Tudo isso \u00e9 discutido em mais detalhes posteriormente no artigo.<\/p>\n

Acabamos de escrever sobre a dieta para doen\u00e7as do p\u00e2ncreas na edi\u00e7\u00e3o anterior. Hoje vamos falar sobre v\u00e1rios exerc\u00edcios respirat\u00f3rios usados \u200b\u200bpara tratar a pancreatite.<\/p>\n

As crian\u00e7as sabem como jogar este jogo<\/h2>\n

Vamos come\u00e7ar o chamado desfile de gin\u00e1stica para massagear os \u00f3rg\u00e3os internos com um exerc\u00edcio muito simples que as crian\u00e7as adoram brincar. Eles chamam esse jogo de "Kashchei". Quando uma crian\u00e7a j\u00e1 magrinha encolhe o est\u00f4mago o mais fundo poss\u00edvel, caindo pelas costelas, ele realmente se torna esse personagem de conto de fadas. Mas n\u00e3o se trata de um conto de fadas, mas de coisas bastante \u00f3bvias. Essa gin\u00e1stica massageia perfeitamente todos os \u00f3rg\u00e3os internos, aumenta o suprimento de sangue e elimina a estagna\u00e7\u00e3o da bile.<\/p>\n

Ent\u00e3o, assim que voc\u00ea acordar de manh\u00e3, v\u00e1 ao banheiro (adquira o h\u00e1bito de esvaziar o intestino pela manh\u00e3), depois com o est\u00f4mago vazio, antes do caf\u00e9 da manh\u00e3, realizamos uma puxada no est\u00f4mago. Voc\u00ea pode repetir o exerc\u00edcio at\u00e9 10-20 vezes. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode repetir esse procedimento ao longo do dia. A chave \u00e9 tom\u00e1-lo com o est\u00f4mago vazio. Depois de comer – em nenhum caso voc\u00ea deve fazer isso!<\/p>\n

O procedimento em si pode ser realizado tanto em p\u00e9 em frente ao espelho – controlando o n\u00edvel de retra\u00e7\u00e3o, quanto na posi\u00e7\u00e3o de joelhos e m\u00e3os, e arqueando e arqueando as costas de acordo com o ciclo de retra\u00e7\u00e3o\/protrus\u00e3o do abd\u00f4men.<\/p>\n

Exerc\u00edcio para pancreatite<\/h2>\n

Os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios s\u00e3o um m\u00e9todo de cura eficaz para uma variedade de doen\u00e7as. Tamb\u00e9m pode ser usado para prevenir a pancreatite. Quaisquer exerc\u00edcios f\u00edsicos para pancreatite devem ser combinados com exerc\u00edcios respirat\u00f3rios.<\/p>\n

Expire bruscamente enquanto puxa o est\u00f4mago. Prenda a respira\u00e7\u00e3o e conte at\u00e9 4, depois relaxe os m\u00fasculos abdominais. Em seguida, respire, encha o est\u00f4mago o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/p>\n

Domine as t\u00e9cnicas de massagem suave deste \u00f3rg\u00e3o com a ajuda de movimentos especiais dos m\u00fasculos do abd\u00f4men e do diafragma. Eles ir\u00e3o melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nesta \u00e1rea e a sa\u00edda dos sucos digestivos. Esta \u00e9 uma excelente preven\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria pancreatite e suas exacerba\u00e7\u00f5es. Realize exerc\u00edcios 2-3 vezes ao dia, deitado, sentado ou em p\u00e9. Comece com 3-4 repeti\u00e7\u00f5es e v\u00e1 at\u00e9 9 repeti\u00e7\u00f5es. Durante a gin\u00e1stica, voc\u00ea n\u00e3o deve sentir fadiga e desconforto.<\/p>\n

1 Inspire, expire e prenda a respira\u00e7\u00e3o, suavemente, mas com for\u00e7a, contraindo o est\u00f4mago, conte at\u00e9 3 e depois relaxe os m\u00fasculos abdominais.<\/p>\n

2 Inspire, expire e prenda a respira\u00e7\u00e3o. Durante uma pausa respirat\u00f3ria, encha o est\u00f4mago o m\u00e1ximo poss\u00edvel, conte at\u00e9 3 e relaxe.<\/p>\n

3 No meio da inspira\u00e7\u00e3o, prenda a respira\u00e7\u00e3o por 1-2 segundos (ao mesmo tempo, o diafragma fica tenso e achatado) e continue a inspirar ainda mais, como se estivesse direcionando o ar “para o est\u00f4mago" e projetando levemente a parede abdominal. No final da inala\u00e7\u00e3o, pare, conte at\u00e9 3 enquanto expande a barriga, depois relaxe rapidamente os m\u00fasculos e continue contando at\u00e9 6 enquanto desenha lentamente a parede abdominal. Expire e relaxe os m\u00fasculos abdominais.<\/p>\n

4 Puxe o est\u00f4mago para dentro enquanto expira. Segurando a respira\u00e7\u00e3o por alguns segundos, relaxe os m\u00fasculos abdominais. Infle ativamente o abd\u00f4men na inspira\u00e7\u00e3o e retraia-o na expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Massagem para pancreatite<\/h2>\n

\"Exerc\u00edcios<\/a><\/p>\n

A massagem para pancreatite s\u00f3 pode ser realizada com a ajuda de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios. Os exerc\u00edcios podem ser realizados a partir da posi\u00e7\u00e3o inicial, em p\u00e9 ou sentado em uma cadeira. Se voc\u00ea fizer isso em p\u00e9 – as pernas est\u00e3o separadas na largura dos ombros, na posi\u00e7\u00e3o sentada – as pernas est\u00e3o separadas, dobradas nas articula\u00e7\u00f5es dos joelhos, os p\u00e9s descansam no ch\u00e3o. Os bra\u00e7os s\u00e3o esticados nas articula\u00e7\u00f5es dos cotovelos, repousam sobre os joelhos (ligeiramente acima dos joelhos). O dorso \u00e9 reto, ligeiramente inclinado para a frente.<\/p>\n

1 est\u00e1gio<\/strong>. Respiramos fundo. Dividimos a inala\u00e7\u00e3o em quatro etapas – primeiro o abd\u00f4men inferior \u00e9 preenchido, depois a parte do meio, depois a \u00e1rea do hipoc\u00f4ndrio do diafragma e depois o t\u00f3rax. Tendo inalado completamente (mas n\u00e3o com muita for\u00e7a, para que n\u00e3o haja sensa\u00e7\u00e3o de “rasgar o peito”, busque conforto), prenda a respira\u00e7\u00e3o por 1-2 segundos. Neste momento, tente relaxar completamente, libere toda a tens\u00e3o muscular ao longo da parede abdominal. Manter as m\u00e3os retas sobre os joelhos permite que voc\u00ea segure a coluna e a caixa tor\u00e1cica sem usar o esfor\u00e7o muscular do diafragma para fazer esse trabalho.<\/p>\n

Etapa 2.<\/strong> Fazemos uma expira\u00e7\u00e3o completa. Na expira\u00e7\u00e3o, a cabe\u00e7a se inclina ligeiramente para a frente. A expira\u00e7\u00e3o \u00e9 feita na ordem inversa em quatro est\u00e1gios – t\u00f3rax, hipoc\u00f4ndrio, meio do abdome, abdome inferior. Depois de expirar completamente, prenda a respira\u00e7\u00e3o por alguns segundos.<\/p>\n

Etapa 3.<\/strong> Enquanto prende a respira\u00e7\u00e3o – tente fazer v\u00e1rios movimentos respirat\u00f3rios com o peito cheio, mas sem ar, enquanto relaxa os m\u00fasculos abdominais. Durante esses movimentos pseudo-respirat\u00f3rios, o diafragma se contrai fortemente – abaixa e sobe. Voc\u00ea sentir\u00e1 seus movimentos – como vibra\u00e7\u00f5es de uma membrana bem esticada no fundo do hipoc\u00f4ndrio. Fa\u00e7a 4 movimentos respirat\u00f3rios (sem inalar, com um atraso!) Com um diafragma. Esses movimentos podem ser feitos com bastante rapidez, por conta de 1-2-3-4 (para cada pseudo-respira\u00e7\u00e3o por 1 segundo).<\/p>\n

Etapa 4.<\/strong> Continuando a prender a respira\u00e7\u00e3o ao expirar, fa\u00e7a 4 contra\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e bruscas do abdome inferior em dire\u00e7\u00e3o ascendente. Devido aos m\u00fasculos abdominais, voc\u00ea primeiro tensiona o abdome superior e m\u00e9dio inferior e, em seguida, faz um forte empurr\u00e3o com o abdome inferior para cima. Uma sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 criada (e \u00e9 visualmente confirmada por uma sequ\u00eancia de contra\u00e7\u00f5es musculares) de que a onda de movimento primeiro desce lentamente pela superf\u00edcie frontal do abdome, do hipoc\u00f4ndrio at\u00e9 a borda inferior, e depois retorna para cima at\u00e9 o diafragma com um movimento r\u00e1pido. onda interna.<\/p>\n

Repita o exerc\u00edcio do 1\u00ba ao 4\u00ba est\u00e1gio. No total, 4-8-16 ou mais ciclos de auto-massagem diafragm\u00e1tica-visceral-osteop\u00e1tica podem ser feitos.<\/p>\n

N\u00e3o comece imediatamente a fazer muitos ciclos – \u00e9 dif\u00edcil para o corpo. Tente aprender os exerc\u00edcios gradualmente, n\u00e3o fazendo mais do que 4 ciclos por v\u00e1rios dias e depois aumentando lentamente o n\u00famero deles.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Massagem, exerc\u00edcios e exerc\u00edcios respirat\u00f3rios no tratamento da pancreatite<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[560],"tags":[],"class_list":["post-599062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=599062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=599062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=599062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=599062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}