{"id":603683,"date":"2022-12-09T13:55:00","date_gmt":"2022-12-09T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=603683"},"modified":"2022-08-08T08:43:45","modified_gmt":"2022-08-08T05:43:45","slug":"o-que-fazer-com-varizes-nas-pernas-exercicios-terapeuticos-e-como-enfaixar-as-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/o-que-fazer-com-varizes-nas-pernas-exercicios-terapeuticos-e-como-enfaixar-as-pernas\/","title":{"rendered":"O que fazer com varizes nas pernas: exerc\u00edcios terap\u00eauticos e como enfaixar as pernas"},"content":{"rendered":"<p>Esta doen\u00e7a das veias perif\u00e9ricas n\u00e3o \u00e9 apenas uma companheira frequente de quem \u00e9 obrigado a passar a maior parte do dia em p\u00e9. As varizes tamb\u00e9m s\u00e3o diagnosticadas em pessoas que levam um estilo de vida &#8220;sedent\u00e1rio&quot;.<\/p>\n<h2>Recomenda\u00e7\u00f5es para varizes e como enfaixar as pernas com uma bandagem el\u00e1stica<\/h2>\n<p><strong>As varizes s\u00e3o uma doen\u00e7a das veias perif\u00e9ricas que leva ao aumento do l\u00famen e ao afinamento da parede, bem como \u00e0 deforma\u00e7\u00e3o (forma\u00e7\u00e3o de circunvolu\u00e7\u00f5es e n\u00f3s).<\/strong><\/p>\n<p>Com varizes, uma rede vascular caracter\u00edstica aparece na pele, no final do dia h\u00e1 peso e dores nas extremidades inferiores, as pernas incham, a pele fica densa, brilhante, escurece ou adquire um tom azulado. O tratamento neste caso \u00e9 prescrito apenas por um m\u00e9dico.<\/p>\n<p>O que fazer com varizes para remover os sintomas dolorosos? Como enfaixar com uma bandagem el\u00e1stica para varizes e quais exerc\u00edcios realizar para aliviar a condi\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<p><strong>Abaixo voc\u00ea encontrar\u00e1 algumas recomenda\u00e7\u00f5es para varizes em geral:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Use sapatos confort\u00e1veis \u200b\u200bcom saltos n\u00e3o superiores a 5-6 cm e ande descal\u00e7o com mais frequ\u00eancia.<\/li>\n<li>Tente evitar hipotermia e superaquecimento das pernas.<\/li>\n<li>Coma mais vegetais e frutas frescas.<\/li>\n<li>Beba 2-2,5 litros de \u00e1gua pura n\u00e3o gaseificada diariamente.<\/li>\n<li>Tente subir as escadas sem usar o elevador.<\/li>\n<li>Evite banhos quentes. Lave os p\u00e9s com \u00e1gua fria.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pela manh\u00e3 movimentos circulares com os p\u00e9s, flex\u00e3o e extens\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es do tornozelo, joelho e quadril.<\/li>\n<li>Tente ficar menos parado e se mover mais.<\/li>\n<li>O que mais pode ser feito com varizes nas pernas \u00e9 massagear suavemente as pernas dos tornozelos aos joelhos \u00e0 noite.<\/li>\n<li>Durante o descanso e o sono, mantenha as pernas elevadas (coloque uma almofada ou almofada de sof\u00e1 sob elas).<\/li>\n<li>Mergulhe os p\u00e9s em \u00e1gua fria ou esfregue-os com cubos de gelo.<\/li>\n<li>\u00c0 noite, fa\u00e7a banhos de p\u00e9s frios com decoc\u00e7\u00f5es de camomila, s\u00e1lvia, casca de carvalho.<\/li>\n<li>Se o seu m\u00e9dico o aconselhou a usar meias de compress\u00e3o, meias ou collants, lembre-se de coloc\u00e1-los de manh\u00e3 antes de sair da cama. Certifique-se de que eles se encaixam perfeitamente na parte inferior da perna e s\u00e3o um pouco mais soltos na \u00e1rea da coxa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se o seu m\u00e9dico o aconselhou a usar meias de compress\u00e3o, meias ou collants, lembre-se de coloc\u00e1-los de manh\u00e3 antes de sair da cama. Certifique-se de que eles se encaixam perfeitamente na parte inferior da perna e s\u00e3o um pouco mais soltos na \u00e1rea da coxa.<\/p>\n<p><strong>Se em vez de roupas \u00edntimas de compress\u00e3o voc\u00ea usar um curativo el\u00e1stico, siga a seguinte regra:<\/strong> as pernas come\u00e7am a ser enfaixadas a partir da articula\u00e7\u00e3o do tornozelo, depois v\u00e1 para o p\u00e9 e volte para a perna, apertando bem o curativo. O calcanhar deve ser fechado. \u00c9 necess\u00e1rio enfaixar at\u00e9 o meio da coxa, e aqui o curativo deve ficar mais fraco &#8211; para reduzir a carga nos vasos sangu\u00edneos. Antes de enfaixar as pernas com varizes, n\u00e3o se esque\u00e7a de que, se o curativo for apertado igualmente ao longo de todo o comprimento da perna, o efeito \u00e9 o oposto.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios terap\u00eauticos para varizes das extremidades inferiores<\/h2>\n<p>O complexo de exerc\u00edcios terap\u00eauticos para varizes das extremidades inferiores inclui os seguintes exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>1 Ande na ponta dos p\u00e9s apenas por 1 minuto, depois ande nos calcanhares apenas por 1 minuto. Repita 2-3 vezes.<\/p>\n<p>2 &quot;B\u00e9tula&quot;. Sente-se no ch\u00e3o, p\u00e9s juntos, m\u00e3os apoiadas no ch\u00e3o. Role de costas (as m\u00e3os descansam na parte inferior das costas). Dobre as pernas, pressionando os joelhos no rosto. Estique as pernas e levante-as, apoiando-se nas omoplatas. Dobre as pernas novamente, role de costas e sente-se, endireitando as pernas. Repita 3-5 vezes.<\/p>\n<p>3 Deite-se de costas, pernas estendidas, bra\u00e7os ao longo do corpo. Ao realizar este exerc\u00edcio do complexo de exerc\u00edcios terap\u00eauticos para varizes, voc\u00ea precisa puxar alternadamente os joelhos direito e esquerdo no peito, apertando-o com as m\u00e3os. Repita 5-10 vezes.<\/p>\n<p>4 Deite-se de costas, pernas estendidas, bra\u00e7os ao longo do corpo. Dobre os joelhos, puxe-os para o peito e mova as pernas como se estivesse andando de bicicleta.<\/p>\n<p>5 Deite-se de costas, pernas estendidas, bra\u00e7os ao longo do corpo. Dobre lentamente os joelhos, os p\u00e9s permanecem no ch\u00e3o. Puxe as pernas para o est\u00f4mago &#8211; inspire, endireite as pernas e afaste-as &#8211; expire. Repita 3-5 vezes.<\/p>\n<p>6 Deite-se de costas, pernas estendidas, bra\u00e7os ao longo do corpo. Levante lentamente a perna direita reta &#8211; inspire, abaixe &#8211; expire. Repita 3-5 vezes para cada perna.<\/p>\n<p>7 Deite-se do lado direito com a m\u00e3o direita sob a cabe\u00e7a. Estique as pernas e puxe as meias em sua dire\u00e7\u00e3o. Levante a perna esquerda cerca de 10-15 cm e endireite-a. Fa\u00e7a movimentos circulares com a perna esticada: 8 vezes no sentido hor\u00e1rio e 8 vezes na dire\u00e7\u00e3o oposta. Descanse por 15 a 30 segundos, depois role para o outro lado e repita o exerc\u00edcio para a perna direita.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recomenda\u00e7\u00f5es gerais para varizes das pernas e exerc\u00edcios terap\u00eauticos para varizes das extremidades inferiores<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[560],"tags":[],"class_list":["post-603683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=603683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=603683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=603683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=603683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}