Uma limpeza corporal (desintoxica\u00e7\u00e3o) visa eliminar quaisquer problemas associados \u00e0 digest\u00e3o, reduzir o incha\u00e7o e se livrar do primeiro sinal de problemas no trato gastrointestinal – mau h\u00e1lito.<\/strong><\/p>\n A experi\u00eancia mostra que seguir programas de desintoxica\u00e7\u00e3o suficientemente longos inevitavelmente entra em conflito com a vida cotidiana. Portanto, pe\u00e7a a amigos, colegas e familiares com anteced\u00eancia para deix\u00e1-lo em paz, se poss\u00edvel, pelos pr\u00f3ximos nove dias. Explique-lhes tamb\u00e9m que, ocasionalmente, voc\u00ea n\u00e3o poder\u00e1 realizar suas tarefas, portanto, pode precisar de ajuda com tarefas rotineiras (por exemplo, pegar crian\u00e7as na escola ou comprar comida<\/a>). Se voc\u00ea cozinha em sua fam\u00edlia, conven\u00e7a os outros a comer o que voc\u00ea come.<\/p>\n Antes de limpar o corpo com um m\u00e9todo de desintoxica\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a um card\u00e1pio com anteced\u00eancia. Vamos fazer uma reserva imediatamente: voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 obrigado a seguir rigorosamente o menu selecionado do primeiro ao \u00faltimo item. Planejar com anteced\u00eancia ajudar\u00e1 muito na hora de comprar mantimentos, mas voc\u00ea nunca deve ser fan\u00e1tico.<\/p>\n Trate o card\u00e1pio simplesmente como uma cole\u00e7\u00e3o de ideias, n\u00e3o como uma prescri\u00e7\u00e3o r\u00edgida a ser seguida literalmente.<\/p>\n Recomenda-se seguir os seguintes princ\u00edpios de desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo:<\/strong><\/p>\n 1 Durante a semana, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 tempo para preparar um caf\u00e9 da manh\u00e3 complicado.<\/strong> Portanto, tente pegar esses pratos que s\u00e3o preparados rapidamente, mas ao mesmo tempo n\u00e3o s\u00e3o produtos semi-acabados.<\/p>\n 2 Pelas regras, o almo\u00e7o deve ser precedido de um aperitivo que estimule o apetite.<\/strong> Claro, as saladas temperadas com azeite ou outro \u00f3leo vegetal s\u00e3o mais adequadas neste caso. No ver\u00e3o, voc\u00ea pode experimentar saladas feitas de ervas selvagens: banana, milef\u00f3lio, urtiga e outros. S\u00e3o muito saborosos e saud\u00e1veis. Mas aconselhamos fortemente que voc\u00ea colete apenas ervas familiares e apenas nos locais onde \u00e9 garantido que n\u00e3o estejam contaminados.<\/p>\n 3 \u00c9 altamente desej\u00e1vel comer sopa todos os dias.<\/strong> A sopa de legumes estimula perfeitamente a digest\u00e3o e promove a produ\u00e7\u00e3o de suco g\u00e1strico. No inverno, voc\u00ea deve dar prefer\u00eancia a sopas grossas e ricas, no ver\u00e3o – vegetais leves, bem como okroshka, borscht frio, botvinya e sopas de frutas doces. \u00c9 melhor escolher os segundos pratos em contraste com os primeiros: se a sopa de carne \u00e9 o primeiro prato, os legumes cozidos s\u00e3o o segundo prato; se para o primeiro – sopa de peixe, caldo com legumes ou pur\u00ea de legumes, para o segundo – guisado com mingau, etc. Para a sobremesa, \u00e9 melhor comer frutas (em diferentes tipos) ou queijo.<\/p>\n 4 Jantar tente fazer luz.<\/strong> Saladas adequadas com carne, peixe ou marisco, ca\u00e7arolas de legumes, produtos l\u00e1cteos. E lembre-se: \u00e9 desej\u00e1vel que a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o tenha passado das 18 horas.<\/p>\n 5 Esque\u00e7a o caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas, refrigerantes e t\u00f4nicos.<\/strong> Substitua-os por frutas frescas, sucos de frutas ou vegetais, compotas, kefir, leite coalhado, ch\u00e1 verde ou de ervas.<\/p>\n![\"Como](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f30f5f7.webp\")
<\/a><\/p>\nExerc\u00edcio e medita\u00e7\u00e3o para desintoxica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
![\"Como](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f4372dc.webp\")
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