Abaixo est\u00e1 uma lista de exerc\u00edcios sobre como voc\u00ea pode treinar a mem\u00f3ria e desenvolver a aten\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n1 Observa\u00e7\u00e3o do trem: observando o que est\u00e1 acontecendo ao redor, fixe sua aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas nas "figuras principais", mas tamb\u00e9m no fundo – cores, sons, cheiros. Tente encontrar as designa\u00e7\u00f5es verbais mais precisas para eles, imaginando como voc\u00ea conta a algu\u00e9m sobre isso. Ao fazer este exerc\u00edcio para treinar sua mem\u00f3ria, tente lembrar em detalhes o caminho para a casa – quais sinais voc\u00ea encontra no caminho, de que cor eles s\u00e3o, o que h\u00e1 de especial nos edif\u00edcios que voc\u00ea encontra no caminho.<\/p>\n
2 No final da semana, tente repetir os eventos que aconteceram em detalhes, pense nas coisas agrad\u00e1veis \u200b\u200bque aconteceram com voc\u00ea durante esse per\u00edodo de tempo, o que lhe deu prazer e, em seguida, percorra esses eventos na ordem inversa.<\/p>\n
3 Outra maneira de treinar melhor sua mem\u00f3ria \u00e9 tentar recontar o conte\u00fado de um artigo, livro ou filme que voc\u00ea acabou de ler.<\/p>\n
4 Tente manter uma lista de coisas para fazer e compras na cabe\u00e7a: memorize toda a lista de medicamentos que voc\u00ea toma, saiba sua dosagem e frequ\u00eancia de administra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
5 Trabalhe com filhos, netos – realize atividades de desenvolvimento (por exemplo, “nomeie 5 palavras com a letra “a" ou 5 animais”, loteria, charadas etc.), leia livros para eles, participe de tarefas escolares.<\/p>\n
6 Tente memorizar um poema ou trecho de prosa que voc\u00ea goste. Ao realizar este exerc\u00edcio para treinar e desenvolver a mem\u00f3ria, tente n\u00e3o memorizar o texto mecanicamente, mas memoriz\u00e1-lo de forma significativa, criando imagens e associa\u00e7\u00f5es v\u00edvidas, divida-o em pequenas passagens, aprenda-as gradualmente e certifique-se de acreditar em si mesmo.<\/p>\n
7 Se voc\u00ea precisar se lembrar de algo que costuma esquecer, use prompts associativos para lembrar uma lista de casos, eventos ou objetos. Um \u00f3timo exerc\u00edcio no treinamento da mem\u00f3ria \u00e9 tentar junt\u00e1-los em uma \u00fanica hist\u00f3ria, que deve ser consistente e l\u00f3gica, mas ao mesmo tempo pode conter elementos de absurdo e exagero.<\/p>\n
8 Lembrando esta ou aquela lista de objetos, tente imaginar como eles s\u00e3o apresentados em uma rua conhecida, em seu apartamento ou em outro lugar. Ent\u00e3o, mais uma vez mentalmente percorra todo este caminho e considere tudo o que voc\u00ea colocou l\u00e1. Quando voc\u00ea precisar reproduzir as palavras certas – basta ir e colet\u00e1-las.<\/p>\n
9 Se voc\u00ea quiser se lembrar de uma sequ\u00eancia de n\u00fameros, como um n\u00famero de telefone, crie uma frase em que cada palavra comece com a mesma letra do n\u00famero correspondente. O n\u00famero 9 come\u00e7a com a mesma letra que 2, ent\u00e3o 9 pode ser denotado pela segunda letra – "e". 1 – pode ser denotado como "o" (um) ou "r" (tempo). Assim, o n\u00famero 1117032 pode ser lembrado como "Ser\u00e1 que o ca\u00e7ador deixar\u00e1 seu novo trof\u00e9u ir para casa?" Al\u00e9m disso, sua frase deve estar associada ao local para onde voc\u00ea est\u00e1 ligando.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Os melhores exerc\u00edcios eficazes para desenvolver mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o em uma pessoa distra\u00edda<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[560],"tags":[],"class_list":["post-605835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605835"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605835\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}