{"id":605930,"date":"2022-12-26T15:49:00","date_gmt":"2022-12-26T12:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=605930"},"modified":"2022-08-08T13:24:03","modified_gmt":"2022-08-08T10:24:03","slug":"compatibilidade-de-alimentos-para-perda-de-peso-uma-tabela-para-compilar-um-menu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/compatibilidade-de-alimentos-para-perda-de-peso-uma-tabela-para-compilar-um-menu\/","title":{"rendered":"Compatibilidade de alimentos para perda de peso, uma tabela para compilar um menu"},"content":{"rendered":"<p>Com que frequ\u00eancia voc\u00ea ouve frases como &#8220;a carne deve ser comida separada do p\u00e3o&quot; ou &#8220;a fruta n\u00e3o deve ser comida depois do macarr\u00e3o&#8221;? De fato, as pessoas que enfrentam o problema do excesso de peso as ouvem e as dizem com muita frequ\u00eancia. Muitos nutricionistas conhecidos &quot;prescrevem&quot; a seus clientes exatamente uma dieta separada para normalizar o peso e melhorar o bem-estar geral. Quais alimentos s\u00e3o completamente incompat\u00edveis e quais &quot;formam&quot; duetos \u00fateis?<\/p>\n<h2>Compatibilidade de produtos alimentares para perda e recupera\u00e7\u00e3o de peso<\/h2>\n<p>Para entender um conceito como a compatibilidade de alimentos para perda de peso e cura do corpo, \u00e9 preciso lembrar que todos eles s\u00e3o divididos em tr\u00eas grupos principais. Nesse caso, apenas alimentos do mesmo grupo s\u00e3o combinados idealmente entre si.<\/p>\n<p><strong>A divis\u00e3o dos produtos em grupos fica assim:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alimentos ricos em prote\u00ednas \u00ac &#8211; este grupo inclui ovos e carnes, nozes e peixes, caranguejos, camar\u00f5es e queijos, legumes e leite com baixo teor de gordura, manteiga, creme de leite.<\/li>\n<li>carboidratos &#8211; estes incluem batatas, alcachofra de Jerusal\u00e9m, frutas secas, a\u00e7\u00facar, cereais e v\u00e1rios produtos de panifica\u00e7\u00e3o e massas;<\/li>\n<li>neutros s\u00e3o verduras, legumes e frutas, azeitonas, brotos de gr\u00e3os, \u00f3leos vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e1e529cb.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e1e529cb.webp\" alt=\"Compatibilidade de alimentos para perda de peso, uma tabela para compilar um menu\" ><\/a><\/p>\n<p>Se a maioria das pessoas tentar lembrar exatamente o que come, ent\u00e3o pelo menos 50% da quantidade total de comida em uma refei\u00e7\u00e3o ser\u00e1 incompat\u00edvel. Segundo especialistas, o uso sistem\u00e1tico de produtos incompat\u00edveis \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para o ganho de peso corporal em excesso, agravado por excessos e sedentarismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e1f80648.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e1f80648.webp\" alt=\"Compatibilidade de alimentos para perda de peso, uma tabela para compilar um menu\" ><\/a><\/p>\n<p>Para facilitar a vida das pessoas que decidem perder peso &#8220;separadamente&#8221;, os especialistas compilaram muitas folhas de dicas diferentes. Uma delas \u00e9 a tabela de compatibilidade alimentar para perda de peso, que permite descobrir rapidamente o que podem comer juntos e o que n\u00e3o podem.<\/p>\n<h2>Compilando um menu para perda de peso da tabela de compatibilidade do produto<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e20ae884.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e20ae884.webp\" alt=\"Compatibilidade de alimentos para perda de peso, uma tabela para compilar um menu\" ><\/a><\/p>\n<p>Aqueles que decidem fazer seu pr\u00f3prio card\u00e1pio, levando em considera\u00e7\u00e3o a compatibilidade dos produtos para perda de peso, precisam aprender algumas regras suficientes.<\/p>\n<p><strong>Eles se parecem com isso:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>a regra mais b\u00e1sica \u00e9, em nenhum caso, misturar alimentos proteicos com alimentos ricos em carboidratos na mesma refei\u00e7\u00e3o. Prote\u00ednas e carboidratos s\u00f3 podem ser combinados com vegetais e ervas neutras;<\/li>\n<li>recomenda-se abandonar completamente os produtos semi-acabados e alimentos enlatados ou reduzir ao m\u00ednimo seu uso;<\/li>\n<li>a maior parte da dieta deve ser de alimentos neutros;<\/li>\n<li>\u00e9 importante manter um equil\u00edbrio entre os alimentos alcalinos e \u00e1cidos consumidos para n\u00e3o perturbar o equil\u00edbrio \u00e1cido-base. A propor\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 3:2;<\/li>\n<li>alimentos proteicos e carboidratos devem ser consumidos na primeira metade do dia (claro, separadamente um do outro) e neutros na segunda;<\/li>\n<li>Entre as refei\u00e7\u00f5es principais, o intervalo deve ser de pelo menos 4 horas. Se for dif\u00edcil suportar essa pausa, voc\u00ea poder\u00e1 fazer um lanche apenas com vegetais e ervas neutras;<\/li>\n<li>voc\u00ea n\u00e3o pode beber nada com comida, nem ch\u00e1, nem \u00e1gua, nem qualquer outra bebida. Voc\u00ea pode beber depois de comer pelo menos 30-40 minutos;<\/li>\n<li>categoricamente n\u00e3o \u00e9 recomendado comer com pressa, voc\u00ea precisa mastigar devagar, com calma, comer deve se tornar uma esp\u00e9cie de ritual.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e22060a9.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-175763-61e74e22060a9.webp\" alt=\"Compatibilidade de alimentos para perda de peso, uma tabela para compilar um menu\" ><\/a><\/p>\n<p>Seguindo essas regras b\u00e1sicas e comendo seus alimentos favoritos em quantidades razo\u00e1veis, voc\u00ea pode normalizar seu peso e mant\u00ea-lo no n\u00edvel certo.<\/p>\n<h2>Nutri\u00e7\u00e3o separada para perda de peso: tabela de compatibilidade do produto<\/h2>\n<p>Organizar adequadamente sua dieta separada para perda de peso ajudar\u00e1 na tabela de compatibilidade de produtos, na qual todos os produtos s\u00e3o divididos em grupos e suas melhores combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o indicadas.<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea pode descrever a tabela de compatibilidade &#8220;em 2 palavras&#8221; da seguinte forma:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Correspond\u00eancia ruim<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Esquilos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Amil\u00e1ceo<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>frutas doces<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Amil\u00e1ceo<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Esquilos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>frutas azedas<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Verduras e vegetais sem amido<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frutas doces e azedas<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>combinar bem<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>frutas azedas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frutas doces e azedas<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Frutas doces e azedas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>frutas doces<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Combina\u00e7\u00e3o neutra<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Verduras e vegetais sem amido<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>amido<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>esquilos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Verduras e vegetais sem amido<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Compilar seu menu de perda de peso usando esta tabela de compatibilidade alimentar n\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil, mesmo que voc\u00ea nunca tenha pensado em compilar um menu saud\u00e1vel antes.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como voc\u00ea pode perder peso usando um sistema de nutri\u00e7\u00e3o separado, combinando produtos compat\u00edveis<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175764,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-605930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}