{"id":607711,"date":"2023-01-08T10:30:00","date_gmt":"2023-01-08T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=607711"},"modified":"2022-08-08T16:59:14","modified_gmt":"2022-08-08T13:59:14","slug":"por-que-uma-pessoa-precisa-de-selenio-cromo-e-fluor-onde-esta-a-norma-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/por-que-uma-pessoa-precisa-de-selenio-cromo-e-fluor-onde-esta-a-norma-diaria\/","title":{"rendered":"Por que uma pessoa precisa de sel\u00eanio, cromo e fl\u00faor: onde est\u00e1 a norma di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"

Al\u00e9m desse elemento, \u00e9 de grande import\u00e2ncia o fl\u00faor, que protege o esmalte e o cromo dos dentes. Onde esses microelementos est\u00e3o contidos e qual \u00e9 sua norma di\u00e1ria – leia neste material.<\/p>\n

O papel do fl\u00faor no corpo humano<\/h2>\n

O papel do fl\u00faor no corpo humano \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel, ou seja, absolutamente necess\u00e1rio, vital para o crescimento e desenvolvimento normal de um nutriente. No entanto, este micronutriente \u00e9 inegavelmente ben\u00e9fico para os seres humanos, pois sozinho demonstrou de forma convincente a capacidade de reduzir a frequ\u00eancia e a gravidade da c\u00e1rie dent\u00e1ria em crian\u00e7as e adultos.<\/p>\n

A dose di\u00e1ria ideal de fl\u00faor para reduzir o risco de c\u00e1rie \u00e9 de 0,05-0,07 microgramas por quilograma de peso corporal. Assim, um adulto pesando 6.070 kg deve receber de 3 a 5 microgramas de fl\u00faor por dia.<\/p>\n

A maior parte do fl\u00faor \u00e9 encontrada em frutos do mar: mariscos, camar\u00f5es – e diferentes variedades de peixes. O ch\u00e1 preto e o verde s\u00e3o ricos em fl\u00faor – principalmente essa subst\u00e2ncia \u00e9 liberada se o ch\u00e1 tiver sido infundido por pelo menos cinco minutos. H\u00e1 fl\u00faor em nozes, f\u00edgado, carne e leite. Al\u00e9m disso, \u00e9 encontrado em frutas e cereais, como o arroz.<\/p>\n

Por que o corpo precisa de sel\u00eanio?<\/h2>\n

Nos \u00faltimos anos, o sel\u00eanio atraiu aten\u00e7\u00e3o especial n\u00e3o apenas de pesquisadores, mas tamb\u00e9m do p\u00fablico em geral. Por qu\u00ea?<\/p>\n

Se n\u00e3o houver sel\u00eanio suficiente no corpo, a atividade de prote\u00e7\u00e3o antioxidante, envolvida na preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as mais graves, como aterosclerose e c\u00e2ncer, inevitavelmente diminui.<\/p>\n

Como resultado, o sistema imunol\u00f3gico, as c\u00e9lulas do m\u00fasculo card\u00edaco e muitos outros sistemas do corpo sofrem.<\/p>\n

A defici\u00eancia de sel\u00eanio pode predispor a doen\u00e7as oncol\u00f3gicas, e a disponibilidade suficiente desse microelemento pode ajudar a reduzir sua frequ\u00eancia.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o!<\/strong> Deve ser lembrado que o sel\u00eanio \u00e9 altamente t\u00f3xico. Ao lado de regi\u00f5es onde \u00e9 escasso no solo e produtos cultivados nele, h\u00e1 regi\u00f5es onde o excesso de sel\u00eanio pode levar \u00e0 intoxica\u00e7\u00e3o – a chamada selenose com calv\u00edcie r\u00e1pida, destrui\u00e7\u00e3o de unhas, dentes, les\u00f5es de pele e dist\u00farbios do sistema nervoso.<\/p>\n

Onde o sel\u00eanio \u00e9 encontrado nos alimentos<\/h2>\n

\"PorE agora vamos descobrir onde o sel\u00eanio \u00e9 encontrado em produtos em diferentes regi\u00f5es do nosso pa\u00eds. O sel\u00eanio \u00e9 rico em frutos do mar: lulas, camar\u00f5es e caranguejos. H\u00e1 muito desse elemento nos peixes do mar, incluindo o arenque. Boas fontes de sel\u00eanio s\u00e3o f\u00edgado, rins, cora\u00e7\u00e3o, carne e ovos. Dos produtos de origem vegetal, fermento, farelo, g\u00e9rmen de trigo, tomate, alho e cogumelos s\u00e3o os mais ricos.<\/p>\n

O papel do cromo no corpo humano<\/h2>\n

Embora este oligoelemento esteja presente no corpo humano em quantidades insignificantes, existem boas raz\u00f5es para acreditar que o papel do cromo no corpo humano est\u00e1 na absor\u00e7\u00e3o normal da glicose e na garantia dos processos de crescimento.<\/p>\n

Defici\u00eancia e norma di\u00e1ria de cromo<\/h2>\n

A norma di\u00e1ria de cromo para um adulto \u00e9 de 80 a 100 microgramas. Crian\u00e7as pequenas precisam de 10 a 60 microgramas e mulheres gr\u00e1vidas e lactantes precisam de 50 a 200 microgramas.<\/p>\n

A defici\u00eancia de cromo \u00e9 extremamente rara. O cromo trivalente absorvido pelo organismo \u00e9 encontrado em produtos c\u00e1rneos, especialmente carne bovina e f\u00edgado bovino. \u00c9 encontrado em farelo, fermento e produtos de gr\u00e3os integrais. Legumes e frutos do mar s\u00e3o ricos em cromo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O papel do sel\u00eanio, cromo e fl\u00faor no corpo humano: para que servem, onde conter, qual \u00e9 a norma di\u00e1ria<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[560],"tags":[],"class_list":["post-607711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}