{"id":610811,"date":"2023-02-03T11:52:00","date_gmt":"2023-02-03T08:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=610811"},"modified":"2022-08-08T23:22:21","modified_gmt":"2022-08-08T20:22:21","slug":"derrote-a-tristeza-e-a-tristeza-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/derrote-a-tristeza-e-a-tristeza-como\/","title":{"rendered":"Derrote a tristeza e a tristeza: como?"},"content":{"rendered":"

O outono finalmente chegou, mas o outono n\u00e3o \u00e9 apenas uma \u00e9poca incrivelmente bonita, com folhas amarelas farfalhando sob os p\u00e9s, casacos elegantes e caf\u00e9 quente, mas tamb\u00e9m a \u00e9poca do tradicional, chamado blues de outono. De fato, o fluxo de melancolia e tristeza de etiologia incompreens\u00edvel assombra com mais frequ\u00eancia neste momento. O que fazer com isso?<\/p>\n

\"Derrote<\/h2>\n

Como superar a tristeza e o blues?<\/h2>\n
    \n
  1. Entenda as caracter\u00edsticas desse sentimento. \u00c9 muito importante entender exatamente de onde veio em voc\u00ea. A tristeza \u00e9 uma resposta natural \u00e0 perda, incluindo um resultado negativo e indesejado. A perda implica uma variedade de coisas, desde a morte de um ente querido at\u00e9 a perda de si mesmo ou de bens materiais. A tristeza \u00e9 uma resposta natural \u00e0 perda. Portanto, se voc\u00ea \u00e9 dominado pela tristeza por um evento, \u00e9 importante lidar n\u00e3o tanto com o sentimento de tristeza em si, mas com os pr\u00f3prios motivos. Se voc\u00ea ainda pode trabalhar neles, ent\u00e3o vale a pena fazer.<\/li>\n
  2. Aprenda a distinguir entre tristeza e depress\u00e3o. Tristeza n\u00e3o \u00e9 o mesmo que depress\u00e3o, embora a tristeza possa ser um sintoma de depress\u00e3o. \u00c9 necess\u00e1rio combater a depress\u00e3o apenas com a ajuda de um especialista qualificado, esta \u00e9 uma doen\u00e7a grave e n\u00e3o deve seguir seu curso. Portanto, se voc\u00ea tem depress\u00e3o, procure os servi\u00e7os de um psiquiatra ou psicoterapeuta.<\/li>\n
  3. Reconhe\u00e7a a presen\u00e7a da tristeza. Permita-se ficar triste, n\u00e3o negue, n\u00e3o tente fingir que nada est\u00e1 acontecendo. N\u00e3o sinta que precisa se superar, pois isso pode levar a tentativas de evitar a tristeza, o que afetar\u00e1 negativamente seu estado emocional e suas decis\u00f5es. Se sentimos emo\u00e7\u00f5es, ent\u00e3o estamos vivos. E, no entanto, pode ser um sinal para a necessidade de mudan\u00e7as na vida. Talvez seja apenas hora de uma mudan\u00e7a?<\/li>\n
  4. Cerque-se de positividade. Se voc\u00ea est\u00e1 triste ou sobrecarregado por emo\u00e7\u00f5es negativas, pode esquecer que tamb\u00e9m existem emo\u00e7\u00f5es boas: alegria, admira\u00e7\u00e3o, inspira\u00e7\u00e3o e assim por diante. Anote uma boa lembran\u00e7a e lembre-se das agrad\u00e1veis. Assista a uma boa com\u00e9dia, baixe mais programas bem humorados e at\u00e9 inscreva-se em p\u00fablicos com fotos engra\u00e7adas e fofas.<\/li>\n
  5. Lembre-se do que voc\u00ea gostava quando crian\u00e7a. Retornar a esse estado despreocupado pode ser a chave para voc\u00ea se libertar do blues. Assista seus desenhos favoritos, talvez v\u00e1 para sua cidade natal.<\/li>\n
  6. Expresse sua tristeza. Permita-se liberar suas emo\u00e7\u00f5es. \u00c0s vezes, at\u00e9 o “choro" banal funciona – dessa forma, voc\u00ea liberar\u00e1 emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis, jogar\u00e1 fora toda a negatividade e sentir\u00e1 imediatamente pelo menos um pouco, mas mais f\u00e1cil. Com cada uma dessas “sess\u00f5es”, voc\u00ea sentir\u00e1 um al\u00edvio percept\u00edvel.<\/li>\n
  7. Embora seja certamente poss\u00edvel expressar sua tristeza, limite-se aos gatilhos. N\u00e3o assista melodramas chorosos, n\u00e3o ou\u00e7a muita m\u00fasica triste.<\/li>\n
  8. Converse mais com amigos. Na verdade, os amigos s\u00e3o o pr\u00f3prio fio para voltar \u00e0 vida normal. Fale com eles sobre o que voc\u00ea tem agora – n\u00e3o \u00e9 o melhor dos tempos e voc\u00ea est\u00e1 contando com o apoio deles. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com o apoio de um ente querido.<\/li>\n
  9. Mantenha um di\u00e1rio. Anote suas emo\u00e7\u00f5es, eventos para o dia. Essa rotina ajudar\u00e1 a simplificar as emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  10. Fale, identifique e reflita sobre os motivos pelos quais voc\u00ea est\u00e1 triste. N\u00e3o vai se livrar dos motivos da sua tristeza.<\/li>\n
  11. Mova-se mais. Em movimento est\u00e1 a vida. Corra, v\u00e1 dan\u00e7ar, v\u00e1 para a academia. \u00e9 importante, nesses casos, n\u00e3o se deitar no sof\u00e1.<\/li>\n
  12. Encontre os pontos positivos em seu estado atual. O fato \u00e9 que a tristeza e o ba\u00e7o s\u00e3o, em primeiro lugar, contrastes, porque como voc\u00ea sabe, se n\u00e3o h\u00e1 chuva, n\u00e3o h\u00e1 flores. E em segundo lugar, esta \u00e9 uma boa raz\u00e3o para refletir sobre tudo o que est\u00e1 acontecendo na vida agora e, talvez, um impulso para mudan\u00e7as significativas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Temos certeza de que lidar com o blues e a tristeza \u00e9 mais do que poss\u00edvel. Use pelo menos algumas dicas da lista acima e voc\u00ea ver\u00e1 que elas realmente funcionam.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como se livrar da tristeza? Como se livrar do blues? Como se livrar do desejo sem causa ou aprender a lidar com os problemas? Lidar com a tristeza, livrar-se do blues: os principais caminhos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[650],"tags":[],"class_list":["post-610811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}