{"id":611059,"date":"2023-02-05T14:03:00","date_gmt":"2023-02-05T11:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=611059"},"modified":"2022-08-08T23:54:13","modified_gmt":"2022-08-08T20:54:13","slug":"como-se-livrar-da-procrastinacao-e-se-forcar-a-trabalhar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/como-se-livrar-da-procrastinacao-e-se-forcar-a-trabalhar\/","title":{"rendered":"Como se livrar da procrastina\u00e7\u00e3o e se for\u00e7ar a trabalhar?"},"content":{"rendered":"

A quest\u00e3o da automotiva\u00e7\u00e3o pode ser considerada quase a mais dif\u00edcil em absolutamente qualquer trabalho. Mesmo workaholics inveterados de vez em quando cedem \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o e ao esgotamento emocional. Lembra quantas vezes no \u00faltimo m\u00eas voc\u00ea adiou a tarefa de execu\u00e7\u00e3o do relat\u00f3rio sem motivo aparente? Muito provavelmente, voc\u00ea mesmo n\u00e3o est\u00e1 feliz com esse estado de coisas, mas simplesmente n\u00e3o tem desejo nem for\u00e7a para se for\u00e7ar a se sentar para trabalhar. Em geral, ningu\u00e9m est\u00e1 imune a isso, especialmente no per\u00edodo mon\u00f3tono do outono, quando o ver\u00e3o e as f\u00e9rias j\u00e1 terminaram, e os feriados de Ano Novo ainda est\u00e3o longe o suficiente.<\/p>\n

Como se livrar da procrastina\u00e7\u00e3o e se for\u00e7ar a trabalhar?<\/h2>\n

A pregui\u00e7a durante o hor\u00e1rio de trabalho pode ser expressa de v\u00e1rias maneiras: algu\u00e9m joga no computador ou atualiza constantemente os feeds das redes sociais, e algu\u00e9m discute as \u00faltimas not\u00edcias com os colegas, primeiro antes do almo\u00e7o e depois at\u00e9 a noite, tamb\u00e9m distra\u00eddos por intermin\u00e1veis \u200b\u200b\u200b\u200bcaf\u00e9s. \u00c0 primeira vista, n\u00e3o h\u00e1 nada de grave nisso, com quem n\u00e3o acontece. Mas, na verdade, a falta de vontade de trabalhar ou realizar tarefas espec\u00edficas deve ser combatida, caso contr\u00e1rio, est\u00e1 repleta de problemas com os superiores, at\u00e9 e incluindo demiss\u00e3o. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea trabalha para tr\u00e1s, \u00e9 muito menos prov\u00e1vel que seja promovido. Portanto, o trabalho eficaz \u00e9 inteiramente do seu interesse.<\/p>\n

\"Como<\/a><\/p>\n

O que fazer?<\/h2>\n
    \n
  1. Determine uma meta. Claro, \u00e9 melhor se voc\u00ea n\u00e3o tiver um objetivo, mas v\u00e1rios, incluindo os di\u00e1rios de longo prazo, globais e bastante alcan\u00e7\u00e1veis. N\u00e3o pense apenas no que deseja alcan\u00e7ar, mas imagine tamb\u00e9m como concluir esta ou aquela tarefa, que suas m\u00e3os n\u00e3o alcan\u00e7am, o aproximar\u00e1 dos resultados desejados.<\/li>\n
  2. Lembre-se de ordem. Pode parecer insignificante, mas ainda assim, a ordem no local de trabalho afeta significativamente o n\u00edvel de motiva\u00e7\u00e3o. Limpe seu espa\u00e7o de trabalho. \u00c9 disso, em muitos casos, que depende a inspira\u00e7\u00e3o. Olhe ao redor e decida o que voc\u00ea pode jogar fora sem arrependimentos e o que, pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea pode adicionar para se animar. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que tudo o que voc\u00ea precisa para o seu trabalho esteja sempre \u00e0 m\u00e3o.<\/li>\n
  3. Trocar. Naturalmente, as pessoas n\u00e3o s\u00e3o rob\u00f4s, e alternar, descansar, \u00e9 muito importante. Se voc\u00ea gasta tempo apenas com a profiss\u00e3o e n\u00e3o percebe nada ao redor, pode ganhar com seguran\u00e7a o esgotamento emocional. Portanto, voc\u00ea deve ter pelo menos dois dias de folga por semana, n\u00e3o importa quantos projetos voc\u00ea tenha no momento. Al\u00e9m disso, fa\u00e7a pequenas pausas no trabalho, pelo menos uma vez a cada meia hora. Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa passar o intervalo percorrendo as redes sociais ou outra x\u00edcara de caf\u00e9, \u00e9 melhor dar uma volta, se aquecer.<\/li>\n
  4. Recompense-se com coisas boas quando atingir um determinado objetivo. O grau de recompensa depende do n\u00edvel do alvo. De ir a um caf\u00e9 a uma viagem \u00e0 cidade dos sonhos, fa\u00e7a a sua escolha.<\/li>\n
  5. N\u00e3o deixe de reservar um tempo para voc\u00ea, cuide do seu corpo. N\u00e3o se esque\u00e7a de uma dieta adequada, coma alimentos saud\u00e1veis, n\u00e3o se esque\u00e7a de beber pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia e se exercitar pelo menos duas vezes por semana. Se voc\u00ea se concentrar apenas no trabalho, isso s\u00f3 causar\u00e1 burnout. E na maioria das vezes, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela falta de sono, s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica.<\/li>\n
  6. Aloque-se estritamente um certo tempo para o trabalho: defina um cron\u00f4metro e n\u00e3o se distraia com nada.<\/li>\n
  7. Levante-se todos os dias o mais cedo poss\u00edvel, comece o dia com planejamento e deixe as tarefas mais dif\u00edceis e mon\u00f3tonas para a primeira metade do dia. Para a tarde, deixe tarefas simples, quase rotineiras.<\/li>\n
  8. Explique claramente cada tarefa para si mesmo. Muitas vezes, a procrastina\u00e7\u00e3o ocorre quando a ess\u00eancia da tarefa n\u00e3o \u00e9 totalmente clara e os verdadeiros perfeccionistas querem alcan\u00e7ar a mais alta qualidade de sua implementa\u00e7\u00e3o e n\u00e3o sabem como abord\u00e1-la.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como se livrar da procrastina\u00e7\u00e3o? Como se fazer trabalhar? Como se motivar para trabalhar? Livrar-se da procrastina\u00e7\u00e3o, as principais formas. O que voc\u00ea deve fazer para parar de procrastinar? As formas mais eficazes de auto-motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[580],"tags":[],"class_list":["post-611059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=611059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=611059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=611059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=611059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}