{"id":588995,"date":"2023-03-20T14:43:00","date_gmt":"2023-03-20T11:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=588995"},"modified":"2022-08-07T00:02:28","modified_gmt":"2022-08-06T21:02:28","slug":"grundlaeggande-haerdningsregler-foer-att-staerka-immunfoersvaret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/grundlaeggande-haerdningsregler-foer-att-staerka-immunfoersvaret\/","title":{"rendered":"Grundl\u00e4ggande h\u00e4rdningsregler f\u00f6r att st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret"},"content":{"rendered":"

Ack, sommaren \u00e4r \u00f6ver. Den str\u00e5lande solen ers\u00e4tts av moln och konstant regn. Det \u00e4r under denna period som de flesta m\u00e4nniskor lider av virussjukdomar. F\u00f6r att du ska kunna st\u00e5 emot dem beh\u00f6ver du st\u00e4rka ditt immunf\u00f6rsvar. Du har s\u00e4kert sett en hel del reklam f\u00f6r olika droger som p\u00e5st\u00e5s gynna ditt system. Det finns dock inget b\u00e4ttre \u00e4n h\u00e4rdning. Det finns ett antal rekommendationer som m\u00e5ste f\u00f6ljas f\u00f6r att denna procedur ska gynnas, och inte vice versa.<\/p>\n

M\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar f\u00f6rs\u00f6ker skydda sina barn fr\u00e5n kylan genom att omge dem med filtar fr\u00e5n olika h\u00e5ll. Men den v\u00e4lk\u00e4nda barnl\u00e4karen Komarovsky Evgeny skrev p\u00e5 sin sida p\u00e5 ett av de sociala n\u00e4tverken att inpackning av bebisar med f\u00f6r\u00e4ldrar s\u00e5 sm\u00e5ningom kommer att resultera i permanenta sjukdomar.<\/p>\n

\"Grundl\u00e4ggande<\/a><\/p>\n

Vad \u00e4r h\u00e4rdning?<\/h2>\n

Hur m\u00e5nga m\u00e4nniskor, s\u00e5 m\u00e5nga \u00e5sikter. Vissa under ordet "h\u00e4rdning" betyder exponering f\u00f6r kall luft p\u00e5 kroppen, andra – interaktion med kallt vatten, andra – att torka med sn\u00f6 eller dyka ner i den efter ett bad. Alla dessa m\u00e4nniskor har r\u00e4tt. F\u00f6r h\u00e4rdning \u00e4r att kroppen v\u00e4njer sig vid effekterna av kyla kroppen och kroppen av dina barn, experter rekommenderar att f\u00f6lja flera grundl\u00e4ggande regler f\u00f6r h\u00e4rdning.<\/p>\n

Regel nummer ett – skynda dig inte<\/h2>\n

Om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att starta processen att h\u00e4rda din kropp m\u00e5ste du f\u00f6rst\u00e5 att du m\u00e5ste g\u00f6ra detta gradvis. Det vill s\u00e4ga, om vi pratar om h\u00e4rdning med vatten, s\u00e5 ska det vara knappt varmt f\u00f6rst, sedan lite kallare, sedan \u00e4nnu kallare, och s\u00e5 vidare. Din kropp b\u00f6r gradvis v\u00e4nja sig vid kylan.<\/p>\n

S\u00e4nk temperaturen med h\u00f6gst 2 grader varje g\u00e5ng.<\/p>\n

Regel tv\u00e5 – gl\u00f6m inte regelbundenhet<\/h2>\n

All tr\u00e4ning kr\u00e4ver regelbundenhet. H\u00e4rda p\u00e5 en dag. Dessutom, om du av n\u00e5gon anledning missade, till exempel tv\u00e5 veckors h\u00e4rdning, b\u00f6r du b\u00f6rja om fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n

Regel nummer tre – ta hand om din h\u00e4lsa<\/h2>\n

Innan du b\u00f6rjar h\u00e4rdningsprocessen b\u00f6r du r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare. Eftersom det finns vissa kontraindikationer f\u00f6r denna typ av immunf\u00f6rst\u00e4rkning. Exempel p\u00e5 kontraindikationer \u00e4r: bronkial astma, h\u00f6gt blodtryck, lunginflammation, sjukdomar i genitourinary system, hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n

Regel fyra \u2013 l\u00e4gg inte p\u00e5 luren<\/h2>\n

Som n\u00e4mnts ovan finns det flera s\u00e4tt att v\u00e4nja din kropp vid kylan. Du b\u00f6r inte stanna vid n\u00e5gon av dem. Anv\u00e4nd b\u00e5de kall luft och kallt vatten i dina tr\u00e4ningspass.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ack, sommaren \u00e4r \u00f6ver. Den str\u00e5lande solen ers\u00e4tts av moln och konstant regn. Det \u00e4r under denna period som de flesta m\u00e4nniskor lider av virussjukdomar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[581],"tags":[],"class_list":["post-588995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-utveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=588995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=588995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=588995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=588995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}