Enligt inofficiella k\u00e4llor \u00e4r denna man en israelisk l\u00e4kare som 1999 publicerade en artikel under den attraktiva titeln "En smal ko \u00e4r \u00e4nnu inte en gasell." Inget annat \u00e4r k\u00e4nt om den h\u00e4r mannen. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det inte alls f\u00f6rv\u00e5nande n\u00e4r n\u00e5gon s\u00e4ger att han gillar Kima Protasovas diet. F\u00f6rvirring \u00e4r vanligt h\u00e4r.<\/p>\n
Men \u00e4nd\u00e5, trots informationshungern om \u00e4mnet f\u00f6r f\u00f6rfattaren till denna viktminskningsmetod, har Kims diet i sig testats av m\u00e5nga m\u00e4nniskor och \u00e4r erk\u00e4nd som en av de mest effektiva. Detta \u00e4r f\u00f6rresten en av f\u00e5 dieter d\u00e4r du kan \u00e4ta stekt k\u00f6tt. Det \u00e4r sant, fr\u00e5n och med den tredje veckan. Du kan g\u00e5 ner i vikt p\u00e5 denna diet upp till 8 kg, men det finns uttalanden p\u00e5 n\u00e4tverket om mer imponerande resultat.<\/p>\n
Totalt sett \u00e4r Protasov-dieten eller, som det popul\u00e4rt kallas, "Protasovka" en mycket effektiv upps\u00e4ttning viktminsknings\u00e5tg\u00e4rder. Dessutom \u00e4r den v\u00e4ldigt trevlig, l\u00e4tt och inte f\u00f6r strikt. N\u00e4r det g\u00e4ller varaktigheten tar sj\u00e4lva dieten 5 veckor. Plus ytterligare 5 veckor att sluta med dieten.<\/p>\n
Huvudregeln i Kim Protasovs diet \u00e4r att \u00e4ta s\u00e5 m\u00e5nga r\u00e5a gr\u00f6nsaker som m\u00f6jligt. Men Kim uppmuntrar dig inte att ge upp andra gl\u00e4dje\u00e4mnen i livet heller. Mejeriprodukter 5% fett, kokta \u00e4gg, \u00e4pplen, stekt k\u00f6tt, fisk, f\u00e5gel – allt detta \u00e4r till\u00e5tet i detta komplex. H\u00e5ller med, ingredienserna v\u00e4cker aptiten.<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r en mer detaljerad beskrivning av Kim Protasovs diet s\u00e5 att du kan f\u00f6rst\u00e5 principen om viktminskning:<\/p>\n
Under den f\u00f6rsta och andra veckan av kosten kan du \u00e4ta gr\u00f6nsaker, 5% ost eller keso, \u00e4pplen och h\u00e5rdkokta kyckling\u00e4gg, 1 st. p\u00e5 en dag. \u00c4ven under denna period b\u00f6r du dricka minst 2 liter. vatten per dag. Fr\u00e5n och med den tredje veckan kan du gradvis introducera stekt k\u00f6tt, stekt fisk eller f\u00e5gelk\u00f6tt, gr\u00f6nsaker och \u00e4pplen finns kvar i kosten i samma m\u00e4ngd som under de f\u00f6rsta tv\u00e5 veckorna. Men mejeriprodukter kommer att beh\u00f6va konsumeras mindre. N\u00e4r det g\u00e4ller uttr\u00e4det ur kosten \u00e4r det gradvis, med gradvis introduktion av nya produkter. F\u00f6rresten, efter de tv\u00e5 f\u00f6rsta "k\u00f6ttfria" dagarna av kosten, kommer det att vara sv\u00e5rt f\u00f6r dig att \u00e4ta ens en liten bit k\u00f6tt. Du m\u00e5ste tvinga dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra det. Denna intressanta po\u00e4ng betonas av alla som gick igenom "br\u00e5ket" till slutet.<\/p>\n
Det beh\u00f6ver inte s\u00e4gas att Protasov-dieten \u00e4r mycket trevlig och effektiv. "Sitta" p\u00e5 den \u00e4r ett stort n\u00f6je. F\u00f6r att se detta tydligare, se hur Kim Protasovs diet ser ut per vecka. Och du kommer att se att det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt och enkelt. Och viktigast av allt – inget psykologiskt obehag och hunger.<\/p>\n
Under den f\u00f6rsta veckan av "Scrambler" kan du \u00e4ta alla gr\u00f6nsaker, keso eller ost med 5% fetthalt. Alla dessa livsmedel \u00e4ter du i den m\u00e4ngd du vill ha. Tidpunkten f\u00f6r antagning, portion och sekvens av produkter \u00e4r inte grundl\u00e4ggande. Allt g\u00f6rs efter eget gottfinnande, baserat p\u00e5 \u00f6nskem\u00e5l. N\u00e4r det g\u00e4ller ytterligare produkter h\u00e4nvisar Kim Protasov till dem som ett kokt kyckling\u00e4gg och gr\u00f6na \u00e4pplen. Dessa dietingredienser kan \u00e4tas i begr\u00e4nsade m\u00e4ngder: \u00e4gg – 1 st. per dag, \u00e4pplen – 3 st. p\u00e5 en dag. Man b\u00f6r inte heller gl\u00f6mma intaget av v\u00e4tska i kroppen, dess volym b\u00f6r vara 2 liter per dag.<\/p>\n
Under den andra veckan f\u00f6rblir dieten densamma som under den f\u00f6rsta. Samma produkter, samma restriktioner och m\u00e5tt.<\/p>\n
Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att l\u00e4gga till 300 g stekt k\u00f6tt till den redan bekanta kosten. K\u00f6ttet ska vara magert, g\u00e4rna f\u00e5gel eller fisk. N\u00e4r det g\u00e4ller mejeriprodukter m\u00e5ste m\u00e4ngden minskas n\u00e5got. Allt annat f\u00f6rblir of\u00f6r\u00e4ndrat. Du \u00e4ter ocks\u00e5 gr\u00f6nsaker i obegr\u00e4nsade m\u00e4ngder, drick upp till 2 liter. vatten per dag, om n\u00f6dv\u00e4ndigt, komplettera kosten med ett kyckling\u00e4gg och 3 st. \u00e4pplen.<\/p>\n
Dieten f\u00f6rblir densamma som under den tredje veckan, bara nu kan du redan dricka kaffe och te. \u00c4ven om det \u00e4r b\u00e4ttre att f\u00f6redra en h\u00e4lsosam dryck – gr\u00f6nt te. Vad du \u00e4n v\u00e4ljer \u00e4r det viktigaste att observera ett villkor – du beh\u00f6ver inte l\u00e4gga till n\u00e5got socker till drycken. Te och kaffe f\u00f6r 2 liter. vatten staplas inte!<\/p>\n
Dieten denna vecka \u00e4r helt identisk med den fj\u00e4rde veckan av dieten.<\/p>\n
Att komma ur kosten har ocks\u00e5 sina egna regler och ljusbegr\u00e4nsningar. H\u00e4r ska frukosten ers\u00e4ttas med havregrynsgr\u00f6t kokt i vatten. Du kan dricka mj\u00f6lk med 1,5 % fetthalt, men inte mer \u00e4n 300 ml. p\u00e5 en dag. Tv\u00e5 \u00e4pplen av tre m\u00e5ste uteslutas, ist\u00e4llet f\u00f6r dem, ta andra os\u00f6tade frukter. Mango, dadlar och bananer \u00e4r inte till\u00e5tna. Vi l\u00e4gger till vegetabilisk olja till sallader, men vi tar bort en del av 5% av mejeriprodukterna och ers\u00e4tter den med 1-1,5%.<\/p>\n
Du kan \u00e4ta r\u00e5a gr\u00f6nsaker i "monoform”, eller s\u00e5 kan du blanda dem och f\u00e5 goda, h\u00e4lsosamma och kostv\u00e4nliga sallader, som dock inte kan smaks\u00e4ttas med vegetabilisk olja, och \u00e4nnu mer med majonn\u00e4s. Men f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 helt enkelt l\u00e4ckra r\u00e4tter som \u00e4r ett n\u00f6je att \u00e4ta! H\u00e4r \u00e4r ett exempel p\u00e5 dietmeny f\u00f6r Kim Protasov:<\/p>\n
Som du kan se skapade Kim Protasov dietmenyn p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att du kan anv\u00e4nda det f\u00e4rdiga alternativet som ges ovan, eller s\u00e5 kan du skapa n\u00e5got eget baserat p\u00e5 det. Det viktigaste \u00e4r att inte gl\u00f6mma dietens regler och inte g\u00e5 ut\u00f6ver det.<\/p>\n
Liksom m\u00e5nga andra viktminskningsmetoder har Kim Protasovs kost f\u00f6r- och nackdelar. Nackdelarna \u00e4r bland annat sv\u00e5righeten att hitta ost med erforderlig 5% fetthalt, och nackdelen \u00e4r att yoghurt, kefir och keso med tillsatser inte \u00e4r till\u00e5tna. Och att \u00e4ta os\u00f6tad kefir eller keso \u00e4r ingen l\u00e4tt uppgift f\u00f6r de flesta. Ja, och att k\u00f6pa just s\u00e5dana produkter \u00e4r lite sv\u00e5rt, du m\u00e5ste l\u00e4sa sammans\u00e4ttningen av varje yoghurt och kefir, tydligt gr\u00e4va ner i ingredienserna.<\/p>\n
N\u00e4r det g\u00e4ller plusen \u00e4r de betydande:<\/strong><\/p>\n Som du kan se \u00f6verv\u00e4ger f\u00f6rdelarna nackdelarna. D\u00e4rf\u00f6r har du fler sk\u00e4l att g\u00e5 p\u00e5 denna diet \u00e4n att v\u00e4gra den. Var inte lat, Kim Protasovs diet \u00e4r ett fantastiskt enkelt s\u00e4tt att g\u00e5 ner i vikt!<\/p>\n Kim Protasov, vars diet \u00e4r k\u00e4nd \u00f6ver hela v\u00e4rlden, trodde f\u00f6rst att reglerna skulle r\u00e4cka f\u00f6r att korrekt uppr\u00e4tth\u00e5lla en diet. Men med tiden blev det klart att Kim Protasovs diet inte kunde klara sig utan recept.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r Kim Protasovs dietrecept f\u00f6r den f\u00f6rsta och andra veckan av att g\u00e5 ner i vikt:<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> 100 g 5% keso, kokt \u00e4gg – 1 st, ost.<\/p>\n F\u00f6rberedelse:<\/strong> blanda keso med rivet kokt \u00e4gg, l\u00e4gg i mikron i 2-3 minuter. Kyl n\u00e5got och str\u00f6 riven ost ovanp\u00e5. Det visar sig vara h\u00e4lsosamt, v\u00e4lsmakande, och huvudr\u00e4tten mots\u00e4ger inte reglerna f\u00f6r kosten.<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> 100 g 5% fet keso, 1\/3 tsk l\u00e4sk, en nypa salt, 1 \u00e4gg, 1-2 tomater, 1 paprika, 1\/3 vitl\u00f6ksklyfta, yoghurt och senap utan socker.<\/p>\n F\u00f6rberedelse:<\/strong> blanda keso med h\u00e4lften av yoghurten, tills\u00e4tt salt, \u00e4gg och l\u00e4sk d\u00e4r. H\u00e4ll upp p\u00e5 en pl\u00e5t och gr\u00e4dda i ugnen p\u00e5 h\u00f6g temperatur. N\u00e4r basen \u00e4r klar, ta tomater, paprika och vitl\u00f6k, passera dem genom en k\u00f6ttkvarn. Tills\u00e4tt den andra h\u00e4lften av yoghurt och senap till denna v\u00e4lling. Sm\u00f6rj den f\u00e4rdiga grytan med den resulterande blandningen. Pizza "Diet" \u00e4r redo att \u00e4tas.<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> medelstora r\u00f6dbetor – 1 bit, gurka – 1 bit, en liten m\u00e4ngd ingef\u00e4rarot, varm r\u00f6d paprika – 1 bit, ost – 100 g, sallad – 40 g, kefir 50 ml.<\/p>\n Beredning:<\/strong> r\u00f6dbetor, gurka och ingef\u00e4ra m\u00e5ste rivas p\u00e5 ett medium rivj\u00e4rn. Gl\u00f6dhet paprika och sallad ska sk\u00e4ras i sm\u00e5 strimlor. Ost skuren i kuber. Blanda allt i en sk\u00e5l, salta lite. Blanda. Blanda kefir med 100 ml. kallt kokt vatten och h\u00e4ll i den totala massan. R\u00e4tten m\u00e5ste kylas, och du kan \u00e4ta!<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra fler recept f\u00f6r Kim Protasovs diet som kommer att tilltala \u00e4ven de mest sofistikerade gourmeterna:<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> 200 g 5% fet keso, medelstora gurkor med en forml\u00e4ngd – 4 stycken, paprika – 1 st, vitl\u00f6k – 2 kryddnejlika, lite dill, salt och peppar.<\/p>\n F\u00f6rberedelse:<\/strong> Gurkor m\u00e5ste sk\u00e4ras p\u00e5 mitten p\u00e5 l\u00e4ngden. Mitten, d\u00e4r fr\u00f6na finns, m\u00e5ste f\u00f6rsiktigt sk\u00e4ras ut fr\u00e5n gr\u00f6nsaken. Som ett resultat b\u00f6r du f\u00e5 ett slags "gr\u00f6na b\u00e5tar". Sl\u00e4ng inte gurkcentrumet utan sk\u00e4r den i t\u00e4rningar. Vi hackar ocks\u00e5 paprikan och dillen. Vitl\u00f6ken m\u00e5ste krossas f\u00f6r att sl\u00e4ppa ut saften. Vi blandar alla ingredienser med keso, kryddar och fyller gurkb\u00e5tarna med den resulterande blandningen. Det visar sig mycket gott och vackert. Du kan ocks\u00e5 g\u00f6ra segel till dessa b\u00e5tar med en tandpetare och en tunn bit ost.<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> 1 kyckling\u00e4gg, en halv vitl\u00f6ksklyfta, 1 tesked sm\u00e4lt ost.<\/p>\n F\u00f6rberedelse:<\/strong> \u00e4gget m\u00e5ste kokas, kylas och sk\u00e4ras i h\u00e4lften p\u00e5 l\u00e4ngden. Ta bort \u00e4ggulan fr\u00e5n b\u00e5da halvorna och l\u00e4gg i en separat sk\u00e5l. Tills\u00e4tt vitl\u00f6k pressad med en vitl\u00f6kspress och en sked sm\u00e4lt ost till \u00e4ggulan. Blanda allt och genom att kn\u00e5da till ett tillst\u00e5nd av homogen massa. Salta lite och vik tillbaka till h\u00e4lften av proteinet.<\/p>\n Det finns ocks\u00e5 speciella recept utformade f\u00f6r att laga 3-5 veckors dieter. Som du kan se har Kim Protasovs diet recept f\u00f6r alla hans intervaller.<\/p>\n Och med dem blir viktminskning en kreativ kulinarisk resa! H\u00e4r \u00e4r recepten f\u00f6r 3-5 veckor:<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> 500g. fisk (torsk eller kolja), 0,5% mj\u00f6lk – 100 ml., persilja, dill, salt.<\/p>\n Beredning:<\/strong> L\u00e4gg hackade gr\u00f6na till kall mj\u00f6lk, salt. Vi tar ett ugnsark och t\u00e4cker det med specialfolie. L\u00e4gg fisken ovanp\u00e5 och fyll med kryddad mj\u00f6lk. Vi l\u00e4mnar kanterna p\u00e5 folien undanstoppade, sk\u00e5len ska vara \u00f6ppen. Vi v\u00e4rmer ugnen till 180 \u00b0 C, s\u00e4tter fisken med mj\u00f6lk i ugnen och bakar tills den \u00e4r mjuk. Denna process tar vanligtvis inte mer \u00e4n 30 minuter.<\/p>\n Du beh\u00f6ver:<\/strong> kokt kycklingfil\u00e9 – 320 g, paprika – 1 st., medelstora tomater – 3 st., f\u00e4rsk k\u00e5l – 280 g, \u00e4pple – 1 st., kokt bl\u00e4ckfiskfil\u00e9 – 150 g., yoghurt – 150 ml., citron – 1 st., salt.<\/p>\n F\u00f6rberedelse:<\/strong> kycklingfil\u00e9 ska sk\u00e4ras i sm\u00e5 kuber och bl\u00e4ckfiskfil\u00e9 sk\u00e4rs i remsor 2-2,5 mm breda. Tomater och \u00e4pplen m\u00e5ste reng\u00f6ras fr\u00e5n mitten och sk\u00e4ras i t\u00e4rningar. Str\u00f6 \u00e4pplen med saften av en citron (utsp\u00e4dd med vatten i f\u00f6rh\u00e5llandet 1: 2). Finhacka k\u00e5len, ta bort k\u00e4rnorna fr\u00e5n paprikan och sk\u00e4r i t\u00e4rningar. Ta en djup form och tills\u00e4tt gradvis ingredienserna. Efter att ha lagt till var och en av dem m\u00e5ste sk\u00e5len blandas. Sekvensen av anslutande produkter \u00e4r som f\u00f6ljer: kyckling, bl\u00e4ckfisk, paprika, \u00e4pplen, tomater, k\u00e5l, yoghurt. Salta hela r\u00e4tten och blanda igen.<\/p>\n Du beh\u00f6ver f\u00f6r kotletter:<\/strong> kycklingfil\u00e9 – 250 g, l\u00f6k – 150 g, \u00e4gg – 1 st., salt, peppar.<\/p>\n Beredning av kotletter:<\/strong> Passera kycklingfil\u00e9n genom en k\u00f6ttkvarn tillsammans med l\u00f6k. Tills\u00e4tt ett \u00e4gg till den beredda massan. Krydda f\u00e4rsen med salt och peppar, blanda noggrant tills en homogen massa erh\u00e5lls. Forma sm\u00e5 biffar och koka med dubbelpanna. Om det inte finns n\u00e5gon dubbelpanna kan du koka vatten i en kastrull, s\u00e4tta ett durkslag, l\u00e4gga kotletter i den och t\u00e4cka med ett lock. \u00c5ngkotletter tillagas inte mer \u00e4n 10 minuter.<\/p>\n Du beh\u00f6ver f\u00f6r b\u00f6nor:<\/strong> 800 g b\u00f6nor (gr\u00f6na b\u00f6nor), vitl\u00f6k – 1 kryddnejlika, en tesked vin\u00e4ger (helst \u00e4pple).<\/p>\n F\u00f6rbereda b\u00f6norna:<\/strong> sk\u00e4r av \u00e4ndarna p\u00e5 b\u00f6norna, sk\u00e4r resten i 4-5 cm bitar Koka upp vatten och sl\u00e4ng b\u00f6norna i det. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att laga mat p\u00e5 h\u00f6g v\u00e4rme i 4-5 minuter, t\u00f6m sedan vattnet och l\u00e4gg b\u00f6norna p\u00e5 en sil. L\u00e4gg omedelbart i en separat sk\u00e5l, tills\u00e4tt pressad vitl\u00f6k och vin\u00e4ger. Blanda allt ordentligt och du kan servera p\u00e5 bordet med kotletter.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En detaljerad beskrivning av Kim Protasovs diet med menyer och recept per vecka<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":486567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[541],"tags":[],"class_list":["post-591515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/486567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Recept f\u00f6r bantare Kim Protasov<\/h2>\n
Omelett "Brawl"<\/h3>\n
Pizza "Dietary"<\/h3>\n
R\u00f6dbetor "Duett av kefir och ingef\u00e4ra"<\/h3>\n
Sallad "Gr\u00f6n b\u00e5t"<\/h3>\n
Fyllda \u00e4gg "Protasovski"<\/h3>\n
Originalr\u00e4tt "Fisk i mj\u00f6lkfloden"<\/h3>\n
Sallad "Kyckling i k\u00e5l"<\/h3>\n
Koteletter med b\u00f6nor "Dream in Protasovski"<\/h3>\n