Och detta \u00e4r inte f\u00f6rv\u00e5nande, eftersom n\u00e4stan alla metaboliska processer beror p\u00e5 hur v\u00e4l kroppen \u00e4r m\u00e4ttad med syre genom andning. Inte konstigt under bronkit, lunginflammation och andra bronkopulmonella sjukdomar, n\u00e4r andningen \u00e4r st\u00f6rd, allm\u00e4n svaghet intr\u00e4der, det finns ingen aptit och andra obehagliga konsekvenser uppst\u00e5r. En av de mest k\u00e4nda friskv\u00e5rdsteknikerna, d\u00e4r tonvikten ligger p\u00e5 korrekt andning, \u00e4r den kinesiska qigonggymnastiken.<\/p>\n
Beroende p\u00e5 vilket m\u00e5l som ska uppn\u00e5s i slut\u00e4ndan finns det flera huvudomr\u00e5den i det, inklusive medicinsk qigong, strids-qigong och filosofisk qigong. Det speciella med denna gymnastik i j\u00e4mf\u00f6relse med mer moderna analoger \u00e4r att f\u00f6r att korrekt utf\u00f6ra \u00f6vningarna i den m\u00e5ste man inte bara beh\u00e4rska deras tekniska sida, utan ocks\u00e5 \u00e4gna allvarlig uppm\u00e4rksamhet \u00e5t den filosofiska och andliga komponenten. Enligt kinesiska filosofer \u00e4r hela v\u00e4rlden omkring oss fylld av Qi-energi, som inte bara finns i m\u00e4nniskor och andra varelser, utan \u00e4ven i livl\u00f6sa f\u00f6rem\u00e5l som tr\u00e4d och byggnader. I vart och ett av dessa objekt eller varelser r\u00f6r sig Qi-energin inuti och interagerar med andra objekts energi. Inuti m\u00e4nniskokroppen cirkulerar denna energi l\u00e4ngs speciella meridianer, l\u00e4ker och harmoniserar m\u00e4nniskokroppen.<\/p>\n
Det finns tre huvudcentra (dantan):<\/strong><\/p>\n Inom qigonggymnastik, genom regelbunden yttre p\u00e5verkan p\u00e5 dessa centra, sker en f\u00f6rb\u00e4ttring av Qi-r\u00f6relsen genom kroppen och f\u00f6ljaktligen en f\u00f6rb\u00e4ttring av de inre organens funktion.<\/p>\n Jag m\u00e5ste s\u00e4ga att n\u00e4stan alla \u00f6vningar av qigonggymnastik presenteras i form av tre steg f\u00f6r att beh\u00e4rska tekniken, d\u00e4r det f\u00f6rsta steget \u00e4r det enklaste. En person som vill tr\u00e4na qigong m\u00e5ste f\u00f6rst l\u00e4ra sig de grundl\u00e4ggande f\u00e4rdigheterna f\u00f6r att g\u00f6ra \u00f6vningarna. Dessa f\u00e4rdigheter inneb\u00e4r att v\u00e4xelvis sp\u00e4nna eller slappna av olika muskler. I det f\u00f6rsta skedet b\u00f6rjar arbetet med den allm\u00e4nna f\u00f6rb\u00e4ttringen av kroppen, frig\u00f6relsen av dantanerna och energirening. Vidare bedrivs qigong-tr\u00e4ning fr\u00e5n enkel till mer komplex, och det andra steget inneb\u00e4r redan enhet av r\u00f6relser och andning. N\u00e4r en person n\u00e4rmar sig det tredje stadiet, h\u00e4r, f\u00f6rutom fysiska \u00f6vningar och korrekt andning, tillkommer ocks\u00e5 aktivt medvetandearbete. Efter att ha passerat det tredje stadiet av qigong, f\u00e5r en person harmoni och k\u00e4nslom\u00e4ssig stabilitet.<\/p>\n Det \u00e4r tillr\u00e5dligt att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 h\u00e4lsof\u00f6rb\u00e4ttrande qigonggymnastik varje dag, oavsett vilken tid p\u00e5 dygnet – morgon, eftermiddag eller kv\u00e4ll. Du beh\u00f6ver inte genast b\u00f6rja l\u00e5nga och tr\u00f6ttsamma \u00f6vningar, du kan b\u00f6rja med tio minuters lektioner som bara best\u00e5r av n\u00e5gra f\u00e5 \u00f6vningar. Samtidigt b\u00f6r rummet ventileras, och det \u00e4r \u00e4nnu b\u00e4ttre att h\u00e5lla klasser i frisk luft. Kl\u00e4der ska vara l\u00f6sa och inte begr\u00e4nsande. Om du inte kan g\u00f6ra dagliga \u00f6vningar kan du g\u00f6ra det flera dagar i veckan, det viktigaste \u00e4r att klasserna ska vara regelbundna, och inte d\u00e5 och d\u00e5, f\u00f6r d\u00e5 kommer effekten av gymnastik att minska allvarligt. Du m\u00e5ste b\u00f6rja tr\u00e4na qigong bara p\u00e5 gott hum\u00f6r, eftersom varje \u00f6vning i denna gymnastik har en filosofisk betydelse.<\/p>\n\n
Steg f\u00f6r h\u00e4lsof\u00f6rb\u00e4ttrande qigonggymnastik<\/h2>\n
Kinesisk qigong f\u00f6r nyb\u00f6rjare<\/h2>\n