Genom att ge gymnastik f\u00f6r att f\u00f6ryngra ansikte och nacke n\u00e5gra minuter om dagen, \u00e4r det fullt m\u00f6jligt att f\u00f6rl\u00e4nga hudens ungdomlighet och st\u00e4rka ansiktsmusklerna. Med hj\u00e4lp av enkla \u00f6vningar kan du klara dig utan plastikkirurgi och andra medicinska metoder f\u00f6r f\u00f6ryngring. Dessutom kommer ditt ansikte att beh\u00e5lla efterliknande aktivitet, "f\u00f6rr\u00e4diska" rynkor i l\u00e4pparnas h\u00f6rn, p\u00e5 pannan och nedre \u00f6gonlocken kommer att j\u00e4mnas ut och rynkor f\u00f6rsvinner p\u00e5 halsen.<\/p>\n
Att bem\u00e4stra komplexet av gymnastik f\u00f6r ansiktsmusklerna, under de f\u00f6rsta tre till fyra m\u00e5naderna, ge det 15-20 minuter dagligen. I framtiden, f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla tonen i ansiktsmusklerna, r\u00e4cker det att utf\u00f6ra ansiktsf\u00f6ryngrings\u00f6vningar 2-3 g\u00e5nger i veckan. Som i all gymnastik \u00e4r konsekvens och best\u00e4ndighet viktigt h\u00e4r. L\u00e5nga uppeh\u00e5ll i tr\u00e4ningen kantas av f\u00f6rlust av muskeltonus \u2013 och med det alla resultat.<\/p>\n
N\u00e4r du g\u00f6r \u00f6vningar f\u00f6r ansiktsmusklerna \u00e4r det viktigt att observera s\u00e4kerhets\u00e5tg\u00e4rder. Utf\u00f6r gymnastik f\u00f6r musklerna i ansiktet och halsen endast framf\u00f6r en spegel och \u00f6vervaka noga att inga rynkor eller veck bildas p\u00e5 huden. Efter att ha m\u00e4rkt dem, kontrollera \u00f6vningarnas korrekthet. Om det beh\u00f6vs, medan du g\u00f6r gymnastik f\u00f6r ansiktsf\u00f6ryngring, justera h\u00e4ndernas position, muskelsp\u00e4nningen, vinkeln p\u00e5 huvudet etc.<\/p>\n
Se till att bara den muskelgrupp som \u00e4r inblandad i tr\u00e4ningen fungerar. Alla andra delar av ansiktet ska vara avslappnade.<\/strong><\/p>\n Utf\u00f6r ansiktsf\u00f6ryngrings\u00f6vningar hemma, se till att koppla ditt medvetande, rikta din uppm\u00e4rksamhet mot den arbetande muskeln, visualisera resultatet. Visualisering f\u00f6rst\u00e4rker effekten av \u00f6vningar ibland!<\/p>\n<\/blockquote>\n Efter att ha utf\u00f6rt varje ansikts\u00f6vning mot \u00e5ldrande b\u00f6r du k\u00e4nna en l\u00e4tt br\u00e4nnande eller stickande k\u00e4nsla i musklerna. Detta \u00e4r ett tecken p\u00e5 att muskeln har fungerat bra. D\u00e4remot ska det inte vara ont i varken muskler eller leder! Sm\u00e4rta n\u00e4r du g\u00f6r \u00f6vningar f\u00f6r att sp\u00e4nna musklerna i ansiktet och nacken \u00e4r en indikator p\u00e5 att du g\u00f6r n\u00e5got fel. Om du \u00e4r os\u00e4ker \u00e4r det b\u00e4ttre att hoppa \u00f6ver \u00f6vningen, \u00e5terkomma till det n\u00e4sta g\u00e5ng.<\/p>\n Sp\u00e4nningar b\u00f6r f\u00f6ljas av avslappning, s\u00e5 efter varje tr\u00e4ning kan du slappna av i ansiktet genom att andas ut genom munnen med ett l\u00e5ngt "pfrr"-ljud. Efter att ha slutf\u00f6rt \u00f6vningarna f\u00f6r musklerna i ansiktet och nacken, g\u00f6r en "fingerdusch" – knacka l\u00e4tt p\u00e5 ansiktets hud med fingrarnas kuddar.<\/p>\n Vi j\u00e4mnar pannan och h\u00f6jer \u00f6gonbrynen. Denna ansiktsmuskel\u00f6vning mot rynkor f\u00f6rhindrar bildandet av horisontella rynkor p\u00e5 pannan och bek\u00e4mpar effektivt de som redan har dykt upp. Dessutom bibeh\u00e5ller den \u00f6gonbrynens naturliga linje och \u00e5terf\u00f6r de "glidande" \u00f6gonbrynen till sin vanliga plats. D\u00e4rmed dras \u00e4ven det \u00f6verh\u00e4ngande \u00f6vre \u00f6gonlocket \u00e5t.<\/p>\n Anslut fingrarna p\u00e5 pannan i ett "l\u00e5s", f\u00f6rsiktigt men h\u00e5rt fixera huden. Placera lillfingrarna precis ovanf\u00f6r \u00f6gonbrynen, som om de skulle upprepa deras form. Lyft dina \u00f6gonbryn samtidigt som du skapar ett litet motst\u00e5nd mot deras r\u00f6relser med dina lillfingrar. H\u00e5ll \u00f6gonbrynen en sekund i h\u00f6gsta m\u00f6jliga position. Slappna av dina \u00f6gonbryn. G\u00f6r 10 \u00f6gonbrynslyft i pulsens rytm; sedan – en paus (10 s) och igen 10 \u00f6gonbrynslyft. Vid det sista lyftet, fixera \u00f6gonbrynen i h\u00f6gsta m\u00f6jliga l\u00e4ge, h\u00e5ll dem sp\u00e4nda i 10-20 sekunder.<\/p>\n S\u00e4kerhetsteknik.<\/strong> N\u00e4r du utf\u00f6r f\u00f6ryngrande gymnastik f\u00f6r ansiktet, tryck inte dina lillfingrar p\u00e5 dina \u00f6gonbryn f\u00f6r mycket: de \u00f6vre \u00f6gonlocken ska inte h\u00e4nga! Och kontrollera om k\u00e4karna sp\u00e4nner sig: i s\u00e5 fall slappna av i munnen genom att \u00f6ppna den n\u00e5got.<\/p>\n<\/blockquote>\n Utan fixering med handflatorna rynkar huden p\u00e5 pannan, n\u00e4r \u00f6gonbrynen h\u00f6js, vilket skapar de v\u00e4lbekanta horisontella vecken. Genom att fixera huden l\u00e5ter vi den inte rynka sig, och samtidigt tr\u00e4nar vi den fr\u00e4mre delen av den suprakraniala muskeln, sl\u00e4tar ut den och f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen i den \u00f6vre delen av ansiktet.<\/p>\n Se videon med \u00f6vningar f\u00f6r ansiktsmusklerna f\u00f6r att b\u00e4ttre beh\u00e4rska gymnastiktekniken:<\/strong><\/p>\n\n
F\u00f6ryngrande gymnastik f\u00f6r ansiktet och video\u00f6vningar<\/h2>\n
\n