{"id":594657,"date":"2022-09-09T19:24:00","date_gmt":"2022-09-09T16:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=594657"},"modified":"2022-08-07T12:55:01","modified_gmt":"2022-08-07T09:55:01","slug":"effektiv-bovetediet-foer-viktminskning-med-10-kg-foton-resultat-foer-och-nackdelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/effektiv-bovetediet-foer-viktminskning-med-10-kg-foton-resultat-foer-och-nackdelar\/","title":{"rendered":"Effektiv bovetediet f\u00f6r viktminskning med 10 kg: foton, resultat, f\u00f6r- och nackdelar"},"content":{"rendered":"

Inte konstigt att det rekommenderas av m\u00e5nga nutritionister, eftersom det har m\u00e5nga terapeutiska egenskaper. Gryn \u00e4r rika p\u00e5 mineraler som koppar, kalium, kalcium och i synnerhet j\u00e4rn. Den inneh\u00e5ller ett brett utbud av vitaminer fr\u00e5n grupperna B, P, C, etc. Den \u00e4r l\u00e5g i kolhydrater och h\u00f6g i fiber, vilket ger bovete medicinska egenskaper och garanterar rensning av tarmarna fr\u00e5n gifter.<\/p>\n

K\u00e4rnan i bovetedieten \u00e4r att anv\u00e4nda gr\u00f6t fr\u00e5n denna spannm\u00e5l som den huvudsakliga livsmedelsprodukten under en viss tid (fr\u00e5n 3 till 14 dagar). Samtidigt \u00e4r tillagningsmetoden speciell – den beh\u00f6ver inte kokas, det \u00e4r bara v\u00e4rt att h\u00e4lla kokande vatten i f\u00f6rh\u00e5llandet 1: 2,5. De d\u00e4r. 1 kopp flingor beh\u00f6ver 2-2,5 koppar vatten. Det \u00e4r b\u00e4ttre att \u00e5nga \u00f6ver natten i en termisk sk\u00e5l. Salt, socker och kryddor ska inte tills\u00e4ttas.<\/p>\n

Huvudreglerna f\u00f6r bovetedieten<\/h2>\n

N\u00e4r du g\u00e5r igenom en bovetediet kan du \u00e4ta s\u00e5 mycket du vill, men det \u00e4r b\u00e4ttre att g\u00f6ra det i sm\u00e5 portioner 4-5 g\u00e5nger om dagen. Som ett till\u00e4gg \u00e4r kefir eller yoghurt med l\u00e5g fetthalt, \u00e4pplen, n\u00e5gra jordgubbar eller en apelsin perfekt. Gl\u00f6m inte att dricka mycket rent mineralvatten utan gas, gr\u00f6nt te utan socker \u00e4r till\u00e5tet.<\/p>\n

Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 bilden:<\/strong> med en bovetediet, s\u00e5 h\u00e4r ska f\u00e4rdig \u00e5ngad gr\u00f6t och dess ungef\u00e4rliga portion f\u00f6r 1 m\u00e5ltid se ut.<\/p>\n

\"Effektiv<\/a><\/p>\n

\u00c4ven om kosten f\u00f6r bovetedieten \u00e4r d\u00e5lig, men den rika mineral- och vitaminsammans\u00e4ttningen av spannm\u00e5l kommer att fylla p\u00e5 din kropps reserver under kursen och rena dina tarmar.<\/p>\n

En av huvudreglerna f\u00f6r bovetedieten \u00e4r snabb konsumtion av mat. Du ska inte \u00e4ta upp efter kl 18, och f\u00f6r att vara mer exakt – 3-4 timmar innan l\u00e4ggdags b\u00f6r vara den sista m\u00e5ltiden.<\/p>\n

Det \u00e4r b\u00e4st att b\u00f6rja fasta smidigt, det vill s\u00e4ga inte byta pl\u00f6tsligt till ett bovete, eftersom kroppen kan reagera negativt p\u00e5 s\u00e5dana handlingar.<\/p>\n

\n

Under de f\u00f6rsta tv\u00e5 dagarna till frukost, \u00e4t bovete med kefir eller te utan socker, du kan \u00e4ta gr\u00f6t med gr\u00f6nsaker eller torkad frukt. Till lunch \u00e4r en l\u00e4tt bovetesoppa med gr\u00f6nsaker eller mj\u00f6lk perfekt. P\u00e5 eftermiddagen b\u00f6r frukt eller kefir (yoghurt) avst\u00e5 fr\u00e5n. Till middag, till\u00e5t dig gr\u00f6t med gr\u00f6nsaker, svamp och \u00f6rter, eller ett kokt \u00e4gg med bovete och salladsl\u00f6k.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Alla dessa r\u00e4tter b\u00f6r konsumeras i sm\u00e5 portioner p\u00e5 150-200 g, drick inte mer \u00e4n 1 liter kefir per dag och se till att dricka 1,5-2 liter rent icke-kolsyrat vatten.<\/p>\n

Under de kommande 3 dagarna, samla din vilja i en knytn\u00e4ve och \u00e4t 200 gram bovete \u00e5t g\u00e5ngen, drick upp till 1 liter kefir och flera liter vatten. Om du k\u00e4nner dig helt of\u00f6rm\u00f6gen att motst\u00e5 en s\u00e5 strikt meny, \u00e4t 1 matsked honung eller 100 g torkad frukt.<\/p>\n

I slutet av den f\u00f6rsta veckan \u00e4r ett par dagar mer skonsamma. Till frukost, gr\u00f6t med gr\u00f6nsaker och \u00f6rter eller yoghurt. Till lunch – en l\u00e4tt soppbuljong, alltid diet. P\u00e5 eftermiddagen – kefir, eller frukt, torkad frukt (upp till 100 g). Till middag – gr\u00f6t med bakade gr\u00f6nsaker och \u00f6rter eller ett kokt kyckling\u00e4gg med bovete och \u00f6rter.<\/p>\n

Andra veckan kan inledas med gr\u00f6t och fettfri keso med os\u00f6tat te. Till lunch – 100 g kokt kalvk\u00f6tt, gr\u00f6nsakssallad. P\u00e5 eftermiddagen – kefir eller yoghurt med l\u00e5g fetthalt utan tillsatser. Till middag – gr\u00f6t med gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

De kommande 3 dagarna \u00e4r mer strikta: kosten inneh\u00e5ller bara gr\u00f6t, kefir, te och mycket v\u00e4tska.<\/p>\n

De sista 3 dagarna av bovetefasta kan vara n\u00e5got diversifierade. Till lunch \u00e4ter du gr\u00f6nsakssoppa, dietbuljong eller linssoppa. P\u00e5 eftermiddagen – yoghurt, torkad frukt eller n\u00f6tter. Till middag – gr\u00f6t med gr\u00f6nsaker eller sallad.<\/p>\n

Vad du kan \u00e4ta p\u00e5 en bovetediet: h\u00e4ftklamrar<\/h2>\n

F\u00f6r den som inte har speciell viljestyrka \u00e4r det sv\u00e5rt att st\u00e5 ut med en tuff bovetedietmeny. Och det \u00e4r f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt som det finns minimalt med avlat.<\/p>\n

Du k\u00e4nner redan till huvudprodukterna f\u00f6r bovetedieten, s\u00e5 h\u00e4r \u00e4r en lista \u00f6ver ytterligare ingredienser:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Kefir, yoghurt utan smak – tillfredsst\u00e4ller hunger perfekt och f\u00f6rb\u00e4ttrar matsm\u00e4ltningen. Till\u00e5ten fetthalt – upp till 1%.<\/li>\n
  2. Frukt, gr\u00f6nsaker \u2013 v\u00e4lj os\u00f6tad frukt som \u00e4pplen, plommon, apelsiner. Fr\u00e5n gr\u00f6nsaker – sallad, gurka, tomater, etc., mestadels icke-st\u00e4rkelsehaltig.<\/li>\n
  3. Honung – 1 matsked om dagen hj\u00e4lper till att klara av sockersug.<\/li>\n
  4. Torkad frukt – torkade aprikoser, katrinplommon, russin 3-4 stycken om dagen.<\/li>\n
  5. K\u00f6tt – kokt kalvk\u00f6tt till lunch, 100-150 g.<\/li>\n
  6. Keso – fettfri, till lunch, 100-120 g.<\/li>\n
  7. Gr\u00f6nsakssallader – 100 g till lunch, smaksatt med olivolja eller sojas\u00e5s.<\/li>\n
  8. Gr\u00f6nt eller \u00f6rtte – kommer att st\u00e4rka och sl\u00e4cka din t\u00f6rst.<\/li>\n<\/ol>\n

    H\u00e4r \u00e4r en lista \u00f6ver vad du kan \u00e4ta n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 en bovetediet, men kom ih\u00e5g att ju mer \u00f6verseende i kosten, desto l\u00e5ngsammare blir det \u00f6nskade resultatet.<\/p>\n

    Recept p\u00e5 soppa och andra r\u00e4tter f\u00f6r bovetedieten<\/h2>\n

    F\u00f6r att bovetegr\u00f6t inte ska bli s\u00e5 tr\u00e5kigt p\u00e5 n\u00e5gra veckor rekommenderar vi att diversifiera menyn med l\u00e4ckra och l\u00e4ttsm\u00e4lta r\u00e4tter. De \u00e4r l\u00e4tta att f\u00f6rbereda och har l\u00e5ga kalorier, vilket \u00e4r lika viktigt.<\/p>\n

    \"Effektiv<\/a><\/p>\n

    Ett bra alternativ \u00e4r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en diet med bovetesoppa. Detta \u00e4r inte bara en dietr\u00e4tt, utan ocks\u00e5 en k\u00e4lla till ytterligare v\u00e4tska i kroppen. F\u00f6r en portion beh\u00f6ver du:<\/strong><\/p>\n