- \n
- N\u00e5gra dagar innan dietens start, byt till en diet som helt best\u00e5r av vegetabiliska livsmedel.<\/li>\n
- R\u00e4tter fr\u00e5n mor\u00f6tter b\u00f6r konsumeras 5-6 g\u00e5nger om dagen, det \u00e4r l\u00e4mpligt att \u00e4ta med j\u00e4mna mellanrum.<\/li>\n
- Det \u00e4r \u00f6nskv\u00e4rt att anv\u00e4nda gr\u00f6nsaken i sin r\u00e5a form, den kokta rotfrukten bidrar inte till en s\u00e5dan effektiv viktminskning, eftersom huvuddelen av n\u00e4rings\u00e4mnena g\u00e5r f\u00f6rlorade under v\u00e4rmebehandling.<\/li>\n
- Bland dryckerna under viktminskning p\u00e5 en morotsdiet kan du dricka mycket vatten, morotsjuice, mj\u00f6lk, kefir och os\u00f6tat gr\u00f6nt te.<\/li>\n
- Mor\u00f6tter kan konsumeras med citrusfrukter, \u00e4pplen och granat\u00e4pplen, som ocks\u00e5 har fettf\u00f6rbr\u00e4nnande egenskaper.<\/li>\n
- I morotsr\u00e4tter, se till att l\u00e4gga till en sked olivolja eller gr\u00e4ddfil. Faktum \u00e4r att morotsbetakarotener, som denna rotfrukt \u00e4r rik p\u00e5, inte absorberas utan fett.<\/li>\n
- Det \u00e4r viktigt att gradvis komma ur kosten genom att inf\u00f6ra proteinmat i kosten. Under de f\u00f6rsta dagarna efter att ha l\u00e4mnat kosten b\u00f6r du \u00e4ta en liten m\u00e4ngd magert k\u00f6tt, mejeriprodukter, spannm\u00e5l.<\/li>\n
- Att l\u00e4mna dieten tar lika m\u00e5nga dagar som du f\u00f6ljde den. Endast med detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt \u00e4r kroppen helt f\u00f6rberedd f\u00f6r uppfattningen av andra livsmedel, som ett resultat kommer det att vara m\u00f6jligt att undvika h\u00e4lsoproblem.<\/li>\n<\/ol>\n
Morotsdietalternativ f\u00f6r viktminskning b\u00f6r v\u00e4ljas beroende p\u00e5 de \u00f6nskade resultaten.<\/p>\n
Kort morotsdietmeny f\u00f6r 3 och 4 dagar<\/h2>\n
Morotsdiet i 3 dagar \u00e4r den kortaste och enklaste versionen av denna teknik. I tre dagar kan du bara \u00e4ta en orange rotfrukt och dricka mycket v\u00e4tska. F\u00f6r l\u00e4ttare matsm\u00e4ltning av produkten och minska belastningen p\u00e5 mag-tarmkanalen rekommenderar dietister att riva rotfrukten.<\/p>\n
Det \u00e4r till\u00e5tet att inf\u00f6ra frukt i kosten, vilket kommer att g\u00f6ra att \u00e4ta mor\u00f6tter till en roligare process. Du kan sk\u00e4ra ett \u00e4pple, grapefrukt eller apelsin i sm\u00e5 skivor och l\u00e4gga till de rivna mor\u00f6tterna. Du kan inte \u00e4ta mer \u00e4n en medelstor frukt per dag. F\u00f6r effektivare upptag av alla n\u00e4rings\u00e4mnen som ing\u00e5r i mor\u00f6tter \u00e4r det till\u00e5tet att tills\u00e4tta ett par matskedar med l\u00e5g fetthalt gr\u00e4ddfil eller olivolja.<\/p>\n
N\u00e4r du v\u00e4ljer detta alternativ f\u00f6r en dietteknik, anv\u00e4nd f\u00f6ljande morotsdietmeny i tre dagar:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Efter uppvaknandet:<\/strong> \u00bd kopp l\u00e4ttmj\u00f6lk, kefir eller 1 msk. l. gr\u00e4ddfil. Anv\u00e4ndningen av mejeriprodukter p\u00e5 fastande mage bidrar till ett enklare och mer effektivt upptag av de nyttiga \u00e4mnena i mor\u00f6tter.<\/li>\n
- Frukost, lunch och middag: morot-fruktsallad med honung och olivolja.<\/li>\n
- Middag:<\/strong> \u00e4t samma sallad eller drick morotsjuice.<\/li>\n<\/ul>\n
Morotsdiet f\u00f6r snabb viktminskning p\u00e5 tre till fyra dagar g\u00f6r det m\u00f6jligt att bli av med 3-4 extra kilo.<\/p>\n
Popul\u00e4r morotsdiet f\u00f6r en vecka<\/h2>\n
Morotsdieten f\u00f6r en vecka \u00e4r mindre popul\u00e4r \u00e4n dess tredagarsversion, men om du f\u00f6ljer reglerna kan du g\u00e5 ner 4-6 kg p\u00e5 s\u00e5 kort tid.<\/p>\n
Morotsdietmenyn under 7 dagar kan se ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n
\n\n
\n m\u00e5ltid<\/span><\/span><\/td>\n Dietprodukter<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Frukost<\/span><\/span><\/td>\n 200 ml mager yoghurt, morotssallad med en sked citronsaft<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Middag<\/span><\/span><\/td>\n Morotssallad med kiwi, smaksatt med en sked mager gr\u00e4ddfil<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n eftermiddagste<\/span><\/span><\/td>\n Morots- och \u00e4ppelsallad med citronsaft, olivolja och honung<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Middag<\/span><\/span><\/td>\n Rivade mor\u00f6tter och 100 g fettfri keso<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Maten skiljer sig inte i variation, inom 7 dagar m\u00e5ste du \u00e4ta samma r\u00e4tter.<\/p>\n
Det finns ocks\u00e5 en tuffare version av den veckovisa morotsdieten – morotsdieten "Minus 11 kg p\u00e5 7 dagar." N\u00e4r du v\u00e4ljer denna teknik \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att endast anv\u00e4nda mor\u00f6tter, mj\u00f6lk, kefir och andra produkter \u00e4r f\u00f6rbjudna. Faktum \u00e4r att teknikens h\u00f6ga effektivitet \u00e4r i tvivel inte bara bland dem som best\u00e4mmer sig f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt, utan ocks\u00e5 bland nutritionister sj\u00e4lva. Faktum \u00e4r att det \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att bli av med 11 kg p\u00e5 en vecka, f\u00f6rutom med \u00f6verdriven \u00f6vervikt. Dessutom anses en s\u00e5dan kraftig viktminskning vara oh\u00e4lsosam, eftersom den har m\u00e5nga negativa konsekvenser.<\/p>\n
Styv morotsjuicediet<\/h2>\n
Morotsjuicedieten f\u00f6r viktminskning \u00e4r en ganska tuff metod, eftersom den \u00e5tf\u00f6ljs av en stark k\u00e4nsla av hunger. Det rekommenderas att f\u00f6lja denna teknik i sju dagar, den \u00e4r l\u00e4mplig f\u00f6r helt friska m\u00e4nniskor.<\/p>\n
K\u00e4rnan i kosten \u00e4r att du under dagen beh\u00f6ver dricka 1 liter morotsjuice. Det \u00e4r inte v\u00e4rt att dricka i sin rena form, det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att sp\u00e4da det med vatten 1: 3. Det kan finnas andra livsmedel i kosten, eftersom fasta utarmar kroppen kraftigt.<\/p>\n
En provmeny f\u00f6r morotsjuice ser ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Till frukost kan du laga gr\u00f6t i vatten utan olja, socker och salt. Sk\u00f6lj ner gr\u00f6ten med ett glas juice.<\/li>\n
- Vid lunch kan du f\u00f6rutom juice dricka 200 ml kycklingbuljong.<\/li>\n
- Till middag – 100 g keso, ett \u00e4pple och juice.<\/li>\n<\/ul>\n
En g\u00e5ng var 7:e dag kan du \u00e4ta 200 g magert kokt n\u00f6tk\u00f6tt eller kyckling.<\/p>\n
\n
Morotsjuice \u00e4r ett starkt diuretikum, s\u00e5 du b\u00f6r inte missbruka kosten, eftersom viktminskning \u00e4r mer ett resultat av v\u00e4tskef\u00f6rlust fr\u00e5n kroppen, snarare \u00e4n fettf\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Morotsdietalternativ i 10 dagar<\/h2>\n
![\"Morotsdiet](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc323760.webp\")
Morotsdiet f\u00f6r viktminskning i 10 dagar kan vara en forts\u00e4ttning p\u00e5 det sju dagar l\u00e5nga n\u00e4ringssystemet. Nutritionister erbjuder dock att diversifiera menyn, eftersom det \u00e4r mycket sv\u00e5rt att \u00e4ta en morot i 10 dagar. Ett bra kostalternativ \u00e4r en morots-r\u00f6dbetsdiet i 10 dagar.<\/p>\nMor\u00f6tter och r\u00f6dbetor kan \u00e4tas b\u00e5de r\u00e5a och kokta, samt olika r\u00e4tter baserade p\u00e5 dessa produkter. Totalt b\u00f6r det finnas 6 m\u00e5ltider om dagen, om s\u00e5 \u00f6nskas kan tv\u00e5 av dem best\u00e5 av ett glas morot, r\u00f6dbetsjuice, eller en blandning d\u00e4rav. R\u00f6dbetsjuice b\u00f6r anv\u00e4ndas med f\u00f6rsiktighet, det \u00e4r kontraindicerat vid alla sjukdomar i mag-tarmkanalen. \u00c4ven friska m\u00e4nniskor rekommenderar dietister att sp\u00e4da den med nyponbuljong.<\/p>\n
Dagens kostmeny kan ha detta alternativ:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Frukost:<\/strong> morots- och betorsallad – 250 g.<\/li>\n
- Lunch:<\/strong> gr\u00f6nsakssoppa av mor\u00f6tter, r\u00f6dbetor och zucchini – 200 g, 100 g sallad, som till frukost.<\/li>\n
- Middag:<\/strong> morots- och betorsallad med vitl\u00f6k och gr\u00e4ddfil – 200 g.<\/li>\n<\/ul>\n
Morotsdietplan f\u00f6r 14 dagar<\/h2>\n
Trots att morotsdieten i 14 dagar existerar, rekommenderar dietister inte att h\u00e5lla sig till den. Enligt dem \u00e4r det b\u00e4ttre att f\u00f6lja alternativet i 3 eller 7 dagar och upprepa dem vid behov.<\/p>\n
Om du fortfarande best\u00e4mmer dig f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt p\u00e5 mor\u00f6tter i 14 dagar, b\u00f6r du \u00f6verge den strikta dieten, inkludera f\u00e4rsk frukt, mejeriprodukter i menyn och kokta \u00e4gg \u00e4r till\u00e5tna till frukost.<\/p>\n
- \n
- Frukost:<\/strong> kokt \u00e4gg, ett glas yoghurt med l\u00e5g fetthalt.<\/li>\n
- Lunch:<\/strong> morotssallad kl\u00e4dd med en sked gr\u00e4ddfil, ett glas morotsjuice, ett \u00e4pple.<\/li>\n
- Middag:<\/strong> k\u00e5l-, morots- och r\u00f6dbetssallad med olivolja, kokt \u00e4gg.<\/li>\n<\/ul>\n
Som mellanm\u00e5l kan du dricka gr\u00f6nt te, l\u00e4ttmj\u00f6lk, morotsjuice, men inte mer \u00e4n 200 ml per dag.<\/p>\n
\n
Endast ett f\u00e5tal personer t\u00e5l en s\u00e5 l\u00e5ng n\u00e4ring p\u00e5 mor\u00f6tter. Det \u00e4r s\u00e4rskilt sv\u00e5rt att f\u00f6lja en diet f\u00f6r dem som \u00e4r vana vid kulinariska l\u00e4ckerheter eller inte kan klara sig utan f\u00f6rsta kurser.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Recept p\u00e5 morots- och betorsallad f\u00f6r en diet<\/h2>\n
- Lunch:<\/strong> morotssallad kl\u00e4dd med en sked gr\u00e4ddfil, ett glas morotsjuice, ett \u00e4pple.<\/li>\n
- Lunch:<\/strong> gr\u00f6nsakssoppa av mor\u00f6tter, r\u00f6dbetor och zucchini – 200 g, 100 g sallad, som till frukost.<\/li>\n
- Frukost:<\/strong> morots- och betorsallad – 250 g.<\/li>\n
- Efter uppvaknandet:<\/strong> \u00bd kopp l\u00e4ttmj\u00f6lk, kefir eller 1 msk. l. gr\u00e4ddfil. Anv\u00e4ndningen av mejeriprodukter p\u00e5 fastande mage bidrar till ett enklare och mer effektivt upptag av de nyttiga \u00e4mnena i mor\u00f6tter.<\/li>\n
![\"Morotsdiet](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc42122a.webp\")
<\/a><\/p>\n