{"id":595805,"date":"2022-09-17T12:32:00","date_gmt":"2022-09-17T09:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=595805"},"modified":"2024-07-24T22:51:32","modified_gmt":"2024-07-24T19:51:32","slug":"kaenslor-i-maenniskors-relationer-faerdigheter-kontrolloevningar-rationell-hantering-av-de-egna-kaenslorna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/kaenslor-i-maenniskors-relationer-faerdigheter-kontrolloevningar-rationell-hantering-av-de-egna-kaenslorna\/","title":{"rendered":"K\u00e4nslor i m\u00e4nniskors relationer: f\u00e4rdigheter, kontroll\u00f6vningar, rationell hantering av de egna k\u00e4nslorna"},"content":{"rendered":"

Vissa kan snyfta okontrollerat och skratta homeriskt tills de faller, medan andra inte kan f\u00e4lla en t\u00e5r ens under de mest tragiska h\u00e4ndelser, och de mest muntra sk\u00e4mten framkallar ett knappt m\u00e4rkbart halvleende hos dem. K\u00e4nslokontroll \u00e4r viktigt i alla situationer. Dessutom kommer effektiv hantering av dina egna k\u00e4nslor s\u00e4kerligen att underl\u00e4tta interaktion med andra.<\/p>\n

Vad \u00e4r m\u00e4nskliga k\u00e4nslor och hur de orsakas<\/h2>\n

Vad \u00e4r det – m\u00e4nskliga k\u00e4nslor och hur man l\u00e4r sig att hantera dem? K\u00e4nslor \u00e4r en mental (mental) process som speglar en persons subjektiva inst\u00e4llning till omv\u00e4rlden och sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

De centra som \u00e4r ansvariga f\u00f6r k\u00e4nslor \u00e4r bel\u00e4gna i regionen av hypofysen, giprthalamus och limbiska systemet, det vill s\u00e4ga i samma centra som \u00e4r ansvariga f\u00f6r arbetet med inre organ.<\/p>\n

K\u00e4nslor best\u00e4mmer tonen (energin) i all m\u00e4nsklig aktivitet och dess kroppsliga manifestationer. Det \u00e4r k\u00e4nt att en person som har ett sinne f\u00f6r humor, som vet hur man kan njuta av livet, blir mindre sjuk, \u00e5terh\u00e4mtar sig snabbare, \u00e4r mindre utsatt f\u00f6r skador och i allm\u00e4nhet har han "tur i livet".<\/p>\n

K\u00e4nslor best\u00e4mmer riktningen f\u00f6r en persons liv. Negativa kr\u00e4ver antingen "g\u00f6mma sig, krympa, f\u00f6rsvinna" eller "springa iv\u00e4g, undvika, flytta bort." Positiva bidrar till sj\u00e4lvf\u00f6rverkligandet av en person antingen i kreativitet eller i det vanliga livet: han har energin att bygga ett hus, plantera ett tr\u00e4d, uppfostra ett barn.<\/p>\n

Vad orsakar m\u00e4nskliga k\u00e4nslor och vilken effekt kan de ha p\u00e5 andra? K\u00e4nslor orsakas av en subjektiv attityd till sig sj\u00e4lv och v\u00e4rlden, som beror p\u00e5 attityderna i en given persons t\u00e4nkande. K\u00e4nslor smittar ocks\u00e5.<\/p>\n

K\u00e4nslor spelar en mycket viktig roll i m\u00e4nskliga relationer. Har du m\u00e4rkt att du sj\u00e4lv snabbt g\u00e5r ut bredvid en arg, ledsen eller blyg person? Och i s\u00e4llskap med en v\u00e4lvillig, lugn och glad person b\u00f6rjar du se p\u00e5 livet mer optimistiskt (om, naturligtvis, "svart avund" inte fungerar).<\/p>\n

Allt i v\u00e4rlden och i v\u00e5r kropp \u00e4r sammankopplat, alla manifestationer av sj\u00e4len. Rationell hantering av k\u00e4nslor, deras "utbildning" eller "tr\u00e4ning" kommer att hj\u00e4lpa till att "pumpa upp" allt annat.<\/p>\n

Att kontrollera dina k\u00e4nslor \u00e4r en viktig f\u00e4rdighet.<\/h2>\n

F\u00f6rm\u00e5gan att kontrollera dina k\u00e4nslor \u00e4r en mycket viktig f\u00e4rdighet, eftersom samma h\u00e4ndelse kan uppfattas olika av olika m\u00e4nniskor eller till och med av samma person, men vid olika tidpunkter.<\/p>\n

Var till exempel uppm\u00e4rksam p\u00e5 personer som st\u00e5r vid en bussh\u00e5llplats och v\u00e4ntar p\u00e5 en sen buss. Den ene har ett uttryck av f\u00f6rtvivlan i ansiktet: "Jag beh\u00f6ver tr\u00e4ffa min "\u00e4lskade" sv\u00e4rmor, som ska h\u00e4lsa p\u00e5 ett obest\u00e4mt antal dagar." Den andre har r\u00e4dsla: "Igen, jag m\u00e5ste g\u00e5 i en fullsatt buss, och jag har klaustrofobi; t\u00e4nk om jag m\u00e5r d\u00e5ligt, vem hj\u00e4lper d\u00e5? Den tredje har \u00e5ngest: "Chefen lovade att sparka mig om jag \u00e4r sen igen." Den fj\u00e4rde har ett gl\u00e4djefullt m\u00f6te: " Min \u00e4lskade kommer!" Den femte har eufori i ansiktet: ”F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen efter en stroke ska jag sj\u00e4lv, p\u00e5 mina egna ben, nu g\u00e5 till parken”, och till och med lukten av den f\u00f6rorenade gatan ger honom njutning Gissa vem av dem som kommer att f\u00e5 en lyckad dag?<\/p>\n

Om dessa m\u00e4nniskor lyssnade p\u00e5 deras tillst\u00e5nd, funderade p\u00e5 om de skulle l\u00e4mna sitt hum\u00f6r eller \u00e4ndra sig, se vad som kunde h\u00e4nda.<\/p>\n

Varje person har n\u00e5got bra, n\u00e5gon egenskap som han kan respekteras f\u00f6r. Det kan vara god natur, eller efterlevnad av principer, eller till och med bara stor betydelse i laget. Och med tillr\u00e4cklig tr\u00e4ning kan till och med uth\u00e5llighet i att skapa d\u00e5lig st\u00e4mning f\u00f6r andra vara ber\u00f6rande. S\u00e5 sv\u00e4rmor kan fungera som en v\u00e4rdefull tr\u00e4nare f\u00f6r att \u00f6ka stressmotst\u00e5ndet.<\/p>\n

Lite uppfinningsrikedom och f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r att chefen \u00e4r en kvinna hj\u00e4lper till att ta bort r\u00e4dslan f\u00f6r en eventuell upps\u00e4gning. De flesta kvinnor \u00e4lskar presenter<\/a>. P\u00e5 v\u00e4gen kan du g\u00e5 av vid ett stopp tidigare (om du redan \u00e4r sen, kom sen) och k\u00f6pa ett knippe blommor. Present med orden: "Jag ville skapa ett gott hum\u00f6r f\u00f6r dig denna v\u00e5r (h\u00f6st, vinter) dag." Och det \u00e4r h\u00f6g tid f\u00f6r en person med klaustrofobi att arbeta med en psykolog: antingen f\u00f6r att hitta grundorsaken till r\u00e4dslor eller f\u00f6r att bem\u00e4stra enkla metoder f\u00f6r sj\u00e4lvreglering som tar bort \u00e5ngest.<\/p>\n

Genom att veta hur du h\u00e5ller k\u00e4nslorna under kontroll kommer du att l\u00e4ra dig att t\u00e4nka positivt och vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 din kropps behov. N\u00e5gon beh\u00f6ver f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn, n\u00e5gon att f\u00f6lja en diet, n\u00e5gon att \u00f6ka fysisk aktivitet. Hur kroppen k\u00e4nns, vilket uttryck som \u00e4r fruset i ansiktet p\u00e5 en person, vilken typ av h\u00e5llning han har, avg\u00f6r ocks\u00e5 till stor del den initiala hum\u00f6rbakgrunden. Bem\u00e4stra flera s\u00e4tt att kontrollera k\u00e4nslor, och livet kommer att bli mycket l\u00e4ttare.<\/p>\n

Hur man h\u00e5ller k\u00e4nslor under kontroll: s\u00e4tt att hantera<\/h2>\n

\"K\u00e4nslorK\u00e4nslohanteringsf\u00f6rm\u00e5ga att anv\u00e4nda f\u00f6r att korrigera k\u00e4nslor. F\u00f6rs\u00f6k att gr\u00e5ta n\u00e4r du andas, inte ytligt och intermittent, utan djupt och j\u00e4mnt, n\u00e4r din rygg \u00e4r utr\u00e4tad, ditt huvud \u00e4r stolt h\u00f6jt och du f\u00e5r ett litet leende p\u00e5 l\u00e4pparna. Kommer inte att fungera! Och vice versa: det finns ingen tid f\u00f6r skoj n\u00e4r en person befinner sig i en pose av sorg.<\/p>\n

En av de enkla \u00f6vningarna f\u00f6r att kontrollera k\u00e4nslor \u00e4r baserad p\u00e5 detta: du m\u00e5ste bem\u00e4stra det p\u00e5 din fritid och f\u00f6ra det till automatism i f\u00f6rv\u00e4g, f\u00f6r att vid behov ta upp den kroppsliga manifestationen av negativa k\u00e4nslor och \u00f6vers\u00e4tta, om inte till en gott hum\u00f6r, d\u00e5 \u00e5tminstone till niv\u00e5n av lugn och sinnesfrid.<\/p>\n

Hur l\u00e4r man sig att kontrollera k\u00e4nslor med denna enkla \u00f6vning?<\/p>\n

F\u00f6rst tar vi poseringen av en "m\u00e4nniska b\u00f6jd av sorg", i ansiktet finns ett uttryck av "universell sorg", och vi b\u00f6rjar andas ytligt och intermittent, du kan till och med gr\u00e5ta lite (tre minuter, inte mer). Sedan f\u00f6ljer "livets m\u00e4stares pose." Vi r\u00e4tar upp oss med sj\u00e4lvk\u00e4nsla, h\u00f6jer v\u00e5ra huvuden, andas djupt och j\u00e4mnt, i ansiktet finns ett lugnt uttryck av en sj\u00e4lvs\u00e4ker person (kanske med ett litet leende av viss nedl\u00e5tenhet till \u00e4mnens kr\u00e4senhet). Sedan b\u00f6rjar vi skratta, uppriktigt, fr\u00e5n djupet av v\u00e5ra hj\u00e4rtan: \u00e5t oss sj\u00e4lva, \u00e5t situationen, \u00e5t livet. \u00c4ven om det till en b\u00f6rjan r\u00e4cker med att bara skildra skratt, inte f\u00f6r l\u00e4nge, i ungef\u00e4r tre minuter.<\/p>\n

N\u00e4r du g\u00f6r denna k\u00e4nslohanterings\u00f6vning b\u00f6r du upprepa flera av dessa cykler \u00e5t g\u00e5ngen. Avsluta \u00f6vningen i en pose av kungligt lugn. I framtiden kommer du sj\u00e4lv att se hur det hj\u00e4lper i livet \u2013 "ta ihop dig", b\u00f6rja t\u00e4nka konstruktivt.<\/p>\n

Andnings\u00f6vningar f\u00f6r att kontrollera k\u00e4nslor<\/h2>\n

Vad ska man g\u00f6ra om det redan finns sorg och l\u00e4ngtan i sj\u00e4len? N\u00e4r allt kommer omkring, d\u00e5 uppfattas v\u00e4rlden p\u00e5 ett negativt s\u00e4tt, och inget gott syns. Du kan bara lugnt andas p\u00e5 ett visst s\u00e4tt ett tag.<\/p>\n

Prova dessa andnings\u00f6vningar f\u00f6r k\u00e4nslom\u00e4ssig kontroll och allm\u00e4n avslappning.<\/p>\n

G\u00f6r flera andningscykler i 5-7 minuter:<\/strong><\/p>\n