- \n
- Dricksdag<\/strong> – drick vad du vill: kyckling, fisk och gr\u00f6nsaksbuljonger, kefir, mj\u00f6lk, j\u00e4st bakad mj\u00f6lk och naturell yoghurt, te, kaffe och gr\u00f6nsaksjuice. Var f\u00f6rsiktig med fruktjuicer. Detta \u00e4r rent socker, som dramatiskt kommer att \u00f6ka dina blodsockerniv\u00e5er, orsaka en insulin\u00f6kning och om en halvtimme kommer du att vara brutalt hungrig igen. V\u00e4lj drycker utan s\u00f6tningsmedel s\u00e5 kommer du inte att lida av hunger den h\u00e4r dagen. Att dricka dag i "\u00c4lskade"-dieten i 7 dagar fungerar som en "fastedag" f\u00f6r dina tarmar.<\/li>\n
- Gr\u00f6nsaksdagen<\/strong> \u2013 \u00c4t bara gr\u00f6nsaker under denna tid. V\u00e4lj r\u00e5a gr\u00f6na gr\u00f6nsaker som gurka, k\u00e5l, de \u00e4r v\u00e4ldigt l\u00e5ga i kalorier och du kan \u00e4ta mycket mer av dem f\u00f6r att fylla magen. Du kan laga gr\u00f6nsakssoppa med en liten m\u00e4ngd potatis. \u00c4t mer gr\u00f6nt denna dag, s\u00e5 att din hud och naglar inte lider av brist p\u00e5 vitaminer.<\/li>\n
- Dricksdagen<\/strong> \u00e4r densamma som den f\u00f6rsta dagen.<\/li>\n
- Fruktdag<\/strong> – du kan \u00e4ta vilken frukt som helst, \u00e4ven kaloririka bananer och vindruvor. Du kan baka frukter, mosa dem, \u00e4ta b\u00e4r, f\u00e4rska och frysta.<\/li>\n
- Proteindag<\/strong> – keso med l\u00e5g fetthalt, \u00e4ggvita, kokt kycklingbr\u00f6st, magert n\u00f6tk\u00f6tt \u00e4r till\u00e5tna. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 totala kalorier. Det \u00e4r f\u00f6rbjudet att l\u00e4gga till honung eller socker till keso – dessa \u00e4r rena kolhydrater, effekten kommer att minska. Om du inte kan \u00e4ta keso bara s\u00e5d\u00e4r – l\u00e4gg till lite mager gr\u00e4ddfil och kryddor – du f\u00e5r en uts\u00f6kt salt ost.<\/li>\n
- Dricksdag<\/strong> – exakt samma som den f\u00f6rsta och tredje dagen.<\/li>\n
- Avsluta:<\/strong> denna dag \u00e4r den enda av de 7 dagarna av "Favorit"-dieten, med en specifik meny. Till frukost – tv\u00e5 kokta \u00e4gg, f\u00f6r ett mellanm\u00e5l kan du ha en frukt, till lunch – en l\u00e4tt gr\u00f6nsakssoppa, du kan med ris eller bovete, middag – en sallad med f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, lite kryddad med olja. Du kan upprepa menyn f\u00f6r denna dag flera g\u00e5nger f\u00f6r att konsolidera resultatet och gradvis byta till en h\u00e4lsosammare kost.<\/li>\n<\/ol>\n
Hela veckan kan du dricka gr\u00f6nt te och kaffe utan socker, vatten med citron och mynta. Om du vill anv\u00e4nda s\u00f6tningsmedel, kontakta din l\u00e4kare. S\u00f6tningsmedlet \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r njurar och lever, det kan vara skadligt f\u00f6r din h\u00e4lsa.<\/p>\n
\n
Om du h\u00e5ller dig till den h\u00e4r menyn under alla 7 dagar av Beloved-dieten, blir resultaten helt enkelt fantastiska. Dessutom, om du l\u00e4gger till fysiska \u00f6vningar, kommer du inte bara att f\u00f6rlora ytterligare 1-2 kg, utan ocks\u00e5 strama upp din figur.<\/p>\n<\/blockquote>\n
P\u00e5 bilden nedan – menyn f\u00f6r "\u00c4lskade" diet i 7 dagar, spara den f\u00f6r dig sj\u00e4lv f\u00f6r att inte f\u00f6rvirra sekvensen av dagar. Du kan ocks\u00e5 skriva ut den och h\u00e4nga den p\u00e5 din kylsk\u00e5psd\u00f6rr f\u00f6r extra motivation n\u00e4r du \u00e4r n\u00e4ra att ha en h\u00e4rdsm\u00e4lta.<\/p>\n
![\"Diet](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-406227-61e8f77aa2097.webp\")
<\/a><\/p>\nF\u00f6r att \u00f6vervaka dina framsteg, n\u00e4ring och minska sannolikheten f\u00f6r ett sammanbrott, rekommenderas det att f\u00f6ra en speciell "Slimming Diary" – en vanlig anteckningsbok d\u00e4r du skriver ner din vikt, volymer och vad du \u00e4ter. Det \u00e4r b\u00e4st att i detalj beskriva menyn f\u00f6r "\u00c4lskade" -dieten f\u00f6r alla 7 dagar och tydligt \u00f6vervaka genomf\u00f6randet av denna plan och g\u00f6ra anteckningar om du har \u00e4tit n\u00e5got extra. Du beh\u00f6ver ocks\u00e5 v\u00e4ga dig och m\u00e4ta volymen p\u00e5 h\u00f6fterna, br\u00f6stet och midjan f\u00f6re dieten, den fj\u00e4rde dagen och efter dieten. Detta hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 hur effektivt det \u00e4r f\u00f6r dig om du vill upprepa det igen.<\/p>\n
I dagboken kan du beskriva dina k\u00e4nslor, tillst\u00e5ndet i slutet av dagen. Sv\u00e5righeter du m\u00f6ter. Du m\u00e5ste \u00f6ppna den i det \u00f6gonblick n\u00e4r du \u00e4r n\u00e4ra ett sammanbrott, och l\u00e4sa om det som skrevs och sedan beskriva dina k\u00e4nslor. Du kommer att f\u00f6rst\u00e5 att v\u00e4gen \u00e4r dyrare \u00e4n en t\u00e5rta eller en sm\u00f6rg\u00e5s. Att g\u00e5 ner i vikt kommer allts\u00e5 att upph\u00f6ra att vara pl\u00e5ga eller straff.<\/p>\n
F\u00f6r att g\u00f6ra det enklare och mer intressant f\u00f6r dig att f\u00f6ra dagbok, l\u00e4gg till dina egna bilder eller foton av din kost till den. Ta en separat sida f\u00f6r varje dag och designa var och en av de 7 dagarna av "Favorit"-dieten, som p\u00e5 bilden nedan. Det kommer att distrahera dig fr\u00e5n tankar om mat, utveckla din kreativitet och motivera dig ytterligare.<\/p>\n
- Gr\u00f6nsaksdagen<\/strong> \u2013 \u00c4t bara gr\u00f6nsaker under denna tid. V\u00e4lj r\u00e5a gr\u00f6na gr\u00f6nsaker som gurka, k\u00e5l, de \u00e4r v\u00e4ldigt l\u00e5ga i kalorier och du kan \u00e4ta mycket mer av dem f\u00f6r att fylla magen. Du kan laga gr\u00f6nsakssoppa med en liten m\u00e4ngd potatis. \u00c4t mer gr\u00f6nt denna dag, s\u00e5 att din hud och naglar inte lider av brist p\u00e5 vitaminer.<\/li>\n