{"id":596834,"date":"2022-09-23T14:10:00","date_gmt":"2022-09-23T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596834"},"modified":"2024-07-24T22:52:27","modified_gmt":"2024-07-24T19:52:27","slug":"vad-aer-perfektionism-mening-skael-hur-man-hanterar-foerhalning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/vad-aer-perfektionism-mening-skael-hur-man-hanterar-foerhalning\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r perfektionism: mening, sk\u00e4l, hur man hanterar f\u00f6rhalning"},"content":{"rendered":"

Det finns olika tekniker f\u00f6r att inte skjuta upp saker till senare. Men f\u00f6r det mesta \u00e4r de f\u00f6rknippade med anv\u00e4ndningen av m\u00e4nsklig viljestyrka. Behandling \u00e4r ett st\u00e4ndigt arbete p\u00e5 sig sj\u00e4lv, som st\u00e4rker sitt medvetande.<\/p>\n

Vad betyder perfektionismsyndrom?<\/h2>\n

Ett av de vanligaste problemen f\u00f6r m\u00e4nniskor i det moderna samh\u00e4llet \u00e4r perfektionismsyndrom. Med andra ord, skjuta upp saker till senare. Att skjuta upp \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s annorlunda, men ibland blir det ett rej\u00e4lt hinder. Mentalt friska m\u00e4nniskor v\u00e4grar att utf\u00f6ra vissa uppgifter, och detta b\u00f6rjar skada dem mycket. De f\u00f6rlorar pengar, jobb och relationer, f\u00e5r b\u00f6ter och sk\u00e4ll, men forts\u00e4tter att spara. Det handlar f\u00f6rst\u00e5s inte om ett pl\u00f6tsligt erbjudande att r\u00e5na en bank eller fuska p\u00e5 b\u00f6rsen, utan om vardagliga helt lagliga \u00e4renden som jobb, studier eller hush\u00e5llning.<\/a><\/p>\n

H\u00e5ller med, detta \u00e4r ett intressant fenomen. En fullt kapabel medborgare v\u00e4grar att g\u00f6ra ett jobb som lovar honom f\u00f6rm\u00e5ner och bonusar i framtiden, och f\u00e5r m\u00e5nga minus i geng\u00e4ld. Ur sunt f\u00f6rnufts synvinkel l\u00e5ter detta konstigt, men \u00e4nd\u00e5 finns det fall d\u00e4r f\u00f6rhalandet inte \u00e4r isolerat. Detta p\u00e5verkar inte 1-2 personer, utan mycket mer. Enligt grova uppskattningar av experter skjuter n\u00e4stan 100 % av m\u00e4nniskorna upp n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, och cirka 60 % anv\u00e4nder prokrastinering s\u00e5 ofta att det avsev\u00e4rt f\u00f6rs\u00e4mrar deras livskvalitet.<\/p>\n

Vad betyder perfektionism i f\u00f6rh\u00e5llande till ekonomisk utveckling och v\u00e4lbefinnande? USA har redan b\u00f6rjat ber\u00e4kna den ekonomiska skadan fr\u00e5n medborgarnas beteende. S\u00e5 en av studierna visade att i landets storlek, p\u00e5 grund av f\u00f6rhalning, g\u00e5r upp till 20% av den nationella bruttoinkomsten f\u00f6rlorad. Allt detta \u00e4r oavslutat, oavslutat, oplanerat och annat oavslutat… Du kan l\u00e4gga till osignerade kontrakt, v\u00e4gran att slutf\u00f6ra stora projekt och aff\u00e4rsmisslyckanden till dem. F\u00f6r alla dessa stora fall \u00e4r det faktiskt n\u00f6dv\u00e4ndigt att vidta m\u00e5nga \u00e5tg\u00e4rder i tid, utarbeta papper i tid och bygga projekt.<\/p>\n

Att skjuta upp saker till senare<\/h2>\n

Prokrastinering finns i en eller annan grad i allas liv. F\u00f6rmodligen kan alla h\u00e5lla med om att de d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6rdr\u00f6ja n\u00e5gra obehagliga aff\u00e4rer eller h\u00e4ndelser. Och det \u00e4r inte alltid d\u00e5ligt. Ibland har prokrastinering en positiv effekt. Under tiden f\u00f6r att skjuta upp mognar en person, planerar och r\u00e4knar ut detaljerna. Detta \u00e4r den s\u00e5 kallade positiva, eller produktiva, f\u00f6rhalningen. Det \u00e4r egentligen inget problem, utan snarare en arbetsstil.<\/p>\n

De pratar om f\u00f6rhalning som ett problem om det blir en sorts stereotyp. I det h\u00e4r fallet finns det en konstant uppskjutning av \u00e4renden till senare. N\u00e4r en person b\u00f6rjar uppleva obehagliga upplevelser eller f\u00f6rv\u00e4ntningar, blir f\u00f6rhalning ett s\u00e4tt f\u00f6r honom att undvika det d\u00e5liga. Att inte g\u00f6ra det \u00e4r ett s\u00e4tt att r\u00e4dda dig sj\u00e4lv fr\u00e5n negativa k\u00e4nslor. Men denna strategi blir ofta ett s\u00e4tt att inte undvika, utan att hitta fler problem f\u00f6r dig sj\u00e4lv. N\u00e4r allt kommer omkring, ju mer du dr\u00f6jer, desto mer m\u00e5ste du svara f\u00f6r det och arbeta h\u00e5rdare. Prokrastinering, n\u00e4r det resulterar i negativa konsekvenser f\u00f6r individen, kallas patologisk.<\/p>\n

Betydelsen av perfektionism: vad \u00e4r det?<\/h2>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Perfektionism har bara en mening. Denna \u00f6nskan att v\u00e4gra tillf\u00e4llig prestation av vissa angel\u00e4genheter. M\u00e4nniskor slutar jobbet av olika anledningar. Som diskuterats ovan \u00e4r i de flesta fall den fr\u00e4msta drivkraften bakom att inte g\u00f6ra saker att f\u00f6rutse negativa k\u00e4nslor och f\u00f6rs\u00f6ka undvika dem. Med andra ord, allt som driver en person att skjuta upp finns i hans huvud och relaterar till hans \u00f6vertygelse och vision av v\u00e4rlden. Tilldela vissa interna hinder p\u00e5 v\u00e4gen till att g\u00f6ra saker.<\/p>\n

Perfektionism<\/strong>: vad \u00e4r det, banal l\u00e4ttja eller ett psykologiskt problem? M\u00e4nniskan tror att allt m\u00e5ste g\u00f6ras perfekt. Men eftersom han internt tvivlar starkt p\u00e5 sin f\u00f6rm\u00e5ga att uppn\u00e5 idealet g\u00f6r han helt enkelt ingenting.<\/p>\n

R\u00e4dsla f\u00f6r framg\u00e5ng<\/strong>. En person fruktar att de inte kommer att \u00e4lska honom, att han kommer att bli avvisad om han pl\u00f6tsligt lyckas. L\u00e5ter konstigt, men det \u00e4r sant. N\u00e4r allt kommer omkring kan du ofta h\u00f6ra fr\u00e5n m\u00e4nniskor n\u00e5got som: "Jag n\u00e5dde framg\u00e5ng och gl\u00f6mde m\u00e4nnen, jag blev stolt." Dessutom \u00e4r m\u00e4nniskor r\u00e4dda f\u00f6r att framg\u00e5ng kommer att diktera vissa villkor, ansvar. Du m\u00e5ste arbeta h\u00e5rdare, investera mer. \u00c4ven om en person i princip kan g\u00f6ra sitt jobb i tid och forts\u00e4tta relationer med andra eller v\u00e4gra h\u00f6gt uppsatta positioner, men de som skjuter upp saker p\u00e5 grund av r\u00e4dsla f\u00f6r framg\u00e5ng kommer inte p\u00e5 ytterligare alternativ.<\/p>\n

R\u00e4dsla att misslyckas<\/h2>\n

R\u00e4dsla f\u00f6r att misslyckas \u00e4r en av de psykologiska grunderna f\u00f6r detta tillst\u00e5nd. \u00c4renden \u00e4r f\u00f6rsenade eftersom de kanske inte fungerar, och d\u00e5. Sedan har alla sitt eget inneh\u00e5ll.<\/p>\n

Ilska<\/strong>. V\u00e4gra att g\u00f6ra saker f\u00f6r att en person \u00e4r arg p\u00e5 en situation d\u00e4r han m\u00e5ste g\u00f6ra n\u00e5got n\u00e4r han verkligen inte vill.<\/p>\n

Underl\u00e5tenhet att planera.<\/strong> En person tar p\u00e5 sig flera uppgifter samtidigt, som kastas halvv\u00e4gs, eftersom n\u00e5got nytt b\u00f6rjar.<\/p>\n

Behovet av \u00f6kad stimulans. Saker och ting drar ut p\u00e5 tiden till sista stund eftersom deadline \u00e4r f\u00f6r l\u00e5ngt borta och inte alls uppfriskande. F\u00f6r att st\u00e4rka, f\u00f6r att kittla nerverna, b\u00f6rjar saken f\u00f6rst n\u00e4r det redan \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att hinna. En person sover inte p\u00e5 natten, upplever stress och, n\u00e4r allt \u00e4r klart, upplever han en k\u00e4nsla av betydande l\u00e4ttnad, vilket kan vara behagligt i sig.<\/p>\n

Orsaker till f\u00f6rhalning<\/h2>\n

Det skrivs mycket om prokrastinering nu, det har n\u00e4stan likst\u00e4llts med absolut ondska. Sj\u00e4lva termen "f\u00f6rhalning" b\u00f6rjade betyda endast patologisk f\u00f6rhalning. Men beteendet i samband med att skjuta upp saker f\u00f6r framtiden var mycket karakteristiskt f\u00f6r de gamla. De gamla romarna och grekerna fattade aldrig n\u00e5got beslut f\u00f6rr\u00e4n det fanns ett akut behov. De diskuterade och \u00f6verv\u00e4gde alla problem under l\u00e5ng tid, filosoferade \u00f6ver detta \u00e4mne och letade efter positiva och negativa sidor. S\u00e5dant beteende b\u00f6rjade betraktas som d\u00e5ligt under medeltiden: enligt kristna id\u00e9er, efter Adams fall, testamenterade Gud att arbeta i sitt anlets svett till slutet av hans dagar. D\u00e4rf\u00f6r, om du skjuter upp saker och spenderar tid i tomg\u00e5ng och t\u00e4nker, s\u00e5 syndar du. Men \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge har de verkliga orsakerna till f\u00f6rhalning inte hittats och studerats.<\/p>\n

Sj\u00e4lvklart \u00e4r fr\u00e5gan faktiskt inte bara i relation till aktualiteter och kulturarv. Det finns saker som inte g\u00e5r att skjuta upp, f\u00f6r d\u00e5 blir det riktigt sent. Det var till exempel ganska sv\u00e5rt f\u00f6r samma bonde p\u00e5 medeltiden att skjuta upp plantering eller sk\u00f6rd. Snarare skulle en s\u00e5dan f\u00f6rhalning kosta hela sk\u00f6rden, och familjen skulle st\u00e5 utan mat i ett helt \u00e5r. Livet p\u00e5 den tiden var h\u00e5rt, s\u00e5 de viktigaste problemen var dagligt br\u00f6d och \u00f6verlevnad. S\u00e5dana saker kan inte f\u00f6rsenas.<\/p>\n

Hur hanterar man f\u00f6rhalning?<\/h2>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

I den moderna v\u00e4rlden finns det ocks\u00e5 m\u00e5nga grenar av m\u00e4nsklig aktivitet som kr\u00e4ver omedelbara l\u00f6sningar, snabb utf\u00f6rande och snabb till\u00e4mpning. \u00c5 andra sidan finns det saker som beh\u00f6ver t\u00e4nkas p\u00e5 och filosoferas, som de gamla grekerna, det vill s\u00e4ga utan kr\u00e5ngel och br\u00e5dska. H\u00e4r \u00e4r rimligt positivt f\u00f6rhalande till och med anv\u00e4ndbart. F\u00f6rm\u00e5gan att separera s\u00e5dana br\u00e5dskande och icke-br\u00e5dskande \u00e4renden \u00e4r i allm\u00e4nhet en mycket anv\u00e4ndbar livsf\u00e4rdighet.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller patologisk f\u00f6rhalning spelar planering en mycket viktig roll h\u00e4r. Innan du bek\u00e4mpar prokrastinering b\u00f6r du f\u00f6rdela dina uppgifter p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att varje arbets- eller planpost n\u00f6dv\u00e4ndigtvis bel\u00f6nas med positiva k\u00e4nslor. Det ska inte vara en bankett eller en dyr present till din \u00e4lskade. Ibland r\u00e4cker det med att ber\u00f6mma dig sj\u00e4lv, att \u00f6verv\u00e4ga det \u00f6vergripande positiva bidraget till det arbete du g\u00f6r.<\/p>\n

Dessutom \u00e4r det anv\u00e4ndbart att dela upp alla dina angel\u00e4genheter i f\u00f6ljande fyra huvudgrupper:<\/strong><\/p>\n

1:a<\/strong> – inte br\u00e5dskande, men viktiga saker som du g\u00f6r f\u00f6r att uppn\u00e5 ett visst m\u00e5l. De utf\u00f6rs d\u00e5 och d\u00e5, men det finns en viss tidsperiod d\u00e5 de kan och b\u00f6r genomf\u00f6ras. Till exempel att k\u00f6pa vinterkl\u00e4der. Folk k\u00f6per inte nya saker till sig sj\u00e4lva varje vinter, utan de m\u00e5ste g\u00f6ra det med j\u00e4mna mellanrum. Hit h\u00f6r \u00e4ven k\u00f6p av m\u00f6bler eller nya fat.<\/p>\n

2:a<\/strong> – regelbundna och viktiga saker som p\u00e5verkar ditt dagliga liv. Detta \u00e4r en resa till tandl\u00e4karen, allm\u00e4n st\u00e4dning av huset, ett stort ink\u00f6p av produkter.<\/p>\n

3:e<\/strong> – ganska br\u00e5dskande, men inte livsviktiga fr\u00e5gor: organisera semester, bes\u00f6ka sl\u00e4ktingar eller v\u00e4nner, planera en semester.<\/p>\n

4:e<\/strong> – helt on\u00f6diga och oviktiga saker: titta p\u00e5 TV-program, ledig tidsf\u00f6rdriv p\u00e5 Internet, chatta i telefon.<\/p>\n

Utifr\u00e5n denna indelning beh\u00f6ver du skapa en plan med tidsgr\u00e4nser som anger i vilken period du kan g\u00f6ra den eller den saken, n\u00e4r du ska b\u00f6rja och n\u00e4r deadline g\u00e5r ut. Och redan inom denna tidsperiod kan du m\u00e5la mindre detaljer. Att till exempel k\u00f6pa en p\u00e4ls eller en soffa \u00e4r fortfarande inte en eng\u00e5ngsprocess. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att fundera \u00f6ver vad just man vill ha, att s\u00f6ka information om vad som finns och vilka m\u00f6jligheter som finns f\u00f6r att f\u00e5 ihop vad man vill och vad som finns. Ber\u00e4kna sedan kostnaden i f\u00f6rh\u00e5llande till familjebudgeten osv. Alla dessa aktiviteter, gjorda vid en viss tidpunkt, kan vara separata delar av ett stort beslut. Dessutom m\u00e5ste du under dagen \u00f6verv\u00e4ga hur ofta du g\u00f6r n\u00e5got relaterat till den fj\u00e4rde gruppen av fall. Det h\u00e4r \u00e4r typiska tidstjuvar som hindrar dem fr\u00e5n att g\u00f6ra n\u00e5got viktigare. Detta betyder inte att det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att ge upp trevliga och lediga saker, men det \u00e4r mycket anv\u00e4ndbart att kontrollera tiden som spenderas p\u00e5 dem.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vad betyder perfektionismsyndrom, orsaker till r\u00e4dsla f\u00f6r att misslyckas och hur man hanterar det<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[601],"tags":[],"class_list":["post-596834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ett-hus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}