- \n
- F\u00f6r 100 ml bas (oliv eller annan vegetabilisk olja) – 20-30 droppar eterisk olja.<\/li>\n
- F\u00f6r 1 st. sked – 3-4 droppar eterisk olja.<\/li>\n<\/ul>\n
Aromaterapi: hur man badar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt<\/h2>\n
Ett annat alternativ f\u00f6r aromaterapi med eteriska oljor hemma \u00e4r bad. De kan helt enkelt vara aromatiska, tonic eller lugnande.<\/p>\n
Bad tas inte mer \u00e4n en g\u00e5ng varannan dag. Innan du g\u00f6r aromaterapi, kom ih\u00e5g att de tv\u00e5 f\u00f6rsta baden inte rekommenderas i mer \u00e4n fem minuter. Doseringen av oljor b\u00f6r \u00f6kas gradvis – fr\u00e5n 4 droppar den f\u00f6rsta dagen till 10 droppar p\u00e5 tv\u00e5 veckor. Efter badet, sk\u00f6lj inte kroppen.<\/p>\n
\n
Om bad \u00e4r kontraindicerade, anv\u00e4nds rubdowns. En handduk eller svamp fuktas i vatten med eterisk olja utsp\u00e4dd i ett emulgeringsmedel. F\u00f6r 1 liter vatten – 3-5 droppar eterisk olja.<\/p>\n<\/blockquote>\n
F\u00f6r aromatiska bad i aromaterapi m\u00e5ste den eteriska oljan f\u00f6rst l\u00f6sas i ett emulgeringsmedel (salt, l\u00e4sk, honung, alkohol duger), och sedan l\u00e4ggas under rinnande vatten medan badet fylls.<\/p>\n
F\u00f6r ett tonicbad b\u00f6r den optimala vattentemperaturen vara strax under kroppstemperaturen. Salvia och verbena oljor anv\u00e4nds. Rosmarin och tall hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att lindra sm\u00e4rta i armar och ben.<\/p>\n
F\u00f6r ett lugnande bad b\u00f6r vattnet vara n\u00e5got varmare \u00e4n kroppstemperaturen. Lavendel, myrra eller ylang-ylang oljor anv\u00e4nds.<\/strong><\/p>\n
Aromaterapimetoder: sk\u00f6ljning, gnidning och kompresser<\/h2>\n
Aromatiska sk\u00f6ljningar<\/strong> \u00e4r ett bra s\u00e4tt att ladda batterierna p\u00e5 morgonen. Eliminerar sjukdomsk\u00e4nsla, hj\u00e4lper till med kronisk tr\u00f6tthet, fr\u00e4mjar h\u00e4rdning av kroppen. Innan du g\u00f6r aromaterapi p\u00e5 detta s\u00e4tt, sp\u00e4d 5-10 droppar salvia, rosmarin, myrten eller enb\u00e4rsolja i en beh\u00e5llare med kallt vatten (ca 5 liter). Lyft upp beh\u00e5llaren p\u00e5 utstr\u00e4ckta armar ovanf\u00f6r huvudet och h\u00e4ll vattnet \u00f6ver huvudet. Slut \u00f6gonen medan du h\u00e4ller och klappa dem torra med en handduk innan du \u00f6ppnar.<\/p>\n
\n
En mildare variant av den generella st\u00e4rkande effekten \u00e4r att linda in dig i ett lakan fuktat med smaksatt vatten i 2-3 minuter.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Gnidning<\/strong> \u00e4r en metod f\u00f6r intensiv v\u00e4rmande effekt, vilket orsakar ett kraftfullt blodfl\u00f6de och stimulerar regenerering. F\u00f6r muskelv\u00e4rk, anv\u00e4nd en blandning av 15 droppar oregano, rosmarin, tall, eukalyptus, tea tree, salvia eller citrongr\u00e4s eterisk olja med 2 msk. matskedar vegetabilisk olja. Hur g\u00f6r man aromaterapi genom att gnugga? Applicera p\u00e5 det drabbade omr\u00e5det och gnugga in med kraftiga kraftiga r\u00f6relser.<\/p>\n
![\"Aromaterapi](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce4192034.webp\")
<\/a><\/p>\nKompresser och applikationer<\/strong> anv\u00e4nds f\u00f6r att minska sm\u00e4rta och lindra inflammation. Varma kompresser \u00e4r effektiva f\u00f6r artrit, ryggsm\u00e4rtor. Skaka upp till 5 droppar av en eterisk olja (basilika, enb\u00e4r, nejlika, mejram eller citrongr\u00e4s) i ett glas varmt vatten, fukta en bomullsduk och applicera p\u00e5 en \u00f6m led eller muskel. T\u00e4ck med plastfolie, v\u00e4rm med en handduk ovanp\u00e5. H\u00e5ll i upp till tv\u00e5 timmar. F\u00f6r huvudv\u00e4rk, anv\u00e4nd kallt vatten med is och placera en kompress p\u00e5 din panna eller p\u00e5 baksidan av huvudet. Oljor som lindrar huvudv\u00e4rk – citron, leuzea, geranium, kamomill, eukalyptus. Mynta fungerar ocks\u00e5 bra, men den b\u00f6r anv\u00e4ndas med f\u00f6rsiktighet och h\u00e5ll kompressen borta fr\u00e5n \u00f6gonen, annars b\u00f6rjar de vattnas.<\/p>\n
F\u00f6r stukningar, svullnad och bl\u00e5m\u00e4rken, applicera en kall kompress med enb\u00e4rs-, cypress- eller pepparmyntsoljor.<\/strong><\/p>\n
Aromaterapi: hur man g\u00f6r inhalationer och sk\u00f6ljningar<\/h2>\n
Aromaterapiinhalationer \u00e4r indikerade f\u00f6r sjukdomar i de \u00f6vre luftv\u00e4garna, f\u00f6r f\u00f6rebyggande och behandling av f\u00f6rkylningar.<\/p>\n
F\u00f6r heta inhalationer, tills\u00e4tt 1-2 droppar eterisk olja (salvia, eukalyptus, timjan eller tall) i en beh\u00e5llare med 0,5 liter varmt vatten (ca 90 \u00b0 C). T\u00e4ck huvudet med en handduk, blunda (f\u00f6r att undvika att \u00e5ngorna av eteriska oljor kommer in i \u00f6gonen) och andas \u00f6ver \u00e5ngorna i cirka 5 minuter. F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e4rka effekten, gnugga sedan sulorna p\u00e5 den outsp\u00e4dda eteriska oljan som anv\u00e4nds f\u00f6r inandning och ta p\u00e5 dig varma strumpor.<\/p>\n
Heta inhalationer<\/strong> \u00e4r kontraindicerade vid bronkial astma.<\/p>\n
Kall inandning<\/strong> – inandning av eteriska oljor som tidigare applicerats p\u00e5 en pappersremsa, en halsduk, en kudde, etc.<\/p>\n
Gurglar<\/strong> anv\u00e4nds f\u00f6r sjukdomar i svalg och mun. L\u00f6s upp 1-2 droppar eterisk olja i en sked honung, sp\u00e4d i ett glas varmt vatten. Med periodontal sjukdom hj\u00e4lper inflammation i tandk\u00f6ttet och tungan, tea tree, kamomill, myrra, ceder, enb\u00e4rsoljor.<\/p>\n
Aromaterapi inomhus: aromlampor och diffusorer<\/h2>\n
Och hur g\u00f6r man aromaterapi utan att tillgripa direkt exponering f\u00f6r huden? Aromalampor, aromatiska sprayer, elektriska och vassdiffusorer anv\u00e4nds f\u00f6r att aromatisera rum.<\/p>\n
Eteriska oljor med sin arom kan inte bara f\u00f6rb\u00e4ttra atmosf\u00e4ren i huset, utan har ocks\u00e5 en desinficerande effekt – de flesta oljor har antiseptiska egenskaper. F\u00f6r att f\u00f6rebygga f\u00f6rkylningar, anv\u00e4nd oljor av eukalyptus, tall, gran, tetr\u00e4d.<\/p>\n
![\"Aromaterapi](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce435e458.webp\")
<\/a><\/p>\nOftast anv\u00e4nds en aromlampa f\u00f6r aromaterapi – ett ler- eller stenk\u00e4rl med tv\u00e5 fack:<\/strong> ett ljus finns i den nedre och en sk\u00e5l i vilken en blandning av eterisk olja och vatten h\u00e4lls i den \u00f6vre. Ett emulgeringsmedel beh\u00f6vs inte i detta fall.<\/p>\n
Med den gradvisa uppv\u00e4rmningen av sk\u00e5len fylls luften med \u00e5ngorna av aromatisk olja. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att se till att blandningen inte kokar, annars kommer den att f\u00f6rlora sina f\u00f6rdelaktiga egenskaper eller till och med f\u00e5 en obehaglig lukt. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste ljusets l\u00e5ga vara p\u00e5 n\u00e5got avst\u00e5nd fr\u00e5n sk\u00e5lens botten s\u00e5 att temperaturen f\u00f6rblir l\u00e5g. Om v\u00e4tskan v\u00e4rms upp f\u00f6r mycket h\u00e4lls lite kallt vatten i sk\u00e5len.<\/p>\n
\n
Den genomsnittliga dosen \u00e4r 5 droppar eterisk olja per 15 m2. Dessutom rekommenderas de f\u00f6rsta sessionerna att inte vara l\u00e4ngre \u00e4n 15 minuter.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Nyligen genomf\u00f6rda studier har visat att eteriska oljor ocks\u00e5 kan hj\u00e4lpa mot dammallergier. Det huvudsakliga allergenet f\u00f6r husdamm \u00e4r avfallsprodukterna fr\u00e5n dammkvalstret (svett, saliv, exkrementer). Beroende p\u00e5 verkningsstyrka och prevalens kan f\u00e4stingburet allergen betraktas som en "hem"-analog av pollen. Eteriska oljor har visat sig hj\u00e4lpa till att tunna ut dammkvalsterpopulationer och f\u00f6rhindra dem fr\u00e5n att f\u00f6r\u00f6ka sig, enligt ett antal studier. Eteriska oljor av eukalyptus, f\u00e4nk\u00e5l, spiskummin, tea tree, rosmarin, geranium, palmarosa, kanelblad och kanelbark har denna effekt. F\u00f6r att bek\u00e4mpa dammkvalster kan eteriska oljor anv\u00e4ndas i en aromlampa, sprayas runt i rummet och s\u00e4ngkl\u00e4der (de flesta dammkvalster finns i stoppade m\u00f6bler) blandas med vatten, eller l\u00e4ggas till vid sk\u00f6ljning av kl\u00e4der.<\/p>\n
![\"Aromaterapi](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce451adda.webp\")
<\/a><\/p>\nEn r\u00f6rdiffusor f\u00f6r aromaterapi<\/strong> \u00e4r en glas- eller keramisk beh\u00e5llare med en aromatisk blandning, i vilken flera vass (eller rotting) pinnar doppas. Oljor str\u00f6mmar upp genom stickornas inre kapill\u00e4rer och avdunstar. Till skillnad fr\u00e5n en aromlampa \u00e4r s\u00e5dana aromspridare l\u00e4tta att anv\u00e4nda och s\u00e4kra.<\/p>\n