M\u00e4nniskokroppen \u00e4r utformad p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att viktiga organ skyddas fr\u00e5n extrema temperaturer av ett fettlager. Under f\u00f6rh\u00e5llanden med otillr\u00e4ckligt intag av n\u00e4rings\u00e4mnen, tillsammans med mat, omvandlas subkutant fett till den n\u00f6dv\u00e4ndiga energin. Det h\u00e4nder dock att kroppen b\u00f6rjar ackumulera fett i ett f\u00f6rb\u00e4ttrat l\u00e4ge, \u00e4ven utan att vara i hungerf\u00f6rh\u00e5llanden, uppst\u00e5r \u00f6vervikt, och ibland uppst\u00e5r till och med problemet med fetma. Ofta med extra pounds kommer s\u00e5dana satelliter som h\u00f6gt blodtryck, diabetes, \u00e5derbr\u00e5ck, \u00e5derf\u00f6rkalkning, olika artroser.<\/p>\n
Bland de fr\u00e4msta orsakerna till fetma \u00e4r en obalanserad kost (till exempel att \u00e4ta en stor m\u00e4ngd l\u00e4ttsm\u00e4lta kolhydrater), genetisk predisposition, st\u00f6rningar i den endokrina k\u00f6rteln, d\u00e5lig fysisk aktivitet i samband med stillasittande arbete, anv\u00e4ndning av transport ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00e5, brist fysisk aktivitet i allm\u00e4nhet.<\/p>\n
Men om en kvinna under normala f\u00f6rh\u00e5llanden kanske inte l\u00e4gger stor vikt vid \u00f6vervikt och inte vill \u00e4ndra sin livsstil, m\u00e5ste du veta att \u00f6vervikt under graviditeten kan vara ett tecken och orsak till olika patologier i den begynnande organismen.<\/p>\n
Under fostrets dr\u00e4ktighet g\u00e5r den kvinnliga kroppen in i aktiv vikt\u00f6kning, vilket \u00e4r normen, eftersom. moderkakan med fostervatten och sj\u00e4lva barnet v\u00e4xer hela tiden. Dessutom \u00f6kar br\u00f6stk\u00f6rtlarna i storlek, fettlagret tjocknar f\u00f6r att skydda barnet fr\u00e5n effekterna av den yttre milj\u00f6n och vid brist p\u00e5 mat. Samtidigt \u00f6vervakar l\u00e4kare noggrant i m\u00e5nga m\u00e5nader s\u00e5 att det inte blir n\u00e5gon \u00f6vervikts\u00f6kning under graviditeten.<\/p>\n
Normalt \u00e4r \u00f6kningen cirka 8-12 kg f\u00f6r alla 10 m\u00e5nader, beroende p\u00e5 kvinnans initialvikt, och accelererad vikt\u00f6kning kan uppst\u00e5 p\u00e5 grund av v\u00e4tskeretention, vilket \u00e4r ett symptom p\u00e5 havandeskapsf\u00f6rgiftning och farligt \u00f6dem. Dessutom leder \u00f6vervikt under graviditeten ofta till \u00e5derbr\u00e5ck och hemorrojder, vilket kan orsaka inte bara obehag, utan ett verkligt problem, s\u00e4rskilt i postpartumperioden; \u00f6kat blodtryck, vilket \u00e4r fyllt med utvecklingen av anfall; utseendet p\u00e5 ryggsm\u00e4rta och andn\u00f6d, vilket kan uttryckas i brist p\u00e5 syre hos ett barn – hypoxi; utvecklingen av diabetes; f\u00f6rlust av v\u00e4vnadens elasticitet, vilket kan leda till bristningar och andra allvarliga konsekvenser vid f\u00f6rlossningen.<\/p>\n
Om \u00f6vervikt har f\u00f6rvandlats till fetma under graviditeten, behandlar l\u00e4kare s\u00e5dana kvinnor som en h\u00f6griskgrupp n\u00e4r det g\u00e4ller hotet om missfall, svaghet i f\u00f6rlossningen och komplikationer efter f\u00f6rlossningen.<\/p>\n
Graden av fetma best\u00e4ms vanligtvis enligt denna princip: ett villkorligt v\u00e4rde p\u00e5 100 subtraheras fr\u00e5n h\u00f6jden i cm (avl\u00e4sningarna \u00e4r ganska exakta med en h\u00f6jd p\u00e5 155-170 cm). Om det erh\u00e5llna v\u00e4rdet \u00f6verstiger kroppsvikten med 30%, talar de om I-graden av fetma, n\u00e4r vikten \u00f6verskrids med 50%, talar vi redan om den andra graden av fetma, fr\u00e5n 50 till 100% – om den 3:e graden, mer \u00e4n 100% – cirka 4:e graden av fetma.<\/p>\n
N\u00e4r man b\u00e4r ett barn kan fetma f\u00f6rv\u00e4rras \u00e4nnu mer, eftersom det vid denna tidpunkt skapas gynnsamma f\u00f6rh\u00e5llanden f\u00f6r utveckling av fettv\u00e4vnad. Samtidigt p\u00e5verkar olika komplikationer f\u00f6rknippade med fetma av 1: a graden under graviditeten i h\u00f6g grad fostrets tillst\u00e5nd. Fetma av 2:a graden under graviditeten hotar med komplikationer redan i 70-80% av fallen, graviditet med fetma av 3:e och 4:e graden och efterf\u00f6ljande f\u00f6dslar \u00e4r komplicerade hos 100% av f\u00f6dande kvinnor. \u00d6verdriven vikt i de sista stadierna orsakar sen toxicos, en \u00f6kning av frekvensen av anemi och akuta luftv\u00e4gssjukdomar.<\/p>\n
Trots alla dessa fakta b\u00f6r man inte anta att graviditet och fetma \u00e4r \u00f6msesidigt uteslutande begrepp, men om det finns \u00f6vervikt b\u00f6r en kvinna vara under medicinsk \u00f6vervakning hela denna tid. Att hantera \u00f6vervikt genom att etablera en ordentlig kost och m\u00e5ttlig motion kan i h\u00f6g grad underl\u00e4tta f\u00f6rloppet av feta f\u00f6rlossningar.<\/p>\n
Vid en viktig tidpunkt f\u00f6r att f\u00f6da barn b\u00f6r problemet med \u00f6vervikt inte l\u00e4mnas \u00e5t slumpen. Det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att g\u00e5 ner i vikt \u00e4ven under graviditeten. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du dela upp din mat i 6-8 m\u00e5ltider och helt \u00f6verge sockerhaltiga kolsyrade drycker, majonn\u00e4s och andra feta och kryddiga s\u00e5ser (du kan ers\u00e4tta dem med h\u00e4lsosam olivolja), begr\u00e4nsa ditt saltintag allvarligt. F\u00f6r ett l\u00e4tt mellanm\u00e5l under dagen kan du ha torkad frukt, kex, yoghurt till hands. Ocks\u00e5 speciella fastedagar, till exempel keso, frukt, surmj\u00f6lksdagar, kan hj\u00e4lpa till i denna fr\u00e5ga. Innan du b\u00f6rjar med dem, var noga med att r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare. De m\u00e5ste utf\u00f6ras under strikt medicinsk \u00f6vervakning, eftersom alla dieter och fastedagar under denna period omedelbart p\u00e5verkar det of\u00f6dda barnets h\u00e4lsa.<\/p>\n
Om graviditet \u00e5tf\u00f6ljs av fetma, \u00e4r det extremt n\u00f6dv\u00e4ndigt att \u00e5terst\u00e4lla och aktivera normal metabolism genom att minska kalorier i mat och \u00f6ka fysisk aktivitet. Det totala antalet kalorier kan mycket l\u00e4tt minskas genom l\u00e4ttsm\u00e4lta kolhydrater (socker, sylt, godis, kakor), som ocks\u00e5 l\u00e4tt omvandlas till fetter i kroppen.<\/p>\n
\u00c4nd\u00e5 m\u00e5ste kolhydrater n\u00f6dv\u00e4ndigtvis komma in i en gravid kvinnas kropp minst 100 g per dag, till exempel i form av br\u00f6d fr\u00e5n grovt mj\u00f6l, spannm\u00e5l, gr\u00f6nsaker och frukter, som fortfarande inneh\u00e5ller fibrer som stimulerar magen och tarmen, och \u00e4ven mycket vitaminer och mineraler.<\/p>\n
Att \u00e4ta r\u00e5a gr\u00f6nsaker och frukter hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att omvandla \u00f6verfl\u00f6digt fett till energi. Du kan inte bli av med \u00f6vervikt under graviditeten p\u00e5 grund av proteiner (k\u00f6tt, \u00e4gg, fisk, mejeriprodukter), som \u00e4r typ av byggstenar f\u00f6r utvecklingen av barnets kropp.<\/p>\n
Den dagliga portionen av proteinmat under graviditeten b\u00f6r vara minst 150 g. \u00c5ngkotletter, rullar, k\u00f6ttbullar eller zrazy kan tillagas av magert k\u00f6tt. Samtidigt \u00e4r n\u00f6t- och kalvk\u00f6tt ocks\u00e5 utm\u00e4rkta k\u00e4llor till j\u00e4rn, vilket \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r att bibeh\u00e5lla normala hemoglobinniv\u00e5er.<\/p>\n
Det finns en \u00e5sikt bland folket att den blivande mamman b\u00f6r vila s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt, att all fysisk aktivitet \u00e4r kontraindicerad f\u00f6r henne. Under graviditeten, s\u00e4rskilt under de senaste m\u00e5naderna, blir det faktiskt ganska sv\u00e5rt att g\u00f6ra \u00e4ven det enklaste hush\u00e5llsarbetet. Men f\u00f6r att h\u00e5lla vikt och muskeltonus under kontroll kr\u00e4vs \u00e5tminstone minimal fysisk aktivitet. N\u00e4r allt kommer omkring \u00e4r f\u00f6rlossningen, f\u00f6rutom dess viktiga psykologiska komponent, ett ganska seri\u00f6st v\u00e4lkoordinerat arbete f\u00f6r hela kvinnokroppen, som verkligen beh\u00f6ver starka muskler.<\/p>\n
Inte alltf\u00f6r sv\u00e5r fysisk aktivitet \u00e4r dagliga promenader i parken, men de tillf\u00f6r mycket i kampen mot \u00f6vervikt och f\u00f6r att f\u00f6rbereda kroppen f\u00f6r f\u00f6rlossningen, tr\u00e4na pressens och benens muskler, m\u00e4tta kroppen med syre, till och med bara ladda med ett bra hum\u00f6r. I sin tur, ju mer syre kroppen f\u00e5r, desto mer intensiva blir m\u00e5nga av dess processer, inklusive \u00e4mnesoms\u00e4ttningen.<\/p>\n
De enklaste fysiska \u00f6vningarna f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen i v\u00e4vnaderna, hj\u00e4lper till att h\u00e5lla musklerna i god form. Allt detta bidrar till bevarandet av elasticitet och turgor i huden, ligamenten och musklerna och fungerar som ett slags f\u00f6rebyggande av bristningar under f\u00f6rlossningen. M\u00e5nga kliniker h\u00e5ller regelbundna klasser f\u00f6r blivande mammor, inklusive vattengympa och speciella terapeutiska \u00f6vningar.<\/p>\n
Genomt\u00e4nkta fysiska \u00f6vningar under \u00f6verinseende av en erfaren instrukt\u00f6r stimulerar en \u00f6kning av \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, en \u00f6kning av energif\u00f6rbrukningen och med dem aktiveringen av processer i kroppen som syftar till att bryta ner \u00f6verfl\u00f6digt fett. Man m\u00e5ste komma ih\u00e5g att \u00e4ven om du \u00e4r \u00f6verviktig \u00e4r graviditet en utm\u00e4rkt tid f\u00f6r f\u00f6dseln och utvecklingen av ett nytt liv, och konstant kontroll \u00f6ver \u00f6vervikt kommer att vara nyckeln till en normal graviditet och framg\u00e5ngsrik f\u00f6rlossning.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hur man g\u00e5r ner i vikt under graviditeten: vikt\u00f6kning och fetma av 1:a, 2:a och 3:e graden<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":356097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-598728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=598728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=598728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=598728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=598728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}