{"id":603265,"date":"2022-11-08T15:51:00","date_gmt":"2022-11-08T12:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=603265"},"modified":"2022-08-08T07:52:05","modified_gmt":"2022-08-08T04:52:05","slug":"japansk-dietmeny-i-13-dagar-tabell-och-foto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/japansk-dietmeny-i-13-dagar-tabell-och-foto\/","title":{"rendered":"Japansk dietmeny i 13 dagar: tabell och foto"},"content":{"rendered":"<p>Grunden f\u00f6r kosten \u00e4r skaldjur och ris. F\u00f6rfattarna till metodiken s\u00e4ger att man med hj\u00e4lp av en saltfri kost kan bygga upp \u00e4mnesoms\u00e4ttningen igen och f\u00e5 den att fungera i en f\u00f6rst\u00e4rkt rytm.<\/p>\n<h2>Mat f\u00f6r den japanska kosten<\/h2>\n<p>Den japanska dietmenyn under 13 dagar utesluter anv\u00e4ndningen av livsmedel som socker, salt, mj\u00f6lprodukter och alkoholhaltiga drycker. I kosten f\u00f6r en person som g\u00e5r ner i vikt med denna metod kan vatten vara i obegr\u00e4nsade m\u00e4ngder.<\/p>\n<p><strong>Dieten f\u00f6r en saltfri diet best\u00e5r huvudsakligen av f\u00f6ljande produkter:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kyckling\u00e4gg;<\/li>\n<li>magert n\u00f6tk\u00f6tt;<\/li>\n<li>kycklingbr\u00f6st utan skinn;<\/li>\n<li>fil\u00e9 av fisk med l\u00e5g fetthalt &#8211; fr\u00e4mst marin;<\/li>\n<li>Vitk\u00e5l;<\/li>\n<li>morot;<\/li>\n<li>zucchini, aubergine;<\/li>\n<li>frukt &#8211; allt utom bananer, dadlar och fikon;<\/li>\n<li>olivolja;<\/li>\n<li>tomat juice;<\/li>\n<li>kefir;<\/li>\n<li>citron.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Genom att f\u00f6lja menyn f\u00f6r den japanska saltfria dieten i 13 dagar kan du g\u00e5 ner i vikt med 7-8 kg. Dessutom \u00e4r detta ett av de f\u00e5 kostn\u00e4ringssystem som l\u00e5ter dig beh\u00e5lla det uppn\u00e5dda resultatet i cirka tre \u00e5r, dock med avslag p\u00e5 fet, s\u00f6t mat och alkohol.<\/p>\n<p>Under 13 dagar av en specialformulerad kost kommer \u00e4mnesoms\u00e4ttningen att f\u00f6r\u00e4ndras helt, kroppen kommer att byggas om till en helt annan livsrytm. Detta kostn\u00e4ringssystem fr\u00e4mjar inte bara viktminskning, utan har ocks\u00e5 en l\u00e4kande effekt p\u00e5 m\u00e4nniskokroppen som helhet.<\/p>\n<h2>Japanska kostregler i 13 dagar<\/h2>\n<p><strong>F\u00f6r att uppn\u00e5 \u00f6nskad effekt samtidigt som du f\u00f6ljer den saltfria japanska kosten, \u00e4r det viktigt att f\u00f6lja dess regler:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Det \u00e4r viktigt att h\u00e5lla sig till kosten i den form som den tillhandah\u00f6lls av f\u00f6rfattarna till metoden. Det \u00e4r str\u00e4ngt f\u00f6rbjudet att sj\u00e4lvst\u00e4ndigt byta m\u00e5ltider, dagar och \u00e4ven ers\u00e4tta en produkt med en annan.<\/li>\n<li>Salt, socker, br\u00f6d och alkohol b\u00f6r helt \u00f6verges. Dessa produkter saktar ner \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, s\u00e5 n\u00e4r de anv\u00e4nds kan en effektiv viktminskningsprocess inte intr\u00e4ffa.<\/li>\n<li>Smidigt in- och uttr\u00e4de ur kosten. F\u00f6r att skydda din kropp fr\u00e5n att f\u00e5 stress m\u00e5ste du f\u00f6rbereda den ordentligt f\u00f6r \u00f6verg\u00e5ngen till en ny diet. Det \u00e4r l\u00e4mpligt att byta till en l\u00e4tt middag n\u00e5gra dagar innan dietstart. Nutritionister rekommenderar ocks\u00e5 att minska de vanliga portionerna, \u00f6verge fet, stekt och r\u00f6kt mat, det \u00e4r tillr\u00e5dligt att l\u00e4mna gr\u00f6nsaker till den sista m\u00e5ltiden. S\u00e5 att avst\u00f6tningen av salt inte \u00e4r sm\u00e4rtsam, rekommenderas att varje g\u00e5ng dess dagliga m\u00e4ngd minskas med h\u00e4lften. I slutet av dieten b\u00f6r du inte omedelbart byta till den vanliga kosten, detta kommer inte bara att orsaka snabb vikt\u00f6kning, utan ocks\u00e5 l\u00e4gga en tung b\u00f6rda p\u00e5 matsm\u00e4ltningssystemet.<\/li>\n<li>Att dricka mycket vatten. Det \u00e4r vatten som ansvarar f\u00f6r alla metaboliska processer i kroppen. I ren form b\u00f6r en vuxen dricka cirka 2 liter vatten per dag. Det kommer inte att ers\u00e4ttas av juicer, teer, kaffe och andra v\u00e4tskor.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>F\u00f6rdelar och nackdelar med den japanska kosten<\/h2>\n<p>B\u00e5de motst\u00e5ndare och anh\u00e4ngare av den japanska kosten bekr\u00e4ftar dess effektivitet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt. Men kosten har sina f\u00f6rdelar och nackdelar.<\/p>\n<p><strong>Nutritionister kallar s\u00e5dana f\u00f6rdelar med en dietteknik:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Att g\u00e5 ner i vikt p\u00e5 kort tid och med f\u00f6rbeh\u00e5ll f\u00f6r rekommendationer fr\u00e5n specialister &#8211; l\u00e5ngsiktigt bevarande av de erh\u00e5llna resultaten.<\/li>\n<li>En saltfri diet hj\u00e4lper till att avl\u00e4gsna \u00f6verfl\u00f6dig v\u00e4tska fr\u00e5n kroppen, vilket \u00e4r orsaken till \u00f6dem och m\u00e5nga h\u00e4lsoproblem.<\/li>\n<li>En l\u00e5ngvarig kost utan salt kommer att avv\u00e4nja dig fr\u00e5n att anv\u00e4nda denna krydda i stora m\u00e4ngder i matlagningsprocessen.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Den japanska kosten \u00e4r k\u00e4nd f\u00f6r en varaktighet p\u00e5 13 dagar och dess nackdelar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>obalans i n\u00e4ring och fattigdom i kosten, vilket kan leda till en brist i kroppen p\u00e5 m\u00e5nga anv\u00e4ndbara \u00e4mnen;<\/li>\n<li>stora intervall mellan m\u00e5ltiderna, eftersom kosten best\u00e5r av tre m\u00e5ltider om dagen;<\/li>\n<li>f\u00f6rekomsten av en stark k\u00e4nsla av hunger, eftersom det inte finns n\u00e5gra snacks, ist\u00e4llet f\u00f6r dem kan du bara dricka vatten;<\/li>\n<li>en diet med sitt l\u00e5ga kaloriinneh\u00e5ll \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att kombinera med fysisk aktivitet;<\/li>\n<li>n\u00e4ringssystemet har m\u00e5nga kontraindikationer, f\u00f6r att f\u00f6lja det m\u00e5ste du vara en absolut frisk person;<\/li>\n<li>en stor m\u00e4ngd kaffe i kosten f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor anses vara kostens v\u00e4rdighet, men denna produkt \u00e4r farlig f\u00f6r h\u00e4lsan vid hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar;<\/li>\n<li>viktminskning med den japanska kosten beror mer p\u00e5 en minskning av muskelmassa och v\u00e4tskef\u00f6rlust, och inte som ett resultat av nedbrytningen av kroppsfett.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Japansk dietmeny i 13 dagar: tabell, bilder och resultat<\/h2>\n<p><strong>Menyn f\u00f6r den japanska kosten i 13 dagar presenteras i detalj i tabellen nedan.<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>diet dag<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Frukost<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Middag<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Middag<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1:a<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>En kopp svart bryggkaffe utan socker och gr\u00e4dde<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tv\u00e5 kokta \u00e4gg, vitk\u00e5lssallad utan salt, med en sked olivolja, ett glas tomatjuice<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kokt fisk &#8211; 200 g, k\u00e5lsallad med citronsaft och olivolja<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2:a<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kaffe, ett par r\u00e5gkex<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g \u00e5ngfisk, gr\u00f6nsakssallad av k\u00e5l, gurka och \u00f6rter<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kokt n\u00f6tk\u00f6tt &#8211; 200 gram, ett glas kefir med l\u00e5g fetthalt eller en tomat<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3:a<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Grillad eller stekt zucchini med minimalt med olja<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 kokt n\u00f6tk\u00f6tt, 2 kokta \u00e4gg, brysselk\u00e5l gr\u00f6nsakssallad<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4:a<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Svart os\u00f6tat kaffe<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tv\u00e5 kokta \u00e4gg, 2 stuvade mor\u00f6tter, 20 g h\u00e5rdost<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frukt &#8211; \u00e4pplen, p\u00e4ron, citrusfrukter<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5:a<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kokt \u00e4gg, r\u00e5riven morotssallad kl\u00e4dd med citronsaft<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g grillad fisk, ett glas osaltad tomatjuice<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 6:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Svart kaffe<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 gram kokt kyckling utan skinn, k\u00e5l och morot gr\u00f6nsakssallad kryddad med olivolja<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tv\u00e5 kokta kyckling\u00e4gg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 7:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Gr\u00f6nt te<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g n\u00f6tk\u00f6tt, kokt eller bakat i folie i ugn, os\u00f6tad frukt<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Ett par apelsiner och \u00e4pplen, eller morotssallad med citronsaft<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 8:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Meny 6 dagars diet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>9:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Svart kaffe<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g kokt mager fisk, ett glas tomatjuice<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Os\u00f6tade frukter &#8211; inte mer \u00e4n 2 stycken, f\u00f6rtur ges till gr\u00f6na sorter av \u00e4pplen<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 10:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Meny f\u00f6r den fj\u00e4rde dagen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 11:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>M\u00e5ltider f\u00f6r den 3:e dagen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 12:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Menyn f\u00f6r den andra dagen upprepas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>den 13:e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Meny f\u00f6r f\u00f6rsta dagen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Du kan se de positiva resultaten av den japanska dietmenyn i 13 dagar p\u00e5 bilden nedan:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" alt=\"Japansk dietmeny i 13 dagar: tabell och foto\" ><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Funktioner av n\u00e4ring enligt det japanska systemet, och vilka livsmedel som kan konsumeras med den japanska kosten<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[541],"tags":[],"class_list":["post-603265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=603265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=603265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=603265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=603265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}