{"id":603784,"date":"2022-11-11T11:45:00","date_gmt":"2022-11-11T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=603784"},"modified":"2022-08-08T08:56:08","modified_gmt":"2022-08-08T05:56:08","slug":"andningsoevningar-foer-pankreatit-traening-och-massage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/andningsoevningar-foer-pankreatit-traening-och-massage\/","title":{"rendered":"Andnings\u00f6vningar f\u00f6r pankreatit: tr\u00e4ning och massage"},"content":{"rendered":"

Fysiska \u00f6vningar f\u00f6r pankreatit, som utf\u00f6rs under andnings\u00f6vningar, hj\u00e4lper till att f\u00f6rb\u00e4ttra blodtillf\u00f6rseln till k\u00f6rteln. Samtidigt g\u00f6rs en intern massage godtyckligt. Allt detta diskuteras mer i detalj senare i artikeln.<\/p>\n

Vi skrev precis om kosten f\u00f6r sjukdomar i bukspottk\u00f6rteln i f\u00f6reg\u00e5ende nummer. Idag kommer vi att prata om olika andnings\u00f6vningar som anv\u00e4nds f\u00f6r att behandla pankreatit.<\/p>\n

Barn vet hur man spelar det h\u00e4r spelet<\/h2>\n

L\u00e5t oss b\u00f6rja den s\u00e5 kallade paraden av gymnastik f\u00f6r att massera de inre organen med en mycket enkel \u00f6vning som barn \u00e4lskar att spela. De kallar detta spel "Kashchei". N\u00e4r ett redan magert barn drar in magen s\u00e5 djupt som m\u00f6jligt, faller genom revbenen, blir han verkligen som denna sagofigur. Men det h\u00e4r handlar inte om en saga, utan om ganska sj\u00e4lvklara saker. S\u00e5dan gymnastik masserar perfekt alla inre organ, f\u00f6rb\u00e4ttrar deras blodtillf\u00f6rsel och eliminerar stagnation av galla.<\/p>\n

S\u00e5, s\u00e5 snart du vaknar p\u00e5 morgonen, g\u00e5 p\u00e5 toaletten (l\u00e4gg f\u00f6r vana att t\u00f6mma tarmen p\u00e5 morgonen), sedan p\u00e5 fastande mage, f\u00f6re frukost, utf\u00f6r vi en magdragning. Du kan upprepa \u00f6vningen upp till 10-20 g\u00e5nger. Du kan ocks\u00e5 upprepa denna procedur under hela dagen. Nyckeln \u00e4r att ta det p\u00e5 fastande mage. Efter att ha \u00e4tit – i inget fall ska du g\u00f6ra det!<\/p>\n

Sj\u00e4lva proceduren kan utf\u00f6ras b\u00e5de st\u00e5ende framf\u00f6r spegeln – kontrollera niv\u00e5n av retraktion, och i kn\u00e4l\u00e4ge och h\u00e4nder, och v\u00e4lvning och v\u00e4lvning av ryggen enligt cykeln av retraktion \/ utskjutande av buken.<\/p>\n

Tr\u00e4ning f\u00f6r pankreatit<\/h2>\n

Andnings\u00f6vningar \u00e4r en l\u00e4kningsmetod som \u00e4r effektiv f\u00f6r en m\u00e4ngd olika sjukdomar. Det kan ocks\u00e5 anv\u00e4ndas f\u00f6r att f\u00f6rhindra pankreatit. Eventuella fysiska \u00f6vningar f\u00f6r pankreatit b\u00f6r kombineras med andnings\u00f6vningar.<\/p>\n

Andas ut kraftigt samtidigt som du drar in magen. H\u00e5ll andan och r\u00e4kna till 4, slappna sedan av i magmusklerna. Ta sedan ett andetag, bl\u00e5s upp magen s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n

Bem\u00e4stra teknikerna f\u00f6r mild massage av detta organ med hj\u00e4lp av speciella r\u00f6relser av musklerna i buken och membranet. De kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra blodcirkulationen i detta omr\u00e5de och utfl\u00f6det av matsm\u00e4ltningsjuicer. Detta \u00e4r ett utm\u00e4rkt f\u00f6rebyggande av pankreatit sj\u00e4lv och dess exacerbationer. Utf\u00f6r \u00f6vningar 2-3 g\u00e5nger om dagen, liggande, sittande eller st\u00e5ende. B\u00f6rja med 3-4 reps och arbeta dig upp till 9 reps. Under gymnastik b\u00f6r du inte uppleva tr\u00f6tthet och obehag.<\/p>\n

1 Andas in, andas ut och h\u00e5ll andan, dra f\u00f6rsiktigt men starkt in magen, r\u00e4kna till 3 och slappna av i magmusklerna.<\/p>\n

2 Andas in, andas ut och h\u00e5ll andan. Under en andningspaus, bl\u00e5sa upp magen s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt, r\u00e4kna till 3 och slappna av.<\/p>\n

3 Mitt under inandningen, h\u00e5ll andan i 1-2 sekunder (samtidigt sp\u00e4nner och plattar membranet) och forts\u00e4tt att andas in ytterligare, som om du riktar luften "in i magen" och sticker ut bukv\u00e4ggen n\u00e5got. I slutet av inandningen, sluta, r\u00e4kna till 3 medan du expanderar magen, slappna sedan snabbt av musklerna och forts\u00e4tt r\u00e4kna till 6 medan du sakta drar in bukv\u00e4ggen. Andas ut och slappna av i magmusklerna.<\/p>\n

4 Dra in magen n\u00e4r du andas ut. H\u00e5ll andan i n\u00e5gra sekunder och slappna av i magmusklerna. Bl\u00e5s upp buken aktivt vid inandningen och dra tillbaka den vid utandningen.<\/p>\n

Massage f\u00f6r pankreatit<\/h2>\n

\"Andnings\u00f6vningar<\/a><\/p>\n

Massage f\u00f6r pankreatit kan endast utf\u00f6ras med hj\u00e4lp av andnings\u00f6vningar. \u00d6vningar kan utf\u00f6ras fr\u00e5n startpositionen, st\u00e5ende eller sittande p\u00e5 en stol. Om du g\u00f6r det fr\u00e5n st\u00e5ende position – benen st\u00e4lls axelbrett is\u00e4r, fr\u00e5n sittande – benen \u00e4r is\u00e4r, b\u00f6jda i kn\u00e4lederna, f\u00f6tterna vilar p\u00e5 golvet. Armarna r\u00e4tas ut vid armb\u00e5gslederna, vilar p\u00e5 kn\u00e4na (n\u00e5got ovanf\u00f6r kn\u00e4na). Ryggen \u00e4r rak, n\u00e5got fram\u00e5tlutad.<\/p>\n

1 steg<\/strong>. Vi tar ett djupt andetag. Vi delar in inandningen i fyra steg – f\u00f6rst fylls nedre buken, sedan mittdelen, sedan omr\u00e5det f\u00f6r membranets hypokondrium, sedan br\u00f6stet. Efter att ha andats in helt (men inte superstarkt, s\u00e5 att det inte finns n\u00e5gon k\u00e4nsla av att "slita i br\u00f6stet", str\u00e4va efter komfort), h\u00e5ll andan i 1-2 sekunder. F\u00f6rs\u00f6k i detta \u00f6gonblick att helt slappna av, sl\u00e4pp all muskelsp\u00e4nning l\u00e4ngs bukv\u00e4ggen. Att h\u00e5lla h\u00e4nderna raka p\u00e5 kn\u00e4na g\u00f6r att du kan h\u00e5lla ryggraden och br\u00f6stkorgen utan att anv\u00e4nda diafragmans muskelanstr\u00e4ngning f\u00f6r att utf\u00f6ra detta arbete.<\/p>\n

Steg 2.<\/strong> Vi g\u00f6r en fullst\u00e4ndig utandning. Vid utandning lutar huvudet n\u00e5got fram\u00e5t. Utandning g\u00f6rs i omv\u00e4nd ordning i fyra steg – br\u00f6st, hypokondrium, mitten av buken, nedre delen av buken. Efter att ha andats ut helt, h\u00e5ll andan i n\u00e5gra sekunder.<\/p>\n

Steg 3.<\/strong> Medan du h\u00e5ller andan – f\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra flera andningsr\u00f6relser med full br\u00f6stkorg, men utan luft, samtidigt som du slappnar av magmusklerna. Under dessa pseudo-andningsr\u00f6relser kommer diafragman att dra ihop sig kraftigt – s\u00e4nkas och stiga. Du kommer att k\u00e4nna dess r\u00f6relser – som vibrationer av ett h\u00e5rt str\u00e4ckt membran djupt inne i hypokondriet. G\u00f6r 4 andningsr\u00f6relser (utan att ta in luft, med en f\u00f6rdr\u00f6jning!) Med ett diafragma. Dessa r\u00f6relser kan g\u00f6ras tillr\u00e4ckligt snabbt, p\u00e5 kontot av 1-2-3-4 (f\u00f6r varje pseudo-andning i 1 sekund).<\/p>\n

Steg 4.<\/strong> Forts\u00e4tt att h\u00e5lla andan medan du andas ut, g\u00f6r 4 snabba ryckiga sammandragningar av nedre delen av magen i riktning upp\u00e5t. P\u00e5 grund av magmusklerna anstr\u00e4nger du f\u00f6rst \u00f6vre, mellersta nedre delen av magen, och g\u00f6r sedan en kraftig knuff med nedre delen av magen upp\u00e5t. En k\u00e4nsla skapas (och det bekr\u00e4ftas visuellt av en sekvens av muskelsammandragningar) att r\u00f6relsev\u00e5gen f\u00f6rst l\u00e5ngsamt g\u00e5r nerf\u00f6r framsidan av buken fr\u00e5n hypokondrium till den nedre kanten, och sedan \u00e5terv\u00e4nder upp\u00e5t till diafragman med en snabb inre v\u00e5g.<\/p>\n

Upprepa \u00f6vningen fr\u00e5n 1:a till 4:e steget. Totalt kan 4-8-16 eller fler cykler av s\u00e5dan diafragmatisk-visceral-osteopatisk sj\u00e4lvmassage g\u00f6ras.<\/p>\n

B\u00f6rja inte omedelbart g\u00f6ra m\u00e5nga cykler – det \u00e4r jobbigt f\u00f6r kroppen. F\u00f6rs\u00f6k att l\u00e4ra dig \u00f6vningarna gradvis, g\u00f6r inte mer \u00e4n 4 cykler i flera dagar och \u00f6ka sedan l\u00e5ngsamt antalet.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Massage, tr\u00e4ning och andnings\u00f6vningar vid behandling av pankreatit<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-603784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=603784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=603784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=603784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=603784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}