{"id":605229,"date":"2023-03-26T12:04:00","date_gmt":"2023-03-26T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=605229"},"modified":"2024-07-24T23:44:28","modified_gmt":"2024-07-24T20:44:28","slug":"hypodynami-och-hypokinesi-vad-aer-det-och-vad-aer-deras-konsekvenser-vad-paaverkar-hypodynami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/hypodynami-och-hypokinesi-vad-aer-det-och-vad-aer-deras-konsekvenser-vad-paaverkar-hypodynami\/","title":{"rendered":"Hypodynami och hypokinesi – vad \u00e4r det och vad \u00e4r deras konsekvenser, vad p\u00e5verkar hypodynami"},"content":{"rendered":"

Hypokinesi och fysisk inaktivitet har blivit ett verkligt gissel f\u00f6r det moderna samh\u00e4llet, vilket orsakar skador p\u00e5 h\u00e4lsan inte mindre \u00e4n andra negativa faktorer som d\u00e5liga vanor eller milj\u00f6f\u00f6roreningar. Fysisk inaktivitet som orsak till sjukdomar har l\u00e4nge kommit i f\u00f6rgrunden och det blir allt sv\u00e5rare att hantera dess skadliga effekter.<\/p>\n

Vad \u00e4r hypodynami och vad \u00e4r dess konsekvenser, hur skiljer sig hypodynami fr\u00e5n hypokinesi, vad som p\u00e5verkar en persons or\u00f6rliga livsstil – du kommer att f\u00e5 svar p\u00e5 dessa och m\u00e5nga andra fr\u00e5gor p\u00e5 den h\u00e4r sidan.<\/p>\n

Vad \u00e4r hypodynami, vad p\u00e5verkar det och varf\u00f6r \u00e4r det farligt?<\/h2>\n

M\u00e4nniskokroppen \u00e4r designad perfekt och \u00e4r designad f\u00f6r 100-120 \u00e5r av aktivt liv. Men huvudvillkoret f\u00f6r normalt liv \u00e4r det aktiva arbetet i alla dess system och apparater av organ. F\u00f6rst och fr\u00e4mst g\u00e4ller det musklerna som utg\u00f6r 25-40 % av kroppsvikten.<\/p>\n

Fysiskt och mentalt arbete \u00e4r ett av de grundl\u00e4ggande m\u00e4nskliga behoven och dess syfte. M\u00e4nniskan skapades f\u00f6r aktivitet. Detta g\u00e4ller m\u00e4nniskan, som en biologisk helhet, och alla hennes system och apparater, organ, v\u00e4vnader och celler.<\/p>\n

H\u00e4lsa \u00e4r ett derivat av fysisk, k\u00e4nslom\u00e4ssig, sexuell och social harmoni. Antikens store l\u00e4kare, Hippokrates, kallade r\u00f6relsen "mat f\u00f6r livet", och Plutarchus kallade den "h\u00e4lsans skafferi". Musklerna m\u00e5ste arbeta systematiskt f\u00f6r att bibeh\u00e5lla och fr\u00e4mja h\u00e4lsan. Stormigt, fullt av tragiska h\u00e4ndelser under XX-talet. kan kallas \u00e5ldern av fysisk inaktivitet utan att \u00f6verdriva.<\/p>\n

De gamla grekerna svarade p\u00e5 fr\u00e5gan "Vad \u00e4r det – hypodynami"<\/strong> (fr\u00e5n den grekiska hypo – under, under, under och dynamikos – stark). Det vill s\u00e4ga hypodynami \u00e4r nedsatt r\u00f6rlighet.<\/p>\n

Hypokinesia<\/strong> (fr\u00e5n grekiskans hypo- och kinesis – r\u00f6relse) \u00e4r en minskning av styrkan och volymen av r\u00f6relser p\u00e5 grund av arten av arbetsaktivitet i samband med utvecklingen av automatisering av produktion och vardagsliv. Effekten av fysisk inaktivitet p\u00e5 kroppen, s\u00e5v\u00e4l som hypokinesi, f\u00f6rv\u00e4rras av monotonin i r\u00f6relser, vilket minskar en persons prestation, orsakar tr\u00f6tthet, nervositet, huvudv\u00e4rk, s\u00f6mnl\u00f6shet<\/a> och stress. F\u00f6r enkelhetens skull kommer vi i framtiden att anv\u00e4nda termen "hypodynami".<\/p>\n

Faran f\u00f6r hypodynami som riskfaktor och orsak till sjukdomar<\/h2>\n

\"HypodynamiVad \u00e4r hypodynami och varf\u00f6r \u00e4r det farligt – fr\u00e5gor \u00e4r inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt lediga, eftersom detta \u00e4r ett av problemen i v\u00e5rt land. Enligt All-Russian Research Institute of Physical Culture \u00e4r cirka 70% av befolkningen inte involverad i fysisk utbildning. Vad fysisk inaktivitet leder till \u2013 inte bara vilken l\u00e4kare som helst kommer att svara, utan ocks\u00e5 m\u00e4nniskor som \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n medicin. Kronisk brist p\u00e5 motorisk aktivitet hos barn hindrar deras normala fysiska utveckling. Prevalensen av hypodynami bland skolbarn i \u00e5ldern 11-17 \u00e5r \u00e4r 50-80%. Bland pojkar i \u00e5ldern 11-14 \u00e5r varierar f\u00f6rekomsten av hypodynami i olika st\u00e4der fr\u00e5n 50 till 60 %, bland flickor i \u00e5ldern 11 varierar den fr\u00e5n 60 till 70 %, och vid 14 \u00e5rs \u00e5lder hos flickor \u00e4r denna riskfaktor mer \u00e4n 80 %. Faran f\u00f6r fysisk inaktivitet oroar ocks\u00e5 ryska studenter. S\u00e5 mer \u00e4n 90 % av eleverna har otillr\u00e4cklig fysisk aktivitet, 60 % av eleverna \u2014 allvarlig fysisk inaktivitet; n\u00e4stan var femte elev \u00e4r i ett tillst\u00e5nd av djup hypokinesi. Betydligt f\u00f6rs\u00e4mrade indikatorer som k\u00e4nnetecknar fysisk h\u00e4lsa i
\nbyar i Ryssland. Enligt regionala data minskade fysiska prestationsindikatorer med 9-23 % hos barn och ungdomar och med 5-35 % hos vuxna, s\u00e4rskilt i omr\u00e5den med ogynnsamma milj\u00f6f\u00f6rh\u00e5llanden. F\u00f6ljaktligen har en extremt ogynnsam situation utvecklats i Ryssland med avseende p\u00e5 f\u00f6rekomsten av fysisk inaktivitet, en av de kraftfulla riskfaktorerna f\u00f6r civilisationens huvudsjukdomar. Denna situation vittnar om den otillr\u00e4ckliga uppm\u00e4rksamheten fr\u00e5n b\u00e5de staten och varje person f\u00f6r den fysiska kulturen i landet.<\/p>\n

Nedan f\u00e5r du reda p\u00e5 vad fysisk inaktivitet p\u00e5verkar, och vilka konsekvenser det f\u00e5r.<\/strong><\/p>\n

Hur p\u00e5verkar hypodynami och hypokinesi h\u00e4lsan?<\/h2>\n

\"HypodynamiFysisk inaktivitet som riskfaktor ger det st\u00f6rsta slaget mot muskuloskeletala systemet, kardiovaskul\u00e4ra, andnings-, reproduktions-, endokrina och f\u00f6rsvarssystem. Hypodynami orsakar drastiska f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppens morfofunktionella tillst\u00e5nd:<\/p>\n

    \n
  • kr\u00e4nkning av fettmetabolism, vilket leder till en \u00f6kning av kolesterol i blodet och en kr\u00e4nkning av dess metabolism;<\/li>\n
  • ateroskleros;<\/li>\n
  • atrofi av muskler och ben;<\/li>\n
  • en minskning av aktiviteten av proteinsyntes med en samtidig \u00f6kning av deras f\u00f6rfall;<\/li>\n
  • benavkalkning ("tv\u00e4ttning” av kalcium fr\u00e5n benen);<\/li>\n
  • brott mot elektrolytmetabolism;<\/li>\n
  • endokrina st\u00f6rningar;<\/li>\n
  • minskning av basal metabolism upp till 22%;<\/li>\n
  • minskat kroppsmotst\u00e5nd;<\/li>\n
  • kr\u00e4nkning av libido och potens hos m\u00e4n, libido och anorgasmi hos kvinnor;<\/li>\n
  • st\u00f6rningar av nerv\u00f6s aktivitet;<\/li>\n
  • minskning av den allm\u00e4nna tonen i hj\u00e4rnbarken;<\/li>\n
  • s\u00f6mnst\u00f6rning; kr\u00e4nkning av det k\u00e4nslom\u00e4ssiga tillst\u00e5ndet;<\/li>\n
  • asteniskt syndrom och neurasteni.<\/li>\n<\/ul>\n

    Som ett resultat av sex veckors s\u00e4ngvila av v\u00e4lutbildade friska studentvolont\u00e4rer, observerade de:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • minskad myokardstyrka;<\/li>\n
    • minskning av muskelmassa;<\/li>\n
    • en minskning av kalciumhalten i benen;<\/li>\n
    • minskning av volymen av cirkulerande blod;<\/li>\n
    • f\u00f6rsvagning av sexuell lust, erektil dysfunktion;<\/li>\n
    • f\u00f6rsvagning av minnet, l\u00e5ngsammare reaktioner, letargi, apati.<\/li>\n<\/ul>\n

      Hur p\u00e5verkar fysisk inaktivitet annars den yngre generationens och \u00e4ldres h\u00e4lsa? Med hypodynami och hypokinesi \u00f6kar aptiten. F\u00f6r en k\u00e4nsla av m\u00e4ttnad beh\u00f6ver du en stor m\u00e4ngd mat, vars \u00f6verskott, med l\u00e5g energif\u00f6rbrukning, blir till fett. Ett konstant dagligt \u00f6verintag p\u00e5 1 % av energin under \u00e5ret kan leda till en betydande \u00f6kning av kroppsvikten. Hos personer med h\u00f6gre niv\u00e5er av vanem\u00e4ssig fysisk aktivitet fungerar hunger- och m\u00e4ttnadstriggern mer perfekt, och aptiten regleras adekvat genom h\u00f6ga niv\u00e5er av fysisk aktivitet. N\u00e4r belastningen \u00e4r under en viss niv\u00e5 kan fetma undvikas endast med hj\u00e4lp av p\u00e5tvingad avh\u00e5llsamhet fr\u00e5n mat.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Fysisk inaktivitet och hypokinesi som en \u00f6kad riskfaktor f\u00f6r olika sjukdomar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-605229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}