F\u00f6r att bli av med f\u00f6rtvivlan och missmod m\u00e5ste du veta vad som hj\u00e4lper mot depression, och se till att ta r\u00e5d fr\u00e5n specialister f\u00f6r att snabbt komma ur ett depressivt tillst\u00e5nd, tills bluesen tar sina "r\u00f6tter" f\u00f6r djupt.<\/p>\n
P\u00e5 senh\u00f6sten och vintern minskar hum\u00f6ret ofrivilligt. Korta dagar och l\u00e5nga m\u00f6rka n\u00e4tter, brist p\u00e5 solljus, tunga kl\u00e4der, sn\u00f6, is och slask under f\u00f6tterna kan kn\u00e4cka \u00e4ven den mest inbitna optimisten.<\/p>\n
Hur bli av med h\u00f6stdepression om du k\u00e4nner konstant tr\u00f6tthet, svaghet, irritabilitet, om du inte vill g\u00e5 upp ur s\u00e4ngen p\u00e5 morgonen och generellt r\u00f6ra p\u00e5 dig, om det verkar som att ditt liv \u00e4r hoppl\u00f6st tr\u00e5kigt, och du sj\u00e4lv \u00e4r bra f\u00f6r ingenting och kommer aldrig att ta sig ur den m\u00f6rka streaken? Det \u00e4r br\u00e5dskande att f\u00f6rklara krig mot s\u00e4songens blues!<\/p>\n
L\u00e5t oss b\u00f6rja med kosten.<\/strong> Innan du blir av med depression, ta bort salt och r\u00f6kt mat, samt livsmedel som inneh\u00e5ller konserveringsmedel och animaliskt fett fr\u00e5n din kost, som alla st\u00f6r \u00e4mnesoms\u00e4ttningen i hj\u00e4rnan och \u00f6kar symtomen p\u00e5 depression. Diet f\u00f6r depression r\u00e5der att gl\u00f6mma hamburgare, pommes frites och sockerhaltiga kolsyrade drycker som coca-cola och fanta.<\/p>\n Svart te, kaffe och choklad – erk\u00e4nda naturliga stimulanser – \u00e4r endast l\u00e4mpliga vid force majeure: konstant stimulering utarmar m\u00e4nniskokroppen. S\u00e5 det \u00e4r b\u00e4ttre att dricka f\u00e4rskpressad juice, icke-kolsyrat mineralvatten och gr\u00f6nt eller \u00f6rtte (citrongr\u00e4s, kamomill, echinacea, ginseng, vinb\u00e4r och jordgubbsblad \u00e4r bra).<\/p>\n Diet f\u00f6r depression inkluderar gr\u00f6nsaker, f\u00e4rska \u00f6rter, frukt och yoghurt. Ost och bananer \u00e4r en fantastisk l\u00e4kande efterr\u00e4tt, de inneh\u00e5ller \u00e4mnen som v\u00e5r kropp omvandlar till "lyckohormoner" – endorfiner. Bl\u00e5b\u00e4r i alla former \u00e4r ocks\u00e5 mycket anv\u00e4ndbara.<\/p>\n En annan fiende till depression \u00e4r solen.<\/strong> Ett annat tips om hur man blir av med depression \u00e4r att g\u00e5 utomhus och sola n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt. Solen och depressionen \u00e4r bittra fiender: solens str\u00e5lar kan byta v\u00e5ra hj\u00e4rnor fr\u00e5n vinterdvala till sommaraktivitet.<\/p>\n V\u00e5r tredje p\u00e5litliga assistent \u00e4r sport.<\/strong> Sport hj\u00e4lper ocks\u00e5 mot depression: k\u00f6p en CD med 15-20 minuters tr\u00e4ningsprogram ledda av en sympatisk tr\u00e4nare s\u00e5 att hans (eller hennes) energi kommer att ladda dig med optimism.<\/p>\n