Den enklaste upps\u00e4ttningen av andnings\u00f6vningar kan bem\u00e4stras p\u00e5 n\u00e5gra lektioner. Beroende p\u00e5 graden av f\u00f6rberedelse av kroppen, kommer assimileringen av tekniken f\u00f6r korrekt andning att ta olika personer fr\u00e5n en till tre veckor. En upps\u00e4ttning \u00f6vningar f\u00f6r andnings\u00f6vningar inneh\u00e5ller flera grundl\u00e4ggande tekniker – b\u00f6rja med dem. Nedan f\u00f6ljer en beskrivning av vad andnings\u00f6vningar \u00e4r och rekommendationer f\u00f6r korrekt genomf\u00f6rande.<\/p>\n
Tack vare andningsorganens arbete berikas v\u00e5r kropp med syre, renas och fungerar normalt. Andningssystemets funktioner: andning och gasutbyte, termoreglering, luftfuktning, skydd mot milj\u00f6p\u00e5verkan. Lungv\u00e4vnad \u00e4r involverad i vatten-salt och lipidmetabolism, i syntesen av hormoner lagrar den reservdelen av blodet.<\/p>\n
En upps\u00e4ttning andnings\u00f6vningar hj\u00e4lper till att st\u00e4rka andningsapparaten, intensifiera reningsprocessen och \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, \u00f6ka den vitala kapaciteten i lungorna och \u00f6ka flexibiliteten i br\u00f6stryggen. Om du l\u00e4r dig hur du g\u00f6r andnings\u00f6vningar kan du underl\u00e4tta fastan och minska symtomen p\u00e5 acidos.<\/p>\n
De mest k\u00e4nda typerna av andnings\u00f6vningar beskrivs i metodiken f\u00f6r K. P. Buteyko, A. N. Strelnikova, s\u00e5v\u00e4l som i bodyflex, oxysize-system, etc.<\/p>\n
Med korrekt andning andas en person genom n\u00e4san, lugnt och rytmiskt, utandningen \u00e4r n\u00e5got l\u00e4ngre \u00e4n inandningen. Personer med kardiovaskul\u00e4r patologi, astma, fetma och \u00e4ldre drabbas s\u00e4rskilt av felaktig andning.<\/p>\n
Nedan finns en upps\u00e4ttning andnings\u00f6vningar med en beskrivning av \u00f6vningar enligt den kinesiska metoden:<\/strong><\/p>\n