{"id":608360,"date":"2022-12-09T14:16:00","date_gmt":"2022-12-09T11:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=608360"},"modified":"2022-08-08T18:15:15","modified_gmt":"2022-08-08T15:15:15","slug":"vad-man-ska-goera-med-aaderbraack-paa-benen-terapeutiska-oevningar-och-hur-man-bandagerar-benen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/vad-man-ska-goera-med-aaderbraack-paa-benen-terapeutiska-oevningar-och-hur-man-bandagerar-benen\/","title":{"rendered":"Vad man ska g\u00f6ra med \u00e5derbr\u00e5ck p\u00e5 benen: terapeutiska \u00f6vningar och hur man bandagerar benen"},"content":{"rendered":"<p>Denna sjukdom i perifera vener \u00e4r inte bara en frekvent f\u00f6ljeslagare f\u00f6r dem som tvingas tillbringa st\u00f6rre delen av dagen p\u00e5 f\u00f6tterna. \u00c5derbr\u00e5ck diagnostiseras ocks\u00e5 hos personer som leder en &quot;stillasittande&quot; livsstil.<\/p>\n<h2>Rekommendationer f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck och hur man f\u00f6rbinder benen med ett elastiskt bandage<\/h2>\n<p><strong>\u00c5derbr\u00e5ck \u00e4r en sjukdom i perifera vener som leder till en \u00f6kning av deras lumen och f\u00f6rtunning av v\u00e4ggen, s\u00e5v\u00e4l som till deformation (bildandet av veck och knutar).<\/strong><\/p>\n<p>Med \u00e5derbr\u00e5ck upptr\u00e4der ett karakteristiskt vaskul\u00e4rt n\u00e4tverk p\u00e5 huden, i slutet av dagen finns det tyngd och dragsm\u00e4rtor i de nedre extremiteterna, benen sv\u00e4ller, huden blir t\u00e4t, gl\u00e4nsande, m\u00f6rknar eller f\u00e5r en bl\u00e5aktig nyans. Behandling i detta fall ordineras endast av en l\u00e4kare.<\/p>\n<p>Vad ska man g\u00f6ra med \u00e5derbr\u00e5ck f\u00f6r att ta bort sm\u00e4rtsamma symtom? Hur man bandagerar med ett elastiskt bandage f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck, och vilka \u00f6vningar ska man utf\u00f6ra f\u00f6r att lindra tillst\u00e5ndet?<\/p>\n<p><strong>Nedan hittar du n\u00e5gra rekommendationer f\u00f6r allm\u00e4nna \u00e5derbr\u00e5ck:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>B\u00e4r bekv\u00e4ma skor med klackar som inte \u00e4r h\u00f6gre \u00e4n 5-6 cm och g\u00e5 barfota oftare.<\/li>\n<li>F\u00f6rs\u00f6k att undvika hypotermi och \u00f6verhettning av benen.<\/li>\n<li>\u00c4t mer f\u00e4rska gr\u00f6nsaker och frukter.<\/li>\n<li>Drick 2-2,5 liter rent kolsyrat vatten dagligen.<\/li>\n<li>F\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 upp f\u00f6r trappan utan att anv\u00e4nda hissen.<\/li>\n<li>Undvik varma bad. Tv\u00e4tta f\u00f6tterna med kallt vatten.<\/li>\n<li>G\u00f6r p\u00e5 morgonen cirkul\u00e4ra r\u00f6relser med f\u00f6tterna, flexion och f\u00f6rl\u00e4ngning av fotled, kn\u00e4 och h\u00f6ftleder.<\/li>\n<li>F\u00f6rs\u00f6k att st\u00e5 stilla mindre och r\u00f6ra p\u00e5 dig mer.<\/li>\n<li>Vad man mer kan g\u00f6ra med \u00e5derbr\u00e5ck p\u00e5 benen \u00e4r att f\u00f6rsiktigt massera benen fr\u00e5n anklarna till kn\u00e4na p\u00e5 kv\u00e4llarna.<\/li>\n<li>Under vila och s\u00f6mn, h\u00e5ll benen upph\u00f6jda (l\u00e4gg en kudde eller soffkudde under dem).<\/li>\n<li>Bl\u00f6tl\u00e4gg dina f\u00f6tter i kallt vatten eller gnugga dem med isbitar.<\/li>\n<li>P\u00e5 kv\u00e4llen g\u00f6r du kalla fotbad med avkok av kamomill, salvia, ekbark.<\/li>\n<li>Om din l\u00e4kare har r\u00e5det dig att b\u00e4ra kompressionsstrumpor, strumpor eller strumpbyxor, kom ih\u00e5g att ta p\u00e5 dig dem p\u00e5 morgonen innan du g\u00e5r upp ur s\u00e4ngen. Se till att de sitter t\u00e4tt runt smalbenet och \u00e4r lite l\u00f6sare i l\u00e5romr\u00e5det.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Om din l\u00e4kare har r\u00e5det dig att b\u00e4ra kompressionsstrumpor, strumpor eller strumpbyxor, kom ih\u00e5g att ta p\u00e5 dig dem p\u00e5 morgonen innan du g\u00e5r upp ur s\u00e4ngen. Se till att de sitter t\u00e4tt runt smalbenet och \u00e4r lite l\u00f6sare i l\u00e5romr\u00e5det.<\/p>\n<p><strong>Om du ist\u00e4llet f\u00f6r kompressionsunderkl\u00e4der anv\u00e4nder ett elastiskt bandage, f\u00f6lj f\u00f6ljande regel:<\/strong> benen b\u00f6rjar bindas fr\u00e5n fotleden, g\u00e5 sedan till foten och g\u00e5 tillbaka till underbenet, dra \u00e5t bandaget ganska h\u00e5rt. H\u00e4len m\u00e5ste vara st\u00e4ngd. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att bandage upp till mitten av l\u00e5ret och h\u00e4r ska bandaget ligga svagare &#8211; f\u00f6r att minska belastningen p\u00e5 blodk\u00e4rlen. Innan du bandagerar benen med \u00e5derbr\u00e5ck, gl\u00f6m inte att om bandaget dras \u00e5t lika h\u00e5rt l\u00e4ngs hela benets l\u00e4ngd \u00e4r effekten den motsatta.<\/p>\n<h2>Terapeutiska \u00f6vningar f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck i nedre extremiteterna<\/h2>\n<p>Komplexet av terapeutiska \u00f6vningar f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck i de nedre extremiteterna inkluderar f\u00f6ljande \u00f6vningar.<\/p>\n<p>1 G\u00e5 bara p\u00e5 t\u00e5rna i 1 minut, g\u00e5 sedan p\u00e5 klackar bara i 1 minut. Upprepa 2-3 g\u00e5nger.<\/p>\n<p>2 &quot;Bj\u00f6rk&quot;. Sitt p\u00e5 golvet, f\u00f6tterna ihop, h\u00e4nderna vilande p\u00e5 golvet. Rulla p\u00e5 ryggen (h\u00e4nderna vilar p\u00e5 nedre delen av ryggen). B\u00f6j benen, tryck kn\u00e4na mot ansiktet. R\u00e4ta ut benen och lyft upp dem, st\u00e5 p\u00e5 dina skulderblad. B\u00f6j benen igen, rulla p\u00e5 ryggen och s\u00e4tt dig ner och r\u00e4ta ut benen. Upprepa 3-5 g\u00e5nger.<\/p>\n<p>3 Ligg p\u00e5 rygg, benen utstr\u00e4ckta, armarna l\u00e4ngs med kroppen. N\u00e4r du utf\u00f6r denna \u00f6vning fr\u00e5n komplexet av terapeutiska \u00f6vningar f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck, m\u00e5ste du v\u00e4xelvis dra h\u00f6ger och v\u00e4nster kn\u00e4n till br\u00f6stet och kn\u00e4ppa det med h\u00e4nderna. Upprepa 5-10 g\u00e5nger.<\/p>\n<p>4 Ligg p\u00e5 rygg, benen utstr\u00e4ckta, armarna l\u00e4ngs med kroppen. B\u00f6j kn\u00e4na, dra dem mot br\u00f6stet och r\u00f6r p\u00e5 benen som om du cyklade.<\/p>\n<p>5 Ligg p\u00e5 rygg, benen utstr\u00e4ckta, armarna l\u00e4ngs med kroppen. B\u00f6j sakta p\u00e5 kn\u00e4na, f\u00f6tterna ligger kvar p\u00e5 golvet. Dra benen till magen &#8211; andas in, r\u00e4ta ut benen och sprid is\u00e4r dem &#8211; andas ut. Upprepa 3-5 g\u00e5nger.<\/p>\n<p>6 Ligg p\u00e5 rygg, benen str\u00e4ckta, armarna l\u00e4ngs med kroppen. Lyft sakta upp det raka h\u00f6gra benet &#8211; andas in, s\u00e4nk det &#8211; andas ut. Upprepa 3-5 g\u00e5nger f\u00f6r varje ben.<\/p>\n<p>7 Ligg p\u00e5 h\u00f6ger sida med h\u00f6ger hand under huvudet. R\u00e4ta ut benen och dra strumpor mot dig. Lyft ditt v\u00e4nstra ben ca 10-15 cm och r\u00e4ta ut det. Utf\u00f6r cirkul\u00e4ra r\u00f6relser med ett rakt ben: 8 g\u00e5nger medurs och 8 g\u00e5nger i motsatt riktning. Vila i 15-30 sekunder, rulla sedan \u00f6ver till andra sidan och upprepa \u00f6vningen f\u00f6r h\u00f6ger ben.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Allm\u00e4nna rekommendationer f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck i benen och terapeutiska \u00f6vningar f\u00f6r \u00e5derbr\u00e5ck i nedre extremiteterna<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-608360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}