H\u00f6g temperatur och luftfuktighet, n\u00e4ra till extrem, kan spela ett spratt f\u00f6r modiga nykomlingar som v\u00e5gar visa sin v\u00e5gade skicklighet och stanna i \u00e5ngrummet l\u00e4ngre \u00e4n standardtiden. F\u00f6r att undvika of\u00f6rutsedda h\u00e4lsokomplikationer, l\u00e4s reglerna f\u00f6r att bes\u00f6ka \u00e5ngbadet och l\u00e4r dig hur du f\u00f6rbereder ett ryskt bad i enlighet med de reglerade standarderna.<\/p>\n
De optimala parametrarna och l\u00e4gena f\u00f6r att f\u00f6rbereda ett \u00e5ngrum i ett bad \u00e4r som f\u00f6ljer.<\/p>\n
Optimal temperatur:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Maximal temperatur:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Luftfuktighet:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n Antal bes\u00f6k:<\/strong> 3-4.<\/p>\n L\u00e4ngd:<\/strong> 5-7 minuter.<\/p>\n Vilotid:<\/strong> 10-15 minuter.<\/p>\n F\u00f6r att luften inte ska inneh\u00e5lla \u00e5ngorna fr\u00e5n m\u00e5nga kroppar m\u00e5ste den regelbundet reng\u00f6ras och v\u00e4rmas upp. F\u00f6r att g\u00f6ra detta \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att "ge" vatten till de varma stenarna i portioner. F\u00f6r reng\u00f6ring: 20-30 g\u00e5nger 400-600 g, beroende p\u00e5 ugnens effekt med f\u00f6nstret \u00f6ppet. F\u00f6r uppv\u00e4rmning: 10-20 g\u00e5nger 200-400 g med st\u00e4ngt f\u00f6nster.<\/p>\n Nu n\u00e4r du vet hur du f\u00f6rbereder ett bad ordentligt, f\u00f6rsumma inte de optimala parametrarna, eftersom detta \u00e4r en garanti f\u00f6r att \u00e5ngbadet kommer att gynna kroppen, och inte vice versa, orsaka v\u00e4rmeslag eller andra h\u00e4lsoproblem.<\/p>\n Badet har sina egna lagar, och de m\u00e5ste f\u00f6ljas strikt.<\/p>\n Huvudregeln f\u00f6r att bes\u00f6ka ett ryskt bad \u00e4r att v\u00e4nja dig vid badv\u00e4rmen gradvis och f\u00f6rsiktigt.<\/p>\n Du b\u00f6r inte g\u00e5 till \u00e5ngbadet efter en rej\u00e4l m\u00e5ltid:<\/strong> detta \u00e4r en on\u00f6dig b\u00f6rda f\u00f6r hj\u00e4rtat.<\/p>\n S\u00e5 mycket som m\u00f6jligt f\u00f6r att frig\u00f6ra tarmarna (de som g\u00e5r till \u00e5ngbadet enbart f\u00f6r medicinska \u00e4ndam\u00e5l eller f\u00f6r allm\u00e4n \u00e5terh\u00e4mtning, b\u00f6r denna procedur utf\u00f6ras med hj\u00e4lp av lavemang, laxermedel eller \u00f6rter).<\/p>\n Drick inte alkohol innan du bes\u00f6ker badet.<\/strong><\/p>\n En av reglerna f\u00f6r hur man korrekt bes\u00f6ker badhuset s\u00e4ger:<\/strong> i h\u00e4ndelse av tr\u00f6tthet b\u00f6r du inte rusa till badhusets hyllor. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att g\u00f6ra fysiska \u00f6vningar eller doppa f\u00f6tterna i en bass\u00e4ng med varmt vatten och gradvis tills\u00e4tta varmare vatten under 10-15 minuter.<\/p>\n Innan \u00e5ngbadet rekommenderas att ta en varm dusch, men utan tv\u00e5l tar det bort skyddsskiktet, huden blir torr och v\u00e4rmen och svetten irriterar den. Personer med vegetativa st\u00f6rningar och barn b\u00f6r v\u00e4rma sina f\u00f6tter i 5 minuter i ett bad med en vattentemperatur p\u00e5 +40… +45 \u00b0 C och sedan torka dem med en handduk s\u00e5 att anpassningsmekanismerna aktiveras sekventiellt och den stressiga \u00f6verg\u00e5ngen fr\u00e5n en temperaturregim till en annan \u00e4r gradvis.<\/p>\n Det \u00e4r b\u00e4ttre att bada torrt, s\u00e5 efter en dusch m\u00e5ste du torka dig ordentligt: \u200b\u200bfukt p\u00e5 kroppen h\u00e4mmar svettning. Av samma anledning, under sj\u00e4lva proceduren, m\u00e5ste du st\u00e4ndigt torka av svetten.<\/p>\n Det \u00e4r b\u00e4ttre att l\u00e4gga sig i \u00e5ngbadet \u00e4n att sitta. D\u00e5 t\u00e4cker v\u00e4rmen kroppen j\u00e4mnt, musklerna \u00e4r avslappnade vilket g\u00f6r att de kan \u00e5ngas ordentligt. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att f\u00f6rst "bearbeta" b\u00e5len med kvastar, sedan armar och ben. Inget behov av att piska, det r\u00e4cker med att fl\u00e4kta dig sj\u00e4lv och driva f\u00e4rsk het \u00e5nga till kroppen.<\/p>\n Stanna i \u00e5ngbadet tills den "f\u00f6rsta svettdroppen fr\u00e5n n\u00e4san."<\/strong><\/p>\n Att \u00e4ndra temperaturer \u00e4r gymnastik f\u00f6r v\u00e5ra blodk\u00e4rl, men isvatten efter ett \u00e5ngbad rekommenderas endast f\u00f6r friska och tr\u00e4nade personer. Resten rekommenderas en l\u00e5ngsam, gradvis nedkylning i omkl\u00e4dningsrummet.<\/p>\n Om du m\u00e5r bra efter \u00e5ngbadet beh\u00f6ver du ta en kalldusch (5-10 sekunder), du kan kasta dig ner i en kall pool eller ett ish\u00e5l. Slappna sedan av, drick lite (ungef\u00e4r ett glas) juice, \u00f6rtte, kvass eller mineralvatten och g\u00e5 till \u00e5nga igen.<\/p>\n Varje efterf\u00f6ljande intr\u00e4de i \u00e5ngrummet i tid b\u00f6r inte \u00f6verstiga den f\u00f6reg\u00e5ende.<\/p>\n<\/blockquote>\n Det rekommenderas starkt inte att dricka \u00f6l i badet, och \u00e4nnu mer andra alkoholhaltiga drycker, bara varmt te och \u00f6rtinfusioner, avkok. Naturligtvis ska du inte \u00e4ta, bara l\u00e4mna \u00e5ngrummet.<\/p>\n Det \u00e4r b\u00e4ttre att vila efter badet liggandes (f\u00f6r den som \u00e4r orolig f\u00f6r ryggsm\u00e4rtor \u00e4r det ett m\u00e5ste).<\/strong><\/p>\n Tyv\u00e4rr finns det kontraindikationer f\u00f6r att bes\u00f6ka badet. Enligt l\u00e4karna \u00e4r badet inte f\u00f6r alla. Du kan inte bada vid exacerbation av kroniska sjukdomar, f\u00f6rh\u00f6jd kroppstemperatur, h\u00f6gt blodtryck, hj\u00e4rnskada, mags\u00e5r, hj\u00e4rtsjukdomar, omfattande inflammatoriska processer p\u00e5 huden.<\/p>\n Nu n\u00e4r du vet hur man korrekt bes\u00f6ker en bastu med ett \u00e5ngbad, ta hand om de n\u00f6dv\u00e4ndiga attributen. Badarens outfit \u00e4r en keps (filt eller ull); tofflor; vantar (filt eller ull); ark; str\u00f6; Frott\u00e9handduk); kvast (bj\u00f6rk, ek, enb\u00e4r, eukalyptus)<\/a>; termos med varmt te; tv\u00e4ttlapp, schampo, tv\u00e5l; rent linne, kam.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vi \u00e5ngar klokt: hur man f\u00f6rbereder ett \u00e5ngbad i ett bad och vilka regler m\u00e5ste f\u00f6ljas n\u00e4r du bes\u00f6ker ett bad<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-609447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hur man bes\u00f6ker ett ryskt bad med ett \u00e5ngbad<\/h2>\n
\n