En kroppsreng\u00f6ring (detox) syftar till att eliminera eventuella problem i samband med matsm\u00e4ltningen, minska uppbl\u00e5sthet och bli av med det f\u00f6rsta tecknet p\u00e5 problem i mag-tarmkanalen – d\u00e5lig andedr\u00e4kt.<\/strong><\/p>\n Erfarenheten visar att att f\u00f6lja tillr\u00e4ckligt l\u00e5nga avgiftningsprogram oundvikligen kommer i konflikt med det dagliga livet. Be d\u00e4rf\u00f6r v\u00e4nner, kollegor och familjemedlemmar i f\u00f6rv\u00e4g att l\u00e4mna dig ifred om m\u00f6jligt under de kommande nio dagarna. F\u00f6rklara ocks\u00e5 f\u00f6r dem att du ibland inte kommer att kunna utf\u00f6ra dina uppgifter, s\u00e5 du kan beh\u00f6va hj\u00e4lp med rutinuppgifter (till exempel att h\u00e4mta barn fr\u00e5n skolan eller handla mat<\/a>). Om du lagar mat i din familj, \u00f6vertala andra att \u00e4ta det du sj\u00e4lv \u00e4ter.<\/p>\n Innan du reng\u00f6r kroppen med en detox-metod, g\u00f6r en meny i f\u00f6rv\u00e4g. L\u00e5t oss g\u00f6ra en reservation direkt: du \u00e4r inte alls skyldig att strikt f\u00f6lja den valda menyn fr\u00e5n f\u00f6rsta till sista objektet. Att planera i f\u00f6rv\u00e4g kommer att hj\u00e4lpa dig mycket n\u00e4r du handlar mat, men du b\u00f6r aldrig vara fanatisk.<\/p>\n Behandla menyn helt enkelt som en samling id\u00e9er, inte som ett strikt recept som ska f\u00f6ljas ordagrant.<\/p>\n Det rekommenderas att f\u00f6lja f\u00f6ljande principer f\u00f6r kroppsavgiftning:<\/strong><\/p>\n 1 P\u00e5 vardagar har du inte tid att g\u00f6ra dig en komplicerad frukost.<\/strong> F\u00f6rs\u00f6k d\u00e4rf\u00f6r att plocka upp s\u00e5dana r\u00e4tter som snabbt tillagas, men som samtidigt inte \u00e4r halvfabrikat.<\/p>\n 2 Enligt reglerna ska lunch f\u00f6reg\u00e5s av en aptitretare som stimulerar aptiten.<\/strong> Naturligtvis \u00e4r sallader kryddade med oliv eller annan vegetabilisk olja b\u00e4st l\u00e4mpade i det h\u00e4r fallet. P\u00e5 sommaren kan du prova sallader gjorda av vilda \u00f6rter: groblad, r\u00f6lleka, n\u00e4sslor och andra. De \u00e4r v\u00e4ldigt goda och h\u00e4lsosamma. Men vi rekommenderar starkt att du endast samlar v\u00e4lbekanta \u00f6rter och endast p\u00e5 de platser d\u00e4r de garanterat inte \u00e4r kontaminerade.<\/p>\n 3 Det \u00e4r mycket \u00f6nskv\u00e4rt att \u00e4ta soppa varje dag.<\/strong> Gr\u00f6nsakssoppa stimulerar perfekt matsm\u00e4ltningen och fr\u00e4mjar produktionen av magsaft. P\u00e5 vintern b\u00f6r du f\u00f6redra tjocka, rika soppor, p\u00e5 sommaren – l\u00e4tta gr\u00f6nsaker, s\u00e5v\u00e4l som okroshka, kall borsjtj, botvinya och s\u00f6ta b\u00e4rsoppor. Det \u00e4r b\u00e4ttre att v\u00e4lja andra r\u00e4tter i motsats till de f\u00f6rsta: om k\u00f6ttsoppa \u00e4r f\u00f6r f\u00f6rsta kursen, \u00e4r stuvade gr\u00f6nsaker f\u00f6r andra kursen; om f\u00f6r den f\u00f6rsta – fisksoppa, buljong med gr\u00f6nsaker eller gr\u00f6nsakssoppa-pur\u00e9, f\u00f6r den andra – gryta med gr\u00f6t, etc. Till efterr\u00e4tt \u00e4r det b\u00e4st att \u00e4ta frukt (i olika typer) eller ost.<\/p>\n 4 Middag f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra ljus.<\/strong> L\u00e4mpliga sallader med k\u00f6tt, fisk eller skaldjur, gr\u00f6nsaksgrytor, mejeriprodukter. Och kom ih\u00e5g: det \u00e4r \u00f6nskv\u00e4rt att den sista m\u00e5ltiden var senast 18 timmar.<\/p>\n 5 Gl\u00f6m kaffe, energidrycker, l\u00e4sk och tonics.<\/strong> Byt ut dem mot f\u00e4rskpressad b\u00e4r-, frukt- eller gr\u00f6nsaksjuice, kompott, kefir, mj\u00f6lmj\u00f6lk, gr\u00f6nt eller \u00f6rtte.<\/p>\n![\"Hur](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f30f5f7.webp\")
<\/a><\/p>\nTr\u00e4ning och meditation f\u00f6r detox<\/h2>\n
![\"Hur](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f4372dc.webp\")
<\/a><\/p>\n